TOUR DE COSMO. Necesitas la cartilla, inscríbete en recepción. PARA PARTICIPAR EN EL

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2 PARA PARTICIPAR EN EL TOUR DE COSMO Necesitas la cartilla, inscríbete en recepción. Desde el lunes día 25 de Junio al 6 de Julio recogemos la cartilla en la recepción de tu centro para participar. INSCRIPCIONES 25 JUNIO-6 JULIO Precio socio: 9,90 Euros. Precio no socio: 39,90 Euros. La CARTILLA la tienes que llevar contigo en cada una de las sesiones de Ciclo Indoor que hagas.

3 TEN MUY EN CUENTA No faltes a tu sesión de ciclo indoor Consulta aquí, en la web, en Facebook, en Instagram o en la app de Cosmopolitan Wellness Club el tipo de sesión que es y el premio al que optas participando. Elabora tu estrategia para optar a cuantos más premios posible. Da igual a la sesión que vayas del día porque reproducimos exactamente en las sesiones el perfil que los corredores del TOUR realizan, pasando por los mismos puertos y ciudades. En todas las sesiones de ese día disfrutarás del mismo perfil de etapa. Sella tu cartilla Al finalizar tu sesión de Ciclo Indoor presenta la cartilla al instructor. Te pondrá un sello en la casilla correspondiente al día en el que estamos. Este sello acredita tu participación. Recuerda que sólo puedes obtener un sello por día. Aunque realices más de una sesión de ciclo, solo te daremos un sello. Guarda fuerzas que es muy largo!!

4 ASEGÚRATE A DIARIO IMPORTANTE Presenta la cartilla en recepción Al mostrar tu cartilla en recepción, tomamos nota de tu participación y así entras a formar parte de los posibles ganadores de los premios que haya destinados para esa etapa. No te olvides de hacerlo, si no, no entras en el sorteo. Síguenos en redes sociales (Facebook e Instagram) Te informaremos cada día de las etapas, de los premiados, de las opciones de cada día para optar a sorteos, noticias, etc... Es un buen momento para hacerte fan de nuestra página o formar parte de nuestra comunidad en Instagram.

5 INFORMACIÓN GENERAL NORMATIVA El objetivo principal es terminar todas las etapas, siendo un reto a nivel personal/equipo y de motivación para alcanzar nuevos límites, así como para mejorar nuestra condición física. PROCEDIMIENTO 1. Inscríbete y solicita la cartilla en la recepción del club. 2. Presenta la cartilla al instructor al termino de cada sesión. 3. El instructor aplicará un sello en la casilla correspondiente al día de la etapa. 4. Presenta la cartilla en recepción para así poder entrar en el sorteo diario. 5. Revisa el calendario para saber a que premio puedes optar en cada etapa/día. INFORMACIÓN ADICIONAL Existen dos jornadas de descanso en el tour en las que asistiendo a las clases planificadas esos días se puede utilizar como comodin para cubrir cualquier fallo anterior al día de descanso. (16 y 23 de Julio). En caso de no tener fallos anteriores, las sesiones no computaran. PREMIOS Cada etapa estará patrocinada por una empresa que aportará un premio, el cual se sorteará entre todos los participantes de la etapa diaria. El sorteo se realizará al día siguiente de la etapa, y el ganador recogerá el premio en las instalaciones de la empresa que lo ha aportado, inmortalizando el momento de la entrega con una foto que publicaremos en redes sociales. Atentos a nuestros perfiles de redes sociales ya que iremos anunciando los ganadores! Al finalizar la competición, entre quienes hayan completado la cartilla, se elegirán por sorteo los ganadores, a lo cuales se les hará entrega del premio que les acredita como ganadores del Tour de Cosmo.

6 INTRODUCCIÓN AL RECORRIDO Para la 105º edición del Tour de Francia, que contará con ciclistas como Chris Froome, Tom Dumoulin, Richie Porte o Vincenzo Nibali en nómina además del trío estrella del Movistar con Nairo Quintana, Alejandro Valverde y Mikel Landa, la organización ha confeccionado un trazado compuesto por siete etapas de alta montaña, siete llanas, cuatro de media montañan, dos cronos y una jornada de pavés. Como novedad, en las nueve primeras etapas se repartirán bonificaicones temporales en puntos a entre 15 y 20 kilómetros de meta.

7 SELLA EN TU CARTILLA LAS S 13 Viernes 20 JULIO 169,5 kms Bourg d'oisans Valence 14 Sábado 21 JULIO 188 kms Saint-Paul-Trois Chateaux / Mende 1 Sábado 7 JULIO 201 kms Noirmoutier-en-L'Île Fontenay-le-Comte 15 Domingo 22 JULIO 181,5 kms Millau Carcassonne 2 Domingo 8 JULIO 182,5 kms Mouilleron-Saint- Germain / La Rochesur-Yon CO MO DíN Lunes 23 julio. Segundo día de descanso en Le Puy en Velay 16 Martes 24 JULIO 218 kms Carcassonne Bagnères-de- Luchon 3 Lunes 9 JULIO 35,5 kms Cholet-Cholet 17 4 Martes 10 JULIO 195 kms La Baule-Sarzeau 12 Jueves 19 JULIO 175,5 kms Bourg-Saint Maurice Les Arcs Alpe d'huez 11 Miércoles 18 JULIO 108,5 kms Albertville La Rosière 10 Martes 17 JULIO 158,5 kms Annecy-Le Grand Bornand 21 Domingo 29 JULIO 116 kms Houilles ParisChamps- Élysées CO MO DíN Lunes 16 julio. Primer día de descanso en Dordogne 20 Sábado 28 JULIO 31 kms Saint-Pée-sur-Nivelle Espelette 9 Domingo 15 JULIO 156,5 kms Arras Citadelle Roubaix 19 Viernes 27 JULIO 200,5 kms Lourdes Laruns 8 Sábado 14 JULIO 181 kms Dreux Amiens Metrópole 18 Jueves 26 JULIO 171 kms Trie-sur-Baïse Pau Miércoles 25 JULIO 65 kms Bagnères-de-Luchon Saint-Lary-Soulan 7 Viernes 13 JULIO 231 kms Fougères-Chartres 6 Jueves 12 JULIO 181 kms Brest-Mûr de Bretagne Guerlédan 5 Miércoles 11 JULIO 204 kms Lorient-Quimper

8 01. SÁBADO 7 JULIO NOIRMOUTIER-EN-L ÎLE / FONTENAY-LE-COMTE PERFIL: LLANO- ESCAPADA PATROCINA: EL GRANAINO PREMIO: CENA PARA 2 VALORADA EN KM El Tour arrancará movidito con 201 kilómetros surcando la costa Atlántica de Francia en dirección sur y a través de las regiones de Países del Loira y Vendée. Pedalear en paralelo al mar significa estar expuesto a los vientos procedentes de él, con lo que el peligro de los abanicos estará presente durante toda la etapa, que en principio terminará al sprint. La Tranche surmer, en el kilómetro 119, puntuará para sprinters, así como la Côte de Vix, de cuarta categoría, en 173. En Maillezais, en el kilómetro 187, habrá bonificaciones de tiempo.

9 02. DOMINGO 8 JULIO MOUILLERON-SAINT-GERMAIN / LA ROCHE-SUR-YON PERFIL: LLANO- ESCAPADA PATROCINA: CICLOS SANSANO PREMIO: GAFAS EASSUN + MANT. BICICLETA (VALORADO EN 130 ) 182,5 KMS Una cota de cuarta, Pouzauges (kilómetro 28) y un sprint intermedio en Beaulieu-sous-La Roche (kilómetro 132), jalonan la segunda oportunidad para los velocistas de la edición, que se mantiene en la región de Países del Loira y arranca en una localidad que se creó en 2016 como resultado de la fusión de dos municipios: Mouilleron-en-Pared y Saint- Germain-l Aiguillier. En el kilómetro 168, Saint-Florent-Des-Bois repartirá bionificaciones temporales.

10 03. LUNES 9 JULIO CHOLET-CHOLET PERFIL: CRONO-ESCAPADA PATROCINA: MOMEN BEAUTY PREMIO: SESION LASER PIERNAS + TRATAMIENTO FACIAL OXIGENO (154 ) 35,5 KMS La vuelta de una crono por equipos al Tour hará las primeras diferencias en la general. Cholet, que ya acogió una individual en 2008, será escenario de una prueba muy técnica que exigirá mucho en la Côte de la Séguinière, que arrancará a 10 kilómetros de meta.

11 04. MARTES 10 JULIO LA BAULE-SARZEAU PERFIL: LLANO- ESCAPADA PATROCINA: GPC PREMIO: WELCOME PACK + CURSILLO PADEL TRIMESTRAL (VALORADO EN 140 ) 195 KMS El Tour sigue en el oeste de Francia. Parte de La Baule, en el Golfo de Morbihan, y se adentra en el interior para volver a la costa en Sarzeau, Bretaña. Con un sprint puntuable en Derval (kilómetro 97) y una cota de cuarta, Saint-Jean-la- Poterie, en el 135, además de las bonificaciones de tiempo que repartirá Limerzel en el 156, previsiblemente habrá final masivo.

12 05. MIÉRCOLES 11 JULIO LORIENT-QUIMPER PERFIL: MONTAÑA PUERTOS-CUESTAS PATROCINA: CICLOS SANSANO PREMIO: CASCO CICLISMO SCOTT (VALORADO EN 100 ) 204 KMS Cinco cotas puntuables en la primera etapa realmente escarpada, que tendrá sabor a clásica belga por las carreteras estrechas de la campiña bretona y los muros cortos y explosivos. Serán la Côte de Kaliforn (km 106), de cuarta; la Côte de Trimen (km 113), de de cuarta; la Côte de la Roche du Feu (km 140), de tercera; la Côte de Menez Quelerc h (km 159), de tercera, que seguramente hará la selección definitiva, y la Côte de la montagne de Locrognan (km 181), de tercera también. La Côte de la chapelle de la Lorette, en el 192, dará bonificaicones de tiempo a los tres primeros en completarla.

13 06. JUEVES 12 JULIO BREST-MÛR DE BRETAGNE GUERLÉDAN PERFIL: LLANO- ESCAPADA PATROCINA: TECHCYCLIST PREMIO: ESTUDIO BIOMECANICO 2D (VALORADO EN 120 ) 181 KMS Test serio para los gallos a punto de acabar la primera semana con el Mûr de Bretagne, en que ya ganó Vuillermoz en Se pasará dos veces, en el kilómetro 165 y después en meta. Serán dos kilómetros al 6,7% de media. Antes, Ploudiry (3ª, km 44) y la Roc h de Trévézel (4ª, km 68) repartirán puntos. También el sprint de Plouguernével, en el 135, y Saint Mayeux, en el kilómetro 168, que repartirá bonificaciones. A partir de aquí el Tour enfila el norte.

14 07. VIERNES 13 JULIO FOUGÈRES-CHARTRES PERFIL: LLANO- ESCAPADA PATROCINA: MARIAVI MORENO PREMIO: SERVICIO CONTROL PESO 1 MES (VALORADO EN 159 ) 231 KMS Otra para velocistas con final en Chartres, donde se impuso O Grady en Últimos 40 kilómetros muy descubiertos con el viento como amenaza y sólo una cota puntuable, la Côte du Buisson de Perseigne, en el kilómetro 120. En el 168, sprint intermedio en Berd huis. En Nonvilliers Danhoux, en el kilómetro 200, habrá reparto de bonificaciones

15 08. SÁBADO 14 JULIO DREUX-AMIENS METRÓPOLE PERFIL: MONTAÑA PUERTOS-CUESTAS PATROCINA: COSMOPOLITAN PREMIO: MES GRATIS (USO PERSONAL) + MES GRATIS (PARA REGALAR) 181 KMS Última oportunidad al sprint antes de que empiece el rock and roll. Dos cotas de cuarta en la primera mitad del recorrido: Pacy-sur-Eure, de 4ª en el kilómetro 35, y Feuquerolles, de 4ª también, en el 71. Después sprint intermedio en La Neuve Grange (km 86) y bonificaciones de tiempo en Leuilly (km 160) antes del definitivo final masivo en la ciudad de Amiens, en el norte del país. Una ciudad rica en historia que cuenta con la catedral más grande de Francia: Notre Dame d Amiens.

16 09. DOMINGO 15 JULIO ARRAS CITADELLE-ROUBAIX PERFIL: LLANO- ESCAPADA PATROCINA: CICLOS SANSANO PREMIO: CONJUNTO SCOTT/SPIUK (VALORADO EN 140 ) 156,5 KMS El Infierno del Norte se trasladará al Tour con 15 temibles tramos de adoquines que pueden acabar con las opciones de más de uno. De los gallos, en principio beneficia sobre todo a Froome y Nibali. Sobre todo a lo Squalo, que en la de 2014 destrozó al resto de favoritos y para empezar a amarrar su hasta ahora único título en Francia. Habrá un sprint intermedio en el kilómetro 59 y bonificaciones de tiempo en el 138.

17 CO MO DíN LUNES 16 JULIO DESCANSO PRIMER DÍA DE DESCANSO EN DORDOGNE TE FALTA UNA? REALIZA HOY UNA CLASE Y ÚSALA COMO COMODÍN. SELLA TU CARTILLA! DESCANSO 16 JULIO PATROCINA: COSMOPOLITAN PREMIO: BONO FISIOTERAPIA 5 SESIONES DE 30

18 10. MARTES 17 JULIO ANNECY-LE GRAND-BORNAND PERFIL: LLANO- ESCAPADA PATROCINA: GPC PREMIO: WELCOME PACK + CURSILLO PADEL TRIMESTRAL (VALORADO EN 140 ) 158,5 KMS El pelotón llega a los Alpes sin término medio. Encadenado durísimo de cinco puertos para abrir boca, pero sin final en alto. Serán el Col de Bluffy (4ª, 1,5 kilómetros al 5,6%), prácticamente de salida; la Croix Fry (1ª, 11,3 kilómetros al 7%); Plateau des Glières (Especial, 6 kilómetros al 11,2%, donde se impuso Alaphilippe en el Tour de l Avenir de 2013; el Col de Romme (1ª, 8,8 kilómetros al 8,9 %), y la Colombière (7,5 kilómetros al 8,5%), que se subirá por 22ª vez en el Tour. En las anteriores, coronaron corredores como Lucho Herrera, Marco Pantani o Richard Virenque y tres españoles: Manzaneque, López Carril y Chozas.

19 11. MIÉRCOLES 18 JULIO ALBERTVILLE-LA ROSIÈRE PERFIL: MONTAÑA FARLET REPECHOS-CUESTAS PATROCINA: PICOTAZO PREMIO: CENA PARA 2 VALORADA EN ,5 KMS De entrada, sprint intermedio en Villard-sur-Doron (km 11). Luego arranca el Montée de Bisanne (Especial, 12,4 kilómetros al 8,2%). Sigue el Col du Pré (Especial, 12,6 kilómetros al 7,7%), el Cormet de Roselend, ya ascendido en el Dauphiné este año (2ª, 5,7 kilómetros al 6,5%) y cierra la Rosière, largo y sostenido (17,6 kilómetros al 5,8%). Los Alpes en todo su esplendor.

20 12. JUEVES 19 JULIO BOURG-SAINT-MAURICE LES ARCS / ALPE D HUEZ PERFIL: MONTAÑA FARLET REPECHOS-CUESTAS PATROCINA: COSMOPOLITAN PREMIO: MES GRATIS (USO PERSONAL) + MES GRATIS (PARA REGALAR) 175,5 KMS El Alpe d Huez echará el cierre a los Alpes y probablemente al Tour de más de uno. El encadenado es una oda a los clásicos. Lo encabeza la Madeleine (Especial, 25,3 kilómetros al 6,2%), coronado por Perico Delgado, Van Impe, Virenque o Ullrich; seguido del Lacets de Montvernier (2ª, 3,4 kilómetros al 8,2%), la Croix de Fer (Especial, 29 kilómetros al 5,2%), que hizo doblete en 2015 en dos etapas seguidas con Rolland y Geniez en cabeza al paso por su cima, y el coloso final, el Alpe d huez (13,8 kilómetros al 8,1%).

21 13. VIERNES 20 JULIO BOURG D OISANS-VALENCE PERFIL: LLANO- ESCAPADA PATROCINA: TECHCYCLIST PREMIO: ESTUDIO BIOMECANICO 2D (VALORADO EN 120 ) 169,5 KMS Descanso tras la primera dósis de alta montaña. El pelotón se aleja de las estribaciones de los Alpes sin perder de vista el Mediterráneo. Habrá una cota de tercera en el kilómetro 32, la Côte de Brié, sprint intermedio en Saint-Quentin-Sur-Isère (km 71), otra cota de cuarta en el 109, Saint-Eulalie-enroyans. Ocasión para que los sprinters brillen en la segunda semana.

22 14. SÁBADO 21 JULIO SAINT-PAUL-TROIS-CHATEAUX / MENDE PERFIL: MONTAÑA FARLET REPECHOS-CUESTAS PATROCINA: CICLOS SANSANO PREMIO: PULSÓMETRO POLAR (VALORADO EN 150 ) 188 KMS El Tour sigue su camino hacia los Pirineos. Los primeros 90 kilómetros son ligeros, con una cota de cuarta, Grand Chatâignier (km 81) y un sprint intermedio en Bessèges en el kilómetro 90. Luego, en el kilómetro 129, se coronará un segunda, el Col de la Croix de Berthel (9,1 kilómetros al 5,3%); un tercera en el 142, el Col du Pont sans Eau (3ª, 3,3 kilómetros al 6,3%) y la Croix Neuve (2ª, 3 kilómetros al 10,2%), corto pero muy duro.

23 15. DOMINGO 22 JULIO MILLAU / CARCASSONNE PERFIL: MONTAÑA FARLET REPECHOS-CUESTAS PATROCINA: COSMOPOLITAN PREMIO: MES GRATIS (USO PERSONAL) + MES GRATIS (PARA REGALAR) 181,5 KMS Nueva etapa de media montaña entre las localidades de Millay y Carcassonne. La jornada constará de tres puertos. El primero de ellos, al poco de arrancar: la Côte de Lucenzon (3ª) con tres kilómetros al 6%. Ya con 64 kilómetros transcurridos, a cien de meta, llega la Col de Sié (2ª) más duro por su extensión (10,2 kilómetros) que por su desnivel (4,9%). A 40 de meta, está el único puerto de primera categoría de la jornada, el Pic de Nore. De 12 kilómetros a una media del 6,3% de desnivel, servirá para seleccionar la etapa de cara al tramo final.

24 CO MO DíN LUNES 23 JULIO DESCANSO SEGUNDO DÍA DE DESCANSO EN LE PUY EN VELAY TE FALTA UNA? REALIZA HOY UNA CLASE Y ÚSALA COMO COMODÍN. SELLA TU CARTILLA! DESCANSO 23 JULIO PATROCINA: MOMEN BEAUTY PREMIO: SESION LASER PIERNAS + TRATAMIENTO FACIAL OXIGENO (154 )

25 16. MARTES 24 JULIO CARCASSONNE / BAGNÈRES-DE-LUCHON PERFIL: MONTAÑA FARLET REPECHOS-CUESTAS PATROCINA: CICLOS SANSANO PREMIO: CONJUNTO SCOTT/SPIUK (VALORADO EN 140 ) 218 KMS Tras la jornada de descanso en Carcassone, llega una de las etapas más duras de esta edición para abrir la última semana de carrera, la decisiva. Nada más y nada menos que cuatro puertos en una jornada muy larga. La Côte de Fanjeaux (2,4 kilómeros al 4,9%) y la Côte de Pamiers (2,3 kilómetros al 5,8%), ambos de cuarta categoría, no deben ser demasiado problema. Los últimos 60 kilómetros serán terribles para los corredores, encadenando tres puntos para concluir en el Col du Portillon (8,3 kilómetros al 7,1%) y diez kilómetros de descenso hasta meta.

26 17. MIÉRCOLES 25 JULIO BAGNÈRES-DE-LUCHON / SAINT-LARY-SOULAN PERFIL: MONTAÑA FARLET REPECHOS-CUESTAS PATROCINA: MARY KAY PREMIO: PACK DE PRODUCTOS ESTETICOS (VALORADO EN 120 ) 65 KMS Una de las etapas marcadas en rojo en este Tour de Francia Tan solo 65 kilómetros para una etapa histórica de pura dureza. Para muchos es la etapa reina. Será una jornada con tres puertos en sólo 65 kilómetros, por lo que la colocación cobra especial importancia. Para ello, los organizadores situarán a los ciclistas por la posición que ocupe en la general. Como en una salida de Fórmula 1, porque se elimina la neutralizada. La diferencia entre la primera fila y la segunda será de unos metros. Es decir, la renta será ínfima. A los 15 kilómetros, el Montée de Peyragudes (14,9 kilómetros al 6,7%, 1ª), el Col de Val Louron-Azet (7,4 kilómetros al 8,3%) a mitad de etapa para concluir con el Col du Portet, fuera de categoría (16 kilómetros al 8,7%).

27 18. JUEVES 26 JULIO TRIE-SUR-BAÏSE / PAU PERFIL: LLANO- ESCAPADA PATROCINA: CICLOS SANSANO PREMIO: CASCO CICLISMO SCOTT (VALORADO EN 100 ) 171 KMS Tras varias jornadas duras y de mucho desgaste, llega un respiro para los favoritos de la general. Dos pequeñas cotas de cuarta categoría, la última a veinte de meta, que bien a simple vista pueden parecer sencilla, puede hacer estragos en más de uno. Las fuerzas ya van justas y muchos equipos aún estarán sin victoria de etapa, por lo que el ritmo será alto.

28 19. VIERNES 27 JULIO LOURDES / LARUNS PERFIL: MONTAÑA FARLET REPECHOS-CUESTAS PATROCINA: GPC PREMIO: WELCOME PACK + CURSILLO PADEL TRIMESTRAL (VALORADO EN 140 ) 200,5 KMS Una jornada que a buen seguro servirá para hacer diferencias. Dureza y fondo en la penúltima etapa con hasta seis puertos, dos de ellos fuera de categoría. Se tratan del ilustre Tourmalet (17 kilómetros al 7,3%) y el Col d Aubisque, la última ascensión de la jornada (16,6 kilómetroa al 4,9%). Sin embargo, la etapa no acabará el alto ya que tras la última cota, habrá veinte kilómetros de descenso hasta Laruns, teóricamente ya con la carrera seleccionada.

29 20. SÁBADO 28 JULIO SAINT-PÉE-SUR-NIVELLE / ESPELETTE PERFIL: CRONO-ESCAPADA PATROCINA: BODEGAS CAMPOLUZ Y BODEGAS FRANCISCO GÓMEZ PREMIO: VISITA A BODEGA + ESTUCHE VINOS 31 KMS CRI Al igual que en la edición anterior, el ganador en París se decidirá, o se terminará de confirmar, con una contrarreloj escarpadas con un terreno repleto de repechos. Ya con tres semanas en las piernas del pelotón, la lucha contra el crono determinará el orden de los puestos en los Campos Elíseos. Será la oportunidad de muchos especialistas en la modalidad, siendo la única individual (en la tercera etapa habrá una por equipos).

30 21. DOMINGO 29 JULIO HOUILLES / PARIS CHAMPS-ÉLYSÉES PERFIL: LLANO- ESCAPADA PATROCINA: PERNIL PREMIO: CENA PARA 2 VALORADA EN KMS Fin de fiesta y desfile por París. A 52 kilómetros de meta, la etapa entrará en la capital francesa para dar un total de ocho vueltas por un circuito de 13 kilómetros aproximadamente. Con 102,5 kilómetros recorridos, sonará la campana final. Un merecido paseo para todos los que consigan llegar a París únicamente con la lucha por la etapa en juego, donde los sprinters buscarán aprovechar su última oportunidad.

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