Hábitos de vida saludables V

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Aurora Toledo Villalba
hace 5 años
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1 Hábitos de vida saludables V

2 Introducción Por qué tener hábitos h de vida saludables? Trabajo y vida cotidiana se encuentran, necesariamente, unidos. Las actividades y hábitos adquiridos y practicados en nuestro entorno doméstico, se trasladan al ámbito laboral y viceversa. Pensemos en la cantidad de tiempo empleado a diario en el lugar de trabajo que interactuará con nuestro tiempo extralaboral en factores tales como las posturas que adoptamos, el esfuerzo físico realizado, los alimentos que ingerimos, cuándo y cómo realizamos las comidas, etc. 2/15

Introducción En prevención de riesgos laborales se entiende

Organización Mundial de la Salud (OMS): el estado completo

referentes a hábitos saludables entendidos desde varios

físico, f el cuidado de la espalda, el tabaquismo o los

3 Introducción En prevención de riesgos laborales se entiende el concepto de Salud en el sentido dado al mismo por la Organización Mundial de la Salud (OMS): el estado completo de bienestar físico, f psíquico y social y no la mera ausencia de afecciones o enfermedades. Este amplio concepto de salud engloba aspectos diversos referentes a hábitos saludables entendidos desde varios puntos de vista tales como la alimentación, n, el ejercicio físico, f el cuidado de la espalda, el tabaquismo o los riesgos derivados del uso del vehículo que revierten en muchos casos en el ámbito laboral. 3/15

4 Por qué fumamos? Por adicción a la nicotina Porque estimula Por tener algo a mano Por placer físico Porque nos ayuda a vencer el estrés Por rutina Fumador social 4/15

Por qué es malo fumar? Mal aliento y dientes manchados. Mal olor en cabello y piel. Menor capacidad atlética tica. Tos y dolor de garganta. Aumento de la tensión n arterial.

5 Por qué es malo fumar? Mal aliento y dientes manchados. Mal olor en cabello y piel. Menor capacidad atlética tica. Tos y dolor de garganta. Aumento de la tensión n arterial. Exposición al humo de compañeros y familiares. Gasto económico. Riesgo de cáncerc de pulmón y otros tipos. Riesgos de enfermedades del corazón. Problemas de respiración graves. Arrugas. Problemas de estomago y encías as. 5/15

6 Por qué es malo fumar? Hay 3 grandes grupos de enfermedades vinculadas al consumo de tabaco: Cardiovasculares (29%) Respiratorias y del pulmón (85,4%-90%:) Bronquitis crónica, enfisema y asma Cáncer (30%) Cavidad oral, laringe, esófago, vejiga urinaria, páncreas, riñón y cérvix 6/15

7 Además, en las mujeres: Aumenta riesgo de abortos y parto prematuro. El niño nace con bajo peso. Y para los niños: SOMOS UN MAL EJEMPLO 7/15

8 Beneficios de dejar de fumar: A CORTO PLAZO Mejora la tensión n arterial y la frecuencia cardiaca. Eliminamos la nicotina. Disminuye el riesgo de infarto y se facilita la respiración. 8/15

9 Beneficios de dejar de fumar: A LARGO PLAZO Mejora la circulación. Mejora la tos y la circulación. Se reduce el riesgo de infarto al 50%. Se reduce el riesgo de cáncerc de pulmón. 9/15

10 Cómo debo prepararme para dejar de fumar? Tengamos en cuenta que... SÓLO FUERZA DE VOLUNTAD 84% SÓLO PROFESION AL 2% PROFESION AL Y PRODUCTO 5% SÓLO PRODUCTO 9% 8 de cada 10 fumadores no se trata El fumador español necesita que le transmitan las ventajas del apoyo del profesional y farmacológico 10/15

Preparación n para dejar de fumar 1. Fíjese una fecha para dejar de fumar (DÍA A D). 2. Escriba una lista de motivos por los que fuma y motivos para dejar de fumar.

11 Preparación n para dejar de fumar 1. Fíjese una fecha para dejar de fumar (DÍA A D). 2. Escriba una lista de motivos por los que fuma y motivos para dejar de fumar. Léala cuando sienta deseos de fumar. 3. Deshágase de todos los utensilios de fumar (mecheros, ceniceros, tabaco). 4. Obtenga apoyos (familia, amigos, compañeros de trabajo ) 11/15

12 Y cuando deje de fumar Notará los síntomas típicost de la abstinencia a la nicotina deseo de fumar irritabilidad dificultad para concentrarse dolores de cabeza tos Desaparecen en los primeros días, y NUNCA MÁS M S LOS VOLVERÁ A SENTIR. 12/15

13 Aumentaré de peso? La ansiedad de dejar de fumar se contrarresta con un aumento del apetito. Durante el primer año, se aconsejan comidas ricas en frutas y verduras y hacer ejercicio físico. f Puede ayudarme mi médico? m El médico dispone de una serie de ayudas terapéuticas que te pueden ayudar a vencer los síntomas de abstinencia de los primeros días y el deseo de fumar. 13/15

14 PERO TU MOTIVACIÓN N ES LO MÁS M IMPORTANTE PARA DEJARLO. 14/15

15 Nuestros consejos Busca actividades nuevas que no hacías cuando fumabas. No fumes NI UNO. Tú no eres el culpable de las ganas de fumar. Hay un monstruo dentro de ti que busca razones para que vuelvas a fumar. Tienes que destruirlo no haciéndole caso. 15/15

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