Programa Formativo. Código: Curso: Técnico Profesional de Pilates y Yoga Modalidad: DISTANCIA Duración: 350h.

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Pedro Ferreyra Torres
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Código: 57609 Curso: Técnico Profesional de Pilates y Yoga Modalidad: DISTANCIA Duración: 350h.

1 Código: Curso: Técnico Profesional de Pilates y Yoga Modalidad: DISTANCIA Duración: 350h. Objetivos MONITOR DE PILATES El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como la gimnasia, la traumatología y el yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. A través de este pack formativo el alumnado podrá adquirir las competencias profesionales necesarias para reconocer los diferentes tipos de alimentos y sus características para así poder disfrutar de una dieta nutritiva equilibrada, identificar las lesiones más comunes en el deporte y saber qué hacer en caso de sufrir alguna de ellas, así como diferenciar las normas éticas que el monitor de Pilates debe seguir y las nociones psicológicas que debe implantar en sus alumnos para lograr éxito en la práctica. MONITOR DE YOGA El yoga es conocido por sus posiciones corporales. Se trata de un sistema de posturas físicas cuyo propósito es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación. Generando serenidad física y mental; de tal forma que una persona devoto pueda sentarse durante varias horas en una postura de meditación sin sufrir fatiga o inquietud y sobre todo ayudando a la relajación. (57609) Técnico Profesional de Pilates y Yoga - Pág. 1/6

2 Contenidos MONITOR DE PILATES PARTE 1. MONITOR DE PILATES TEMA 1. HISTORIA DEL PILATES Origen del Método Pilates Fundamentos y principios Conceptos y bases TEMA 2. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO a la fisioterapia Fundamentos anatómicos del movimiento TEMA 3. SISTEMA ÓSEO Morfología Fisiología Desarrollo óseo Sistema óseo Articulaciones y movimiento TEMA 4. FISIOLOGÍA MUSCULAR Clasificación muscular Acciones musculares Ligamentos Musculatura dorsal Tendones TEMA 5. EJERCICIOS EN PILATES Sesiones de Pilates Modalidades del Método Pilates Evaluación postural Ejercicios prepilates TEMA 6. CASOS ESPECIALES Embarazadas Artrosis Osteoporosis Ciática La columna vertebral Diabetes TEMA 7. DIETA Y NUTRICIÓN Clasificación de los alimentos Clasificación de nutrientes Necesidades de nutrientes: pirámide nutricional Dietas TEMA 8. LESIONES Y PREVENCIÓN a las lesiones deportivas Definición La prevención Tratamiento Lesiones deportivas más frecuentes Qué puedes hacer si te lesionas? TEMA 9. TRATO CON EL CLIENTE Actitudes de seguridad Habilidades personales PARTE 2. CURSO MULTIMEDIA PILATES BÁSICO TEMA 1. INTRODUCCIÓN AL MÉTODO PILATES. TEMA 2. PALABRAS CLAVE. Palabras Clave. Parte I. Palabras Clave. Parte II. TEMA 3. EJERCICIOS DE CONCIENCIACIÓN CORPORAL (57609) Técnico Profesional de Pilates y Yoga - Pág. 2/6

3 La respiración Control pélvico Control escapular Elongación axial TEMA 4. EJERCICIOS BÁSICOS PARA PRINCIPIANTES. Hundred (El cien) Half Roll Down (Rodar hasta la mitad) Single Leg Strech (Extensión individual de pierna) Double Leg Strech (Estiramiento doble de piernas) Scissors (Tijeras) Lower Lift (Elevaciones de piernas) Criss - Cross (Cruces de piernas) Spine Stretch (Estiramiento de la columna) Swan Prep (Preparación al cisne) Side Kick ( Serie de patadas laterales) PARTE 3. CURSO MULTIMEDIA PILATES AVANZADO TEMA 1. INTRODUCCIÓN AL NIVEL AVANZADO. TEMA 2. CALENTAMIENTO. Movilidad articular Brazos y hombros. Mitad inferior. TEMA 3. EJERCICIOS AVANZADOS Hundred Half Roll Down One Leg Circle Single Leg Stretch Double Leg Stretch Scissors Lower Lift Criss Cross Spine Stretch Open Leg Rocker Swan Swimming Side Kick Teaser Side Bend Push Ups MONITOR DE YOGA PARTE 1. MONITOR DE YOGA VOLUMEN I TEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL Definición de Yoga Orígenes e historia del Yoga Evolución Tipos de Yoga a los caminos del yoga Yoga y salud TEMA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA: KOSHAS, CHAKRAS, NADIS Las cinco envolturas Los chakras Los nadis TEMA 3. LA RESPIRACIÓN Pranayama (técnicas respiratorias) Naturaleza de la respiración Respiración oceánica (Ujjai Pranayama) Respiración en tres partes o respiración completa Respiración de fuego (Kapalabhati) Respiración de fuelle (Bhastrika) Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana) Suspensión de la respiración TEMA 4. LA RELAJACIÓN (57609) Técnico Profesional de Pilates y Yoga - Pág. 3/6

4 Entrenamiento Prácticas de relajación Proximidad entre meditación y relajación La imaginación en relajación Relajación y conciencia La relajación práctica Relajación en posición sentada y vertical Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada Ejercicios de pie Preguntas de Autoevaluación TEMA 5. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA Entrenamiento y práctica El Yoga Nidra TEMA 6. LA MEDITACIÓN La historia de la meditación Técnicas para meditar Tipos de meditación Beneficios de la meditación Posturas para sentarse TEMA 7. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO Las técnicas más importantes del Kriya Yoga Los mudras Significado de los Mudras Los ocho gestos de la pureza Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo TEMA 8. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO Sistema Músculo Esquelético a la biomecánica del movimiento TEMA 9. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga Beneficios del yoga para el cuerpo Materiales necesarios para la práctica del Yoga Centros de yoga TEMA 10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA La estructura de la sesión de yoga La figura del monitor en una clase de yoga Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes PARTE 2. MONITOR DE YOGA VOLUMEN II TEMA 1. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE PIE Tadasana Vrksasana Utthita Trikonasana Utthita Parsvakonasana Virabhadrasana I Virabhadrasana II Virabhadrasana III Ardha Chandrasana Parivrtta Trikonasana Parivrtta Parsvakonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana I Prasarita Padottanasana I Padangusthasana Padahastasana Uttanasana (57609) Técnico Profesional de Pilates y Yoga - Pág. 4/6

5 Adho Muka Svanasana TEMA 2. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS SENTADAS Dandasana Virasana Supta Virasana Badha Konasana Supta Baddha Konasana (con soportes) TEMA 3. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EXTENSIÓN Salabhasana Makarasana Bhujangasana I Urdhva Mukha Svanasana Ustrasana Dhanurasana Urdhva Dhanurasana Setu Bandha Sarvangasana Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana TEMA 4. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE FLEXIÓN Janu Sirsasana Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana Paschimottanasana TEMA 5. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS INVERTIDAS Salamba Sirsasana Salamba Sirsasana II Salamba Sirsasana III Salamba Sarvangasana Salamba Sarvangasana II Niralamba Sarvangasana I Niralamba Sarvangasana II Eka Pada Sarvangasana Parsvaika Pada Sarvangasana Halasana Parsva Halasana Karnapidasana Supta Konasana Setu Bandha Sarvangasana Pincha Mayurasana TEMA 6. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE TORSIÓN Ardha Matsyendrasana Vakrasana Bharadvajasana TEMA 7. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EQUILIBRIO Asanas de equilibrio sobre los pies Asanas de equilibrio sobre las manos TEMA 8. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS RECONSTITUYENTES Savasana Balasana Advasana Apanasana PARTE 3. DVD PRÁCTICO. INICIACIÓN AL YOGA TEMA 1. INICIACIÓN AL YOGA. Iniciación al Yoga Consejos importantes La Respiración TEMA 2. CALENTAMIENTO. MOVILIDAD GENERAL TEMA 3. POSTURAS (ASANAS) (57609) Técnico Profesional de Pilates y Yoga - Pág. 5/6

6 Respiración Completa Masaje Abdominal Double Leg Stretch TEMA 4. UTILIZACIÓN DE ACCESORIOS Postura de Media Pinza - Pinza Completa Postura Cara de Vaca Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal Postura de Media Torsión Espinal TEMA 5. POSTURAS DE PIE Postura del Árbol Postura de la Montaña TEMA 6. POSTURAS SOBRE LA COLCHONETA TEMA 7. RELAJACIÓN Y RECUPERACIÓN (57609) Técnico Profesional de Pilates y Yoga - Pág. 6/6

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