PROYECTO DEPORTIVO. CLUB TRIATLON LAS ROZAS TEMPORADA 2017. ENTRENADORES MARIBEL BLANCO, MATETE MARTINEZ Y JAVIER OTERO DIRECTOR TÉCNICO MARIBEL BLANCO 1
INDICE DE CONTENIDO 1. INTRODUCCION 2. OBJETIVOS ANUALES 3. GRUPOS DE ENTRENAMIENTO. OBJETIVOS POR GRUPOS. 4. INFRAESTRUCUTURA DISPONIBLE. 5. ORGANIZACIÓN DE LOS GRUPOS DE ENTRENAMIENTO. CRITERIOS. HORARIOS 6. ACCIONES CONCRETAS. CONTENIDOS 7. PLANIFICACIÓN DE LA TEMPORADA 2015 8. NECESIDADES MATERIALES 2
1. INTRODUCCION En el 2015 iniciamos un proyecto deportivo a 3 años muy motivante y ambicioso. Se quería potenciar y consolidar al Club Triatlón Las Rozas en el ámbito autonómico, y pensando en el último año tener presencia a nivel nacional. La realidad nos ha empujado a un crecimiento vertiginoso consiguiendo ser un referente en Madrid a finales del 2015 tras los tres grandes Clubs de Madrid y de España, y en el 2016 estar muy presentes a nivel nacional, acabando la temporada situados en el puesto 17 del ranking nacional, con las mujeres en el primera división y los hombres es en segunda de la liga de Clubs nacional (?). En estos dos años los triatletas del Clubs ocupan puestos en los pódiums, compiten en numerosa pruebas con nuestros colores y dan a conocer que en el municipio de Las Rozas se practica y se disfruta de este deporte. Con todo esto nos plantamos ante el 2017 con los objetivos conseguidos y con ganas de disfrutar de los mismos buscando la consolidación del Club. 3
2. OBJETIVOS TEMPORADA 2017 A partir de los objetivos a tres años propuestos por la Junta Directiva, se enumeran los objetivos para este tercer año.. Competir en la Liga de Clubs nacional (varias pruebas). A la espera de reglamento específico Las mujeres mantenerse en primera división. Los hombres ascender a segunda división o mantenerse en segunda. Ranking nacional. 20 primeros puestos.. Competir en la Copa del Rey. Mujeres top 10. Hombres top 30.. Competir en los Campeonatos de España en GGEE. Acudir más de 5 representantes y conseguir puestos de honor. Triatlón Olímpico. Triatlón Sprint. Triatlón de Media Distancia. Acuatlón. Duatlón. Triatlón Cros. Duatlón Cros. Triatlón de Larga Distancia.. Competir en el Cto de Madrid de Clubs de Triatlón y/o en las pruebas de la Liga de Clubs. Pódium en hombres y mujeres.. Competir en los Ctos de Madrid en GE (y/o élite según normativas) Participación media en las pruebas de 6 triatletas. Podium en todas las pruebas/distancias Participación en categoría élite. Triatlón Olímpico Triatlón Sprint Triatlón de Media Distancia. Acuatlón 4
Duatlón Triatlón Cros Duatlón Cros Triatlón de Larga Distancia. Otras pruebas de interés del Club y de los socios.. Participación y competición de cada socio en al menos 2 pruebas del calendario federativo autonómico o nacional, y acorde a su nivel y preparación.. Participación en los proyectos deportivos que organiza el Club. Acciones desarrolladas en los documentos adjuntos: Duatlón Cros Escolar Olimpiadas Escolares Duatlón Escolar Triatlón Femenino en las Rozas, dentro y fuera del Club Otras actividades. Actividades que propicien vínculos entre los triatletas del club de índole social Gala Anual Bike & Brunch 5
3. GRUPOS DE ENTRENAMIENTO SEGÚN OBJETIVOS Para conseguir los objetivos propuestos, la Dirección Técnica propone los siguiente grupos de entrenamientos partiendo de la realidad actual de los triatletas del Club. GRUPO 1: INICIACIÓN OBJETIVOS GENERALES: Práctica regular de las tres disciplinas Búsqueda dominio técnico en las tres disciplinas Dominio de las reglas de la competición Motivación hacia la competición Manejo y discriminación de los sistemas de entrenamiento OBJETIVOS CONCRETOS: Participar en las pruebas de Triatlón, Duatlón y Acuatlón que se realicen en Madrid, en distancia Sprint o inferior. GRUPO 2-A: DESARROLLO Y CONSOLIDACIÓN OBJETIVOS GENERALES: Entrenamiento regular de las tres disciplinas Desarrollo y perfeccionamiento de las habilidades técnicas de las tres disciplinas. Dominio de las reglas de la competición Mantenimiento de la motivación por el entrenamiento y la competición. Manejo y discriminación de los sistemas de entrenamiento OBJETIVOS CONCRETOS: 6
Competir en las pruebas de Triatlón, Duatlón y Acuatlón de ámbito regional y nacional. Distancias Sprint y Olímpica Clasificación y participación en el Campeonato de España de Triatlón, Duatlón y Acuatlón en sus categorías. GRUPO 2-B: DESARROLLO Y CONSOLIDACIÓN OBJETIVOS GENERALES: Mismos objetivos que Grupo 2-A OBJETIVOS CONCRETOS: Competir en las pruebas de Triatlón, Duatlón y Acuatlón de ámbito regional y nacional. Distancias Olímpica y Doble Olímpico o Medio Ironman y distancia Ironman (nuevo para el 2017) Clasificación y participación en el Campeonato de España de Triatlón, Duatlón y Acuatlón en sus categorías. GRUPO 3: PERFECIONAMIENTO Y COMPETICIÓN OBJETIVOS GENERALES: Entrenamiento regular de las tres disciplinas Desarrollo y perfeccionamiento de las habilidades técnicas de las tres disciplinas. Dominio de las reglas de la competición. Mantenimiento de la motivación por el entrenamiento y la competición. Desarrollo del óptimo rendimiento Manejo y discriminación de los sistemas de entrenamiento. Dominio y uso de las destrezas psicológicas en entrenamiento y en competición. OBJETIVOS CONCRETOS: Competir en las pruebas de Triatlón, Duatlón y Acuatlón de ámbito regional y nacional. Distancias Sprint, Olímpica y Media distancia. Formato individual y por equipos Competir en el Campeonato de Madrid y de España de Triatlón, Duatlón y Acuatlón en sus categorías. Formato individual y por equipos. 7
Adaptaciones del entrenamiento para cubrir entrenos específicos. Si el triatleta busca un extra, será necesario unos COMPROMISOS por parte del triatleta, Junta Directiva y Equipo Técnico. (Ver documento adjunto). Aplicable al grupo de la larga distancia/ironman. GRUPO E-A: ESCUELA. INICIACIÓN OBJETIVOS GENREALES: Práctica regular de las tres disciplinas Búsqueda dominio técnico en las tres disciplinas Dominio de las reglas de la competición Motivación hacia el deporte OBJETIVOS CONCRETOS: Participar en las pruebas de Triatlón, Duatlón y Acuatlón que se realicen en Madrid, dentro del Calendario Escolar de Triatlón GRUPO E-B: ESCUELA. DESARROLLO Y CONSOLIDACION OBJETIVOS GENERALES: Entrenamiento regular de las tres disciplinas Desarrollo y perfeccionamiento de las habilidades técnicas de las tres disciplinas. Dominio de las reglas de la competición Mantenimiento de la motivación por el entrenamiento y la competición. Manejo y discriminación de los sistemas de entrenamiento OBJETIVOS CONCRETOS: Competir en las pruebas de Triatlón, Duatlón y Acuatlón de ámbito regional y nacional. Clasificación y participación en el Campeonato de España de Triatlón, Duatlón y Acuatlón en sus categorías. 8
GRUPO A+: PERFECCIONAMIENTO Y COMPETICIÓN OBJETIVOS GENERALES: Entrenamiento regular de las tres disciplinas Desarrollo y perfeccionamiento de las habilidades técnicas de las tres disciplinas. Dominio de las reglas de la competición. Mantenimiento de la motivación por el entrenamiento y la competición. Desarrollo del óptimo rendimiento Manejo y discriminación de los sistemas de entrenamiento. Dominio y uso de las destrezas psicológicas en entrenamiento y en competición. OBJETIVOS CONCRETOS: Competir en las pruebas de Triatlón, Duatlón y Acuatlón de ámbito regional y nacional. Distancias Sprint, Olímpica y Media distancia. Formato individual y por equipos Competir en el Campeonato de Madrid y de España de Triatlón, Duatlón y Acuatlón en sus categorías. Formato individual y por equipos. Para formar parte del GRUPO 3 es necesario ser CONVOCADO por la Junta Directiva y aceptar unos COMPROMISOS por parte del triatleta. A este se grupo se pertenecerá durante el tiempo necesario para preparar el objetivo definido por el Club y para el cual el triatleta esté motivado. AYUDA JOVENES TALENTOS: PERFECIONAMIENTO Y COMPETICIÓN. Con unas características propias definidas en el documento adjunto 9
4. INFRAESTRUCUTURA DISPONIBLE. PISCINA: Pileta de 25 metros ubicada en el Polideportivo San José, Las Matas, Madrid. 3 calles 5 días a la semana, de 15.30h a 17.00h Pileta de 25 metros ubicada en el Polideportivo de Navalcarbón. Las Rozas, Madrid. 3 calles de 15:30h a 17:00h lunes (la primeros 30 minutos solo 2 calles) y miércoles y 3 calles los viernes. 1 calle de 17:00 a 18:30h los martes. 3 calle de 9:00h a 10:00h los sábados. Pileta de 25 metros ubicada en el Polideportivo de Entremontes. Las Rozas, Madrid. 2 calle de 12:30h a 13:30h los sábados. 1 calle martes y jueves de 8:30 a 21:45. Pileta de 25 metros ubicada en el Polideportivo Alfredo Espiniella. Las Rozas, Madrid. 2 calles 2 días por semana de 20:30 a 21:45 lunes y miércoles. OTRAS INSTALACIONES: Pista de atletismo de Navalcarbón. Pinar de Navalcarbón. Gimnasio de los Polideportivo. Previo pago. Sala de recuperación: Spa. Previo pago. 10
5. ORGANIZACIÓN DE LOS GRUPOS DE ENTRENAMIENTO NATACION: HORARIOS de entrenamientos con técnico LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADOS DOMINGO NAVALCARBON 9:00 a 10:00 ENTREMONTES 12:30 A 13:30 LAS MATAS 15:30 a 17:00h Adultos Adultos Adultos Adultos Adultos NAVALCARBON 15:30 a 17:00h Adultos NAVALCARBON 17:00 a 18:30 ENTREMONTES 20:30 a 21:45h ESPINIELLA 20:30 a 21:45h Adultos Adultos 11
CARRERA: HORARIOS de entrenamientos con técnico LUNES MARTES MIERCOLES VIERNES SABADOS NAVALCARBON 10:00 a 11:00h NAVALCARBON 17:30 a 18:30 NAVALCARBON 17:30 a 19:00 Adultos Adultos NAVALCARBON 18:45 a 19:45 OTROS HORARIOS de entrenamientos con/sin técnico SABADO DOMINGO NAVALCARBON A DETERMINAR SEGÚN ENTRENAMIENTO Adultos 12
6. ACCIONES CONCRETAS. CONTENIDOS Ponencias o pequeños seminarios sobre: Teoría del entrenamiento. Aplicación práctica a los entrenamientos del Club. A cargo del Equipo Técnico. Biomecánica aplicada. Descripción Técnica natación, carrera, bici. A cargo del Equipo Técnico. Nutrición. Por expertos en el tema. Mecánica de bici. Por expertos en el tema. Textos monográficos: Según las necesidades que se detecten entre los triatletas del Club. Facilidades para: Pruebas de esfuerzo/lactato y resto de servicios de medicina deportiva. A través de SportElse en Reebok Sport Club. Precios especiales. Obligatorio mayores de 50 años para tramitar licencia. Pruebas de podología y pisada. Plantillas. A través de SportElse en Reebok Sport Club. Precios especiales. Bike Fitting. Precios especiales. Masajes. Precios especiales. Análisis Biomecánicos de la técnica de NATACION y de la CARRERA. A través de SportElse solo bajo petición de un mínimo de 15 participantes. Compra de material. Descuentos en tiendas especializadas. Se renuevan acuerdos. (Consultar la web). Concentración de Primavera. Semana Santa (marzo). Zona del mediterraneo. Test de campo Natación. Diciembre Carrera. Enero Bici. 13
Duatlón Cros de Las Rozas Apoyo en el Duatlón Escolar Apoyo en la Olimpiadas Escolares. Acciones Jornadas puertas abiertas mujer. Entrenamientos especiales para las mujeres del Club. 7. PLANIFICACIÓN DE LA TEMPORADA 2017 Realizada en función de niveles, objetivos y competiciones. Se presenta el primer borrador a la espera tener completos los calendarios de pruebas de las Federación Madrileña y Española, así como la reglamentación de las pruebas prioritarias para el Club Se muestra en el archivo adjunto una planificación provisional, teniendo en cuenta las pruebas programadas hasta ahora. Entrenamientos específicos para Sprint y Olímpica. Entrenamientos específicos para Media Distancia. Entrenamientos específicos para Ironman 8. NECESIDADES MATERIALES Y DE INFRAESTRUCUTRAS Se detalla el material de entrenamiento que ya existe y el que se necesita para cubrir las necesidades de los triatletas Material específico natación... Aportación NECESIDADES CANTIDAD APORTACION Pizarra 1 x instalación Club. Tablas 10-18 x instalación Club. Pull-boy 10-18 x instalación Club. Palas 1/triatleta Triatleta Aletas 1/triatleta Triatleta Tuba 1/triatleta Triatleta Gomas 4 Club / Triatleta. Colchoneta estiramientos 10mts cuadrados x ins talación 14
Contenedor/cajas material 2-3 x instalación Club. Material específico ciclismo... Aportación NECESIDADES CANTIDAD APORTACION Bicicletas Unidad/triatleta Triatleta Rodillo Unidad/triatleta Triatleta Casco Unidad/triateleta Triatleta Infraestructura específica de atletismo Aportación NECESIDADES CANTIDAD APORTACION Pista de atletismo 1 El Polideportivo Contedor /cajas material/ 1 Material e infraestructuras no especificas Aportación NECESIDADES CANTIDAD APORTACION Ordenador 1 Entrenador Pulsómetro 1/triatleta. Obligatorio Triatleta mayores de 50 años Balones medicinales Varios tamaño/peso Club. Material marcación Varios formatos Club. Cuerdas 6 Club. Cronometros 2 x entrenador Entrenador 15