A Mindful Company La aplicación práctica de mindfulness contextual en el lugar de trabajo

Transcripción

1 A Mindful Company La aplicación práctica de mindfulness contextual en el lugar de trabajo

2 Introducción Está bien documentado y extensamente aceptado que la ansiedad, el estrés y la depresión son las principales causas de absentismo en el lugar de trabajo. Igualmente importante pero más difícil de cuantificar es el PRESENTISMO aunque el trabajador padezca de estrés, ansiedad o depresión, por miedo, sigue acudiendo a su puesto de trabajo; sin embargo, su efectividad se ve reducida en gran medida bajando tal vez hasta el 50% de su capacidad. Todas estas situaciones podrían tener un impacto negativo serio en el funcionamiento y la rentabilidad de una empresa. El aspecto más importante es la capacidad que tiene cada trabajador para gestionar sus propias actitudes, niveles de estrés y ansiedad.

3 Por ello, Mindfulness Contextual puede ser considerado como una habilidad básica para la vida que no sirve sólo para rectificar problemas, también mejora la concentración, la creatividad, relaciones interpersonales, autoconocimiento y visión interior. Mindfulness en su contexto post-moderno secular se puede expresar de la siguiente manera: traer la atención plenamente al momento presente, intencionadamente y sin juzgar. Existen ahora unos 600 estudios científicos (de calidad variable) que demuestran que mindfulness, siempre y cuando esté correctamente enseñado y practicado, contribuye a un sentido más coherente y sano de uno mismo y de identidad, teniendo en cuenta tales aspectos como sentido de responsabilidad, autenticidad, compasión, auto-aceptación y carácter.

4 Mindfulness es más efectivo cuando se enseña en un contexto, es decir, que incluye tales aspectos como: escuchar activamente, la compasión, el perdón, el agradecimiento y pensar con precisión. Un aspecto clave de mindfulness es que fortalece la mente intuitiva (mente no-conceptual). De hecho cuando fortalecemos la mente intuitiva, también fortalecemos de manera natural la mente racional. Nuestra sociedad opera desde la actitud de tómate algo, es decir, no importa el problema de salud o bienestar, queremos un quick fix (arreglo rápido; idealmente, nos gustaría resolverlo tomando algo una pastilla, una copa, una poción, una droga. Esto ha dado lugar a la aparición de lo que mejor se puede describir como McMindfulness una especie de versión comida rápida de mindfulness que puede dejar al comensal con un sentido de saciedad mientras en realidad está malnutrido.

5 El ponente Una de las reglas más básicas en la enseñanza de mindfulness es que el ponente enseñe desde su propia experiencia personal. Pensemos en ello como algo parecido a la natación. Se podría uno convertirse en experto en cuanto a las técnicas de la natación si lee muchos libros sobre la natación, pero si la persona no ha pasado mucho tiempo en el agua nadando y si no entiende los aspectos prácticos, entonces sus recomendaciones podrían sonar bien pero al fin y al cabo serían de valor limitado o incluso negativo a la hora de ponerlo en práctica e integrarla. Geoffrey Molloy ha estado involucrado en la práctica y enseñanza de mindfulness y otros tipos de meditación desde Ha aplicado esta experiencia a sus programas exitosos de ayudar a la personas a vivir sin alcohol, liberarse de otros tipos de adicción y también gestionar la ansiedad, el estrés y la depresión, tanto para particulares como para corporaciones. Ha estudiado con buen número de maestros reconocidos en las grandes tradiciones y escuelas. Entre sus clientes se encuentra buen número de psicólogos y médicos.

6 Mindfulness Contextual Qué es, por qué y cómo hacerlo? Mindfulness y las técnicas, prácticas y actitudes que le dan contexto se enseñan mejor en el formato presencial. Para que tenga éxito se requiere un programa de apoyo en curso. Sin embargo, por muchas razones, esto no siempre es posible. Si por ejemplo, el colectivo está dispersado, es necesario emplear otros canales y medios. El programa tiene cuatro aspectos principales La comunicación Formación Presencial Formación a distancia Mantener vivas las ideas

7 La comunicación Muchos de los trabajadores de la plantilla no habrán oído hablar de Mindfulness o si es así, es probable que tengan ciertos malentendidos sobre lo que significa, las razones por las que hacerlo y sobre los beneficios de hacerlo. Podemos proporcionar por tanto una explicación escrita y dirigir a las personas a nuestra web. En el caso de que se siga con el programa podemos facilitar cartelería para la concienciación. También proporcionaríamos un número de teléfono de contacto para la aclaración de dudas.

8 Formación presencial Vivimos una vida cada vez más acelerada y fragmentada en nuestra sociedad. En nuestra experiencia con empresas, preferirían que todos los cursos de formación tengan una duración de máximo cuarenta minutos. La clave del éxito de cualquier curso de mindfulness consiste en la práctica. Los principiantes cometen muchos errores que necesitan ser experimentados y corregidos. Por tanto, sugerimos un curso piloto de dos días. Se podría realizar en fin de semana o entresemana, preferiblemente en un lugar fuera del lugar de trabajo habitual. Lo ideal sería que las personas puedan comer ahí también. Curso de dos días o de uno: duración de la formación: 8 horas (10 en total - teniendo en cuenta descansos, comidas, etc). Curso impartido en un sitio apropiado cerca del lugar del trabajo. El enfoque será presencial/práctico y proporcionará a los asistentes las herramientas básicas y algo de experiencia que podrán poner en práctica en sus vidas diarias.

9 Aprendizaje a distancia Durante las ocho semanas siguientes al curso presencial los asistentes recibirán un semanal con enlaces a información escrita, ejercicio mp3 y video clip que tratarán un aspecto particular de la práctica de mindfulness. El objetivo es profundizar la experiencia de mindfulness y mejorar la incorporación de la práctica de mindfulness en la vida diaria. Durante todo este período los asistentes podrán contactar con el ponente para recibir consejos o para aclarar cualquier duda que podría surgir.

10 Mantenerlo vivo Todos los asistentes recibirán cada 2/3 semanas nuestro newsletter, escrito para traer una reflexión mindful a la vida, también ideas para mejorar la salud mental, física y nuestras relaciones. Webinar: Para colectivos más dispersos podemos ofrecer la opción de un curso de 8 semanas de 8 webinares semanales interactivas de 2 horas de duración con chat de preguntas y respuestas. E-learning: Esta actividad podría estar apoyada o un elearning online que en su forma más simple consistiría en información audio, video y escrita. En su forma más avanzada consistiría en un aula virtual que permitiría mayor nivel de interactividad. El aula virtual permitiría a la persona responsable dentro de tu empresa poder verificar el uso, la efectividad la implantación del programa y el progreso de los alumnos.

11 Otras ideas Dependiendo de hasta qué punto la empresa quiere llegar y qué beneficios quiere ver, también se podría organizar lo siguiente: Un programa de comunicación para involucrar la curiosidad de los trabajadores para explorar mindfulness contextual en sus propias vidas. Un foro (arbitrado) para animar proyectos como mindfulness - en la dirección de la empresa o mindfulness y equilibrio trabajo/casa mindfulness y la gestión del dolor, mindfulness y el ejercicio/postura, mindfulness y conducir con seguridad, etc. La provisión de espacios tranquilos en el lugar de trabajo.

12 Precios Curso presencial dos días (recomendado): 250 euros por persona (mínimo 10 máximo 20 personas) Curso presencial de un día (en lugar de trabajo): 150 euros por persona (mínimo 10 máximo 20 personas) Curso Residencial de 3 días en Finca las Bardas, Cantabria (de Jueves a Domingo): 385 euros por persona. El precio incluye la enseñanza, el alojamiento y todas las comidas (con la excepción de la cena del sábado). (A los precios se añade el 21% de IVA) Nuestras formaciones son bonificables.