Cómo dormir a tu hijo y no morir en el intento

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2 Coqueta & Audaz Cómo dormir a tu hijo y no morir en el intento

3 Cómo dormir a tu hijo y no morir en el intento... Te preguntas cómo lograr que tu hijo de tres, cuatro o cinco años de edad duerma en su cama - y cómo conseguir que se quede allí toda la noche?- No eres la única! Aquí unos sencillos consejos... Coqueta & Audaz 03

4 He oído todo el tiempo acerca de cómo los niños caen dormidos en el sofá o frente a la TV o en cualquier lugar, menos en sus propias camas. Algunas personas piensan que los niños deben ser capaces de irse a la cama solos y tal vez hay algunos niños de cuatro años, en algún lugar, que lo hagan. Pero el 99% de los niños menores de cinco años necesitan un par de horas para pasar a la inactividad, que incluye la cena, y luego una rutina para dormir: lavarse los dientes, ponerse pijama, acurrucarse en la cama, que les lean una historia y finalmente, dormir. Después de eso, si el padre puede salir de la habitación y dejar que el niño se duerma por sí mismo, o por el contrario; tiene que acostarse con el niño, dependerá de tres factores: 1. Tienes suerte y el niño cea inmediatamente dormido. 2. Lo acostumbraste a dormir solo. 3. Tu hijo es relajado o, por el contrario, vive diariamente con una carga de estrés. Cómo conseguir que tu hijo se quede en la cama? 04 Coqueta & Audaz

5 1. Crea seguridad. Es completamente normal que los niños pequeños tengan miedos y preocupaciones. Claro, tú sabes que están a salvo en la cama, pero ellos no necesariamente se sienten de esa manera. Son gente pequeña en un mundo de grandes. Si no estás allí para mantenerlos a salvo, pueden fácilmente sentirse asustados, solos en la oscuridad. A medida que cierran los ojos por la noche, esos sentimientos que han estado experimentando pueden hacerlos demasiado ansiosos para conciliar el sueño. Así que si su niño expresa su miedo, escúchalo. No lo ridiculices, él es un niño pequeño, recuerdas? No le ofrezcas argumentos racionales; los temores no son racionales y tu hijo simplemente seguirá asustado. Lo que necesita es tu apoyo y sentirse más seguro. Decir Escucho lo que te preocupa, monstruos... Eso puede ser aterrador... Vamos a hacer algo al respecto. Si tu hijo tiene miedo de monstruos dale seguridad y haz algo por él. Rocíalo con un spray anti monstruos. Todo lo que necesitas es lavanda y agua en un atomizador. Algunas personas agregan brillo para hacerlo más mágico. Estos enfoques funcionan porque responden al nivel del miedo, en lugar de simplemente negarlo. Tú deseas comunicar a tu hijo que no se trata de una emergencia, sino más bien un pequeño reto que resolver. Coqueta & Audaz 05

6 2. Utiliza el juego para disminuir la ansiedad antes de dormir. Ayuda a que tu hijo trabaje en esas ansiedades con juegos que pongan a tu hijo a reír durante diez minutos. Puedes dejar que él sea un monstruo aterrador mientras tú actúas asustada de una manera torpe, o simplemente puedes hacerlo reír de sus miedos indirectamente. Después de la cena es un buen momento para hacerlo, seguido de un baño y una historia que lo calmará. 06 Coqueta & Audaz

7 3. Enseña técnicas de relajación Al igual que algunos adultos, los niños tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche. Ayuda a tu hijo a aprender a relajarse en el sueño. Para algunos niños, la música ayuda. A otros les gusta escuchar una meditación guiada que los enseñe a respirar profundamente. También puedes enseñar a tu hijo a inhalar profundamente y luego exhalar lenta y totalmente, lo que reduce los sistemas de alerta del cuerpo. Coqueta & Audaz 07

8 4. Asegúrate de que la cama sea acogedora. Los niños se sentirán mejor en una cama donde se sienten seguros y protegidos. Así que una cama de niño a bajo nivel del piso, o sólo un colchón en el suelo, le ayudará a relajarse. Por el contrario, una litera, o una cama muy grande, puede inquietarlos. 08 Coqueta & Audaz

9 5. Sigue una rutina. Sigue una rutina, ya que el mismo orden de las cosas cada noche aumenta la sensación de seguridad en tu hijo. Coqueta & Audaz 09

10 6. Regula tus propias emociones. Es natural sentirse frustrado cuando lo que deseas es que tu hijo duerma, pero al gritarle le harás sentirse menos seguro, y mermarás sus esfuerzos para ayudar a que disfrute el estar en su cama. 10 Coqueta & Audaz

11 7. Revisa cómo se encuentra. Si tu hijo sabe que irás a verlo en cinco minutos y luego otra vez en diez minutos más, es mucho más probable que sea capaz de conciliar el sueño. Dile que no va a pasar nada, que tú lo estarás viendo. Probablemente estará esperando a que vayas y se dará cuenta de tu presencia. Ayúdalo a sentirse seguro de ésta manera. No dejes que levantarse a media noche se vuelva un hábito, si tu hijo se levanta, hay que regresarlo a la cama. Si tu hijo tiene miedo noche tras noche, anímalo a dibujar lo que le tiene miedo. Esto le ayuda a dominarlo. Incluso puedes ayudarle a hablar con el monstruo, o lo que le asuste: No se admiten en mi habitación monstruos, tienen que dormir fuera de nuestra casa. Muchos, muchos niños en edad preescolar se despiertan por la noche. Muchos de ellos pasan toda o parte de la noche, en la cama de sus padres. Es normal que a los tres o cuatro años de edad gusten dormir abrazados con un padre o un hermano, pero si quieres enseñar a tu hijo a dormir en su propia cama, sin duda lo puedes lograr, sólo necesitas un poco de paciencia y comprensión. Recuerda que a esa edad hay muchas cosas nuevas para ellos que son inexplicables, fuera de razón y por supuesto atemorizantes. Coqueta & Audaz 11

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