EL BALONCESTO. Es un deporte colectivo en el que 5 jugadores se enfrentan a otros 5 con la misión de encestar un balón en la canasta contraria.

Transcripción

1 EL BALONCESTO Es un deporte colectivo en el que 5 jugadores se enfrentan a otros 5 con la misión de encestar un balón en la canasta contraria. El campo de juego es el siguiente: Zona de dos puntos Línea de fondo Zona de salto inicial Línea de tiro libre Línea divisoria de los dos campos Área de triples Es este un deporte muy conocido en nuestra sociedad, pero a la vez desconocido, pues no somos capaces de distinguir la técnica y táctica que se emplean en el desarrollo del mismo. En este tema desarrollaremos las principales características de este deporte, tanto a nivel técnico como táctico. A. TÉCNICA Los elementos técnicos que aprenderemos son los siguientes: agarre del balón, bote, pases, tiro a canasta y entrada a canasta. 1. AGARRE DEL BALÓN Es la base de los demás aspectos técnicos, pues si no sabemos coger o agarrar correctamente el balón, difícilmente podremos realizar un pase, un tiro, o cualquier otra acción. El balón se sujeta con las yemas y las falanges de los dedos, dejando una especie de hueco en embudo formado por las palmas de la mano, que no tocan el balón. Los dedos estarán abiertos para abarcar más superficie. 1

2 2. EL PASE Elemento fundamental para el desarrollo del juego. Los pases tienen que ser fuertes, pero no violentos, con una dirección precisa y siempre con adelantando un pie. Existen multitud de variantes en los pases; nosotros veremos los siguientes: a) Pase de pecho: sirve para distancias medias y cortas. Con las piernas semiflexionadas, los pies abiertos a la altura de los hombros y el tronco ligeramente inclinado hacia delante. Se agarra el balón a la altura del pecho y partiendo de ahí, con los brazos flexionados extendemos los mismos para lanzar el balón, quedando las palmas de las manos mirando hacia el exterior. b) Pase picado: la mecánica es prácticamente la misma que el pase de pecho, pero en esta ocasión, los brazos no van dirigidos hacia el compañero/a que va a recibir el balón, sino que irán orientados hacia el suelo para que la pelota bote en el mismo antes de que el compañero/a reciba. c) Pase de béisbol: se utiliza para dar pases a gran distancia. Colocamos el balón sujeto con ambas manos a la altura de la oreja, la mano del pase la situaremos detrás del balón y la otra delante, como sujección. La pierna de la mano de pase estará retrasada. En el momento del pase proyectaremos fuertemente el brazo hacia delante y al mismo tiempo, llevaremos la pierna retrasada hacia delante para que nos ayude en el impulso. El brazo quedará totalmente extendido y la palma de la mano mirando hacia el suelo. 2

3 3. EL BOTE Es un elemento importante, pero del cual no se debe abusar, puesto que corremos el riesgo de que nos roben el balón. Existen tres botes fundamentales en el baloncesto: a) Bote normal: el balón se encuentra ligeramente delante de la pierna de bote, la pelota se acompaña con las falanges y las yemas de los dedos, manteniendo el máximo contacto con la misma. b) Bote de protección: lo utilizamos cuando tenemos un defensor próximo y existe riesgo de perder el balón. El balón lo colocaremos alejado del defensor y usaremos un bote bajo (que no sobrepase la cadera) y rápido, para lo cual flexionaremos el cuerpo por las rodillas, interponiendo la pierna y el brazo contrario al balón entre éste y el defensor. NO miraremos al balón. c) Bote de velocidad: nos permite avanzar con el balón de forma rápida, al no tener un defensor delante. Daremos varias zancadas por bote, con el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante y el brazo separado del cuerpo, no permitiendo que el balón se eleve demasiado por encima de la cintura, para poder dominarlo bien. 4. EL TIRO Es la culminación del juego de ataque y mediante él intentaremos colocar el balón dentro de la canasta. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros, con el pie de la mano de tiro ligeramente adelantado. Las punteras de los pies deben apuntar al aro. Las piernas estarán ligeramente flexionadas de tal forma que nos permitan una rápida y potente extensión. El tronco estará erguido y se inclinara un poco hacia delante en el momento del tiro. El balón lo colocaremos por encima de los ojos y delante de la cara, por lo que el brazo estará flexionado por el codo a 90º, que debe apuntar al aro. Una mano se colocará debajo del balón para que éste repose, cogiéndolo solo con los dedos, que estarán abiertos, formando el índice un ángulo de 90º con el pulgar. La otra mano sujetará el balón en un lateral. La visión de la canasta la efectuaremos por debajo del balón y entre los brazos. 3

4 Una vez colocados y visualizado el aro, procedemos a tirar, extendiendo las piernas, los brazos y las muñecas para impulsar el balón hacia la canasta. También existe el tiro en suspensión, que se ejecuta en el aire, dando un salto. 5. LA ENTRADA A CANASTA Es un tiro que se realiza a una distancia muy corta del aro, ya que la mano que suelta el balón está cerca del aro. La mecánica de la acción es la siguiente: queda libre. Una vez que nos pasan o tras estar botando el balón, daremos dos pasos hacia la canasta, saltaremos y dejaremos el balón en bandeja en la canasta. Si lo hacemos por la derecha de la canasta, debemos comenzar los pasos por la pierna derecha. El primer paso será largo y de aproximación, mientras que el segundo será más corto y de salto. El salto debemos hacerlo subiendo la rodilla que Una vez en el aire, dejamos el balón en la canasta o tiramos. B. TÁCTICA 1.JUGADORES Cada equipo está formado por 5 jugadores. Todos ellos asumen papeles de defensa y de ataque. La coordinación entre ellos es fundamental para sacar adelante un partido, pues el baloncesto es un deporte con muchísimas jugadas de estrategia previamente pensadas y si un jugador falla en esas jugadas preparadas, todo el equipo se verá afectado. Las posiciones y nombre de los jugadores son: PIVOTS: suelen ser los más altos del equipo y se colocan en los alrededores de las canastas ALEROS: son los mejores tiradores del equipo y se colocan en los laterales del área. BASES: suelen ser los más bajos del equipo y su función es la de ser el cerebro del equipo, ordenando jugadas, y haciendo pases inteligentes. 4

5 La posición de estos jugadores en el campo atiende a la ocupación de zonas. Las zonas más usuales de cada jugador son las siguientes: aleros pívots base Estas zonas varían mucho en función del entrenador, de la táctica empleada, etc. 2. ATAQUE El objetivo fundamental del ataque no es otro que lograr una canasta a favor de nuestro equipo. Para ello, todo el equipo deberá colaborar en la jugada. Existen ataques estáticos y contraataques. Los estáticos son jugadas donde los atacantes y defensores ocupan sus posiciones y disputan el balón. El contraataque se realiza al recuperar un balón en la defensa, tras lo cual, todos los jugadores salen corriendo para encestar en la canasta contraria, sin esperar que se coloque la defensa. 3. DEFENSA La defensa busca en todo momento el robo del balón al contrincante o bien que éste pierda la pelota o no pueda encestar. La misión defensiva es no recibir una canasta en contra. Para ello, todo el equipo debe funcionar defendiendo de forma coordinada. Los fundamentos para defender correctamente son: colocarse en posición y actitud defensiva: rodillas semiflexionadas, tronco ligeramente adelantado y brazos abiertos colocarse entre la canasta y el atacante la distancia entre ambos es la extensión del brazo del defensor someter a presión al atacante 5

6 C. REGLAS Para disputar un partido de baloncesto es necesario conocer al menos las reglas básicas, que se pueden resumir del siguiente modo: FALTAS PERSONALES Cualquier acción antideportiva como empujar, pegar... etc contará como una falta personal. El jugador que recibe la falta, tendrá derecho a dos tiros libres desde la línea de lanzamiento de tiros libres, sin oposición de los defensas. Cada jugador puede cometer un máximo de 5 faltas personales, pues a la quinta falta, será eliminado. PUNTUACIONES Una canasta que se produzca dentro del área contará 2 puntos. Las que se hagan desde fuera del área, contarán 3 puntos (triple) y las que se encesten tras un tiro libre contarán 1 punto. PIVOTAR Un jugador que recibe el balón estando parado o se detiene tras botarlo, esta autorizado a PIVOTAR (cuando el jugador tiene el balón y desplaza UN SOLO PIE en una o varias direcciones, manteniendo fijo el otro) DOBLES Es una infracción del reglamento. Hacemos dobles cuando: -Botamos el balón con las dos manos a la vez -Cogemos el balón con las dos manos por segunda vez y seguimos botando. Una vez que recibimos el balón, podemos botar y cogerlo con ambas manos, pero ya tendremos que tirar o pasar, si botamos de nuevo, serán dobles. -El balón, al botarlo, pasa por encima del hombro -Tiramos el balón al aire y lo volvemos a coger PASOS Es otra infracción del reglamento. Cuando estamos botando y cogemos el balón con las dos manos, tenemos derecho a dar dos pasos sin botar, tras lo cual, debemos tirar o pasar. Si damos 3 o más pasos con el balón habremos incurrido en PASOS. CAMPO ATRÁS Una vez que nos encontremos en el campo contrario, no podremos volver con el balón a nuestro campo de nuevo, pues ello será una falta y el balón pertenecerá de nuevo al otro equipo. 6