EL CUIDADO DE LOS OJOS EN VERANO

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1 EL CUIDADO DE LOS OJOS EN VERANO - 1 -

2 Pensando en los consumidores y con el objetivo de mejorar la calidad de vida y defensa de los consumidores, Fundación EROSKI trabaja en 3 direcciones: 1.- Información al consumidor 2.- Solidaridad 3.- Medio Ambiente Esta labor informativa y de actuación se concreta ante los consumidores a través de las acciones de Idea Sana EROSKI Idea Sana EROSKI tiene como objetivo hacer propuestas a los consumidores para poder así generar estilos de vida beneficiosos y saludables. Queremos generar actividades que promocionen el bienestar como apoyo a la mejora de la calidad de vida. Los temas principales en torno a los que gira Idea Sana EROSKI son: Alimentación y nutrición Deporte y salud Medio ambiente Solidaridad Se trata de una propuesta de soluciones orientadas a proporcionar bienestar físico, psíquico y social

3 Idea Sana EROSKI pone a disposición de los consumidores toda la información que necesitan para mejorar su calidad de vida. Lo hacemos a través de diferentes canales, destacando: Revista Idea Sana EROSKI Con periodicidad bimestral recoge en sus páginas información práctica. Cuenta con la colaboración y apoyo de personajes relevantes que han prestado su imagen a nuestras portadas. Web Puedes acceder on line a todos los contenidos de la revista, buscar números anteriores y descargar información sobre las escuelas. Escuelas Idea Sana Son charlas informativas de 1 hora de duración. Ofrecen a los consumidores información más personalizada sobre un buen número de temas relacionados con:.- Alimentación y nutrición.- Manipulado de alimentos.- Tiempo libre y ocio.- Deporte y salud.- Entorno natural y doméstico

4 Los ojos son el espejo del alma: esto dice el refrán popular, y no le falta razón, ya que a través de ellos expresamos, muchas veces sin saberlo, nuestros más profundos estados de ánimo. Los ojos poseen además complejas sensaciones y sentimientos. De ahí la importancia de cuidarlos desde el punto de vista físico y estético, pues de ello dependen en buena parte su magia y su poder. ANATOMÍA DEL OJO HUMANO Aunque el ojo es denominado a menudo el órgano de la visión, en realidad, el órgano que efectúa el proceso de la visión es el cerebro; la función del ojo es traducir las ondas electromagnéticas de la luz en un determinado tipo de impulsos nerviosos que se transmiten al cerebro a través del nervio óptico. Los componentes del ojo humano son: Córnea: Es una membrana transparente que se encuentra debajo de la conjuntiva y que está en contacto directo con el exterior. La córnea permite que los rayos de sol pasen al interior del ojo y se refracten. Iris: Es un anillo coloreado que se encuentra justo al lado de la córnea. Esta membrana da el color a los ojos y está formada por pequeños esfínteres (en forma de anillo) y de músculos dilatadores que regulan la cantidad de luz que penetra en el ojo, determinando así el tamaño de un orificio circular denominado Pupila o "niña del ojo" a través de la cual pasan los rayos luminosos y además nos permite distinguir el interior del globo ocular. El iris se encuentra unido con la coroides por medio del Músculo Ciliar y de unos músculos radiales denominados Procesos Ciliares

5 Cámara posterior: La mayor parte del globo ocular lo constituye una especie de bolsa que existe entre el cristalino y la retina y que contiene un líquido transparente y viscoso de consistencia gelatinosa y muy refringente denominado Humor Vítreo. Sirve para mantener a la retina en su posición y conservar la forma esférica del globo ocular. Arterias y venas: Las arterias y venas aseguran un constante fluir de sangre a todo el ojo. Pasan desde el nervio óptico hasta llegar a todo el cuerpo vítreo. Retina: Es una membrana sensible a la luz situada en el fondo del globo ocular. En ella se encuentran células receptoras de luz especiales llamadas conos y bastones. Estas células se encargan de transformar la luz en mensajes eléctricos que son llevados al cerebro por medio del nervio óptico. Los procesos filiares: Constituidos aproximadamente por unos 70 rebordes o pliegues que se proyectan desde la corona del cuerpo ciliar. Secretan el Humor acuoso hacia la cámara posterior del ojo, allí se une con otras sustancias más viscosas y forma el Humor vítreo. La coroides: Es una capa vascular, delgada y pigmentada, que se extiende por todo el globo ocular hasta el nivel de la córnea, permitiendo el riego sanguíneo a la retina y llevando arterias y nervios a la parte anterior del ojo. Se continúa con el iris. A ella se une el cristalino por medio de los filamentos denominados Procesos Ciliares. La esclerótica: Capa externa formada por un resistente tejido fibroso que recubre el globo ocular, se continúa hacia adelante con la córnea y hacia atrás con la vaina externa del nervio óptico. Contiene finos vasos sanguíneos que hacen que cuando el ojo está irritado parece que se encuentra inyectado en sangre

6 La cámara anterior: Entre la córnea y el iris, existe un pequeño compartimento lleno de un líquido incoloro compuesto principalmente de agua y albúmina denominado humor acuoso. Este líquido, que se sustituye cada 4 horas, protege el cristalino y nutre la córnea. La cápsula del cristalino: Es una membrana contráctil y muy resistente que rodea al cristalino y se fusiona con las fibras de la zónula ciliar. Esta membrana es capaz de regenerar el cristalino cuando éste ha sido extraído por algún motivo. También interviene en la acomodación del cristalino para el enfoque de objetos. La zónula: Es una membrana anular que se inserta en el ecuador del cristalino y en estado normal lo aplana. Cuando el músculo ciliar se contrae, relaja la zónula con lo cual aumenta la convexidad de sus caras y así se logra enfocar los objetos. La fóvea: es el punto focal de la retina. Denominada tambien "MANCHA AMARILLA" se encuentra situada en el extremo del diámetro anteroposterior del ojo, está formada por conos alargados y delgados y como carece totalmente de bastones es la zona más sensible de la visión porque además, en ese lugar, las capas de la retina se separan de modo que la luz incide directamente sobre los conos. El punto ciego: Es el punto de salida del nervio óptico en la retina. Es insensible a la luz por carecer de células visuales. La conjuntiva: Membrana delicadísima y muy sensible, recubre la parte interna de los párpados y se dobla continuando sobre la córnea. El color rojizo que presenta se debe a la abundancia de vasos sanguíneos que posee

7 El cristalino: Es una lente biconvexa, más abombada por detrás, que centra y enfoca las imágenes. Se encuentra unido a la Coroides por medio de unos músculos filamentosos llamados Procesos Ciliares de modo que cuando estos se contraen, tiran de los bordes del cristalino y aumentan o disminuyen su convexidad logrando que la imagen quede enfocada en la retina. El músculo ciliar: Es el agente directo que permite la deformación del Cristalino para enfocar y centrar la visión del ojo. El nervio óptico: Segundo nervio craneal, formado principalmente por axones y salientes centrales de células de la capa ganglionar de la retina que salen por el conducto óptico y transmiten las sensaciones visuales al encéfalo. La zona de la retina donde el nervio óptico abandona el ojo se llama punto ciego, y en esa zona no existen células visuales siendo insensible a la luz

8 LOS OJOS Y EL SOL DE VERANO Junto con la piel, los ojos son una de las partes del cuerpo más expuestas a padecer lesiones durante el verano. La alta luminosidad ambiental y la exposición al sol y el cloro de las piscinas son los principales factores que pueden dañar los ojos; también las altas temperaturas, sequedad del ambiente y deficiente protección a la hora de practicar determinados deportes. De todas las radiaciones ultravioletas emitidas por el sol, la C es mayoritariamente absorbida por la capa de ozono, y la mínima cantidad que llega a la superficie terrestre no es potencialmente nociva para los ojos. Sin embargo la exposición ocular repetida muy intensa de las radiaciones A y B (UVA y UVB) puede conducir a la aparición de alteraciones oculares severas si además se dan una serie de circunstancia, como tomar medicamentos fotosensibles, antidepresivos, barbitúricos, salicilatos (aspirina ) que potencian el efecto de las radiaciones; padecer cataratas, ya que aumentan la dispersión de la luz; realizar determinadas actividades laborales con una mayor exposición a radiaciones ultravioletas, como soldadores o permanecer un tiempo excesivo al sol, en solarium o al aire libre, sobre todo en la montaña

9 LESIONES OCULARES CAUSADAS POR UNA EXCESIVA EXPOSICIÓN SOLAR Conjuntivitis. La luz ultravioleta de una soldadura eléctrica, una lámpara solar y la luz solar intensa o reflejada en la nieve, puede provocar una inflamación de la conjuntiva (revestimiento delgado y fuerte que cubre la parte posterior del párpado) con síntomas como picazón, dolor y enrojecimiento del ojo. Una exposición muy intensa y continuada a la luz ultravioleta puede llegar a producir un crecimiento anómalo de la conjuntiva, una degeneración más frecuente en las zonas con alta radiación solar, como España en Canarias. Infecciones oculares. El verano es el periodo propicio para la transmisión de enfermedades oculares, ya sea por bacterias o por virus. Una de las características de estas últimas es la facilidad que tienen los virus para propagarse frente al cual no existe un tratamiento específico, sino más bien pautas de conductas basadas en la limpieza con alcohol de los objetos personales del afectado y en la higiene personal sobre todo de las manos. Estas infecciones son más frecuentes en contacto con el agua, sobre todo en las piscinas y aguas contaminadas. Fotoqueratitis. La córnea (estructura en forma de cúpula que protege al iris y el cristalino y que además ayuda a centralizar la luz en la retina) puede sufrir lesiones debido a la luz ultravioleta, que se desarrollan con dolor e incluso pérdida de visión. Los síntomas generalmente no aparecen hasta al cabo de varias horas y duran uno o varios días: lagrimeo, fotofobia, sensación de cuerpo extraño

10 Cataratas. El cristalino absorbe la radiación ultravioleta y actúa como un filtro eficaz evitando que llegue a la retina; sin embargo una excesiva exposición a los rayos X o a la luz solar muy intensa puede provocar una opacidad en el cristalino, o catarata, lo que dificulta el paso de la luz y provoca mala visión. Degeneración macular. Es una enfermedad en la cual la mácula, la parte central y más vital de la retina, se lesiona (bien se seca o se forma una cicatriz). Aunque su origen es desconocido, se observa una mayor incidencia en personas que trabajan mucho tiempo al aire libre y tienen antecedentes familiares

11 CONSEJOS PARA DISFRUTAR DEL VERANO SIN PERDER LA SALUD VISUAL Usar gafas de sol homologadas y garantizadas, que cumplan las normas de calidad óptica necesarias para la correcta protección ocular (un filtro inadecuado, no sólo no protege, sino que causa mayor exposición solar ocular al favorecer la dilatación de la pupila). Consultar la posibilidad de incorporar su corrección óptica a sus gafas de sol. No tome sol con lentes de contacto y si lo hace asegúrese que tengan filtro para rayos UV. Limite la exposición solar entre las 10 y las 14 horas. Utilizar gorra o visera para atenuar la exposición a la luz. Pueden utilizarse colirios lubricantes para aliviar la sensación de sequedad e irritación ocular. El agua de mar y las piscinas es irritante para los ojos y puede ser también vehículo de transmisión de infecciones oculares. El uso de lentes de contacto en piscinas y playa aumenta el riesgo de contraer infecciones e incrementar la sequedad ocular. No sumergir la cabeza bajo el agua si ha sufrido una intervención ocular en las últimas tres semanas. Usar gafas protectoras con lentes de material orgánico durante la práctica de deportes (squash, vela, natación...) para evitar traumatismos oculares o la entrada de cuerpos extraños en el globo ocular. Si arena o algún producto químico entra accidentalmente en contacto con los ojos, lávelos inmediatamente con abundante agua corriente

12 Evitar la automedicación. Si el ojo está enrojecido, con dolor o secreciones, consultar con un oftalmólogo a la mayor brevedad posible. Extremar las precauciones higiénicas con los niños, que frotan sus ojos con las manos ante cualquier molestia. La manipulación de ojos con manos sucias puede causar problemas oftalmológicos. Ahora, presentamos los síntomas que provocan los agentes ambientales más comunes en verano y las medidas de protección más adecuadas: RADIACIÓN SOLAR. Existe una relación directa entre la radiación solar y la catarata. Los rayos ultravioletas provocan cataratas y favorecen el envejecimiento, ya que producen un mayor número de radicales libres (moléculas destructoras de células sanas). Cómo protegerse: utiliza gafas de sol homologadas y provistas de filtro protector contra los rayos ultravioleta. Los niños no son una excepción, pero siempre hay que escoger modelos homologados comprados en ópticas de confianza. SEQUEDAD DEL AMBIENTE. Se produce, sobre todo, en zonas alejadas del mar. La sequedad provoca una mayor evaporación de la lágrima, dando lugar a la sensación de ojo seco. Cómo protegerse: si sufres estos síntomas durante un tiempo prolongado, debes acudir a un especialista para que te prescriba el tratamiento más adecuado

13 PARTÍCULAS EN SUSPENSIÓN. El descenso de las lluvias que se produce en verano incrementa el número de partículas en suspensión en el aire y genera un ambiente cargado capaz de provocar alergias oculares. Cómo protegerse: cuida tu vista y acude al especialista en cuanto empieces a notar los primeros síntomas de alergia. Ten un cuidado especial con el niño y adopta la misma medida si notas que tiene los ojos irritados o enrojecidos, incluso sin haber ido a la piscina. AIRE ACONDICIONADO. La exposición prolongada al aire acondicionado hace que se reseque el ambiente, lo cual perjudica a los ojos. Cómo protegerse: evita permanecer mucho tiempo en ambientes provistos de aire acondicionado y, si dispones de un aparato en casa, no lo tengas encendido continuamente. AGENTES QUÍMICOS. En verano, el cloro de las piscinas es el principal agente irritante para nuestros ojos. Cómo protegerse: la mejor forma de protegerse del cloro es evitando el contacto con él. Utiliza unas gafas de natación adecuadas y no dejes de ponérselas al niño

14 CUIDADO ESPECIAL CON LOS NIÑOS Todos tenemos que cuidar nuestros ojos, de forma especial en verano, ya que, como hemos visto, es una época en la que reciben más agresiones ambientales. Sin embargo, como en tantos otros casos, los ojos de los niños son el blanco principal de los agentes externos. Por lo tanto, es necesario que prestes una atención especial y observar bien sus ojos, para prevenir una posible irritación o alergia. Abandona la idea de que las gafas de sol son sólo para los adultos. La visión de los niños debe protegerse tanto o más que la de los mayores. No obstante, hay que tener cuidado con el modelo elegido; asegúrate de que está homologado y que cuenta con un filtro protector contra los rayos ultravioleta. Si el niño no quiere saber nada de gafas, puedes ponerle un sombrero o una gorra provista de una amplia visera. En ningún caso debe estar expuesto prolongadamente al sol con la cara descubierta. Asimismo, es conveniente que le vayas humedeciendo el pelo y refrescando la carita a menudo. Desconfía de los días nublados. Los rayos solares actúan durante todo el día, haya nubes o no. La higiene de los ojos es muy importante. Sobre todo en el caso de los bebés, las glándulas lagrimales producen más líquido que las de los jóvenes y los adultos. Este líquido lagrimal es muy importante, dado que las defensas inmunitarias de los más pequeños todavía no son lo bastante fuertes y las lágrimas actúan de barrera protectora contra los gérmenes. Sin embargo, con las altas temperaturas, estas lágrimas se secan y se forman legañas, que hay que eliminar a menudo

15 Recuerda que para realizar la higiene ocular es necesario limpiar el ojo en dirección a la nariz, para no arrastrar la suciedad dentro de él. Debes utilizar toallitas limpiadoras de un solo uso, ya que los remedios caseros, como la manzanilla, no siempre son adecuados. De hecho, la manzanilla tiende a provocar sequedad y, si se utiliza mucho tiempo después de haberse preparado, puede alojar bacterias y otros gérmenes

16 LAS GAFAS DE SOL Muchas personas aprovechan la llegada del buen tiempo para renovar su vestuario y adquirir nuevas prendas y complementos. En este sentido, la moda ha impuesto tendencias y las gafas de sol han adquirido un importante papel estético frente a su tradicional labor de protección visual. Independientemente de ese nuevo papel, no hay que olvidar que las gafas de sol tienen como principal función la de proteger el ojo del exceso de luz y de las radiaciones nocivas no visibles. La legislación europea considera las gafas de sol como equipo de protección individual (EPI) y las somete a una normativa que establece exigencias de calidad que han de cumplir para incorporar la marca CE. Una gafa de sol debe proteger contra las radiaciones nocivas del sol sin que ello afecte a la apreciación de los colores y el contraste de la imagen por parte del usuario. El criterio clave para acertar en la elección de unas gafas de sol es el uso al que se va a destinar. Y los factores que lo determinan son el filtro de protección y el color del cristal, relacionados con la intensidad luminosa y el tipo de radiación que llegará a los ojos del usuario. Otros elementos de decisión (dejando aparte los estéticos, subjetivos) son el diseño de la montura, que no ha de ser pequeña (por implicar lentes de tamaño pequeño) ni quedar alejada del rostro, ya que aumentaría la absorción de la radiación ultravioleta al añadirse la proveniente de los laterales. Pero hay otras cuestiones que definen la calidad de las gafas de sol, como la resistencia de la montura, su diseño o los materiales de la montura

17 Las funciones básicas de estas gafas son amortiguar parcialmente la intensidad luminosa, proteger contra la radiación ultravioleta disminuir el efecto de deslumbramiento. LUZ SOLAR, RADIACIONES Y GAFAS DE SOL Del sol nos llegan tres tipos de radiaciones (el resto quedan absorbidas en su mayor parte por la atmósfera terrestre): rayos ultravioleta, espectro visible, y rayos infrarrojos. El espectro visible, o luz visible, o simplemente luz, corresponde a la pequeña parte de las radiaciones solares ( namómetros) que son detectadas e interpretadas por nuestros ojos. Los distintos colores (rojo, naranja, amarillo, verde, azul, añil y violeta), corresponden cada uno a un tipo de radiación visible (de distinta longitud de onda), y la suma de todos ellos da lugar a la luz blanca. Todo objeto sobre la tierra absorbe parte de la radiación visible que le llega, y otra parte la refleja: esta parte reflejada determina su color, tal como lo percibimos. Las radiaciones luminosas pueden producir efectos perjudiciales sobre nuestra piel y ojos. Así, las ultravioleta (UV) en su justa medida son beneficiosas para la salud, especialmente los UVA por sus efectos sobre la absorción de calcio o sus aplicaciones en estética. En cambio los UVB y UVC son perjudiciales, pudiendo provocar afecciones en la piel, queratitis, conjuntivitis o incluso cataratas. La capa de ozono de la estratosfera protege contra este tipo de radiación, pero en los últimos tiempos los científicos han observado una variación en el espesor de esta capa, señalando una disminución en dicho efecto protector. En cuanto al visible, una intensidad luminosa excesiva disminuye la comodidad de la visión. La luz azul, de menor longitud de onda y por tanto mayor energía, puede provocar deslumbramientos si es muy intensa, disminuyendo la capacidad de distinguir colores y contrastes. En determinadas circunstancias, el deslumbramiento se acentúa por efectos multiplicadores de la

18 luz por reflexión, como sucede en alta montaña, la nieve, el mar... Además, una radiación visible intensa generalmente va acompañada también de radiaciones ultravioleta e infrarroja, con sus consiguientes efectos negativos. El simple hecho de colorear una lente ya disminuye la intensidad luminosa. Sin embargo, una gafa de sol que, debido a su color, únicamente disminuya la intensidad luminosa visible sin proteger contra los UV, es más peligrosa que no llevar nada: la pupila, que se dilata y contrae como mecanismo de defensa contra una intensidad luminosa excesiva, se dilataría, engañada por la "protección" de la lente, dejando paso a una mayor cantidad de radiaciones UV. Por su parte los infrarrojos (IR), pueden producir daños en la córnea y en la conjuntiva, por efecto térmico. También pueden dañar al cristalino, produciendo cataratas, o trastornos visuales en la retina. Sin embargo su incidencia sobre la visión es menor que en el caso de la radiación UV. La elección de una gafa de sol debería venir determinada principalmente por el uso al que se va a destinar. Para ello existen varios factores básicos a considerar, tales como el tipo de filtro, o el color del cristal, que afectan a la luminosidad y al tipo de radiación que nos va a llegar. Otros criterios de selección atañen al diseño de la montura, dejando aparte los puramente estéticos: ésta no ha de ser demasiado pequeña (por implicar lentes de tamaño pequeño), ni deben quedar alejadas del rostro, ya que esto permitiría una mayor absorción de radiación ultravioleta, proveniente de los laterales. De acuerdo con la normativa europea sobre gafas de sol, los filtros solares se clasifican en cinco categorías según el grado de filtración de la luz visible: 0 para luminosidad solar muy baja, 1 baja, 2 media, 3 fuerte y 4 muy fuerte

19 Criterios para escoger gafas de sol en función del uso deseado Además, los filtros solares se pueden clasificar también, según sus características, en fotocromáticos, que se oscurecen con la luz del sol y se aclaran en la oscuridad; isocromáticos (de un color permanente); espejados, con una protección máxima frente a los UVA; antirreflejos y polarizados, que reducen los deslumbramientos. QUÉ HAY QUE TENER EN CUENTA A LA HORA DE COMPRAR UNAS GAFAS DE SOL? Certificación y etiquetado La principal precaución que debe tomar el consumidor a la hora de adquirir unas gafas de sol, es que cumpla con los mínimos requisitos exigidos por la Unión Europea. Para asegurarse de que las gafas adquiridas cumplen con estas condiciones, basta con comprobar que están elaboradas bajo la directiva comunitaria 89/686/CEE. Este distintivo confirma que las lentes reúnen los requisitos esenciales para la salud y que el ojo estará protegido frente a las

20 radiaciones ultravioletas (rayos UVA y UVB), las radiaciones infrarrojas y las radiaciones visibles (la luz que percibimos). Además, el consumidor debe asegurarse de que en el etiquetado o en el folleto informativo figuran la clase a la que pertenece o la categoría de su filtro, el nombre y dirección del fabricante, las instrucciones de almacenamiento, uso, limpieza y mantenimiento o desinfección aconsejados por el mismo, así como los consejos y advertencias de seguridad en caso de que, por ejemplo, estén fabricadas con un tipo de filtro que no sea apto para la conducción de vehículos. EL FILTRO SOLAR Los filtros solares, conocidos como lentes minerales u orgánicas, impiden la llegada de radiaciones nocivas del sol al ojo sin modificar negativamente los colores y contrastes. En este sentido, otra de las precauciones que el usuario debe tener muy presente, además de comprobar que, efectivamente, el tipo de filtro aparece en el etiquetado, es escoger unas gafas de sol con un filtro solar que se adecue al uso preferente que se les vaya a dar (ciudad, playa, montaña, deporte, conducción, etcétera). El color de la lente El usuario debe saber que el color y el grado de oscuridad de la lente no determina su grado de protección ni una mayor capacidad para bloquear la luz de los rayos ultravioletas. Hay lentes blancas que filtran el 100% de la radiación UV mientras que lentes muy oscuras que no filtran correctamente la luz UV pero sí la visible, lo que hace que la pupila se dilate y la radiación UV que llega al ojo sea mayor. Sin embargo, a la hora de elegir unas gafas de sol, es importante tener en cuenta el color de la lente porque, en función de su coloración, tiene una serie de recomendaciones de uso

21 Otras recomendaciones Además de comprobar la certificación, el tipo de filtro y el color de la lente, aconsejamos tener en cuenta que la gafa de sol ideal debe cubrir de frente y lateralmente de los rayos nocivos, pero también debe permitirle al usuario una perfecta visión, por lo que se recomienda que sean con cristales u orgánicas, ya que el plástico se puede deformar con el paso del tiempo. Por otra parte, recomendamos tener especial precaución con los niños, ya que sus ojos son más sensibles que los de los adultos y absorben toda la radiación. Por tanto, no se les debe comprar gafas de sol de juguete o que no cumplan estrictamente con la reglamentación de la Comisión Europea