ANATOMÍA BASES POSTURALES

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Óscar Rico Hidalgo
hace 9 años
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1 ANATOMÍA ÓSEO ARTICULAR- MUSCULAR Y BASES POSTURALES SADHANA ESCUELA DE FORMACIÓN

2 PRESENTACIÓN DEL CURSO DE ANATOMÍA Hasta no hace demasiado tiempo, se nos ha ofrecido una visión del cuerpo más bien analítica y fragmentada, centrada principalmente en un estudio especializado de sus diferentes partes. Cada vez son más las personas que empiezan a ver el ser humano de una manera integral y a entender que la salud es el resultado de un equilibrio que se da en nuestro organismo cuando el todo y las partes interactúan continuamente. Hay que entender que no hay separación entre cuerpo y mente, hecho que en nuestra cultura no ha sido fácil de aprender, pero que debido al desarrollo de la ciencia moderna y a la influencia de otras culturas está empezando a ser una realidad para más personas. El yoga, cuya raíz YUG significa unión, nos ofrece un método para experimentar esa integración de los diferentes planos de manifestación del individuo. Unión de las dualidades del ser humano: espíritu y materia, lo personal y lo impersonal, Dios y el individuo, las polaridades negativas y positivas, lo masculino y lo femenino y también nuestros pies y nuestras manos al hacer un asana, nuestros movimientos dinámicos con la respiración o un suspiro con una emoción, de forma consciente. El yoga es un conjunto de técnicas que nos conducen a un conocimiento profundo de nosotros mismos. Krishnamacharia decía que: El yoga es un proceso de transformación personal Y también que: El yoga es darte cuenta hoy de algo que no reconociste ayer. Y Carlos nos recuerda que nuestro trabajo este año tiene tres puntos de atención: Situar el cuerpo, sentir y percibir. Desde el espacio de anatomía postural, situar el cuerpo lo haremos mediante las clases de teoría, donde nos centraremos en los huesos, ligamentos y articulaciones, que son las grandes protagonistas en los trabajos de regulación, pero sin olvidarnos de nuestros músculos. El sentir lo haremos mediante las clases prácticas de anatomía, donde haremos trabajos de relajación articular y muscular de cada zona del cuerpo donde nos centremos cada seminario. Y el percibir, será un trabajo personal de desarrollar la intuición, la escucha de uno mismo y de los demás; un trabajo de despertar la sensibilidad y la conciencia de globalidad de mi Ser.

3 Este espacio de anatomía nos gustaría que os permitiera ir más allá de lo puramente físico, que os acercara a un espacio de observación y experimentación, para descubrir esa conexión con lo sutil, la interrelación que existe entre mi postura, mis emociones y mis pensamientos. Es un camino de percepción para descubrir la imagen interna que tengo de mí, la manera en que me he adaptado a la vida y las estrategias que he utilizado para ello. Lo más importante será todo lo que descubramos de nosotros mismos durante el curso y reconocer eso que ayer no éramos capaces de ver. Y también, de empezar a saber observar a los demás, para ir despertando la escucha y la intuición. Al final nos quedará eso, aquello que hayamos descubierto y vivenciado, porque quedará grabado en nuestra piel. Os invito a ese camino de investigación y experimentación. Carmela Valero Sadhana Valencia Curso

4 PROGRAMA DE ANATOMÍA CURSO SADHANA VALENCIA 1º SEMINARIO SEPTIEMBRE: PIES Y PIERNAS - UTKATASANA Presentación de los contenidos de anatomía para este curso Conceptos generales de anatomía óseo, articular y muscular. Anatomía del pie y de la pierna. La articulación del tobillo Bases posturales de Utkatasana 2º SEMINARIO OCTUBRE: PELVIS CADERAS VIRABHADRASANA Anatomía óseo, articular y muscular de los muslos, rodillas, pelvis y caderas Práctica de relajación articular sobre las piernas y caderas. Bases posturales de Virabhadrasana 3º SEMINARIO NOVIEMBRE: PELVIS Y SACRO EKA PADA RAJAKAPOTASANA. Anatomía óseo articular y muscular de la pelvis, la articulación sacro- iliaca y ligamentos de la pelvis. Práctica de relajación articular de las caderas y zona baja de la columna. Bases posturales de Rajakapotasana 4º SEMINARIO DICIEMBRE: LA COLUMNA VERTEBRAL - JANUSIRSASANA Anatomía óseo, articular y muscular de la columna vertebral: Vértebras y musculatura profunda Práctica para trabajar sobre la musculatura profunda de la espalda Bases posturales de Janusirsasana 5º SEMINARIO ENERO: CURVAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL - PARSVOTTANASANA Anatomía óseo, articular y muscular de la columna vertebral: musculatura superficial curvas de la columna Práctica de relajación articular y muscular de la espalda Bases posturales de Parsvottanasana

5 6º SEMINARIO FEBRERO CINTURA ABDOMINAL - NAVASANA Descripción de los músculos abdominales y sus inserciones. Práctica de sensibilización de la zona abdominal. Bases posturales de Navasana 7º SEMINARIO MARZO: CAJA TORÁCICA Y CINTURA ESCAPULAR- GOMUKHASANA Anatomía óseo, articular y muscular de la caja torácica y cintura escapular Práctica de relajación articular y muscular de los hombros, brazos y manos. Bases posturales de Gomukhasana 8º SEMINARIO ABRIL: CUELLO Y CABEZA - MATSYASANA Anatomía óseo, articular y muscular de la columna cervical. Descripción del hueso hioideo. Práctica de relajación sobre la nuca y la cara. Bases posturales de Matsyasana 9º SEMINARIO MAYO: CADENAS MUSCULARES PURVOTTANASANA Repaso de la anatomía vista durante el curso. Preguntas Práctica Bases posturales de Purvottanasana 10º SEMINARIO JUNIO: Prueba teórico - práctica de anatomía de lo visto durante los seminarios. Bibliografía: Bases posturales en el hata yoga. Víctor Morera. Cuadernos de Sadhana Anatomía para el movimiento I y II. Blandine Calais. Editorial: Liebre de marzo Claves científicas volumen I: Los músculos clave en el hata yoga. Ray Long Editorial: Acanto. Claves científicas volumen II Las posturas clave en el hata yoga. Ray Long Editorial: Acanto. Anatomía del yoga. Leslie Kaminoff. Editorial: Tutor Anatomía para vinyasa flow y posturas de pie. Ray Long Editorial: Acanto. Anatomía para posturas de apertura de la cadera y de flexión hacia delante. Ray Long Editorial: Acanto El yoga terapéutico II. Pierre Jacquemart y Saida Elkefi. Editorial Robin Book

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