Departamento de Formación DOCUMENTACIÓN ACTIVIDADES EN EL MEDIO ACUÁTICO: AQUARUNNING

Tamaño: px

Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "Departamento de Formación DOCUMENTACIÓN ACTIVIDADES EN EL MEDIO ACUÁTICO: AQUARUNNING"

María Elena Martin de la Cruz
hace 5 años
Vistas:

D F f@j DOCUMENTACIÓN 00830 ACTIVIDADES EN EL MEDIO ACUÁTICO:

1 D F f@j DOCUMENTACIÓN ACTIVIDADES EN EL MEDIO ACUÁTICO: AQUARUNNING Bq I I á y á *** MANUEL PALOMO TOUCEDO Té v L Pggí G 8 y 9 008

2 D F f@jí Av á: Aqg BLOQUE I: INTRODUCCIÓN AL AQUARUNNING I Ev á 3 T j fí f 4 A á 5 Bf á 5 Bf 5 Bf g v 6 C j á 7 L á f v fí 8 Té á 9 E f 0 M C Rf gáf

3 D F f@jí Av á: Aqg INTRODUCCIÓN E v á h z hz, g q v á q h h q v v, v v, h v y v ú y S vg á fgí v, h f v z, z v, q á E, v q q j fí v qg á (w g) Aí, v j á á, q á f (qg), í N z á, á íf j é á, q, y q f jv z v L x ñ á íf z, ú, á g á f q A, á f, q í íf gz y y, y q í j á q á ú L vj á á h hh j ú vg, j fí v á á, íf j g fí EVOLUCIÓN DE LA CARRERA ACUÁTICA Aq f ñ 80 z á, f é ñ 70 G Mw, h g V, z h á g f q í z f g, y q g vg L q j g v y, á z fí h,, f

4 D F f@jí Av á: Aqg C h v f y á á, vg q h v fgí á f ( ), f v I E U, R U, A, y A h y á á f, á E E U h é v y v v á f E A v ñ, q í á qjggg Ex C M Aqjggg, q F E Eñ h y g á, á g g f INEFC L y B D J Sé F y P J Jé Gz Cá A, ú g vg q á g Eñ q z f INEF G P Gí T (L C Av Fí y D) y D Rf Az L (é Tgí y O, M) 3 TRASCENDENCIA COMO EJERCICIO FÍSICO DE FUTURO Aq z h á v á, h q v g q f g,, g y fx-x y D g f, é v á h z gú j á, f, j, j, f v f z hz E z z v, jv q q : E hh g j v f g y/ j fí, v v j fí á, q v f á z hz D f, vz q h y j íf,, f v, á v í g I fx v x h g y á j fí, y y 3

5 D F f@jí Av á: Aqg v fg v yí j z, q q z g q v h 4 APLICACIONES DE LA CARRERA ACUÁTICA L á á g : R v R íf R v E z M y j fí S/ Rh/R U v f íf qé F ( g) Av qf : qg Ig T U á y z 5 BENEFICIOS DE LA CARRERA ACUÁTICA S ú f y vj q f g vé á, q g v á N, 7 v v á v 5 Bf P q h z á, á j v á Nv q ú h f j, é í á f v h á E, q v á á y fz z hz ( ) q j z v, q y Rz z v há j f fv y g í, h,, j á f y h f 4

6 D F f@jí Av á: Aqg U vz q h á, j fí y h g y há h j fí vé á, á f q E j fí, : Fx Tj f ( v) y g g g, fí z f g v á Aí, G MW (994) f q y j fx g, q Rh L q é vz á j fx á v Fz E y v f, gú, h q j á q f fz, q fz, f y R H v q z g í, yí g, y hy C h á g j g, fz y f g jv á fí v S í q v y/ j fí g C C y v, á g q j g g g g, g Sg g, g f é y j, g y q f, q y f v, z í q é xv v 5 Bf g v C z á á v y f v v, v f y vj q g: Nv : á ú q á y q í h E v q g q, q j, j g, j í g, g, E : q h z v q h q q, z q z, x y 5

7 D F f@jí Av á: Aqg f, q q q v q z f E qñ, q, j á q v f, y q y j h S z f q x h g f v á ( q hy gá h, f j íf f ) 6 CONTROL DEL EJERCICIO EN LA CARRERA ACUÁTICA P f á j á: ) F : L f j v f j y g, q g h 0 y 5% 0 y x ) C: L f v () é á, h g á, E vé ú, í, j ) P fz: L Bg fz h D K B 99, 5 g, y fá y fí, q v v á P v x q y fz (T I): DEP (P fz) C C (C ) Eqv My fá 50 C á Fá C fá T M C Dfí C 5 y 0 k My fí > 80 C v S T I: Cf j á DK B (99) 6

8 D F f@jí Av á: Aqg 7 LA CARRERA ACUÁTICA FRENTE A OTRAS ACTIVIDADES FÍSICAS C á, á v, vj j á v v v P v f á f (T II) = Bf = Bf = Agú f = Ngú f = Pj I P ú 3 I v 4 N v 5 P 6 T 7 R 8 R z 9 C I / 0 F x A A 3 A 4 V 5 E g í 6 P 7 A 8 D g 9 T 0 S í A R 3 R v 4 F 5 E CARRERA * NATACIÓN * CARRERA ACUÁTICA PROFUNDA T II * D xí Px, f J f q 5, h ñ q h í, g: Dg f f (), q z y xg q y q á j (,, 5) P j (4), y v j (6, 7, 8, 4) Rq g (9) y í v (0) S é g vg y v (, ) S g y q (5, 5) Ex vg j fí vé g f, j fz y q (6, 7, 9, 4), g (8), fx á g á q q (0) 7

9 D F f@jí Av á: Aqg S g á f (), í v (3) Sv j gfv á f v g (T III): G gú v: Av Cí/ Ej á 5,7-6,5 A 6,-6,6 C 4,5-5,4 C / 8,0 A g f 88 C g f,5 T III: Exí Kvz, L y My, J 997 Aq x: A vw AKWA O/Nv 8 TÉCNICAS DE CARRERA ACUÁTICA S fgí á, h á q D, í q íf f é á, f q E yí h g á q y f y h D hh, gú jv g há á á, q yí vg, q h v á q íf h E é á q á yí á q y á v, q á f q f y z v á y x Té á (*): Aq hy f é á y, yí ( í f) 8

10 D F f@jí Av á: Aqg á q í é á y q á íf á v V é y (*): E g v INEF L z g xí j: - C z: Skg g Skg g Skg j g Skg á Skg - C z: Mh C Rh L g é: Té á Té vz Máx v Ev R Z (*) Ej íf á f: Aqg (Bq II) 9 ERRORES FRECUENTES EN LA CARRERA ACUÁTICA S v q v, é q q: - I x h, á g y vz á Ig, h h á ( ) - T h y - A x vz á á - Fx y - Lz h á fz z 0 MATERIALES L á f á áu f á g (q hy ) j é á P : - F v Ch f - T F f - Ch - G á 9

11 D F f@jí Av á: Aqg - E z (, ) - P C á g á íf á, q f j, á jv g CONCLUSIONES H v g á f, y f, í v E : g á f, á vv-é y j ( v, ), v v f j ú REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS BLOQUE I COLADO, JS A fí á E: P 004 KRAVITZ, L; MAYO, J 997 Aq x: A vw AKWA O/N LUCAS, R; D w g: hq S Ch, E-Mz: MCWATERS, G C g j S&M E- F 994 MARINOVICH, M Px, f E: P 005 SOLÉ FORTO, J; GOMEZ CÁRDENAS, JJ E g g C é ENE RFEN, Nº 5:

Documentos relacionados

F Lz I 3 L Pí- F T + (33) wwwfz g ó

F Lz I 3 L Pí- F T + (33) wwwfz g ó G í b F Lz I F Lz I 3 L 75015 Pí- F T + (33) 153694430 f @wf wwwfz g ó 2008 2 Í Pág I ó 4 N vó ó 5 I F Lz 6 1 F Lz: v 6 V ó 8 b ó 10 O gzó ó F Lz 10 2 S b g h b 12 R 12 b V x 13 L fz F Lz 13 I I L v b