POR FRANCISCO ASTORGA PROGRAMADOR NEUROLINGÜÍSTICO

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Ana Calderón Arroyo
hace 5 años
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1 POR FRANCISCO ASTORGA PROGRAMADOR NEUROLINGÜÍSTICO

2 ÍNDICE TEMA PÁGINA CÓMO LEER ESTE LIBRO? CAUSA #1: FALTA DE OBJETIVOS... 4 PLAN DE ACCIÓN 5 CAUSA #2 AUSENCIA DE VISÓN CLARA Y ATRACTIVA.. 5 PLAN DE ACCIÓN 6 CAUSA #3 PRESENCIA DE CONFLICTOS INTERNOS 7

3 Cómo Leer Este Libro? Este EBook, ha sido divido en 3 partes las que irás recibiendo cada 2 días directamente en tu correo. El libro ha sido escrito pensando en un lector que está realmente comprometido en realizar un cambio radical en su vida, un lector que está aburrido de caer siempre en las mismas trampas generadas por sus propias emociones una y otra vez. Te garantizo, que si lees cuidadosamente y aplicas a conciencia los ejercicios que te propongo en el plan de acción que aparece en cada capítulo, verás que pronto empezarás a ver un cambio real en tu vida. La magnitud del cambio dependerá en gran parte de tu nivel de compromiso y dedicación. Este Ebook plantea que tienes que desarrollar nuevos hábitos. Se ha comprobado que los hábitos se forman con 20 días de repetición, tiempo tras el cual, no te costará ningún esfuerzo realizar esta nueva conducta. Por lo tanto, lo más importante, es que debes ser perseverante y si te llegaras a desviar de tus objetivos, entonces vuélvelo a intentar todas las veces que sea necesario. Te deseo mucho éxito en este proceso. Francisco Astorga A.

FUNDAMENTO DEL AUTOCONTROL EMOCIONAL Si aún no lo sabes, el autocontrol emocional es fundamental en nuestras vidas porque de las emociones surgen las

Si alguna vez obtuviste un resultado indeseado, lo más probable es que no tenías las emociones indicadas para obtener el resultado que querías.

4 FUNDAMENTO DEL AUTOCONTROL EMOCIONAL Si aún no lo sabes, el autocontrol emocional es fundamental en nuestras vidas porque de las emociones surgen las acciones y de las acciones se obtienen resultados. Si alguna vez obtuviste un resultado indeseado, lo más probable es que no tenías las emociones indicadas para obtener el resultado que querías. Como resultado de esta falta de autocontrol emocional se obtiene sufrimiento, el que incluso puede alcanzar a los seres más queridos, como nuestra familia, amigos y pareja. El siguiente esquema es un resumen de lo que acabas de aprender. Emociones Acciones Resultado

5 PRINCIPALES CAUSAS DE FALTA DE AUTOCONTROL EMOCIONAL CAUSA #1: FALTA DE OBJETIVOS. Lo primero que tienes que hacer para tomar bien cortas las riendas de tu vida y dirigirla hacia donde tú elijas es plantearse objetivos, tanto profesionales como emocionales. Si no te planteas objetivos, entonces eres como una hoja al viento, sin un timón firme que indique hacia dónde quieres ir, sencillamente el viento de las circunstancias te llevarán hacia cualquier lugar, te guste o no. Tommy Newberry es un experto en el área de la productividad del ser humano y programación mental, ha escrito varios libros al respecto. Él ha estudiado a personas exitosas y encontró un patrón repetitivo y es que la mayoría de estas personas, plantean sus objetivos por escrito, incluso, hay personas que se plantean objetivos todos los días! El planteamiento de objetivos por escrito, sobre todo antes de dormir, programa tu mente subconsciente para tener el día siguiente que tu elijas tener. Esto ya ha sido comprobado. PUNTO CLAVE: Es importante que Ahora Mismo te plantees objetivos de corto (días semanas), mediano (meses) y largo plazo (años). Esto hazlo para todos los aspectos en tu vida, además debes diseñar alguna forma de medir el avance, una forma que te permita saber si has cumplido o no tus objetivos. Recuerda especificar claramente tus objetivos emocionales.

6 PLAN DE ACCIÓN Escribe Ahora Mismo tus objetivos de corto, mediano y largo plazo, colocando mayor énfasis en los aspectos emocionales. Plantea tus objetivos de corto plazo (para el día siguiente), en la noche anterior, transfórmalo en un hábito y así reprogramarás a tu mente subconsciente. Por ejemplo: si es domingo, entonces antes de dormir vas a escribir 2 o más objetivos de corto plazo para el día lunes, ejemplo: Participar en la reunión de trabajo con seguridad y optimismo. Otro objetivo podría ser: Relacionarme con Andrea con serenidad, humor y empatía. Piensa en qué es lo que te hace falta en tu vida emocional y plantéalo en tus objetivos guiándote con los ejemplos expuestos. Esto reprogramará tu mente. OBJETIVOS TUS OBJETIVOS CÓMO VAS A MEDIR SI LO LOGRAS O NO? DE CORTO PLAZO DE MEDIANO PLAZO DE LARGO PLAZO

7 CAUSA #2: AUSENCIA DE VISIÓN CLARAY ATRACTIVA DE LO QUE DESEAS EN LA VIDA. Si tienes claro tus objetivos, y aun así las emociones no se alinean con ellos, entonces es probable de que seas víctima de la causa #2. Supongamos que ya te planteaste objetivos que lees todas las noches antes de dormir, lo que viene ahora es tener una visión CLARA Y ATRACTIVA de esos objetivos. Es decir, si mi objetivo es formar una relación de pareja estable, pero considero que es algo difícil o que no soy capaz o sencillamente tengo miedo porque creo que puedo fracasar y sufrir o hacer sufrir al resto, entonces por más objetivos que te plantees, no lo lograrás. PUNTO CLAVE: Si la visión de tus objetivos es clara y atractiva, entonces no tienes que empujarte hacia la acción para cumplir tus objetivos. Si realmente es una visión clara y atractiva, los objetivos te jalarán hacia su realización, el esfuerzo es menor, es como ir cuesta abajo. Crea una visión clara y atractiva de tus objetivos para que baste tan sólo pensar en ellos para que sientas una emoción que te impulse a la acción de la consecución de tus objetivos.

8 CÓMO TENER UNA VISIÓN CLARA Y ATRACTIVA? Es muy fácil lograr tener una visión clara y atractiva de tus objetivos. Te sugiero que aprendas los pasos para que te mantengas durante el ejercicio que dura entre 5 a 20 minutos. Aquí están los pasos: 1) Busca un lugar tranquilo en el que nadie te moleste. 2) Cierra los ojos. 3) Visualízate haciendo lo que requieres para la realización de tus objetivos. 4) Escucha mentalmente los sonidos de esta imagen o video mental. 5) Observa la emoción que surge. Si no nace una sensación espontánea de motivación entonces continúa con el paso siguiente. Por el contrario, si te sientes motivado entonces es probable que tu visión ya sea clara y atractiva. 6) Agrega elementos para hacer la escena más atractiva, para ello, mentalmente puedes ponerle música, agregar o quitar personas de la imagen, o cambiar los colores de la imagen por otros que te gusten más. Trata de hacer tu imagen lo más clara y nítida posible, como si la estuvieras viendo realmente con tus ojos. 7) Comprueba la emoción que te hace sentir esta nueva imagen. Si la emoción no es de tu completo agrado, entonces modifica la imagen nuevamente (paso 6) hasta que encuentres la emoción que buscas (motivación irresistible) 8) Importantísimo: Felicítate a ti mismo por dedicarte tiempo para tu éxito y felicidad y abrázate fuerte.

9 CAUSA #2: PRESENCIA DE CONFLICTOS INTERNOS Si a pesar de tener objetivos y una visión clara y atractiva de lo que deseas y aún tus emociones no se alinean con lo que deseas es probable que tengas conflictos internos. Este tema es más delicado, los conflictos internos son conflictos entre distintas partes de nuestra mente. Generalmente los conflictos se dan entre la mente consciente y la subconsciente. Por ejemplo, supongamos que te quedas dormido cuando debes ir al trabajo o siempre terminas enemistándote con tu jefe, quizás puede ser que una parte de ti, (la subconsciente) crea que tener dinero es sucio y por lo tanto te envía emociones contradictorias para el logro de tus objetivos (los de la mente consciente) para así evitar que te transformes en una persona sucia (con dinero). Estos conflictos internos también se pueden dar a nivel de relaciones de pareja, amigos y familia. PUNTO CLAVE: En el fondo, todos los conflictos internos tienen un fin positivo, tu misión en este punto es descubrir cuál es este fin positivo (por ejemplo: evitar que te vayas al infierno con relaciones prematrimoniales, dinero y éxito). Existen algunos conflictos internos que se dan con frecuencia, pero sólo Tú eres el que puede identificarlos. Debes dedicarle tiempo a resolverlos. Puedes revisar el listado de conflictos internos y creencias limitantes más frecuente aquí.

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