Bicicleta elíptica. Manual del Usuario

Transcripción

1 Bicicleta elíptica Manual del Usuario IMPORTANTE: Lea cuidadosamente todas las instrucciones antes de usar este producto. No se deshaga de este manual para futuras referencias. Las especificaciones de este producto pueden variar de la foto, y son sujetas a cambio sin previo aviso.

2 ÍNDICE INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD LISTA DE PARTES LISTA DE HERRAMIENTAS DIAGRAMA COMPLETO INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE AJUSTES MANTENIMIENTO SOLUCIÓN DE PROBLEMAS RUTINA DE CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO

3 INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Siempre se deben seguir las precauciones de seguridad básicas, incluyendo las siguientes al usar este equipo. Lea todas las instrucciones antes de usar este equipo. 1. Lea todas las instrucciones de este manual y haga los ejercicios de calentamiento antes de usar este equipo. 2. Antes de ejercitarse, a fin de evitar una lesión muscular, es necesario el ejercicio de calentamiento para cada posición de su cuerpo. Consulte la página de Rutina de Calentamiento y Enfriamiento. Después de ejercitarse, se sugiere enfriarse para que su cuerpo se relaje. 3. Favor de asegurarse que las partes no estén dañadas y que estén bien fijas antes de usarlas. Este equipo debe colocarse en una superficie plana cuando se use. Se recomienda usar un tapete u otro material sobre el piso. 4. Favor de usar prendas de vestir y zapatos adecuados al usar este equipo; no use prendas de vestir que puedan quedar atrapadas en alguna de las partes del equipo. 5. No intente cualquier tipo de mantenimiento o ajustes que no sean los descritos en este manual. Cualquier problema que surja, no use el equipo y consulte a un Representante de Servicio Autorizado. 6. Sea cuidadoso al pararse sobre el pedal o cuando se baje de él, siempre sosténgase de los manubrios primero. Lleve el pedal de su lado a la posición más baja, párese en el pedal, y dé un paso largo sobre el otro pedal. Cuando lo use, favor de sostenerse del manubrio por las manos, haga que los pedales funcionen ligeramente empujando o jalando de los manubrios, luego haga que el equipo funcione de forma regular ligeramente junto con sus manos y pies. Después del ejercicio, favor de colocar uno de los pedales en la posición más baja y dejar su pie en el pedal más alto primero y luego el otro. 7. No use el equipo en exteriores 8. Este equipo es únicamente para uso en el hogar. 9. Únicamente una persona debe estar sobre el equipo mientras se usa. 10. Mantenga a niños y mascotas alejados del equipo mientras está en uso. Esta máquina está diseñada únicamente para adultos. El mínimo de espacio libre requerido para una operación segura no debe ser menor de 2m 11. Si siente cualquier dolor en el pecho, náusea, mareo o acortamiento de la respiración, debe detener inmediatamente el ejercicio y consultar a su médico antes de continuar. 12. La capacidad máxima de peso para este producto son 110 kg ADVERTENCIA: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio consulte a su médico. Esto es especialmente importante para las personas mayores de 35 años o quienes tengan problemas se salud pre-existentes. Lea todas las instrucciones antes de usar cualquier aparato de ejercicio. 2

4 PRECAUCIÓN: Lea cuidadosamente todas las instrucciones antes de operar este producto. Lea este Manual del Usuario para futura referencia. LISTA DE PARTES No. Descripción Cant. No. Descripción Cant. Tapa del extremos del Ventilador del eje de la rueda estabilizador trasero M Estabilizador trasero 1 51 Balero 6000ZZ 3 3 Perno M Rueda del Ventilador 1 4 Arandela de curva grande 4 53 Cojinete derecho 1 5 Tuerca M Perno para manivela izquierda 1 6 Tornillo auto-perforante 6 55 Arandela 4 7 Tornillo 6 56 Arandela de resorte 2 Tuerca Nylon para manivela Tapa de la cubierta izquierda 1 9 Cubierta izquierda 1 58 Arandela 6 10 Cubierta derecha 1 59 Perno M Tapa del extremo 4 60 Pedal para pie izquierdo 1 12 Marco principal 1 61 Tapa del extremo 2 13 Sensor 1 62 Tapa 4 14 Tornillo auto-perforante 1 63 Perno M Tuerca 1 64 Cojinete de metal 4 16 Arandela 1 65 Tuerca Nylon M10 2 Contratuerca de soporte Tuerca Nylon para manivela derecha 1 18 Soporte 2 67 Perno para manivela derecha 1 19 Asiento de rodamiento 2 68 Pedal para pie izquierdo 1 20 Tuerca con muesca 1 69 Tapa del extremo 2 21 Arandela 1 70 Pasamanos izquierdo 1 Cadena para polea con manivela Pasamanos derecho 1 Cojinete de plástico para brazo Perno de plástico de pasamanos 2 24 Soporte para sensor 1 73 Perno 2 25 Cadena 1 74 Arandela con resorte 2 Tapa del extremo del estabilizador delantero Arandela D 2 27 Estabilizador delantero 1 76 Barra de rotación 2 28 Perno M Perno M Rueda de transporte 2 78 Arandela de arco grande 4 30 Tuerca Nylon M Tuerca M Tuerca M Manubrio izquierdo 1 3

5 32 Arandela 1 81 Agarradera de hule 2 33 Freno 1 82 Tapa del extremo 2 34 Perno M Manubrio derecho 1 35 Cojinete de metal Metro 1 36 Enchufe 1 85 Perilla de seguridad M Tuerca M Cojinete 1 Cubierta para el poste del Tuerca M14 asiento 1 39 Tuerca M Perilla redonda M Tuerca M Arandela grande 1 41 Tapa 1 90 Poste del asiento 1 42 Manija del freno 1 91 Perno M Tuerca M Tubo para deslizar el asiento 1 44 Cáncamo M Tuerca Nylon M Soporte U 2 94 Arandela 5 46 Arandela con resorte 2 95 Tapa del extremo 2 47 Tuerca M Cojín del asiento 1 48 Tuerca M Cojín trasero 1 49 Cojinete izquierdo 1 98 Perno M Base de pedal izquierdo Base de pedal derecho 1 LISTA DE HERRAMIENTAS L 54# Bolt for left Crank 1pcs 55# Washer Ø28xØ17x0.3 1psc 56# Spring Washer φ20*φ13*2.0 1pcs 57# Nylon Nut for left Crank 1/2 1pcs 77# Bolt M8*37 4PCS 78# Big Arc Washer Φ8*Φ20*2.0 4PCS 79# Cap Nut M8 4PCS 73# Bolt M10*18 2PCS 74# Spring Washerφ10 2PCS R 67# Bolt for right Crank 1pcs 55# Washer Ø28xØ17x0.3 1psc 56# Spring Washer φ20*φ13*2.0 1pcs 66# Nylon Nut for right Crank 1/2 1pcs 3# Bolt M10*57 4PCS 4# Bight Arc Washer Φ10*Φ25*2.0 4PCS 5# Cap Nut M10 4PCS 75# D Washer 2PCS 55# Washer Ø28xØ17x0.3 1psc 63# Bolt M10*55 2PCS 65# Nylon Nut M10 2PCS 62# Cap S16 4pcs 59# Bolt M6*42 6PCS 30# Nylon Nut M6 6PCS 58# Washer Φ6 6PCS 76# Rotation Rod Ø15.8x pcs 98# Bolt M8*50 2PCS 94# Washer φ8 2PCS 4

6 HERRAMENTAS Allen Wrench S6 2PCS Allen Wrench S8 1PCS Multi Hex Tool S PCS 5

7 DIAGRAMA COMPLETO 6

8 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE 1. Instalación de los estabilizadores delantero y trasero Coloque el estabilizador delantero (27) al frente del marco principal (12) y alinee los agujeros. Una el estabilizador delantero (27) sobre la curva delantera del marco principal (12) con dos tuercas M10 (5), dos arandelas curvas (4), y dos pernos M10 (3). Apriete las tuercas con la llave hexagonal proporcionada. Coloque el estabilizador trasero (2) detrás del marco principal (12) y alinee los agujeros con el perno. Una el estabilizador trasero (2) sobre la curva trasera del marco principal (12) con dos tuercas M10 (5), dos arandelas curvas (4), y dos pernos M10 (3). Apriete las tuercas con la llave hexagonal proporcionada. 2.Instalación de los pasamanos izquierdo/derecho y barras para pies Coloque la barra de rotación (76) dentro del agujero del marco principal (12). Deslice los pasamanos izquierdo/derecho (70, 71) sobre la barra de rotación (12) y asegúrelos con dos pernos M10 (73), dos arandelas con resorte (74), dos arandelas (75), y una arandela (55). Apriete los pernos con la Llave Allen de 6mm proporcionada. Una la barra del pie izquierdo (99) sobre el pasamanos izquierdo (70) con dos pernos (63) y una tuerca Nylon (65). Nota: Asegúrese que la barra para el pie izquierdo esté angulada hacia abajo para una correcta instalación. Use una llave plana para asegurar el perno y otra llave plana para apretar la tuerca Nylon hasta que esté firme. Para una firmeza correcta, las rayas del perno deben sobresalir a través de la tuerca nylon hasta que ya no gire. Repita el paso de arriba para el lado derecho. Una la barra del pie izquierdo (99) sobre la manivela izquierda (22) con un perno para la manivela izquierda (54), una arandela curva (55), una arandela con resorte (56), y una tuerca nylon para la manivela izquierda (57). Apriete el perno y la tuerca nylon con una Llave Allen de 8mm y una herramienta hexagonal proporcionada. Nota: el perno para la manivela derecha (67) y el perno para la manivela izquierda (54) están marcados con D para Derecha e I para izquierda. 7

9 Realice el mismo procedimiento para unir la barra del pie derecho (23) sobre la manivela derecha (41). Instale cuatro tuercas S16 (62) sobre los pernos M10 (63) y las tuercas Nylon M10 (65) en las barras de ambos pies (99/100). 3.Instalación de los pedales para el pie derecho e izquierdo Una el pedal para el pie izquierdo (60) sobre la barra para el pie izquierdo (99) con tres pernos M6 (59), tuercas Nylon (30) y arandela (58). Apriete las tuercas nylon con la llave hexagonal proporcionada. Realice el mismo procedimiento para unir el pedal del pie derecho (68) sobre la barra del pie derecho (100). 8

10 3. Instalación de los brazos del pasamanos derecho/izquierdo y el ordenador Conecte el cable del sensor (13) al cable que viene del ordenador (84). Coloque el ordenador (84) sobre la placa en el marco principal (12) luego deslícelo hacia abajo para que encaje en la posición. Inserte el brazo del pasamano izquierdo (80) dentro del cojinete de plástico del brazo del pasamano (70) y luego asegúrelo con dos pernos (77), dos tuercas (79), y dos arandelas de curvas grandes (78). Realice el mismo procedimiento para unir el brazo del pasamano derecho (83) dentro del cojinete de plástico del brazo del pasamano en el tubo del pasamano derecho (71). 4. Instalación del poste del asiento, tubo para deslizar el asiento y cojín del asiento Inserte la cubierta del poste del asiento (87) dentro del poste del asiento (90). Inserte el poste del asiento (90) dentro del cojinete en el tubo del marco principal (12) y luego una la perilla de seguridad (85) sobre el tubo del marco principal (12) girándolo en dirección de las manecillas del reloj para asegurar el poste del asiento (90) en la posición adecuada. Ajuste del poste del asiento: Gire la perilla de seguridad (85) en dirección contraria a las manecillas del reloj hasta que se pueda jalar hacia afuera. Jale hacia afuera la perilla de seguridad (85) y luego deslice el poste del asiento (90) hacia arriba o abajo para una posición adecuada. Asegure el poste del asiento (90) en su lugar soltando la perilla de seguridad (85) y deslizando el poste del asiento (90) hacia arriba o abajo ligeramente hasta que la perilla de seguridad (85) explote hacia abajo dentro de la posición de bloqueo. Para mayor seguridad, apriete la perilla de seguridad (85) en dirección a las manecillas del reloj. 9

11 Nota: Cuando ajuste la altura del poste del asiento, la profundidad máxima de la línea de la marca donde se inserta no debe ser más alta que el borde de la cubierta del poste del asiento. Retire tres tuercas nylon M8 (93) y arandelas (94) desde abajo del cojín del asiento (96). Luego una el cojín del asiento (96) sobre la placa triangular del tubo para deslizar el asiento (92) con tres tuercas nylon M8 (93) y las arandelas (94) que fueron retiradas. Retire una arandela grande (89) y una perilla redonda (88) desde abajo del tubo para deslizar el asiento (92) y luego una el tubo para deslizar el asiento (92) sobre el poste del asiento (90) con una arandela grande (89) y una perilla redonda (88) de las que fueron retiradas. Una el cojín trasero (97) sobre la placa triangular del tubo para deslizar el asiento (92) con dos pernos (98) y arandelas (94). Ajuste del cojín del asiento: Libere la perilla redonda (88) y luego deslice el tubo para deslizar el asiento (92) hacia adelante o atrás para una posición adecuada. Apriete la perilla redonda (88) después del ajuste. AJUSTES Ajuste la perilla para el control de tensión Para aumentar la tensión, gire la perilla para el control de tensión en dirección a las manecillas del reloj. Para disminuir la tensión, gire la perilla para el control de tensión en dirección contraria a las manecillas del reloj. Tension Control Knob 10

12 Ajuste la tapa del extremo del estabilizador trasero La elíptica debe colocarse sobre una superficie plana. De lo contrario, puede ocurrir una inestabilidad durante el entrenamiento. Favor de usar el siguiente método para ajustar el nivel de la elíptica. Rear Stabilizer End Cap IMPORTANTE: Favor de seguir este paso para asegurar la estabilidad de la elíptica cuando se use. MANTENIMIENTO Limpieza La entrenadora elíptica puede limpiarse con un paño suave y un detergente suave. No use abrasivos o solventes en las partes de plástico. Por favor limpie el sudor de la entrenadora elíptica después de usarla. Sea cuidadoso de no humedecer demasiado la pantalla del ordenador ya que podría causar daño eléctrico o falla electrónica. Favor de mantener la entrenadora elíptica, especialmente la consola del ordenador, alejada de la luz solar directa para prevenir daño en la pantalla. Favor de inspeccionar todos los pernos de ensamblaje y pedales en la máquina para que se mantengan apretados cada semana. Almacenaje Guarde la entrenadora elíptica en un ambiente limpio y seco alejada de los niños. 11

13 SOLUCIÓN DE PROBLEMAS PROBLEMA No se muestra nada en la consola del ordenador SOLUCIÓN 1. Retire la consola del ordenador y verifique que el cable que viene de la consola del ordenador esté conectado adecuadamente a cable que viene del marco principal. 2. Revise que las baterías estén correctamente posicionadas y que los resortes de las baterías estén en contacto adecuado con las ellas. 3. Las baterías en la consola del ordenador pueden estar agotadas. Cámbielas por unas nuevas. Utiliza 2 baterías AAA de 1,5Vcc c/u. La entrenadora elíptica hace un ruido chirriante cuando está en uso. Los pernos pueden estar sueltos en la entrenadora elíptica, favor de inspeccionarlos y apretar los pernos sueltos. RUTINA DE CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO Un buen programa de ejercicio consiste en calentamiento, ejercicio aeróbico y enfriamiento. Realice el programa completo al menos dos a tres veces por semana, descansando un día entre los entrenamientos. Después de varios meses podrá aumentar sus entrenamientos a cuatro o cinco veces por semana. El EJERCICIO AERÓBICO es cualquier actividad llevada a cabo que envía oxígeno a sus músculos por medio del corazón y pulmones. El ejercicio aeróbico mejora la condición de sus pulmones y corazón. El ejercicio aeróbico es promovido por cualquier actividad que use sus músculos grandes, por ejemplo piernas, brazos y glúteos. Su corazón late rápidamente y su respiración profundamente. Un ejercicio aeróbico debe ser parte de su rutina completa de ejercicio. 12

14 El CALENTAMIENTO es una parte importante de cualquier entrenamiento. Debe comenzar cada sesión para preparar a su cuerpo para un ejercicio más fuerte calentando y estirando sus músculos, aumentando su circulación y ritmo cardíaco, y llevando más oxígeno a sus músculos. ENFRÍE al final de cada entrenamiento, repita estos ejercicios para reducir el dolor en los músculos cansados. GIRO DE CABEZA Rote su cabeza hacia la derecha y cuente una vez, sienta el estiramiento del lado izquierdo en su cuello, luego rote su cabeza hacia atrás y cuente una vez, estirando su barbilla hacia el techo y dejando la boca abierta. Rote su cabeza a la izquierda y cuente una vez, luego deje caer su cabeza hacia el pecho y cuente otra vez. LEVANTAMIENTO DE HOMBROS Levante el hombro derecho hacia su oído y cuente una vez. Luego levante el hombro izquierdo y cuente una vez al momento que baja su hombro derecho. ESTIRAMIENTO HACIA LOS LADOS Abra sus brazos al lado y levántelos hasta que estén por arriba de su cabeza. Alcance su brazo derecho lo más que pueda hacia el techo y cuente una vez. Repita esta acción con su brazo izquierdo. 13

15 ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS Con una mano contra la pared para equilibrar, alcance detrás de usted y jale su pie derecho hacia arriba. Lleve su talón tan cerca como sea posible a sus glúteos. Sostenga y cuente hasta 15 y repita para el pie izquierdo. ESTIRAMIENTO DE LA PARTE INTERNA DE MUSLO Siéntese con las plantas de los pies juntas y sus rodillas apuntando hacia afuera. Jale sus pies tan cerca como sea posible hacia su ingle. Empuje suavemente sus rodillas hacia el piso. Cuente hasta 15. TOCAR DEDOS DE LOS PIES Dóblese lentamente hacia adelante desde su cintura, dejando su espalda y hombros relajados a medida que estira hacia adelante los dedos de los pies. Alcance tan lejos como pueda y cuente hasta 15. ESTIRAMIENTOS DE TENDÓN 14

16 Extienda su pierna derecha. Descanse la planta del pie izquierdo contra la parte interna de su muslo derecho. Estírese hacia adelante su dedo del pie tanto como le sea posible. Sostenga y cuente hasta 15. Relaje y luego repita con la pierna izquierda. ESTIRAMIENTO DE PANTORRILA/AQUILES Apóyese contra una pared con su pierna izquierda frente a la derecha y sus brazos hacia adelante. Mantenga su pierna derecha estirada y el pie izquierdo en el piso; luego doble la pierna izquierda y apoye hacia adelante moviendo sus caderas hacia la pared. Sostenga, luego repita con el otro lado y cuente hasta

17 IMPORTADO Y DISTRIBUIDO POR: CORPORACION DEPORTIVA JOLIS S.A. DE C.V. BOSQUES DE DURAZNOS NO.75 OFIC. PB-5 COL.BOSQUES DE LAS LOMAS DELEG. MIGUEL HIDALGO C.P MEXICO D.F. VISITE NUESTRA PÁGINA Web 16