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TÉCNICAS DE ACTIVACIÓN MUSCULAR EN QUÉ SE BASA LA ACTIVACIÓN MUSCULAR? UNA NUEVA VISIÓN POR QUÉ LA ACTIVACIÓN MUSCULAR ES DIFERENTE? LA ESTABILIDAD MUSCULAR ES LA CLAVE POR QUÉ FUNCIONA? LA SESIÓN DE ACTIVACIÓN MUSCULAR LA SESIÓN DE REFUERZO MUSCULAR LOS RESULTADOS GREG ROSKOPF Y LA HISTORIA DE LA ACTIVACIÓN SERVICIOS RENDIMIENTO ACTIVAPRO READAPTACIÓN ACTIVAPRO PREVENCIÓN ACTIVAPRO EQUIPO 2
TÉCNICAS DE ACTIVACIÓN MUSCULAR EN QUÉ SE BASA LA ACTIVACIÓN MUSCULAR? Las Técnicas de Activación Muscular preparan a nuestro cuerpo para cualquier tipo de ejercicio, desde el necesario para la vida cotidiana, hasta el alto rendimiento. Las Técnicas de Activación Muscular son una especialidad de la Biomecánica, en concreto de la Mecánica del Ejercicio, que EVALÚA Y CORRIGE DESEQUILIBRIOS MUSCULARES, por lo tanto no son TÉCNICAS SANITARIAS, ni tienen una relación directa con la rehabilitación o la fisioterapia, ya que NO TRATAN LESIONES, y en eso radica uno de nuestros valores añadidos, ya que nos dedicamos a corregir desequilibrios musculares y nunca tratamos la lesión directamente. Buscamos y tratamos, a través de test musculares y técnicas de activación, los eslabones débiles del sistema muscular. La eliminación de estos desajustes nos permite afrontar en mejores condiciones desde las actividades cotidianas hasta el deporte profesional de alta exigencia. Consiguiendo con todo esto, un mayor rendimiento y eficacia, y una eliminación o disminución considerable de las molestias músculo-articulares asociadas a estos desequilibrios, y todo ello sin tratar lesiones. UNA NUEVA VISIÓN Se trata de una perspectiva diferente la evaluación y corrección de desequilibrios musculares. Una adecuada función neuromuscular y articular es FUNDAMENTAL tanto para atletas profesionales, como para aficionados al ejercicio o personas sedentarias que sufren molestias músculo-articulares en pies, rodillas, columna o que se recuperan de una intervención quirúrgica o lesión. Esta nueva visión ataca muchos de los síntomas asociados a esas disfunciones desde la raíz de la debilidad neuromuscular. Especialistas en Técnicas de Activación Muscular info@activapro.es T 622 80 61 40 3
POR QUÉ LA ACTIVACIÓN MUSCULAR ES DIFERENTE? Porque no tratamos las lesiones, así de fácil. Evaluamos y corregimos desequilibrios musculares provocados por músculos que no realizan una adecuada FUNCIÓN (no se contraen de forma adecuada). Porque muchos profesionales de la salud buscan y tratan la tensión muscular como causa del problema, las Técnicas de Activación Muscular buscan la causa de la debilidad neuromuscular (la denominada inhibición muscular ) y consideramos la tensión muscular como secundaria. Desde esta perspectiva consideramos la musculatura tensa como un mecanismo de protección del sistema nervioso reflejo. Esta tensión se da para proteger de posiciones de inestabilidad articular causadas por debilidad neuromuscular. Esta es la razón por la que NO tratamos la musculatura tensa, ya que NO consideramos lo más adecuado tratar el síntoma y eliminar el mecanismo de protección sin asegurarse que la causa (debilidad neuromuscular) ha sido localizada y eliminada. LA ESTABILIDAD ARTICULAR ES LA CLAVE Para nosotros la movilidad tiene sentido cuando hay estabilidad, sino, podemos estar causando más potencial inestabilidad. Buscamos restablecer la movilidad articular disminuida a través de mejorar la estabilidad muscular. Somos biomecánicos especializados en hacer que las articulaciones mejoren la estabilidad gracias a que sus tensores (músculos) están realizando su función de forma óptima. No es nuestro trabajo tratar lesiones, sino hacer que la musculatura funcione de la forma más óptima posible, se contraiga eficazmente durante todo el Rango. Lo curioso es ver que muchos síntomas y patologías vienen condicionados a una inadecuada función muscular y esto hace que las técnicas de activación muscular sean un complemento ideal de las terapias sanitarias actuales, y esa es la razón por la que los doctores nos envían a sus pacientes para iniciar un trabajo específico, para evaluar, corregir desequilibrios musculares, reforzando la musculatura que no se contrae de la forma adecuada. Las sesiones de Activación Muscular incrementan el control muscular que el cuerpo necesita para estabilizar las articulaciones afectadas por la inestabilidad y de esta forma mejoraremos la movilidad a través de la estabilidad. Una analogía para entender lo que le pasa a nuestro sistema nervioso cuando detecta inestabilidad articular, podría ser el pensar lo que ocurre cuando caminamos sobre hielo, donde nuestros pasos se hacen más cortos y como resultado reducimos nuestra movilidad cuando detectamos inestabilidad. Por tanto nuestro objetivo dentro de la analogía sería fundir el hielo y nunca tratar la tensión ni la lesión o posible patología si esta existiera. 4
ESPECIALISTAS EN FUNCIÓN MUSCULAR Trabajamos y estudiamos a diario la FUNCIÓN Y MECÁNICA MUSCULAR, simplemente porque es la musculatura la principal responsable de asegurar una adecuada ESTABILIDAD ARTICULAR. El sistema de checks & balances Uno de los aspectos más importantes de la sesión es la utilización de un sistema de test de movilidad articular y neuromuscular continuada, que está diseñado para poder identificar y asegurarse que se eliminan posiciones de inestabilidad y los patrones de compensación. Desde una perspectiva biomecánica evaluamos como cada una de las diferentes articulaciones están interrelacionadas y cómo un desajuste mecánico en una de ellas puede afectar al resto de articulaciones. Este sistema permite que el activador pueda detectar un fallo mecánico en la musculatura del pie y que al ser corregido pueda mejorar un problema o síntoma en la cadera, o al contrario. Esta es la razón por la que intentamos mejorar la estabilidad del sistema muscular donde encontramos la vulnerabilidad y NO donde está la tensión ni el dolor. Eso es lo que nos diferencia de otras técnicas sanitarias y de rehabilitación y de otro tipo de técnicas no basadas en la búsqueda de inhibiciones musculares y en la realización de una sistemática para evaluarlas, corregirlas y reforzarlas. POR QUÉ FUNCIONA? Porque las Técnicas de Activación Muscular incrementan la estabilidad y la movilidad articular mediante el restablecimiento de las entradas propioceptivas musculares (receptores localizados en los husos musculares). Porque al mejorar la entrada propioceptiva se mejora y regula la respuesta motora refleja (involuntaria y marcada por la médula) mejorando la fuerza de la musculatura sinergista involucrada en una articulación y disminuyendo el tono de la musculatura opuesta (mediante una respuesta inhibitoria). Esto hace que una correcta activación de un músculo (incluyendo las entradas propioceptivas que envía el huso muscular) incremente la estabilidad muscular, consiguiendo al mismo tiempo que la musculatura opuesta al eje mecánico disminuya su tensión de protección y se obtenga una adecuada rigidez y estabilidad en la articulación. Especialistas en Técnicas de Activación Muscular info@activapro.es T 622 80 61 40 5
LA SESIÓN DE ACTIVACIÓN MUSCULAR La sesión está diseñada para que el especialista pueda identificar la musculatura que potencialmente puede estar débil o inhibida. - Análisis de Rango de Movimiento Específico: En esta primera fase el Activador valorará activamente la movilidad de las Articulaciones que el considere pueden estar afectadas, tratando de buscar asimetrías, movimientos con mala calidad, aparición de molestias al realizar un determinado movimiento, y observando si se mueve con la misma fluidez a ambos lados. - Valoración de debilidades Neuromusculares Una vez el especialista ha concretado cual es el movimiento limitado, realizará una serie de Test para comprobar la Respuesta Neuromuscular en diferentes posiciones, para confirmar si existe alguna posición debilitada, ya sea por fatiga, estrés, trauma o sobre-uso. - Utilización de las Técnicas de Activación Tras realizar esos Test y comprobar que existen ciertas posiciones con mala respuesta, el siguiente paso es tratar de mejorar la comunicación entre la musculatura que está trabajando poco o en malas condiciones. Para ello el especialista será quien decida la manera más adecuada para tratar de "activar" esa musculatura; bien sean Ejercicios Isométricos Específicos, o bien a través de unas Palpaciones muy concretas (formación MAT Intership en USA). - Re-test Neuromuscular Para asegurar que la musculatura mejora su capacidad de contraerse se vuelve a repetir el Test que con anterioridad nos mostró que la musculatura estaba debilitada o inhibida. Posteriormente analizaremos si la movilidad articular continua siendo la misma o en cambio a mejorado. Una vez realizada la sesión de Activación se combina con sesiones de Refuerzo Muscular, donde aumentaremos el umbral de tolerancia de la musculatura previamente Activada. 6
LA SESIÓN DE REFUERZO MUSCULAR Las sesiones de Refuerzo Muscular, son sesiones de Entrenamiento Personal Específicas orientadas a fortalecer la musculatura que ha sido previamente tratada en las sesiones de Activación Muscular. Es la base para reforzar las posiciones y músculos que durante largo tiempo han estado trabajando a unos umbrales muy bajos. Con este tipo de refuerzo conseguiremos que la musculatura sea capaz de generar la tensión adecuada en el momento que nuestro cerebro así lo requiera, sin necesidad de que nuestro cuerpo tenga que proteger ningún desequilibrio. Realizando este tipo de trabajo nos aseguraremos que el cuerpo no vuelva a generar aquellas compensaciones que nos provocaban molestias, exceso de tensión, etc. Debemos de ver este tipo de entrenamiento como una especie de "medicación" la cual nos va evitar volver a recaer en nuestras dolencias anteriores, y a la vez nos va a permitir que nuestra Salud Articular sea mucho más óptima, así como retrasar su desgaste o envejecimiento. LOS RESULTADOS A través del trabajo de Activación Muscular, conseguimos una sustancial mejora en la comunicación entre el músculo y el sistema nervioso; aumentando así la Estabilidad Articular. Conseguimos que la musculatura que rodea la articulación se contraiga mejor cuando requiera Estabilizar o Mover la articulación, evitando así que el cuerpo necesite trabajar más con unos músculos que con otros, fenómeno que seguramente haya estado sucediendo hasta ahora (Compensación). Por lo tanto al reducir las compensaciones musculares nuestro cuerpo se moverá de una manera mucho más eficaz, sin necesidad de tensarse para proteger el cuerpo de alcanzar posiciones vulnerables sobre las que no tiene control activo. Todo esto nos produce una ganancia de movilidad y disminución del dolor asociado. Mejorando así la salud de nuestras articulaciones, y disminuyendo muchos de los síntomas (tensiones musculares, desgaste óseo, dolor articular, etc.) Especialistas en Técnicas de Activación Muscular info@activapro.es T 622 80 61 40 7
GREG ROSKOPF Y LA HISTORIA DE LA ACTIVACIÓN Greg Roskopf empezó su carrera como entrenador deportivo especializado en fisiología del ejercicio en la universidad de Fresno. trabajó con el equipo médico de la Universidad de como consultor hasta que fue fichado por los Denver Broncos en 1997 (equipo de la NFL de Fútbol americano). Se cuestionaba a menudo por qué algunos atletas desajustaban su sistema nervioso y se lesionaban, mientras otros atletas podían trabajar con fatiga y conseguir niveles óptimos de rendimiento. Así que empezó a focalizarse en la biomecánica del cuerpo humano y de cómo el sistema muscular puede tolerar las demandas provenientes del deporte y/o entrenamiento. Evaluaba las capacidades musculares en cada atleta individualmente, en busca de encontrar los déficits particulares de cada deportista. Observó que si existían desequilibrios musculares, los programas de ejercicio diseñados para estos deportistas podían reforzar los patrones compensatorios, haciendo al fuerte más fuerte mientras el débil permanecía débil, por lo tanto, incrementándose los desequilibrios. Por tanto, dependiendo de las capacidades físicas de un cliente, los programas de ejercicio podrían estar contribuyendo a las lesiones en lugar de prevenirlas. Llegó a la conclusión que al ignorar la mecánica individual del cuerpo de cada persona, los practicantes de ejercicio podrían estar inhibiendo el tejido lesionado y afectando a la adecuada reparación. Greg se ha especializado en la mejora de la función muscular y ha desarrollado un programa que llena el hueco entre el ejercicio y el campo médico/rehabilitador; este se denomina Muscle Activation Techniques (MAT) y es un proceso sistemático diseñado para evaluar y corregir desequilibrios musculares que pueden contribuir al dolor crónico, lesión y disminución del rendimiento deportivo. Es un proceso neuromecánico diseñado para optimizar a las personas afectadas por musculatura inhibida y de baja tolerancia asociada a disfunción y dolor. Durante las dos últimas décadas, Greg ha trabajado con clientes de diferentes niveles y capacidades físicas. También ha trabajado como consultor de varios equipos profesionales como Los Denver Broncos, los Utah Jazz y los Denver Nuggets. Gracias al gran impacto positivo de los principios de MAT, tanto en el campo del ejercicio como en la rehabilitación, las técnicas de Activación están ganando reconocimiento en la industria del ejercicio y en el mundo del deporte de élite. MAT está presente en NFL, PGA, Olímpicos USA, Tenistas WTA, Esquí, Atletismo, Nadadores, Triatletas, Fútbol, Atletismo, Fitness, Baseball, Hockey 8
SERVICIOS ACTIVAPRO presta sus servicios integrados en diferentes ámbitos: * RENDIMIENTO ACTIVAPRO Servicio de Activación Muscular para deportistas, clubs, federaciones. Sea cual sea tu disciplina deportiva las Técnicas de Activación Muscular pueden ayudarte al obtener el mayor rendimiento en cada gesto deportivo, a controlar cada movimiento de tu cuerpo, a evitar posibles lesiones o sobre-esfuerzos. Te permitirá moverte libre de contracturas en las mejores condiciones posibles para que puedas olvidarte de las molestias físicas y tensiones musculares, dedicándote a dar el 100% en cada entreno y en cada competición. Mejoramos los tiempos de recuperación, optimizamos tu sistema para que puedas exprimirte al máximo, ponemos la maquinaria a punto para que tu preparador consiga la intensidad idónea en tus entrenamientos. * READAPTACIÓN ACTIVAPRO En Activapro creemos plenamente en un trabajo integrado y holístico para evaluar al paciente desde diferentes áreas (Traumatología, Medicina Deportiva, Fisioterapia, Osteopatía, Biomecánica, Psicología, Nutrición, Endocrinología, Fisiología, Preparación Física ) y nos permita concretar el mejor plan de trabajo desde la supervisión de diferentes especialistas del ámbito. Mediante las Técnicas de Activación Muscular aportamos un plus a las valoraciones funcionales de otros profesionales. Les ayudamos a identificar la musculatura inhibida a través de nuestro sistema de check & balance y conseguimos restaurar la comunicación entre Músculos y Sistema Nervioso, lo cual es clave en fases de readaptación, acelerando la recuperación del paciente, recuperando antes su movilidad a través de mejorar las capacidades contráctiles. Asegurándonos así de un riesgo infinitamente menor de recaída y facilitando la vuelta al día a día con una mejor calidad de vida. * PREVENCIÓN ACTIVAPRO Realizamos sesiones de seguimiento periódicas con el deportista, en las que consolidamos y hacemos fuerte cada posición de su cuerpo. Aumentamos el nivel de tolerancia de los tejidos ante el estrés mecánico propio de la competición o el entrenamiento. Confirmamos que sus eslabones débiles no conduzcan a la lesión y los trabajamos analíticamente para convertirlo en una de sus fortalezas, previniendo así de posibles compensaciones musculares. Especialistas en Técnicas de Activación Muscular info@activapro.es T 622 80 61 40 9
EQUIPO HUMANO Pedro López. Director de ACTIVAPRO. LDO Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Máster en Entrenamiento Personal Máster en Mecánica del Ejercicio MÁSTER MAT Specialist (el más joven en conseguir esta Titulación, el 6º de Europa) Apasionado de la anatomía en 3D y la biomecánica. Docente en diversas formaciones de Biomecánica, Activación Muscular, Pilates y Máster de Entrenamiento Personal Actualmente Continúa Formándose periódicamente en Denver en MAT RX, junto a Greg Roskopf (creador de MAT) el nivel más elevado y exigente de la Técnica. Activador Muscular y Entrenador en activo. Desde ACTIVAPRO agradecemos su interés por conocer nuestros servicios y nuestra novedosa aproximación a la hora de tratar los desequilibrios musculares entendiéndolos como problemas mecánicos debidos a déficits neuromusculares. Esperamos poder ayudarle y complementar la optimización del rendimiento físico de sus deportistas, así como la importante labor de prevención y aceleración de procesos de rehabilitación. Será un placer poder concretar una reunión con su Equipo Técnico y Médico para darles más información detallada, así como para una demostración práctica y explicación didáctica de nuestra filosofía de trabajo. Quedamos a su completa disposición para cualquier tipo de consulta. Reciba un cordial saludo. Atentamente: Pedro López Director de ACTIVAPRO 10