CURSO DE PERFECCIONAMIENTO DEL ENTRENAMIENTO EN CICLISMO FECHAS - Teórico (9 horas): - Formación on-line: sábado 29 de Abril. -Tarde: de 17.00 a 20.00h - Formación on-line: domingo 30 de Abril. -Mañana: de 10.00 a 13.00h. -Tarde: de 17.00 a 20.00h. LUGAR DE CELEBRACIÓN Curso 100% on-line. Indispensable ordenador con micrófono, altavoz y conexión a internet. REQUISITOS DE INSCRIPCIÓN Participación abierta a todas aquellas personas mayores de 16 años interesadas en formarse y obtener conocimientos relacionados con el ciclismo. No es necesario estar en posesión de licencia federativa: a. Dirección, gerencia y/o personal vinculado a clubes/escuelas de ciclismo. b. Personal con interés en formar un club y/o escuela de ciclismo. c. Personal de centros deportivos y entidades deportivas públicas y privadas. d. Gestores y personal vinculado con empresas turísticas y de ocio activo. e. Dinamizadores y técnicos deportivos de municipios y entidades locales. f. Entrenadores, familiares y deportistas. g. Docentes con intención de impartir el contenido de ciclismo en sus aulas. h. Licenciados o Graduados en Ciencias del Deporte, Diplomados o Graduados en primaria, Técnicos en TAFAD y estudiantes de Grado. i. Directores deportivos de nivel I, II y III. j. Público en general que esté interesado en formarse en los contenidos del curso y en obtener una titulación deportiva. 1
MATRÍCULA El coste total del curso es de: 25 euros para federados con licencia/carnet en vigor. 30 euros para no federados. El pago se ejecutará por pasarela TPV mediante tarjeta de crédito a través del formulario web habilitado a tal efecto. INSCRIPCIÓN Las inscripciones se podrán formalizar a través del formulario habilitado en el apartado 'Formación' de la web de la Federación Andaluza de Ciclismo. PLAZO DE INSCRIPCIÓN El plazo de inscripción finaliza 3 días antes de la celebración del curso. DOCUMENTACIÓN A PRESENTAR Una vez realizada la inscripción se deberá enviar a fac@andaluciaciclismo.com, la fotocopia o imagen digitalizada del DNI. La documentación debe enviarse antes del comienzo del curso para formalizar la matrícula de forma correcta. POR QUÉ HACER ESTE CURSO? El curso de Perfeccionamiento del entrenamiento en ciclismo va destinado a aquellos deportistas que quieren sacar el máximo rendimiento a su condición física y a técnicos que pretenden hacer lo mismo con su grupo de trabajo. Esta guía profundiza en las nuevas tendencias del entrenamiento basado en el trabajo por vatios aunque también trata sobre lo que una gran mayoría de deportistas posee, el pulsómetro. Hace una clara distinción entre los tipos y formas de entrenar y da las claves para que todo aquel interesado en mejorar sus conocimientos en el campo de las cargas del entrenamiento en ciclismo logre mejorar el rendimiento. Finalmente, este curso establece una planificación del entrenamiento y el empleo de las nuevas técnicas establecidas en el campo del ciclismo. ORGANIZACIÓN DOCENTE Este curso está compuesto por una carga lectiva de 9 horas teórico-prácticas. El profesorado que impartirá el curso cuenta con una amplia y reputada experiencia en el campo del entrenamiento deportivo. Está especializado en ciclismo y ostenta el título de Graduado en Ciencias del Deporte. Los profesores serán: Cristian García Martínez y Manuel García García. 2
NORMATIVA RELATIVA A LA CELEBRACIÓN DEL CURSO ASISTENCIA El curso se desarrollará mediante formación on-line de dos días: sábado en horario de 17.00 a 20.00h y domingo en horario de 10.00 a 13.00h y de 17.00 a 20.00h. Las sesiones quedarán grabadas y subidas a una plataforma de contenidos externa (Zona privada). La asistencia a las sesiones será computada y de carácter obligatorio. Se comprobará la asistencia a cada una de las sesiones on-line. La inasistencia superior al 20% de la carga lectiva programada imposibilita la superación del curso y, por consiguiente, la consecución del título. EVALUACIÓN La superación del curso se obtiene mediante la asistencia a un mínimo del 80% de la carga lectiva del curso. No se requerirá la elaboración de trabajo ni de examen teórico para la superación del curso. CERTIFICACIÓN La certificación de aprovechamiento de horas obtenidas será la de Perfeccionamiento del entrenamiento en ciclismo, expedida por la Federación Andaluza de Ciclismo mediante un diploma acreditativo. El título será enviado por correo postal a la dirección notificada en el proceso de inscripción una vez concluida la última sesión on-line del curso. La titulación es nominativa. En caso de haber superado los requisitos del curso, asistencia a más del 80% de las horas lectivas, y no recibir en un periodo de 3 semanas desde la conclusión del curso, el certificado acreditativo, puede ponerse en contacto mediante fac@andaluciaciclismo.com para reclamar la titulación correspondiente. 3
CONTENIDOS 1. 2. 3. 4. 5. 6. La preparación invernal. Pesas, core, flexibilidad, transferencia positiva de ejercicios físicos. Guías y tablas de entrenamiento. Entrenamiento en rodillo. Metodología y planificación. Guías y tablas de entrenamiento. El entrenamiento en ayunas. Microciclos. Perfeccionamiento del rendimiento. Saca lo máximo de tu rendimiento físico. Planificación de temporada en base a objetivos. Perfeccionamiento del entrenamiento. Planes de entrenamiento personalizados. Entrenamiento por pulsómetro y entrenamiento por wattios. Análisis y valoración de las pruebas de esfuerzo en ciclismo y test de wingate. Interpretación de pruebas en base a protocolos empleados. 7. Análisis y valoración bioquímica. Interpretación de analítica sanguínea. Importancia para el rendimiento físico. 1.-Sesión Teórica on-line: Sábado de 17.00 a 20.00h Sesión Impartida por: Cristian García Martínez Bienvenida La preparación invernal. Pesas, core, flexibilidad, transferencia positiva de ejercicios físicos. 1 Guías y tablas de entrenamiento. 2 Entrenamiento en rodillo. Metodología y planificación. Guías y tablas de entrenamiento. 2.-Sesión Teórica on-line: Domingo de 10.00 a 13.00h Sesión impartida por: Manuel García García 3 El entrenamiento en ayunas. Microciclos. Perfeccionamiento del rendimiento. Saca lo máximo de tu rendimiento físico. 4 Planificación de temporada en base a objetivos. Perfeccionamiento del entrenamiento. 3.-Sesión Teórica on-line: Domingo de 17.00 a 20.00h Sesión impartida por: Manuel García García 5 Planes de entrenamiento personalizados. Entrenamiento por pulsómetro y entrenamiento por wattios. 6 Análisis y valoración de las pruebas de esfuerzo en ciclismo y test de wingate. Interpretación de pruebas en base a protocolos empleados. 7 Análisis y valoración bioquímica. Interpretación de analítica sanguínea. Importancia para el rendimiento físico. 4
RESUMEN Clases on-line Sábado en horario de 17 a 20.00h. Domingo en horario de 10 a 13.00h y 17.00 a 20.00h Carga lectiva 9h. Acceso a plataforma (Zona Ilimitado mientras el alumno esté de alta en la plataforma con: privada) Contenidos de los bloques temáticos. Contenidos relacionados específicos. Acceso a resolución de consultas diarias. Acceso a las grabaciones en vídeo de las sesiones realizadas en el curso. CRONOGRAMA Comienzo de curso con clase on-line 29 y 30 de abril Obtención de la certificación de Bases del entrenamiento en ciclismo 5