Reduciendo Su Riesgo de Dolor en el Pie
|
|
- Ángela Mendoza Muñoz
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 Página Principal Tipos de Dolor en el Pie Factores de Riesgo Síntomas Diagnóstico Tratamiento Revisión Reduciendo Su Riesgo Hablando con Su Médico Viviendo Con Dolor en el Pie Guía de Fuentes Adicionales Reduciendo Su Riesgo de Dolor en el Pie por Ricker Polsdorfer, MD English Version Indicaciones Generales Siga estos consejos por parte de American Podiatric Medical Association para prevenir el dolor en el pie: No ignore el dolor en el pie; no es normal. Si su dolor persiste, consulte a su médico, un cirujano ortopedista, o un podiatra. Inspeccione sus pies regularmente: Ponga atención en cambios en el color y temperatura de sus pies. Busque uñas gruesas o descoloridas (una señal del desarrollo de hongos), y revise grietas o cortaduras en la piel. El despellejamiento o descamación en las plantas de los pies y entre los dedos del pie podría indicar pie de atleta. Cualquier abultamiento en el pie se considera anormal. Lave sus pies regularmente, especialmente entre los dedos, y asegúrese de secarlos completamente. Corte las uñas del pie al ras, pero no demasiado cortas. Tenga cuidado de no cortar las esquinas; esto puede conllevar a uñas encarnadas. Asegúrese que los zapatos le queden adecuadamente. Compre zapatos nuevos más tarde en el día cuando los pies tienden a estar en su tamaño más grande, y reemplace los zapatos desgastados lo más pronto posible. Elija y use el zapato adecuado para actividades específicas (p.e., zapatos para correr cuando vaya a correr). Alterne zapatos. No use el mismo par de zapatos todos los días. Evite caminar descalzo, lo cual incrementa el riesgo de lesión e infección. En la playa o cuando use sandalias, use bloqueador solar en sus pies, así como lo haría en el resto de su cuerpo. Tenga precauciones cuando use remedios caseros para afecciones de los pies. El auto-tratamiento con frecuencia puede convertir a un problema menor en uno mayor. Si usted tiene diabetes, consulte a un cirujano ortopedista o podiatra al menos una vez al año para una revisión (vea Prevención de Trastornos de los Pies en la Diabetes). Si usted tiene diabetes, mala circulación, o problemas cardiacos, no debería tratar sus propios pies (incluyendo uñas de los pies) debido a que son más propensos a infecciones. Indicaciones Específicas Dependiendo de sus preocupaciones sobre sus pies y estilo de vida, existe una variedad de medidas que puede tomar para proteger sus pies. Éstas incluyen: Elegir Zapatos Adecuados Practicar el Caminar y Ejercicio Correctos Cuidar las Uñas de los Pies Prevenir el Dolor en los Dedos del Pie Prevenir Trastornos del Pie y Diabetes Prevenir Problemas del Pie en la Niñez Page 1 of 5
2 Prevenir Ampollas Durante las Caminatas y la Actividad Vigorosa Usar Cremas para la Piel y Baños para los Pies Recibir Terapia de Masaje Elegir Zapatos Adecuados En general, los mejores zapatos son bien acojinados y tienen un contrafuerte superior del talón hecho de cuero y rígido, y un área flexible en el metatarso del pie. El arco del talón debería ser fuerte y de apoyo, pero no demasiado rígida, y la parte frontal del zapato debería ser flexible. Los zapatos nuevos se deberían sentir cómodos de inmediato, sin un periodo para amoldarlos. Debería haber suficiente espacio para los cinco dedos. Obteniendo el Ajuste Correcto La mejor manera para prevenir casi todos los problemas de los pies es elegir zapatos que le queden bien, con una suela firme y parte superior suave. Usted debería comprarlos en la tarde o después de una larga caminata, cuando sus pies están en su tamaño más grande. Debería haber un espacio de ½ pulgada entre su dedo más grande y la punta del zapato, y debería poder mover los dedos hacia arriba. Usted debería levantarse cuando se mida los zapatos y se debería medir ambos pies, con zapatos comprados para el pie más grande. Es importante usar los mismos calcetines que usaría regularmente con los zapatos nuevos. La Suelas De preferencia, sus zapatos deberían tener plantillas removibles (Vea a continuación: Plantillas). Si usted es una persona mayor, las suelas delgadas y firmes podrían ser la mejor elección. Las personas de la tercera edad que usan zapatos con suelas gruesas e inflexibles podrían ser incapaces de sentir la posición de sus pies con relación al suelo, lo cual incrementa el riesgo de caídas. Investigación sugiere que las suelas gruesas incluso podrían ser responsables de lesiones de los pies en adultos más jóvenes que participan en ejercicio de alto impacto. El Tacón Los tacones altos son la principal causa de problemas de los pies en mujeres. Si usted insiste en usar tacones altos, busque zapatos con amplio espacio para los dedos, talones reforzados que sean relativamente anchos, y suelas acojinadas. Usted también debería mantener al mínimo el tiempo que pasa usando tacones altos. Agujetas La manera de amarrar las agujetas puede ser importante para prevenir problemas específicos. Las agujetas siempre se deberían aflojar antes de ponerse los zapatos. Si usted tiene pies angostos, debería comprar zapatos con ojales más lejos de la lengüeta que las personas con pies más anchos. Esto hace que los pies estrechos tengan un mayor ajuste y los pies más anchos tengan un ajuste más suelto. Si después de probarse el zapato, aparece una lengüeta menor de una pulgada, entonces es probable que los zapatos sean demasiado amplios. El ajuste debería quedar tanto en la parte superior del zapato como en la parte del fondo. Cuando los arcos elevados causan dolor, se debería omitir algunos ojales para aliviar la presión. Amoldando y Usando Zapatos Si sus zapatos requieren que los amolde, coloque almohadillas para durezas junto a áreas de su piel donde sea probable que ocurra fricción. Una vez que ocurra una ampolla, las almohadillas para durezas no son tan efectivas. Cambie sus zapatos durante el día. Tan pronto como los tacones muestren un desgaste notorio, debería reemplazar los zapatos o tacones. Calzado para Propósito Especial Page 2 of 5
3 Evite variaciones extremas entre sus zapatos para hacer ejercicio, andar en la calle, y de vestir. Ejercicio y Deportes - Los zapatos que usted use para hacer ejercicio deberían estar específicamente diseñados para su deporte preferido. Por ejemplo, un zapato para correr debería amortiguar la parte delantera de su pie, mientras que los tenis deberían hacen énfasis en el apoyo al tobillo. Compre sus zapatos en una tienda con vendedores reconocidos. Sus calcetas atléticas son casi tan importantes como sus zapatos. Expertos con frecuencia recomiendan las calcetas acojinadas con acrílico. Calzado Ocupacional - Numerosas ocupaciones ponen en peligro a los pies. Si usted está en un empleo de alto riesgo, debería asegurarse que su calzado sea protector. Por ejemplo, los trabajadores no eléctricos en riesgo de caerse o rodar objetos o de perforaciones deberían usar zapatos con casquillos de acero y posiblemente otros protectores metálicos para el pie. Los trabajadores eléctricos deberían usar calzado sin partes de metal (o casquillos aislados para los dedos) y suelas y tacones de goma. Los trabajadores químicos deberían usar zapatos hechos de sintéticos o goma, no de cuero. Plantillas Una plantilla es un inserto plano y acojinado que se coloca adentro del zapato. Éstas están diseñadas para reducir el choque, proporcionar apoyo para sus talones y arcos, y absorber humedad y olores. Las personas responden de manera muy diferente a plantillas específicas. Lo que funciona para una persona podría no funcionar para usted. El grosor de sus calcetas se debe considerar cuando compre plantillas. Usted no quiere que las plantillas opriman sus dedos contra sus zapatos. Comprando Plantillas - Las plantillas se pueden comprar en tiendas atléticas y farmacias. Las zapaterías que se especializan en problemas de los pies con frecuencia venden plantillas adaptadas, pero más costosas. En general, las plantillas de venta libre ofrecen suficiente soporte para la mayoría de problemas de los pies. La mayoría de marcas bien conocidas de zapatos atléticos tienen plantillas incorporadas. Cojines para el Talón para Tendones de Aquiles Acortados - Si usted desarrolla tendones de Aquiles oprimidos y cortos (con frecuencia causados por usar tacones altos durante periodos prolongados), debería considerar usar cojines para el talón. Como las plantillas, los cojines para el talón se insertan dentro de sus zapatos. Éstos deberían medir al menos 1/8 de pulgada, pero no más de ¼ de pulgada de grosor; sin embargo, con tendones de Aquiles oprimidos, trate de estirarlos todos los días, de lo contrario el uso de tacones altos o cojines para el talón sólo incrementará el problema. Practicando Caminatas y Ejercicio Correctos Además de usar zapatos y calcetas adecuados, usted también debería caminar frecuente y correctamente para prevenir lesiones y dolor en el pie. Su cabeza debería estar erguida, su espalda derecha, y sus brazos relajados y moviéndose libremente en sus costados. Usted debería pisar con el talón, moverse hacia adelante con el peso en la parte exterior de su pie, y completar el paso al empujar el dedo gordo. Estiramiento - El estiramiento suave del tendón de Aquiles y los músculos posteriores de la pantorrilla después de hacer calentamiento y antes de correr puede ayudar a prevenir tendonitis de Aquiles y dolor del talón. Caminatas - Usted se debería preparar para caminatas largas al colocar almohadillas para durezas en el talón y en otras partes de su pie que podrían ser frotadas por el zapato. Poco tiempo después de comenzar y al final de una caminata, debería revisar su pie para detectar irritación y enrojecimiento. Cuidando las Uñas de los Pies Las uñas de los pies se deberían cortar al ras y cortas. La limadura también debería ser al ras usando un solo movimiento, levantando la lima antes del siguiente movimiento. La lima no debería limar hacia atrás y hacia Page 3 of 5
4 adelante. Se puede usar un utensilio para la cutícula para limpiar debajo de la uña. Previniendo el Dolor en el Dedo del Pie Callos y Callosidades Para prevenir callos y callosidades y aliviar el malestar: No use zapatos que sean demasiado ajustados o demasiado holgados. Use zapatos bien acojinados con los dedos abiertos o una caja (la parte del zapato que rodea a los dedos) profunda para los dedos. Si es necesario, pida a un zapatero que estire los zapatos en el área donde se ubica el callo o callosidad. Use calcetas gruesas para absorber la presión, pero no use calcetas o calcetines ajustados. Aplique vaselina o crema para manos con lanolina en callos o callosidades para ablandarlos. Use almohadillas en forma de dona que se ajusten sobre un callo para reducir la presión y fricción. Éstos están disponibles en la mayoría de farmacias. Coloque algodón, lana de borrego, o almohadillas para durezas entre los dedos para acojinar cualquier callo en estas áreas. Previniendo Trastornos del Pie en la Diabetes El cuidado preventivo de los pies puede reducir el riesgo de amputación en personas con diabetes en un 44%-85%. Algunos consejos para prevenir problemas incluyen los siguientes: Inspeccione sus pies diariamente y esté atento de cambios en el color, textura, u olor; también busque áreas firmes o endurecidas, las cuales podrían indicar infección y posibles úlceras. Cuando lave sus pies, el agua debería estar tibia (no caliente), y los pies y áreas entre los dedos deberían secarse minuciosamente después. Revise la temperatura del agua con su mano o un termómetro antes de meter sus pies. Aplique humectantes, pero no entre los dedos. Frote suavemente los callos y callosidades con piedra pómez. Corte las uñas de los pies cortas, pero no tan cortas que se puedan encarnar. Lime los bordes para evitar cortar los dedos adyacentes. No use almohadillas medicadas o trate de afeitar los callos o callosidades usted mismo. Evite los tacones altos, sandalias, chanclas, y andar descalzo. Cambie sus zapatos frecuentemente durante el día. Use calcetas; las que tienen acojinamiento extra pueden ser muy útiles. Evite los calcetines ajustados o cualquier prenda que oprima sus piernas y pies. Si el dolor del pie, adormecimiento, u hormigueo empeora por la noche, podría ayudar la difenidramina (Benadryl). Consulte a un especialista en el cuidado de los pies para detectar cualquier problema. Previniendo Problemas de los Pies en la Niñez Desarrollo Temprano - El primer año en la vida de una persona es importante para el desarrollo de los pies. Usted debería cubrir los pies de su bebé de modo holgado, permitiendo suficiente oportunidad para patear y ejercitarse. La posición del niño debería cambiarse frecuentemente. Permanecer demasiado tiempo boca abajo podría torcer los pies. Los niños generalmente caminan entre los 10 y 18 meses; ellos no deberían ser forzados a comenzar a caminar temprano. Usar solamente calcetas o andar descalzo al interior ayuda al pie a desarrollarse normalmente y permite que los dedos se aprieten. Sin embargo, andar descalzo al exterior incrementa el riesgo de lesiones y otras condiciones, como verrugas plantares. Page 4 of 5
5 Zapatos - Los niños deberían usar zapatos que sean ligeros y flexibles. Debido a que sus pies transpiran abundantemente, sus zapatos deberían estar hechos de materiales que respiren. El calzado se debería cambiar cada algunos meses a medida que crezcan los pies del niño. El calzado nunca debería pasar de una persona a otra. Deportes - Los deportes de alto impacto pueden lesionar los pies en crecimiento. Usted debería asegurarse que los pies de su hijo estén protegidos si participa en ejercicio atlético intenso. Previniendo Ampollas Durante Caminatas o Actividad Vigorosa Las caminatas o la actividad vigorosa pueden causar ampollas. Para prevenirlas, un estudio reportó que tratar los pies con antitraspirantes antes de comenzar su caminata podría ser útil. Deténgase después de varios minutos y coloque parches para durezas en cualquier área que se esté rozando. Usando Cremas para la Piel y Baños para los Pies Las cremas para la piel pueden ayudar a mantener la suavidad y flexibilidad. Tomar un baño tibio para pies durante 10 minutos, dos o tres veces a la semana mantendrá sus pies relajados y ayudará a prevenir el dolor ligero en los pies causado por fatiga. Agregar ½ taza de sales de Epsom incrementa la circulación y añade otros beneficios. Tomar baños para pies sólo cuando sus pies estén adoloridos no es tan útil. Una piedra pómez o una esponja vegetal puede ayudarle a deshacerse de la piel muerta. Recibiendo Terapia de Masaje Éste es un ejercicio que puede usar en sus propios pies: Usando su dedo pulgar, índice, y medio, rote cada dedo del pie en un movimiento circular. Después, haga un puño y rótelo suavemente alrededor de la parte del fondo de su pie. Finalmente, gire suavemente cada pie, como si estuviera exprimiendo ropa mojada, moviendo la parte superior y la parte inferior en direcciones opuestas. REFERENCIAS: American Diabetes Association website. Disponible en: American Orthopaedic Foot and Ankle Society website. Disponible en: American Podiatric Medical Association website. Disponible en: National Institute of Diabetes & Digestive & Kidney Diseases website. Disponible en: Anterior Siguiente Ultima revisión septiembre 2011 por Marcin Chwistek, MD Last Updated: 9/1/2011 Page 5 of 5
Otros Tratamientos para el Dolor en el Pie
Página Principal Tipos de Dolor en el Pie Factores de Riesgo Síntomas Diagnóstico Tratamiento Revisión Reduciendo Su Riesgo Hablando con Su Médico Viviendo Con Dolor en el Pie Guía de Fuentes Adicionales
Más detallesX-Plain Cuidado de los pies en diabéticos Sumario
X-Plain Cuidado de los pies en diabéticos Sumario Introducción Los pacientes con diabetes tienen más probabilidades que los demás de tener problemas con sus pies. Estos problemas pueden producir infecciones
Más detallesPie Diabético. Programa de Educación y Promoción de Salud MP-HEP-PPT S
Pie Diabético Programa de Educación y Promoción de Salud 2014, MMM Healthcare, Inc. y PMC Medicare Choice, Inc. Se prohíbe la reproducción de este material. Todo el contenido es exclusivamente para uso
Más detallesPrograma de Rehabilitación de pie y tobillo
P á g i n a 1 2012 Programa de Rehabilitación de pie y tobillo 18/09/2012 P á g i n a 2 P á g i n a 3 Programa de rehabilitación de pie y tobillo Después de un traumatismo o cirugía, un programa de rehabilitación
Más detallesInformación de Salud para las Personas de la Tercera Edad
Instituto Nacional Sobre El Envejecimiento Información de Salud para las Personas de la Tercera Edad El Cuidado de los Pies Hay varias expresiones que denotan la importancia de los pies. Por ejemplo, se
Más detallesQué son los. Neuromas. Un nervio pinzado en el metatarso
Qué son los Neuromas Un nervio pinzado en el metatarso Cuál es la causa de los neuromas? Usar calzados ajustados o con tacones altos puede provocar un neuroma. Los zapatos muy angostos o muy puntiagudos
Más detallesVivir Mejor la Tercera Edad
Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento Vivir Mejor la Tercera Edad El cuidado de los pies Cuando Leonardo se enamoró, dijo que había caído rendido a los pies de su amada. Cuando Antonio no estaba seguro
Más detalles5.4. Cuidado de los pies.
5.4 Cuidado de los pies. El daño del sistema nervioso, los problemas de circulación y las infecciones pueden causar serias alteraciones en los pies. Sin el control adecuado de la diabetes los problemas
Más detallesBienvenido a S1 Sport. El Sistema Revolucionario para la Protección de Espinilla, Tobillo y Tendón de Aquiles.
Bienvenido a S1 Sport El Sistema Revolucionario para la Protección de Espinilla, Tobillo y Tendón de Aquiles www.s1-sport.com Que es lo que hace tan único al Sistema de Protección para Espinilla, Tobillo
Más detallesEjemplos de Ejercicios para el Fortalecimiento Muscular
Ejemplos de Ejercicios para el Fortalecimiento Muscular Elevación de Brazos (arm raise) Fortalece los músculos de los hombros 1. Siéntese en una silla, espalda erguida y apoyada en el respaldo de la silla.
Más detallesBienestar funcional. Cuello, hombros y muñeca
Bienestar funcional Cuello, hombros y muñeca 1 Definición de cuello y composición El cuello (columna cervical) está compuesta de 7 vértebras que se extienden desde el cráneo hasta la parte superior del
Más detallesDetección de signos de úlceras por presión
Detección de signos de úlceras por presión Introducción Las úlceras por presión son heridas que pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Para las personas que necesitan ayuda con sus cuidados personales,
Más detallesEl ketoconazol se usa para tratar las infecciones por hongos o por levaduras.
Ketoconazol (Por vía tópica) Índice de contenidos - DESCRIPCIÓN GENERAL - A TENER EN CUENTA - UTILIZACIÓN - ADVERTENCIAS - EFECTOS SECUNDARIOS - COMENTARIOS DESCRIPCIÓN GENERAL El ketoconazol se usa para
Más detallesDOLOR ANTERIOR DE RODILLA
Dr. Roberto Cermeño Pedrosa Dr. Jesús Guiral Eslava DOLOR ANTERIOR DE RODILLA 1. Qué es? Es un dolor crónico en la parte frontal y central de la rodilla. Es un problema frecuente que suele ocurrir en personas
Más detallesTratamiento: Dr. Scholl Anti-hongos antifúngico. Modo de empleo: Es un tratamiento que consta de dos fases.
Los pies son un parte muy importante de nuestro cuerpo, porque sostienen todo el peso de nuestro organismo. De los pies es importante cuidar todo como las uñas, dedos, planta de pie, talón, etc. 1.- UÑAS:
Más detallesCuidado diario y seguridad de los pies
Cuidado diario y seguridad de los pies Sus pies son muy importantes. Tener pies saludables lleva trabajo, pero el tiempo y el esfuerzo valen la pena. Los hábitos saludables que adquiera hoy pueden ayudarle
Más detallesCUIDADOS DE LOS PIES EN LAS PERSONAS CON DIABETES. Médico de Familia San Martín n de Oscos Z.E.S. 1.2 Área Sanitaria I Principado de Asturias (SESPA)
CUIDADOS DE LOS PIES EN LAS PERSONAS CON DIABETES José Ramón Álvarez Arribas Médico de Familia San Martín n de Oscos Z.E.S. 1.2 Área Sanitaria I Principado de Asturias (SESPA) Hombre de 70 años de edad
Más detallesEnseñando los Estiramientos para Caminar Guía del Líder Apéndice A
FCH15-06SP August, 2015 Enseñando los Estiramientos para Caminar Guía del Líder Apéndice A Después que los participantes se han calentado, ya estarán listos para los estiramientos. Ideas sobre el Estiramiento
Más detallesFASCITIS PLANTAR. Es una aponeurosis fibrosa que se extiende del hueso calcáneo (talón) hasta la base de las primera falange de los 5 dedos del pie.
FASCITIS PLANTAR La Fascitis Plantar (FP) representa la principal causa de dolor en el talón, afectando a 2 millones de persona por año en Estados Unidos. Tiene un pico de incidencia entre los 40 y 60
Más detallesPATOLOGIAS Y PROBLEMAS ASOCIADOS AL CALZADO CONVENCIONAL
PATOLOGIAS Y PROBLEMAS ASOCIADOS AL CALZADO CONVENCIONAL TODO EL MUNDO NACE PARA ANDAR Y CORRER DESCALZO Por qué somos el único animal en la tierra que utiliza calzado? Y ENSEGUIDA EMPEZAMOS A USAR CALZADO
Más detallesCómo tomar sus medidas correctamente
Cómo tomar sus medidas correctamente No mida sus botas de montar / polainas ya usadas porque el cuero da de sí con el tiempo y las botas se bajan por la arruga formada en el tobillo. Una vez llevada y
Más detallesAnillo Cojín Plantar con dos dedos. Cojín Plantar Con Tab
Anillo Cojín Plantar con dos dedos Nota: La metatarsalgia, hiperqueratosis metatarsiano, reduciendo la presión y la fricción causada por el calzado. El alivio del dolor y las molestias en las cabezas de
Más detallesLa enfermedad de Osgood-Schlatter. La comprensión del dolor de rodilla en los jóvenes
La enfermedad de Osgood-Schlatter La comprensión del dolor de rodilla en los jóvenes Qué es la enfermedad de Osgood-Schlatter La enfermedad de Osgood-Schlatter es un problema doloroso de rodilla que puede
Más detalleslyondellbasell.com Regreso a la escuela seguro
Regreso a la escuela seguro Regreso a la escuela seguro Mientras que el verano llega a su fin, la temporada de regreso a la escuela está en pleno efecto. Mande a los niños a la escuela de forma segura
Más detallesEJERCICIOS DE RESISTENCIA CARDIOVASCULAR
EJERCICIOS DE RESISTENCIA CARDIOVASCULAR MODERADO Natación Montar en bicicleta Montar en una bicicleta estática Jardinería Caminar ligero Limpiar el piso Golf (sin carro eléctrico) Tenis (dobles) Ping
Más detallesrestauran la función natural del pie
Sobre FootActive... Fun dada en Australia el año 2005, FootActive es una empresarial internacional que se especializa en la fabricación y distribución de dispositivos ortopédicos prefabricados. Los productos
Más detallesPANDEMIA DE INFLUENZA. Lo que la gente debe de saber
PANDEMIA DE INFLUENZA Lo que la gente debe de saber SINTOMAS DE LA PANDEMIA DE INFLUENZA Usted podría tener Pandemia de Influenza si presenta: Tos Fiebre Dolor de Cabeza o dolor muscular Fatiga Vomito
Más detallesProtección de la espalda. Objetivos de la sesión. Por qué necesita saber?
Protección de la espalda Objetivos de la sesión Usted podrá: Comprender cómo ocurren las lesiones Prevenir las lesiones de espalda Usar técnicas adecuadas de levantar, cargar y descargar Razonar con sensatez
Más detallesESTIRAMIENTOS. GEMELOS (40 segundos cada pierna) GEMELOS Y SÓLEO (15 segundos cada pierna) CORVAS (30 Segundos)
ESTIRAMIENTOS GEMELOS (40 segundos cada pierna) Para estirar los gemelos, ponte de pie un poco alejado de un soporte sólido y apóyate sobre él. Dobla una pierna y coloca su pie en el suelo frente a ti,
Más detallesRevisado en enero de 2010 (Revised 01/10)
A los medicamentos que se aplican dentro de un músculo se les llama inyecciones intramusculares, IM por sus siglas en inglés. Estas inyecciones se aplican en zonas del cuerpo llamadas zonas de la inyección.
Más detallesPlan modelo para fortalecimiento dirigido a principiantes
Información sobre ejercicios de fortalecimiento Para la mayoría de los siguientes ejercicios de fortalecimiento, necesitará levantar o empujar pesas (o su propio peso corporal) y aumentar gradualmente
Más detallesPrevención de Úlceras de pierna
Prevención de Úlceras de pierna Consejos para pacientes con insuficiencia venosa La Insuficiencia Venosa Crónica es una afección prolongada y se debe en la mayoría de los casos al mal funcionamiento de
Más detallesQué son los. Esguinces de tobillo
Qué son los Esguinces de tobillo Qué puede causar esguinces de tobillo? El tobillo es uno de los lugares más comunes del cuerpo donde se producen los esguinces. Todos los días, miles de personas sufren
Más detallesEnfermedad de Osgood-Schlatter: Ejercicios - [Osgood-Schlatter Disease: Exercises]
Enfermedad de Osgood-Schlatter: Ejercicios - [Osgood-Schlatter Disease: Exercises] Instrucciones de cuidado de Kaiser Permanente Éstos son algunos ejemplos de ejercicios típicos de rehabilitación para
Más detallesPT-1501 BANCO ABDOMINALES
PT-50 BANCO ABDOMINALES MANUAL DEL USUARIO USER S MANUAL MANUAL DEL USUARIO V. 09206 ESPAÑOL PT-50 BANCO ABDOMINAL . ADVERTENCIAS GENERALES Y DE SEGURIDAD. Lea todas las indicaciones de advertencia indicadas
Más detallesCUIDADO DE LOS PIES CUIDADOS DEL PIE DIABÉTICO SEEN. Este libro pretende ser una ayuda y no substituye a su técnico de salud!
CUIDADO DE LOS PIES Las personas diabéticas deben tener un cuidado especial con los pies. Esta guía le explica el por qué y le enseña como hacerlo. Este libro pretende ser una ayuda y no substituye a su
Más detallesEjercicio de fortalecimiento
Cómo me vuelvo más fuerte? Use resistencia: pesas pequeñas, una banda elástica o incluso su propio peso corporal. No tiene que comprar pesas, probablemente tenga algo en su aparador o en sus cajones. Las
Más detallesGuia de Ejercicios de Dolor Lumbar
Guia de Ejercicios de Dolor Lumbar El ejercisio regular es un complemento importante de su tratamiento que puede ayudar a restaurar la fuerza de la espalda y permitir un retorno gradual a sus actividades
Más detallesAhora le rogamos siga las instrucciones contenidas en este folleto para una rápida y armoniosa adaptación.
Instrucciones de uso Por favor, lea cuidadosamente estas instrucciones antes de usar su e.b. fusselastic! Estimada cliente, estimado cliente: e.b. único fusselastic en el mundo modelo patentado eficacia
Más detallesEstimación del riesgo de ulceración del pie en personas con diabetes. PASOS 1º 2º 3º 4º 5º Historia de úlcera o amputación? No presenta EAP ni DEF
Estimación del riesgo de ulceración del pie en personas con diabetes FECHA: PASOS 1º 2º 3º 4º 5º Historia de úlcera o amputación? Sensibilidad protectora a EAP b o DEF c Grupos de riesgo Recomendación
Más detallesEmployee Safety Toolkit. Employee Safety Toolkit. Notes:
Employee Safety Toolkit 1 Movimientos Repetitivos 2 Las lesiones por movimientos repetitivos ocurren cuando los trabajadores realizan el mismo movimiento una y otra vez, día tras día y año tras año. Éstas
Más detallesSabías qué, la diabetes:
Sabías qué, la diabetes: Es la tercera causa de muerte en Puerto Rico Se puede desarrollar a cualquier edad Los niveles de glucosa descontrolados pueden causar complicaciones de salud Con el cuidado y
Más detallesCOMO PREVENIR ESGUINCES TRABAJO RECOPILADO POR. ANIBAL JOSE CASTRO HERNANDEZ ESPECIALISTA EN SALUD COUPACIONAL
COMO PREVENIR ESGUINCES TRABAJO RECOPILADO POR. ANIBAL JOSE CASTRO HERNANDEZ ESPECIALISTA EN SALUD COUPACIONAL SABES QUE ES UN ESGUINCE En la unión de todas las articulaciones del cuerpo existen los llamados
Más detallesManual de ejercicios de fuerza y equilibrio
Cómo aprovechar el programa Stepping On (Hacia adelante) al máximo Bienvenido al programa Stepping On! En las próximas siete semanas aprenderá algunas maneras de moverse de manera segura con más confianza
Más detallesSuspension Trainer. Manual de inicio rápido
Suspension Trainer Manual de inicio rápido 08121_QuickstartManual_grey_ES.indd 1 10/22/09 5:47:1 PM 2 08121_QuickstartManual_grey_ES.indd 2 10/22/09 5:47:1 PM Índice de contenidos Pautas de seguridad importantes...4
Más detallesPróximamente nuevos lanzamientos.
> DESCRIPCIÓN QUÉ ES Sofeet? En Sofeet estamos desarrollado productos que ayuden a mejorar la calidad de vida de las personas en todo el mundo. Comenzamos desarrollando una línea completa de productos
Más detallesUNA GUÍA PARA CORRER CON BAREFOOT BAREFOOT. FIEL A TU NATURALEZA
UNA GUÍA PARA CORRER CON BAREFOOT BAREFOOT. FIEL A TU NATURALEZA FORTALECE. ESTIMULA. REALINEA. DISFRUTA. Con miles de años de evolución, nuestros pies están diseñados para correr en armonía con nuestro
Más detallesIntroducción a la Pliometría
Introducción a la Pliometría Michael Barnes. Los beneficios de un programa pliométrico para el atleta saludable han sido demostrados en la literatura científica y también anecdóticamente. El ejercicio
Más detallesCuídese los pies durante toda la
Guía para las personas con diabetes Cuídese los pies durante toda la Vida Controle la diabetes. Toda la V ida. Usted puede cuidarse los pies! Quiere evitar problemas graves en los pies que pueden resultar
Más detallesX-Plain Lesiones del Manguito Rotatorio Sumario
X-Plain Lesiones del Manguito Rotatorio Sumario Las lesiones en los hombros ocurren con bastante frecuencia, especialmente en las personas que hacen mucho ejercicio. Una de las lesiones del hombro más
Más detallesCalzado DE SEGURIDAD. Calzado de seguridad LOS PRODUCTOS MÁS VENDIDOS
Calzado de seguridad LOS PRODUCTOS MÁS VENDIDOS NOVEDADES Calzado DE SEGURIDAD Comodidad en los pies El calzado es el equipo de protección personal que más ayuda a cambiar el humor de los trabajadores.
Más detallesMANUAL PARA IMPLEMENTACIÓN DE PAUSAS ACTIVAS EN EL LUGAR DE TRABAJO. Elaborado por: Dirección de Bienestar Laboral. Área de Salud Ocupacional
MANUAL PARA IMPLEMENTACIÓN DE PAUSAS ACTIVAS EN EL LUGAR DE TRABAJO Elaborado por: Dirección de Bienestar Laboral Área de Salud Ocupacional Subárea de Deporte y Recreación Introducción El siguiente manual
Más detallesInstrucciones PRECAUCIÓN
Maquina de Algodón de Azúcar K-CCM500 MANUAL DE USUARIO Por favor conserve estas instrucciones. Lea este manual de usuario cuidadosamente para que se familiarice completamente con su nueva MAQUINA DE ALGODÓN
Más detallesCómo se produce? Se produce por inflamación la fascia en personas predispuestas.
FASCITIS PLANTAR La fascia plantar forma parte de un todo que es: EL SISTEMA CALCÁNEO AQUÍLEO PLANTAR Síntomas La fascitis provoca síntomas de dolor central en la base del talón en la planta del pie. Más
Más detalles(2.2) EQUIPOS PROTECCIÓN PERSONAL
ANEXO 3 (2.2) EQUIPOS PROTECCIÓN PERSONAL COMPLEMENTOS PROTECCIÓN DE MANOS (Guantes) Los guantes protegen de: Quemaduras de 1ro, 2do o 3r grado Raspaduras, cortaduras Ampollas Pérdida de algún miembro,
Más detallesGuía para el Cuidado del Pie Diabético
Guía para el Cuidado del Pie Diabético Consejos D Torres Calzado Ortopédico, S.L. El Pie Diabético es un trastorno de los pies que afecta a pacientes con diabetes. Dependiendo de las características y
Más detallesMANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Se entiende por carga, cualquier objeto susceptible de ser movido cuyo peso exceda de 3 Kg. Manipulación manual de cargas, es cualquier operación de transporte o sujeción
Más detallesQué son las hemorroides?
HEMORROIDES Qué son las hemorroides? Las hemorroides son venas inflamadas alrededor del ano. Cada uno de nosotros tiene venas alrededor del ano que tienden a expandirse bajo presión. Cuando estas venas
Más detallesPROGRAMA DE EJERCICIOS DE RODILLA
PROGRAMA DE EJERCICIOS DE RODILLA OBJETIVOS DEL PROGRAMA DE EJERCICIOS Después de una lesión de rodilla o de una cirugía de rodilla, un programa específico de ejercicios le ayudará a volver a sus actividades
Más detallesSesión 15: Visión general
Sesión 15: Visión general Qué es el estrés? El estrés es parte de la vida y ocurre cuando se desarrolla tensión debido a las presiones diarias que tenemos. Sentimos estrés cuando eventos o situaciones
Más detallesPlan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes
P32 Plan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes Acerca de Ejercicio de Fuerza Para la mayoría de los ejercicios de fuerza en este plan, usted necesitará levantar o empujar pesas (o su propio
Más detallesGuía para el Paciente Sobre Cómo Checar su Presión Arterial. Este folleto fue creado por el Departamento de Salud.
Guía para el Paciente Sobre Cómo Checar su Presión Arterial Este folleto fue creado por el Departamento de Salud. Índice Alistándose 5 Cómo chequear su presión arterial 7 Cómo ponerse el brazalete 9 Cómo
Más detallesPies zambos, pies planos, piernas zambas y rodillas juntas
Pies zambos, pies planos, piernas zambas y rodillas juntas capítulo 11 QUE ES UNA DEFORMIDAD Y QUE ES LO? A veces, los padres de un niño se preocupan porque piensan que una parte del cuerpo del niño no
Más detallesEstiramientos para el Futbol
Estiramientos para el Futbol Los siguientes estiramientos son una selección de los estiramientos más adecuados para los practicantes del futbol. Se ha intentado que se trabajen los grupos musculares y
Más detallesLEASE ESTE INSTRUCTIVO ANTES DE USAR EL PRODUCTO TOATADOR ELECTRICO PARA CUATRO REBANADAS
LEASE ESTE INSTRUCTIVO ANTES DE USAR EL PRODUCTO TOATADOR ELECTRICO PARA CUATRO REBANADAS Modelo T401 INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Cuando se usan aparatos electrónicos, deben tomarse algunas precauciones,
Más detallesPREPARA TUS PIES PARA REALIZAR TUS RETOS MARATON - IRON MAN - TRAIL Y ULTRATRAIL
PREPARA TUS PIES PARA REALIZAR TUS RETOS MARATON - IRON MAN - TRAIL Y ULTRATRAIL Una correcta preparación es fundamental para enfrentarse a una competición tan intensa como es una maratón, un Iron Man,
Más detallesCómo fortalecer y relajar los ojos?
Cinco minutos al día de ejercicios relaja la musculatura del órgano. Es aconsejable ejercitar los ojos, pues son uno de los órganos más castigados durante las jornadas de estudio o trabajo. A la hora estudiar
Más detallesCentro de Ortopedia y Traumatología (COT)
http://www.medicosdeelsalvador.com Este artículo salió de la página web de Médicos de El Salvador Fue escrito por: Centro de Ortopedia y Traumatología (COT) http://www.medicosdeelsalvador.com/clinica/cot
Más detallesPlan De Muestra De Flexibilidad Para Principiantes
P33 Plan De Muestra De Flexibilidad Para Principiantes Estirar los músculos del cuerpo proporciona libertad de movimiento para hacer las cosas que usted necesita hacer y las cosas que le gustan hacer.
Más detallesEvitando Resbalones y Tropezones. Evitando Resbalones. y Tropezones. División de Compensación para Trabajadores HS01-016C (02-14)
Evitando Resbalones y Tropezones División de Compensación para Trabajadores HS01-016C (02-14) ÍNDICE No Se Apresure 3 Preste Atención A Su Paso 3 Limpie Derrames 3 Practique Caminar Con Seguridad 4 Utilice
Más detallesLumbalgia aguda y crónica
COLUMNA Lumbalgia aguda y crónica Manejo del dolor de espalda bajo evaluando mediante imagen y pruebas funcionales la lesión. Qué es la lumbagia? La lumbalgia es un problema común en muchas personas. Puede
Más detallesEscuelas Saludables. Curso virtual
Escuelas Saludables Curso virtual Prácticas de higiene personal Introducción Tener buenos hábitos de higiene personal significa más que estar limpio: Es reducir la propagación de enfermedades. Por esta
Más detallesPROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS El programa de pausas activas, establece períodos de recuperación que siguen a los períodos de tensión de carácter físico y psicológico generados por
Más detallesRegistro para el seguimiento de la diabetes
Registro para el seguimiento de la diabetes Todo acerca de su registro La diabetes puede ser difícil de manejar. Este registro puede orientarlo con respecto a las pruebas que necesita y a la frecuencia
Más detallesCOLOCACIóN ANATóMICA DE PIES
COLOCACIóN ANATóMICA DE PIES Si bien es cierto que el hombre por naturaleza tiene una posición erguida al caminar, también es cierto que no todos logran tener una adecuada colocación debido al desconocimiento
Más detallesTorceduras del tobillo: curando y previniendo lesiones
TOBILLO Torceduras del tobillo: curando y previniendo lesiones Qué es un esguince? Un esguince es un ligamento estirado o roto. Los ligamentos conectan los huesos entre sí en una articulación y ayudan
Más detallesCuáles son las principales dolencias podológicas? Cómo podemos prevenirlas?
Cuáles son las principales dolencias podológicas? Cómo podemos prevenirlas? Cuáles son las dolencias podológicas más frecuentes? Siete de cada diez personas presenta algún tipo de problema en los pies,
Más detallesCS 55M. Livro Tecnico de Instruccciones GUILLOTINA DE CORTE A 45 GRADOS. Cassese / Communication. Version 2 : 05 / 2000
CS 55M GUILLOTINA DE CORTE A 45 GRADOS Version 2 : 05 / 2000 Livro Tecnico de Instruccciones Cassese / Communication PRECAUCIÓN JAMÁS DEJAR EL PIE APOYADO EN EL PEDAL DURANTE OPERACIONES DE AJUSTE NI LAS
Más detallesRevisado en enero de 2014 (Revised 01/14)
Siempre mantenga la piel alrededor del estoma de su hijo limpia y seca. Cada vez que limpie o vende la zona, observe cuidadosamente si hay signos de infección o irritación de la piel. Si la piel alrededor
Más detallesPARA QUÉ SIRVE LA HORMA?
TEORÍA DEL CALZADO LA HORMA PARA QUÉ SIRVE LA HORMA? La horma es una copia abstracta en madera del pie humano. Una de sus funciones es sustituir el pie durante la confección del zapato para actuar como
Más detallesCuáles son los problemas del hombro?
Esenciales: hojas informativas de fácil lectura Cuáles son los problemas del hombro? Cuáles son las partes del hombro? La articulación del hombro se compone de huesos que se mantienen unidos por músculos,
Más detallesHonda Accord Cambio de aceite y
Honda Accord 2003-2007 Cambio de aceite y filtro de aceite Instrucciones para reemplazar el filtro de aceite y aceite en un Honda Accord 2003-2007. Escrito por: Shaun MacDonald INTRODUCCIÓN Se recomienda
Más detallesEsenciales Para Su Visita de Cuidado de Niños
Esenciales Para Su Visita de Cuidado de Niños 1-800-424-2246 ChildCareAware.org Cuando usted busque el cuidado de niños de calidad, le recomendamos que usted: f Comience temprano. f Use recursos locales.
Más detallesCómo se previenen el VIH y las ITS?
Cómo se previenen el VIH y las ITS? Objetivos Conocer los cuatro métodos que previenen la infección por VIH e ITS. Abstinencia Sexual Fidelidad Mutua Postergar el inicio de la primera relación sexual Sexo
Más detallesQué son los. dedos en maza, en martillo y en garra
Qué son los dedos en maza, en martillo y en garra Cuál es la causa de los dedos en maza, en martillo y en garra? Los dedos en maza, en martillo y en garra suelen ser el resultado de usar calzados demasiado
Más detallesHERRAMIENTAS DE VIBRACION
GUIA DE CAPACITACION HERRAMIENTAS DE VIBRACION Antes de empezar la reunión... 2002 Tiene que ver este tema con el trabajo que la cuadrilla está haciendo? Si no, escoja otro tema. Leyó usted la guía de
Más detallesEpicondilitis Media. Definición. Causas. (Codo de Golfista) por Laurie LaRusso, MS, ELS. English Version
Epicondilitis Media (Codo de Golfista) por Laurie LaRusso, MS, ELS English Version Definición La epicondilitis media es un dolor sobre el hueso del lado interno del codo. Esta pieza de hueso que puede
Más detallesEndoscopia del tracto gastrointestinal superior. Diagnóstico de problemas del tracto digestivo superior
Endoscopia del tracto gastrointestinal superior Diagnóstico de problemas del tracto digestivo superior 2 La endoscopia es el único procedimiento no quirúrgico para ver directamente el tracto digestivo
Más detallesLos nervios interdigitales son los que están entre los dedos y que se encargan de la sensibilidad de los dedos de los pies.
DR. JAVIER VAQUERO RUIPÉREZ NEUROMA DE MORTON El neuroma de Morton (también llamado neuroma interdigital o neuroma plantar) se produce por la irritación por compresión de los nervios interdigitales a nivel
Más detallesREHABILITACIÓN DE TOBILLO
REHABILITACIÓN DE TOBILLO Dra. María Valdazo_col 28/50622 Necesitaremos rehabilitación tras: Esguince de tobillo Fractura de tobillo Cualquier condición que implique inmovilización prolongada del tobillo
Más detallesAUTOCUIDADOS. Ejercicios globales y estiramientos
AUTOCUIDADOS Ejercicios globales y estiramientos HABILIDADES Y ESTRATEGIAS DE AUTOCUIDADO La movilización y manejo de personas dependientes requiere un esfuerzo físico comparable a la más exigente de las
Más detallesLa combinación de piretrinas y butóxido de piperonilo se usa para tratar las infecciones de piojos de cabeza, cuerpo y pubis.
Piretrinas y Butóxido de Piperonilo (Por vía tópica) Índice de contenidos - DESCRIPCIÓN GENERAL - A TENER EN CUENTA - UTILIZACIÓN - ADVERTENCIAS - EFECTOS SECUNDARIOS - COMENTARIOS DESCRIPCIÓN GENERAL
Más detallesConsejospara.net. Consejos para el dolor de rodilla
Consejospara.net Consejos para el dolor de rodilla Introducción Lo que debes saber INTRODUCCIÓN Introducción Lo que debes saber El dolor de piernas puede estar motivado por diferentes factores que pueden
Más detallesEstiramiento y Fortalecimiento para el dolor de rodilla
Estiramiento y Fortalecimiento para el dolor de rodilla 1.- Ejercicios de estiramiento Póngase de pie junto a un pared de apoyo. Cruce la pierna que está más cerca de la pared detrás de la otra pierna.
Más detallesDolores de Cabeza de Tipo Tensión
Dolores de Cabeza de Tipo Tensión Qué son los dolores de cabeza de tipo tensión? Los dolores de cabeza, o cefaleas, de tipo tensión son el tipo más común de dolor de cabeza que ocurre en los adultos. Comúnmente
Más detallesCuidados de los pies en Diabéticos
Cuidados de los pies en Diabéticos TRATEMOS ENTRE TODOS DE EVITAR ESTO!: Ulcera en la planta de un pie en un diabético LAS ULCERAS APARECEN EN EL 15% DE LOS DIABÉTICOS!! Ulceras.net te anima a que si eres
Más detallesInicial de su segundo nombre: Para bebés prematuros, si el parto ocurrió 3 semanas o más antes de la fecha proyectada, # de semanas que se adelantó:
Ages & Stages Questionnaires 7 meses 0 días a 8 meses 30 días Cuestionario de 8 meses Favor de proveer los siguientes datos. Al completar este formulario, use solamente una pluma de tinta negra o azul
Más detallesGUÍA DE ENFERMERÍA CONSEJOS PARA LOS CUIDADOS AL ALTA DE PACIENTES CON ÚLCERAS VASCULARES.
GUÍA DE ENFERMERÍA CONSEJOS PARA LOS CUIDADOS AL ALTA DE PACIENTES CON ÚLCERAS. Ayudando a cuidarse. Qué son las úlceras vasculares Son lesiones superficiales o profundas que se manifiestan por una pérdida
Más detallesPROBLEMAS DE SALUD QUE PRESENTA EL PROFESIONAL DE LA PELUQUERÍA
PROBLEMAS DE SALUD QUE PRESENTA EL PROFESIONAL DE LA PELUQUERÍA AUTORIA SOFÍA CÁMARA VALERO TEMÁTICA EDUCACIÓN ETAPA FORMACIÓN PROFESIONAL Resumen SI EL PROFESIONAL DE LA PELUQUERÍA MANTIENE DURANTE UN
Más detallesInfluenza H1N1. Qué es la influenza H1N1 (influenza o gripe porcina)?
Influenza H1N1 Influenza H1N1 Qué es la influenza H1N1 (influenza o gripe porcina)? La influenza H1N1 (a la que en un comienzo se le llamó gripe porcina ) es la infección por un nuevo virus de influenza
Más detalles