MANUAL DEL PROPIETARIO

Transcripción

1 MANUAL DEL PROPIETARIO Bicicleta Fija para Ejercicio Marca: Body Fit HECHO EN CHINA MODELO: BF-HW3059C Estamos comprometidos con proporcionar la mejor calidad y satisfacción al consumidor para todos los productos que distribuimos. Si por alguna razón, usted no está satisfecho con el producto que ha adquirido o necesita ayuda de alguna manera, por favor no dude en ponerse en contacto con nuestro personal de soporte al: Tel LEA EL INSTRUCTIVO ANTES DE USAR EL PRODUCTO ESCANEA ESTE CÓDIGO PARA INGRESAR A NUESTRA PÁGINA. Importador: Comercializadora México Americana, S. de R.L. de C.V. Av Nextengo #78, Col. Sta. Cruz Acayucan, Delegación Azcapotzalco, México, D.F. C.P RFC: CMA L0 TEL:

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3 PRECAUCIÓN Antes de iniciar Herramientas De ser necesario, todos nuestros productos se suministran con las herramientas básicas que le permitirán montar con éxito su producto. Sin embargo, puede que le resulte beneficioso contar con un martillo de cabeza suave y una llave inglesa para el armado. Prepare su área de trabajo Es importante que ensamble su producto en un área limpia, clara y ordenada. Esto le permitirá que se mueva alrededor del producto mientras ensambla los componentes y reducirá la posibilidad de lesiones durante el montaje. Solicite ayuda a un amigo Tal vez le resulte más rápido, más seguro y más fácil de ensamblar este producto con la ayuda de un amigo ya que algunos de los componentes pueden ser grandes, pesados o difíciles de manejar por una sola persona. Al abrir la caja Abra cuidadosamente la caja de cartón que contiene el producto, tomando en cuenta las advertencias impresas en la caja para asegurarse de que se reduzca el riesgo de lesiones. Asegure el buen manejo de las grapas afiladas ya que pueden causar lesiones. Asegúrese de abrir la caja en la posición correcta, ya que esta será la manera más fácil y segura de sacar todos los componentes. Desempaque de los componentes Desempaque cuidadosamente cada componente, revise que las piezas estén completas para completar el armado basándose en la lista de piezas. Tenga en cuenta que algunas de las partes están pre-instaladas en los principales componentes, así que por favor revise cuidadosamente. En cualquier caso, por favor, no devuelva el producto al distribuidor antes pónganse en contacto con nosotros al Tel NOTA IMPORTANTE: EL MONITOR DE ESTE APARATO FUNCIONA CON 2 BATERÍAS TIPO AAA DE 1,5 V cc (3 V cc) YA INCLUIDAS 3

4 PRECAUCIÓN Seguridad Antes de realizar cualquier programa de ejercicios que aumente la actividad cardiovascular, asegúrese de consultar a su médico. El ejercicio vigoroso debe ser aprobado por su médico y el uso adecuado de este producto es esencial. Por favor, lea atentamente este manual antes de iniciar el montaje de su producto o empezar a hacer ejercicio Por favor, mantenga a los niños alejados de este producto cuando esté en uso. No permita que los niños se suban o jueguen en ellos cuando no están en uso. Por su propia seguridad, asegúrese de que exista siempre por lo menos 1 metro de espacio libre en todas las direcciones alrededor del producto mientras está haciendo ejercicio. Compruebe con regularidad las tuercas, pernos y conectores para asegurarse de que están bien apretados. Realice una comprobación periódica de todas las partes móviles para corroborar que no existen signos evidentes de desgaste o daño. Utilice un paño limpio para su limpieza, no utilice solventes. Antes de utilizarlo, asegúrese siempre de que su producto será colocado sobre una superficie sólida y plana. Si es necesario, utilice una alfombra de goma debajo para reducir la posibilidad de un accidente. Por favor, asegúrese de que todas las piezas de sujeción estén bien sujetas y que todas las piezas estén en estado normal. Peso límite Su producto es adecuado para usuarios con un peso máximo de 90 kg o menos. Almacenamiento y Uso Su producto está diseñado para su uso en condiciones secas y limpias. Usted debe evitar el almacenamiento en lugares excesivamente fríos o húmedos, ya que puede conducir a problemas relacionados con la corrosión y otros que están fuera de nuestro control. Conformidad Este producto cumple con: (BS EN 957) - Parte 1 y 5 del grupo (H) - Uso en el Hogar Clase (C). NO es apto para fines terapéuticos. INFORMACIÓN POST-VENTA Si necesita ayuda con respecto a este producto por favor contáctenos directamente. Tel

5 LISTA DE PARTES No. Descripción ESPEC. No. Descripción ESPEC. Cant. 1 CUADRO PRINCIPAL 1 26 TORNILLO M8X BASE FRONTAL 1 27 ABRAZADERA DE TEN- SOR 3 BASE TRASERA 1 28 RUEDA DE TENSOR 1 4 POSTE DEL MANUBRIO 1 29 RONDANA φ8 7 5 POSTE DEL ASIENTO MANUBRIO 1 31 TUERCA DE SEGURI- DAD BARRA DE CONTROL DE TENSION 1 M8 6 7 TORNILLO M8X PERILLA DE TENSION M10*1 1 8 RONDANA φ TAPON DELANTERO φ TUERCA M TAPON NIVELADOR φ TORNILLO M8X PERILLA DE AJUSTE DEL ASIENTO 11 TORNILLO M8X ASIENTO 1 12 TUERCA M10X TORNILLO M8X RONDANA φ CONSOLA 1 14 TUERCA M10X TORNILLO M8X SENSOR 1 40 TORNILLO M4X LLANTA 41 PLACA DE ACERO 1 17 ENGRANE DE RODA- MIENTO 1 42 RONDANA φ CADENA 1 43 ARBUSTO 1 19 TORNILLO M10X CUBIERTA DE CADENA 1 21 TORNILLO ST4.2X PEDALES (R) DERECHO 1 PAIR 23 ESTRELLA 1 24 BIELA DE PEDALES 1 25 TORNILLO M8X

6 6 DIAGRAMA DE PARTES

7 PASO PREPARACIÓN. 1 ARMADO Ensamble y asegure la base delantera (3) al cuadro principal (1) con dos tornillos (10), dos rondanas curvas (8) y dos tuercas (9). Del mismo modo ensamble y asegure la base trasera (2) al cuadro principal (1) con dos tornillos (10), dos rondanas curvas (8) y dos tuercas (9). Apriete fuertemente. PASO 2 Inserte el tubo del manubrio (4) en el cuadro principal (1) y asegúrelo con tres tornillos M8 (11) y rondanas (8). Apriete fuertemente. 3 PASO Ensamble el manubrio (6) al poste del manubrio (4). Asegúrelo con 2 tornillo (37) y dos rondanas (29). Conecte el cable de la consola (38) al cable del sensor (15) Introduzca dentro del tubo los cables y coloque la consola en el soporte. TENGA CUIDADO DE NO MALTRATAR LOS CABLES EN EL PROCESO DE ENSAMBLE. 7

8 ARMADO Paso 4 Coloque el asiento (36) al poste del asiento (5) utilizando tres tuercas de seguridad (29) y tres rondanas pequeñas (29). Apriete fuertemente. Inserte el poste del asiento (5) al cuadro principal (1). Introduzca la perilla (35) a la altura requerida. CORRECT INCORRECT Paso 5 Ensamble los pedales (22 L [IZQUIERDO], R [DERECHO]) a la biela de los pedales (24) como se indica. RECUERDE QUE EL PEDAL IZQUIERDO TIENE CUERDA ENCONTRADA, POR LO QUE HAY QUE APRETAR EN DIRECCIÓN CONTRARIA A LA ACOSTUMBRADA 8

9 INFORMACIÓN DE EJERCICIO Inicio La manera de ejercitarse es diferente de persona a persona, por lo que si usted no ha hecho ejercicio durante un largo periodo de tiempo, ha estado inactivo por un tiempo, o tiene sobrepeso, debe comenzar lentamente, incrementando gradualmente el tiempo, tal vez sólo por unos minutos para cada período de sesiones por semana. Combinar una dieta nutritiva con una rutina de ejercicio simple pero eficaz puede ayudar a sentirse mejor, verse mejor y es casi seguro que le permita disfrutar más la vida. Ejercicio Aeróbico El ejercicio aeróbico se define simplemente como una actividad sostenida que aumenta el suministro de oxígeno a los músculos a través de la sangre bombeada por el corazón. Con el ejercicio regular, su sistema cardiovascular se hará más fuerte y más eficiente. Su tasa de recuperación es decir, el tiempo necesario para que su corazón llegue a su nivel normal en reposo, también disminuirá. Inicialmente usted podrá hacer ejercicio durante unos minutos cada día. No dude en respirar por la boca si usted necesita más oxígeno. Utilice la prueba del habla. Si no puede mantener una conversación mientras se ejercita, se está trabajando muy duro! Sin embargo, la capacidad aeróbica será construida gradualmente con el ejercicio regular, durante los próximos seis a ocho semanas. No se desanime si se tarda más que esto para empezar a sentirse menos aletargado, cada uno es diferente y algunos lograrán sus objetivos más rápidamente que otros. Trabaje a su propio ritmo, cómodo y los resultados vendrán. Cuanto mejor sea la capacidad aeróbica más fuerte que tendrá que trabajar para mantenerse en su zona objetivo. Calentamiento Un programa de ejercicio exitoso consiste en tres partes, calentamiento, ejercicio aeróbico y enfriamiento. Nunca inicie una sesión de entrenamiento sin calentamiento. Nunca termine sin un enfriamiento adecuado. Realice entre cinco y diez minutos de estiramientos antes de empezar sus ejercicios para prevenir lesiones musculares, tirones y calambres. Sesión de Ejercicio Aeróbico Las personas nuevas en el ejercicio deberán realizarlo cada tercer día de inicio. Conforme vaya incrementando su nivel, deberá incrementar el número de días a 2 cada 3er día. Cuando usted se sienta cómodo con su rutina, ejercítese durante 6 días a la semana, siempre descansando por lo menos un día a la semana 9

10 INFORMACIÓN DE EJERCICIO El ejercicio en su zona objetivo Para asegurarse de que su corazón está trabajando debidamente con su zona objetivo de ejercicio debe aprender a tomarse el pulso. Si usted no tiene un monitor de pulso (ya sea por el producto que está usando o una unidad de propiedad independiente) tendrá que localizar el pulso en la arteria carótida. Este está situado en el lado del cuello y se puede sentir utilizando los dedos índice y medio. Basta con contar el número de latidos que siente en 10 segundos y luego multiplicar por seis para obtener su pulso. Esto debe realizarse antes de empezar a ejercitarse para una fácil referencia. Las personas que tienen una mayor aptitud aeróbica, tienen un nivel más bajo del pulso en reposo y también podrán hacer ejercicio con un nivel de pulso más alto. Zona de objetivo Para determinar la zona de objetivo, consulte el gráfico adjunto. Si es nuevo en el ejercicio y por definición no apto, consulte la columna de la izquierda. Si usted hace ejercicio con regularidad y tienen buena capacidad aeróbica, refiérase a la columna de la derecha. 10

11 CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO INFORMACIÓN DE EJERCICIO Mantenga cada ejercicio de estiramiento durante un mínimo de diez segundos y después relájese. Repita cada estiramiento dos o tres veces. Haga esto antes de la sesión de ejercicio aeróbico y también después de haber terminado. ENFRIAMIENTO Para disminuir la fatiga y dolor muscular, también se debe enfriar caminando a un ritmo lento relajado durante un minuto, para permitir que su ritmo cardíaco vuelva a la normalidad. MOVIMIENTO DE CABEZA Girar la cabeza hacia la derecha sintiendo un ligero tirón en el lado izquierdo de su cuello. A continuación, gire la cabeza hacia atrás, estirando la barbilla. A continuación, gire la cabeza hacia la izquierda, sintiendo un ligero tirón en el lado derecho de su cuello. Por último, incline la cabeza hacia su pecho. Repita los pasos 2 a 3 veces. TOCANDO LOS TOBILLOS Lentamente inclínese hacia adelante desde la cintura, dejando que su espalda y hombros se relajen a medida que baja el tronco. Estire suavemente hacia abajo hasta que se sienta cómodo y mantenga durante 10 segundos. LEVANTAMIENTO DE HOMBROS Gire y levante el hombro derecho hacia la oreja, relaje y repita con el hombro izquierdo. Repita de 3 a 4 veces. 11

12 INFORMACIÓN DE EJERCICIO ESTIRAMIENTO DE AQUILES Girar hacia la pared y colocar ambas manos sobre ella. Mantenerse a sí mismo con una pierna mientras coloca la otra detrás de usted con la planta del pie en el piso. Doble la pierna delantera e incline hacia la pared manteniendo la pierna de atrás recta para que el tendón de Aquiles se estire durante 5 segundos. Repita con la otra pierna ESTIRAMIENTO LATERAL Abra los brazos y levántelos hacia la cabeza. Levante su brazo derecho lo más alto que pueda, estirando suavemente los músculos del estómago y la espalda baja. Repita la acción con su brazo izquierdo de 3 a 4 veces. ESTIRAMIENTO DEL MUSLO INTERIOR Siéntese en el piso y lleve las piernas hacia las ingles, juntando las plantas de los pies. Mantenga la espalda recta hacia adelante y apóyese sobre sus pies. Apretar los músculos de los muslos y mantener durante 5 segundos. Repetir de 3 a 4 veces. ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES Siéntese en el piso con la pierna derecha extendida y ponga su pie izquierdo plano contra la parte interna del muslo derecho. Estire hacia adelante el pie derecho y mantenga durante 10 segundos. Relájese y repita con la pierna izquierda extendida. Repita de 2 a 3 veces 12

13 INFORMACIÓN DE EJERCICIO Programa Básico de Entrenamiento Aeróbico Para su rutina de ejercicio aeróbico de base, le sugerimos que pruebe lo siguiente. Recuerde, respirar correctamente, realizar el ejercicio a su propio ritmo y no sobrepasarse ya que puede causar lesiones. Semana 1 & 2 Calentamiento 5-10 Minutos Enfriamiento 5 Minutos Semana 3 & 4 Calentamiento 5-10 Minutos Enfriamiento 5 Minutos Semana 5 & 6 Calentamiento 5-10 Minutos Enfriamiento 5 Minutos Semana 7 & 8 Calentamiento 5-10 Minutos Enfriamiento 5 Minutos Semana 9 & mas Calentamiento 5-10 Minutos Enfriamiento 5 Minutos Ejercitarse 4 minutos en A descanse 1 minuto Ejercitarse 2 minutos en A Ejercitarse 5 minutos en A descanse 1 minuto Ejercitarse 3 minutos en A Ejercitarse lentamente 2 minutos Ejercitarse 6 minutes en A descanse 1 minuto Ejercitarse 4 minutos en A Ejercitarse lentamente 3 minutos Ejercitarse 5 minutos en A Ejercitarse 3 minutos en B Ejercitarse 2 minutos en A Ejercitarse lentamente 1 minuto Ejercitarse 4 minutos en A Ejercitarse lentamente 3 minutos Ejercitarse 5 minutos at A Ejercitarse 3 minutos at B Ejercitarse 2 minutos at A Ejercitarse lentamente 1 minuto Repita el ciclo completo 2 o 3 veces Esta es solo una propuesta de rutina y puede no satisfacer las necesidades de cada individuo. 13

14 INFORMACIÓN DE EJERCICIO FUNCIÓN DE LOS BOTONES: TIME SCAN SPEED DISTANCE ODOMETER CALORIES MODE:PRESIONE PARA SELECCIONAR LA FUNCIÓN Y EN SOSTENGA POR 4 SEGUNDOS PARA REINICIARLA TOTALMENTE K FUNCIONES MODE SCAN EXPLORA AUTOMÁTICAMENTE POR CADA FUNCIÓN A INTERVALOS DE 6 SEGUNDOS. TIEMPO: DESPLIEGUE DE TIEMPO TOTAL DE TRABAJO HASTA 99:59 MINUTOS VELOCIDAD: MUESTRA LA VELOCIDAD ACTUAL HASTA 99.9KM / H O ML / H. EL VALOR PERMANECERÁ EN EL SEGUIMIENTO CONTINUO. DISTANCIA: MUESTRA LA DISTANCIA TOTAL DE TRABAJO A DISTANCIA DE HASTA 99.99KM O ML DE CERO. CALORÍAS: MUESTRA EL CONSUMO DE CALORÍAS DURANTE EL EJERCICIO. EL VALOR MÁXIMO ES 9999 CALORÍAS (ESTOS DATOS SON UNA GUÍA APROXIMADA PARA COMPARACIÓN DE SESIONES DE EJERCICIO, ES DIFERENTE Y NO DEBE SER USADO COMO BASE PARA ALGÚN TRATAMIENTO MÉDICO) NOTA: 1. CUANDO DEJE DE EJERCITARSE LA PALABRA STOP APARECERÁ EN LA ESQUINA SUPERIOR IZQUIERDA DEL MONITOR. 2. SI NO HAY SEÑAL POR UN PERIODO DE 4 MINUTOS, LA PANTALLA SE APAGARÁ AUTOMÁTICAMENTE CON TODAS LOS VALORES ALMACENADOS. 3. ENCENDER EL MONITOR PULSANDO EL BOTÓN O PEDALEANDO. 4. SI EL MONITOR FUNCIONA MAL, POR FAVOR, INTENTE REINSTALAR LAS BATERÍAS 5. BATERÍA: 1.5 V cc UM-3 V cc O AA. NOTA IMPORTANTE: EL MONITOR DE ESTE APARATO FUNCIONA CON 2 BATERÍAS AAA DE 1,5 V cc (3 V cc) YA INCLUIDAS SOLUCIÓN DE PROBLEMAS. 1. Cambio de las pilas. Para cambiar las baterías del monitor, por favor deslice el monitor del soporte, quite la tapa de la batería en la parte posterior del monitor y quite las baterías. Reemplace con baterías tipo AA. Por último, coloque la tapa en el monitor y colóquelo en el soporte del monitor. 2. El equipo no funciona correctamente. Si su monitor no funciona correctamente, compruebe si el cable del sensor del monitor está conectado al monitor. Si ha comprobado lo anterior, y el equipo sigue sin funcionar, por favor asegúrese de que las baterías todavía están con carga e instaladas correctamente en el equipo. 14

15 GARANTÍA DESCRIPCIÓN: MARCA: MODELO: NOMBRE DEL CLIENTE: DOMICILIO: N Ext. N Int. Col. Estado/deleg: Tel. CENTROS DE SERVICIO Y LUGAR DONDE SE PUEDEN OBTENER COMPONENTES, CONSUMIBLES Y ACCESORIOS: Cinescopios y Componentes S.A. de C.V. Ahuizotl #94 Col. La Preciosa C.P México D.F. Tel. Conmutador (55) Lada: Dirección: fcastellanos@cicosa.com.mx Gerencia: dzabala@cicosa.com.mx El aparato que usted ha adquirido cuenta con una garantía de tres meses de servicio a partir de la fecha de adquisición, bajo las siguientes condiciones: Para hacer efectiva la garantía bastará presentar esta póliza debidamente sellada por la tienda o unidad vendedora, junto con el aparato en la tienda donde fue comprado el artículo. Comercializadora México Americana se compromete a cambiar el artículo o devolver su dinero si la falla es atribuible a defectos de fabricación durante los treinta días posteriores a la compra, la garantía se hará válida en la tienda donde adquirió el producto presentando los documentos mencionados. En ningún caso el tiempo de reparación será mayor a 30 días.transcurrido este lapso Comercializadora México Americana, S. de R.L. de C.V. procederá a efectuar el cambio por un aparato equivalente o a la devolución del importe de compra venta respectivo. Esta garantía ampara la totalidad de las piezas y componentes del producto y mano de obra de la reparación, así como gastos de transportación respectivos únicamente para el caso de que no haya un centro de servicio autorizado en su localidad. El cliente recibirá notificación al término de la reparación del artículo el cual deberá reclamar en un máximo de 60 días naturales a partir de este aviso. Esta garantía será nula en los siguientes casos: * Cuando el producto de hubiese utilizado en condiciones distintas a las normales. * Cuando el producto no hubiese sido operado de acuerdo con el instructivo de uso que se le acompaña. * Cuando el producto hubiese sido alterado o reparado por personas no autorizadas por el fabricante nacional, importador o comercializador responsable respectivo. La presente garantía es otorgado por: Comercializadora México Americana S. de R.L. de C.V. AV. Nextengo N 78 Col. Santa Cruz Acayucan Deleg. Azcapotzalco, México, C.P RFC: CMA L0 Tel: SELLO, FECHA Y FIRMA DE TIENDA

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