PRUEBAS FÍSICAS DE ACCESO

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José Antonio Casado Toro
hace 5 años
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1 PRUEBAS FÍSICAS DE ACCESO Estas pruebas evalúan la condición física de los y las aspirantes, su capacidad coordinativa y su desarrollo en el medio acuático. Para obtener el apto/apto general, se deben igualar o superar las marcas mínimas que se fijan en todas las pruebas. La no consecución del nivel de aptitud en una prueba determina la eliminación del candidato o de la candidata. En caso de que en el primer intento no se consiga igualar o superar los mínimos establecidos, los intentos siguientes serán juzgados por evaluadores/ras diferentes. La prueba de los 50 metros lisos será cronometrada electrónicamente. Pruebas Intentos Marcas mínimas Hombres Mujeres I. Lanzamiento de pelota 2 6,50 m 6,00 m medicinal II. Adaptación a la pelota 3 15,80 s 19,00 s III. 50 metros lisos 2 7,10 s 8,10 s IV. Natación 50 metros 2 43,00 s 49,00 s V. Course Navette 1 10 estadíos 6,5 estadíos I. Lanzamiento de pelota medicinal (2 intentos) Mide la potencia muscular general. a) Modalidad masculina: pelota medicinal de 5 kg. b) Modalidad femenina: pelota medicinal de 3 kg. La zona de lanzamiento está delimitada por dos líneas separadas entre sí por 50 cm. Posición inicial de lanzamiento: pies cómodamente separados y simétricos, situados dentro de la zona de lanzamiento y la pelota

2 sostenida con las dos manos. Partiendo de la posición inicial, hay que lanzar la pelota de manera que caiga sobrepasando la línea de mínimos. Reglas: El lanzamiento se hace hacia delante con los pies simétricamente colocados. Las manos se accionan simétricamente y simultáneamente por encima de la cabeza. - Desde la posición estática de partida se puede saltar para hacer el lanzamiento, siempre que no se toque o se sobrepase la línea de lanzamiento con ninguna parte del cuerpo. No se permite dar pasos previos al lanzamiento. - Ninguna parte del cuerpo puede tocar o sobrepasar la línea de lanzamiento una vez efectuado este. - Acabado el lanzamiento, se debe abandonar la zona por detrás. En la zona de caída hay una línea situada a la distancia correspondiente a los mínimos exigidos. Para superar la prueba, la pelota debe sobrepasar totalmente esta línea. - II. Adaptación a la pelota (3 intentos) Valora el nivel de habilidad motriz. Descripción del circuito: La prueba consiste en recorrer un circuito de 5 obstáculos en línea con una separación de 2 m entre uno y otro; el primer obstáculo está situado a una distancia de 1 m de la línea de salida. La distancia entre el quinto obstáculo y la zona de lanzamiento es de 1 m; el espacio de la zona de lanzamiento también es de 1 m; y la distancia de la zona de lanzamiento a la pared es de 2,5 m. La anchura del recorrido es de 4 m. Tanto la salida como la llegada se realiza entre dos conos situados en la misma línea. Los lanzamientos con una mano o con las dos se deben hacer dentro de un círculo de rítmica de 80 cm de diámetro, situado en la pared, con el borde inferior a 1,5 m del piso.

3 Los lanzamientos con los pies se deben hacer dentro de un rectángulo de 1,5 m de ancho por 1 m de alto, colocado a ras del suelo y bajo el círculo. Descripción de la prueba: Se empieza en la línea de salida situada entre los dos conos dejando el primer obstáculo a la derecha; para avanzar se bota la pelota de voleibol con una mano u otra, indistintamente, en zigzag entre los obstáculos hasta llegar a la zona de lanzamiento, donde se realizan sucesivos lanzamientos de pelota, con una mano o con las dos, en el interior del círculo, hasta conseguir 3 aciertos. Acto seguido se realizan golpes sucesivos con los pies, dentro del rectángulo inferior situado bajo el círculo, hasta conseguir de nuevo 3 aciertos. Se continúa, después de controlar la pelota dentro de la zona con una conducción con los pies, dejando el primer obstáculo a mano derecha y recorriendo en zigzag el espacio entre los obstáculos hasta que tanto la pelota como la persona superen la línea de llegada entre los dos conos. Reglas: - Dos voces de mando listos y ya. A la voz de ya, se empieza el recorrido en zigzag a través de los obstáculos, dejando el primero a la derecha y los sucesivos, alternadamente, a izquierda y derecha. Previamente a los lanzamientos, se debe dar un bote superando el eje formado por el cuarto y quinto obstáculo. Una vez realizados los 3 aciertos correctamente con las manos, se pasa a hacer los aciertos con los pies y no antes. Los lanzamientos y el control de la pelota se deben hacer siempre desde la zona indicada, aunque se puede salir por recoger la pelota. Durante el recorrido de ida, no se puede botar la pelota con las dos manos al mismo tiempo. Se considera prueba nula: Si se tira un obstáculo. Si se salta alguno de los obstáculos. Si se bota la pelota con las dos manos simultáneamente durante el recorrido de ida. - Si el balón sale fuera de las líneas laterales de demarcación del circuito. Si se toca la pelota con la mano en el recorrido de vuelta (conducción de la pelota con los pies).

4 Si no se realiza un bote de pelota después de superar el eje, pasadas las dos últimas picas. Si no se controla la pelota en la zona de lanzamiento, previamente al recorrido de conducción de la pelota con los pies. Si la pelota y la persona no traspasan la línea de llegada entre los dos conos. Si alguien no se ajusta a la descripción de la prueba. Se anota el tiempo invertido en el recorrido, expresado en segundos y centésimas de segundo. La prueba se cronometra desde la voz de ya hasta que se sobrepase la línea de llegada con la pelota controlada, es decir, hasta que pase la pelota y después la persona. III. 50 metros lisos (2 intentos) Mide la velocidad de traslación corporal. 50 metros lisos marcados sobre superficie llana y dura. Posición inicial: en posición de pie, con los dos pies por detrás de la línea de salida y sin tocarla. Reglas: - El cronómetro se pone en marcha cuando se supera la línea de salida. El cronómetro se para cuando se atraviesa la línea de llegada. No se permite el uso de zapatillas con llaves. Para obtener la calificación de apto/apta hay que igualar o rebajar el tiempo fijado.

5 IV. Natación 50 metros (2 intentos) Valora la adaptación al medio acuático. En una piscina de 25 m hay que situarse de pie cerca, en uno de los extremos. A la señal de listos ya, los y las aspirantes deben sumergirse en el agua y nadar en estilo libre hasta completar los 50 metros. Observaciones: El hecho de sujetarse a los corchos, en el rebosadero o a cualquiera otro lugar durante la prueba, es motivo de descalificación, excepto a la pared a la hora de girar. Cuando finaliza la prueba, el juez dictamina su superación, según se hayan cumplido o no las reglas. Quien no la haya superada tiene un segundo intento, que se efectúa en la misma sesión después del turno ordinario de los otros aspirantes. V. Course Navette (1 intento) Valora la resistencia aeróbica. Correr en un trazado de 20 m, en doble sentido de ida y vuelta, siguiendo la velocidad que se impone y que aumenta cada minuto por

6 medio desde una banda magnética que emite sonidos a intervalos regulares. Directrices: Se debe ajustar la velocidad de manera que, cuando se emite el sonido, las y los participantes deben encontrarse en un extremo o en otro del trazado de 20 m. Al principio la velocidad es lenta, y aumenta progresivamente cada minuto. Para superar la prueba hay que completar el número mínimo de estadíos (palieres), cada uno de los cuales tiene un minuto de duración. Instrucciones de salida: La salida se avisa con 30 segundos de antelación. Las y los aspirantes se colocan sobre la línea de salida, y deben correr el máximo de tiempo posible hasta completar el mínimo de estadíos (palieres) exigidos, siempre manteniéndose dentro de su calle. Al llegar al extremo de la zona, hay que pivotar sobre un pie y cambiar de sentido. Los virajes no están permitidos. La prueba empieza cuando se escuche la primera señal sonora.

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