Guía básica para una menstruacio n consciente

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José Luis Soriano Giménez
hace 8 años
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1 Guía básica para una menstruacio n consciente La menstruacio n es el reloj biolo gico que todas las mujeres llevamos dentro. La primera ovulacio n ocurre a partir de los 12 an os y desde ese momento la menstruacio n debe de ocurrir cada mes, aunque es cierto que tarda casi de uno a dos an os para que una mujer sea regular. La primera menstruacio n o menarca es un cambio de suma importancia en la vida de toda mujer, ya que este cambio biolo gico definira nuestra relacio n con nosotras mismas y co mo nos relacionamos con el resto del mundo a lo largo de nuestra vida. La menstruacio n ocurre de forma ci clica cada 28 di as aproximadamente, aunque los ciclos vari an de mujer a mujer. La vida en general es ci clica la cual vemos reflejada en las estaciones del an o, el di a y la noche, el sol y la luna. Nuestros ciclos femeninos se rigen por el movimiento lunar y es asi que la menstruacio n puede coincidir con la luna llena o luna nueva. Esta asociacio n hace que muchas mujeres se refieran a su luna a sus di as de sangrado.

La primera menstruacio n o menarca es un cambio de suma importancia en la vida de toda mujer, ya que este cambio biolo gico definira nuestra relacio n con nosotras mismas y co mo nos relacionamos con

2 La sangre que derramamos es el tejido endometrial que cubre, el cual crece dentro de la cavidad uterina y lo proteje. Cuando no ha ocurrido la fecundacio n, el endometrio se desprende haciendo que sangremos. A este primer di a de sangrado se le considera el 1er di a del ciclo. La duracio n de tu 1er di a de sangrado hasta que vuelva aparecer tu menstruacio n (28 di as aprox. despue s), se le conoce como ciclo menstrual. Nuestro cuerpo es tan ma gico y tan exacto que el ciclo menstrual funciona ya sea que le pongamos atencio n o no. Todos los meses nuestro útero se prepara para el regalo de la maternidad, y aún cuando esa no sea nuestra intencio n en ese preciso momento, nuestras hormonas cambian, nuestro cuerpo cambia al igual que nuestra forma de ver el mundo, pasando asi por cuatro etapas durante el ciclo menstrual: menstruacio n, pre-ovulacio n, ovulacio n y premenstruacio n. El ciclo menstrual no tiene fin, a menos que se interrumpa por medio de un embarazo, a la hora de amamantar o al llegar la menopausia. El estar conscientes del ciclo menstrual nos dara herramientas para empezar a entender quie n somos y finalmente sera tu herramienta nu mero uno de autoayuda, muchi simo ma s efectiva que cualquier otra pra ctica de desarrollo personal, pues esta herramienta se basa en tu propia experiencia y quie n mejor que tú para saber exactamente lo que necesitas en tu vida.

La duracio n de tu 1er di a de sangrado hasta que vuelva aparecer tu menstruacio n (28 di as aprox. despue s), se le conoce como ciclo menstrual.

3 Cuerpo, mente y espíritu Una mujer feliz es una mujer equilibrada en cuerpo, mente y espi ritu, y la menstruacio n tiene la capacidad de influenciar estos tres aspectos de nuestra vida, ya sea de forma negativa o positiva. Nuestro cuerpo es nuestro templo y a un templo entramos con respeto y amor. Cada mes, la menstruacio n te ayuda a descender lentamente en tu propio templo y te ayuda a descubrir el amor hacia ti misma, tu creatividad y la paz de tu interior. Por an os las mujeres hemos estado reprimidas en muchos apsectos de nuestra vida, lo cual nos ha llevado a cargar con culpas y un rechazo automa tico hacia nuestro cuerpo femenino. Reclama tu poder de mujer!

Cada mes, la menstruacio n te ayuda a descender lentamente en tu propio templo y te ayuda a descubrir el amor hacia ti misma, tu creatividad y la paz de tu interior.

4 El simple hecho de aceptar tu sangre es un acto liberador y muy positivo. Asi que celebra tu menstruacio n cada vez que ésta llame a tu puerta. Identifi cate con tu sangre, ya sea que uses ropa de color rojo o te pintes los labios de color rojo. Puede que esto suene un poco trivial, pero a nivel subconsciente, tu mente esta aceptando que esta bien sangrar y este simple acto te recuerda que esta s en tus di as rojos, que necesitas cuidarte y sentirte especial. Las enfermedades que comúnmente padecemos son indicadores fundamentales de que algo no marcha bien en nuestra vida, ya sea mentalmente, espiritualmente o fi sicamente. De acuerdo a la medicina china, los si ntomas fi sicos que presenta nuestro cuerpo esta n sumamente ligados a nuestras emociones, aunque no todos los problemas fi sicos son emocionales.

Puede que esto suene un poco trivial, pero a nivel subconsciente, tu mente esta aceptando que esta bien sangrar y este simple acto te recuerda que esta s en tus di as rojos, que necesitas cuidarte y

5 El tipo de alimentacio n que llevamos al igual que la calidad de vida y el ejercicio complementan nuestro funcionamiento fi sico. Toma mucha agua! La falta de agua es el factor número uno de dolores de cabeza antes, durante o despue s de la menstruacio n. Prueba un te rojo (agua de Jamaica caliente). La flor de Jamaica, tambie n conocida como Sorrel o Hibiscus, se utiliza por sus propiedades diure ticas. Entre ma s te de Jamaica tomes (sin azúcar) estara s contribuyendo a limpiar tus rin ones. De acuerdo con la filosofi a Taoi sta, los rin ones son el o rgano que almacena la energi a vital y transformadora, energi a indispensable para rejuvenecer, estar saludables y que hara que el fluido de tu menstruacio n disminuya y puedas retener ma s tu propia energi a durante esos di as. Prueba comer betabel, que adema s de darte energi a, contiene hierro, magnesio y vitaminas A, B6 y C. El comer betabel ayuda a reabastecer el hierro que perdemos durante la menstruacio n. En realidad todas las verduras verdes, etre mas verdes mejor nos ayudan durante este periodo de pe rdida de hierro. El Tai Chi, Chi Kung, Yoga y la danza del vientre son algunos de los ejercicios que te ayudara n a mantener tu cuerpo joven, firme y saludable. Prueba mover las caderas todos los di as media hora y libera el estre s y la energi a acumulada en la parte pe lvica. Entre ma s ejercites esta zona menos sera n tus problemas menstruales. En realidad este tipo de ejercicio durante tu menstruacio n es ideal pues los movimientos necesitan ser suaves.

La flor de Jamaica, tambie n conocida como Sorrel o Hibiscus, se utiliza por sus propiedades diure ticas. Entre ma s te de Jamaica tomes (sin azúcar) estara s contribuyendo a limpiar tus rin ones.

6 Finalmente el mejor camino para una menstruacio n consciente es llevar un registro menstrual constante de tus cambios fi sicos, emocio neles, espirituales y sexuales. La menstruacio n consciente es una forma de vida pero tienes toda tu vida fe rtil para poder entenderte y vivir plenamente en tu cuerpo de mujer. Adelante, inténtalo, yo creo en ti!

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