Amás u odiás diciembre?

Transcripción

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2 Amás u odiás diciembre? Yo lo AMO! Pero lo admito, no fue fácil llegar hasta acá y olvidarme del caos. Llega diciembre y uno tiene un calendario tapado de eventos (*so fun!*), pero también mil y un proyecto que terminar antes de fin de año y unas cuantas metas de esas que nos prometimos el 1 de enero pasado. Estaba cuidarte más, bajar unos kilos o empezar el gym en las tuyas? Si tu respuesta es sí, y no tenés una estrategia de cómo enfrentar las fiestas, el solo pensar en las comidas de las fiestas seguro que es un gran miedo! Casi nunca hay opciones sanas, y sí hay cosas deliciosas que nos llaman a pedir una segunda porción, y al final ya sabemos los resultados: unos kilitos extra después de las fiestas. Todos esos esfuerzos del año (y especialmente de los últimos meses!) parecen irse de one en unos días. Si sos de digestión sensible súmale malestares digestivos, perder la regularidad, hincharnos. No es un combo lindo lindo para el bikini! Pero es la única forma de pasar las fiestas? Está solo subirte al tren de todo vale o aislarte porque te estás cuidando? Hay otro camino para DISFRUTARLAS! Para disfrutar con amigos, para compartir, sintiéndote bien de verdad, liviana y con muchísima energía para hacer eso que querés. En esta serie de Guías Detox para las Fiestas te vamos a contar nuestros secretos para la época de fiestas (antes y después!) para que disfrutes diciembre como nunca!

3 El primer paso es saber que se puede. Sentirlo internamente y decirte: estas fiestas van a ser diferentes y yo sé cómo! Y el primer paso para todo es: TU ENERGÍA! El estrés de estas fechas, la cantidad de compromisos que nos tiene corriendo y encima toda esa comida que no nos hace nada bien nos roban literalmente la energía. Gran parte de cuidar tu energía es lo que comés. Si nos venís siguiendo sabés que la base de todo está en el JUGO VERDE diario y la mejor hidratación. Pero vamos a contarte más sobre alimentación en las próximas guías cuando te contemos nuestras técnicas para ELEGIR MEJOR durante la fiesta (o salida o evento!) y como COMPENSAR después. Hoy nos centramos en nuestros 3 SECRETOS PARA CUIDAR TU ENERGÍA en las fiestas:

4 Despertá tu energía en 3 pasos.

5 1. Agendalo PLANEÁ CON TIEMPO Armá tu calendario con reuniones, obligaciones y todas esas cosas que querés hacer. La única forma de lograrlas es dedicándoles un tiempo. Al ponerlo en papel (o pantalla) vas tener más claro qué podés lograr y también qué no - y eso ya es un alivio. Enfocate en lo que es realmente importante. Así sea terminar ese proyecto de trabajo, dar el examen en este período, pasar más tiempo con tus peques o no perderte ni un día de gym. Un bonus increíble de tener claro tu calendario es que sabés cuando tenés que decir que NO. Empezar a decir que no te va a dar una libertad que no se compara con nada. Hay cosas que podemos no querer hacer pero sabemos que debemos, que son importantes para nuestra carrera o para una persona que queremos. Pero hay otras miles de cosas de esas que en diciembre se mutiplican por ósmosis que realmente no son tan importantes. Tal vez para ti sea no ir a la reunión del grupo de pilates, o no aceptar llevar 20 ensaladas a lo de tu cuñada en Navidad. Tu tiempo es muy valioso y vos ya sabés lo que querés priorizar. esas reuniones que aún no tienen fecha pero sabés que van a surguir los regalos la ropa que te vas a poner a qué reuniones te toca llevar comida y bebida Cuando armes tu agenda con horas específicas acordate de planear el tiempo del translados. Se vienen los días de locura en el tránsito y más embotellamientos. Planeá acorde las horas para comprar regalos y cositas así que no tienen hora fija.

6 2.Mantené tus Lindas Rutinas EL TOP 5 caminar (o tu ejercicio favorito) dormir las 8 hrs Cuando estamos a full y la rutina casi que se desdibuja también se pierden esas cosas buenas que hacés en tu día a día y eso te juega en contra en tu energía, tu figura y hasta tu estado de ánimo. Como dejaste pilates, estás más contracturada. Como dejaste de tomar jugo verde, tu piel ya no tiene ese brillito especial. Como estás comiendo a cualquier hora, ya te sentís más pesada. Y como dejaste de dormir esas horas que sabés que necesitás, cada día estás más cansada. Basta! Vos sabés lo que necesitás y lo que te hace bien. Podés empezar alguna rutina fácil como agregar un jugo verde si todavía no te animaste a empezar, pero lo máaaas importante es mantenerte con esas cosas que venías haciendo. cuidar los horarios de comida tu rutina de belleza a la mañana y la noche tomar jugo verde

7 Para la energía y para bajar de peso nada como dormir tus 8 hrs.

8 3. Comé a sus horas Si tuvieras realmente presente como te cambia el cuerpo, el humor y la energía el solo hecho de hacer todas las comidas, y no pasar más de 4 horas sin comer te aseguro que no te saltearías más una comida. Este es un tema que nos apasiona y del que podríamos estar horas hablando (sobre todo Maren, nuestra nutricionista) como hacemos en nuestros cursos detox, pero no queremos estar demasiado tiempo en este punto hoy, pero acordate: si querés bajar de peso (o cuidar la figura!) en estas fechas la fórmula segura es cuidar tus horarios. Habías caído en este mito que te hace engordar? Olvidate de no desayunar o no almorzar porque de noche tenés fiesta; esta conducta de hacer espacio nos hace engordar más y altera nuestra saciedad y no es la forma correcta de compensar. *ouch* Si llegás famélica vas a atacar lo primero que se te cruza - y no parar. En cambio, hacé todas tus comidas pero de forma liviana. Incluso podés comer un snack saludable como media palta con limón y aceite de oliva, o palitos de apio y zanahoria un ratito antes de salir de casa. Vas a salir más tranqui y elegir mejor en la fiesta.

9 Lo primero para disfrutar diciembre y lograr lo que querés es saber que VOS PODÉS! Tener energía es la base de todo, sino no podés tomar buenas decisiones (pequeñas o grandes, de las que te hacen sentir mucho mejor) incluyendo hacerte o elegir la comida que necesitás. Hoy hablamos de la ENERGÍA y como priorizarte a ti misma agendando tus compromisos y el tiempo para cumplir tus metas, así no te agarran desprevenida y no aceptás cosas que no querés. Decir que no, es liberador y sí, es fundamental para tener tiempo para ti y para quienes querés. También vimos la importancia de mantener las buenas rutinas que ya tenés, porque lo cierto es que en estos momentos ocupados lo primero que vuela es el ejercicio, la meditación o esos masajes, pero en estas fechas esas cosas son las que te mantienen bien y te dan el extra que necesitás! Y además vimos la importancia de comer a sus horas. Cuidar de no pasar más de 4 horas sin comer mantiene tu energía y te ayuda a adelgazar. *Wow* En los próximos días te vamos a enviar las dos siguientes partes de la Guía Detox de las Fiestas con recetas y nuestros mejores tips para elegir mejor durante la fiesta, evento o reunión; y también las mejores recetas y rutinas para hacer un detox después de la fiesta. ;) Te vas a sentir increíble & vos te merecés un diciembre así!

10 Se viene la segunda parte con las Recetas para la fiesta

11 Estás motivada para cuidarte estas fiestas & disfrutarlas sin culpas? Contanos por mail o en las redes, nos encanta saber de ti! Hay algo de lo que querés saber que no está aquí? Contanos! Todavía estamos ajustando los próximos mails con tips y recetas, y queremos que te sirvan de verdad. No dudes en comentarnos qué querés ver!

12 contacto Visitá nuestra web por mucha más info en alimentación alcalina, superalimentos y alcalinos. Y buscanos en las redes sociales por tips e inspiración todos los días. Revisá tu correo pronto porque se vienen las próximas ediciones de esta Guía especial Detox para las Fiestas. :) pedidos@tanverde.com