TEST DE CONDICIÓN FÍSICA SALUD PARA ALUMNOS DE SECUNDARIA (Nombre: curso: )

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Soledad Prado Montes
hace 5 años
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1 TEST DE CONDICIÓN FÍSICA SALUD PARA ALUMNOS DE SECUNDARIA (Nombre: curso: ) TEST ANTROPOMÉTRICOS BÁSICOS ALTURA PESO IMC ENBERGADURA IMC=PESO/(ALTURA)2 TEST DE FUERZA TREN INFERIOR HORIZONTAL PIES VERTICAL PENTA TIEMPO EN POSICIÓN DE ESQUIADOR S EN BANCO LATERAL TEST DE FUERZA TREN SUPERIOR LANZAMIENTO BALÓN MEDICINAL DE PECHO LANZAMIENTO BALÓN MEDICINAL SAQUE DE BANDA TIEMPO EN POSICIÓN DE FLEXIÓN TEST DE AQUILIBRIO EQUILIBRIO FLAMENCO EQUILIBRIO SENTADO CON PICA

2 TEST CARDIO RESPIRATORIOS FC. MÁXIMA FC. REPOSO TEST DE COOPER TEST 1000m Metros en 12 Tiempo en 1000m 220-EDAD= 236-EDAD= TEST DE VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO 5 METROS PIES 15 METROS 40 METROS 60 METROS TEST DE HABILIDAD Y AGILIAD CIRCUITO INEF 1ER INTENTO: 2DO.INTENTO: TEST VOLEIBOL x4 y línea TEST TE AMPLITUD DE MOVIMIENTO TEST DE WELLS TEST DE ISQUIOS

3 EXPLICACIÓN DE LOS TEST ALTURA PESO IMC ENBERGADURA Pesarse en la báscula y restar 1kg. Medirse en posición vertical y sin zapatillas IMC=PESO/(ALTURA)2 Extender los brazos en cruz y tocar con los dedos la pared. TEST DE FUERZA TREN INFERIOR HORIZONTAL PIES Realizar un salto con los pies juntos sólo con el impulso de la brazos. VERTICAL PIES Extender el brazo y marcar con tiza. Saltar y tocar la pared lo más alto posible. PENTA Relizar 5 zancas amplias sin carrerilla. TIEMPO EN POSICIÓN DE ESQUIADOR En posición de SQUAT en la pared. Aguantar en flexión de rodillas 90º S EN BANCO LATERAL Saltar de un lado a otro del banco con los pies juntos. TEST DE FUERZA TREN SUPERIOR Los alumnos deberán prepara el material necesario. Reunir a la clase. Explicar las pruebas, cómo se realizan y aclarar las dudas a los compañeros. LANZAMIENTO BALÓN MEDICINAL DE PECHO Desde la altura del pecho, realizar un lanzamiento extendiendo los brazos. LANZAMIENTO BALÓN MEDICINAL SAQUE DE BANDA Igual que un saque de banda de fútbol intentar llegar lo máximo posible. TIEMPO EN POSICIÓN DE FLEXIÓN En posición de media flexión de brazos, intentar aguantar el mayor tiempo posible.

4 TEST DE AQUILIBRIO El grupo deberá explicar en qué consisten las pruebas y explicar la ejecución de cada una. EQUILIBRIO FLAMENCO EQUILIBRIO SENTADO CON PICA Sentado en el suelo con una mano apoyada en el suelo y con la otra y dos dedos mantener una pica sin que caiga. TEST CARDIO RESPIRATORIOS Poner los conos y explicar el recorrido. Decir que la prueba de 12 mide potencia aeróbica y explicar en qué consiste. Explicar en qué consiste el test de 1000 metros. Organizar la clase para que hagan toda la clase la prueba de mil metros primero y luego el test de Cooper. FC. MÁXIMA FC. REPOSO TEST DE COOPER TEST 1000m Metros en 12 Tiempo en 1000m 220-EDAD= 236-EDAD= TEST DE VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO Colocar 4 calles separadas por conos. Poner cono de salida y meta. Los conos de meta a 5metros, 15 metros, 40 metros, 60 metros. El equipo deberá de colocar el material y explicar las pruebas: qué miden, en qué consisten, cómo se hacen, dónde apuntar los resultados, etc. 5 METROS PIES en 5 metros. 15 METROS en 15 metros 40 METROS en 40 metros 60 METROS en 60 metros. TEST DE HABILIDAD Y AGILIAD CIRCUITO INEF 1ER INTENTO: 2DO.INTENTO: TEST VOLEIBOL x4 y línea Ir con pasos laterales de línea a línea 4 veces y terminar con sprint.

5 TEST TE AMPLITUD DE MOVIMIENTO Los alumnos del grupo deberán explicar en qué consisten las pruebas, cómo se ejecutan, qué miden y resolver las dudas de la clase. TEST DE WELLS Flexionando las piernas realizar una flexión profunda de tronco y tocar el suelo por detrás los más lejano posible con los dedos juntos. TEST DE ISQUIOS Sentado intentar sobrepasar los dedos de los pies y tocar lo más lejos posible midiéndose en un banco.

6 FICHA DE GRUPO. NOMBRES: 1. HABÉIS BUSCADO INFORMACIÓN EN ALGUNA WEB? a. SI, dónde? b. NO 2. QUÉ ROLES HACE CADA COMPONENTE DEL GRUPO EL DÍA DE LA EXPOSICIÓN: a. b. c. d. e. f. 3. CUÁNTO TIEMPO HABÉIS DEDICADO A PREPAR LA EXPOSICIÓN.? 4. RELLENA LA SIGUIENTE TABLA. TEST QUÉ MIDE QUÉ HA SALIDO BIEN QUÉ HA SALIDO MAL

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