ACTIVIDADES VERANO 2018 PROGRAMACIÓN ACTIVIDADES CURSO NOVEDAD

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1 ACTIVIDADES VERANO 2018 PROGRAMACIÓN ACTIVIDADES CURSO NOVEDAD Actividades deportivas en agosto Durante el mes de agosto vamos a programar las siguientes actividades deportivas, en tandas de cinco días y para socios/as con 16 años cumplidos: Aquagym:, de 18:00 a 190:00 horas. 1ª tanda: días 30 de julio y 1, 6, 8 y 13 de agosto. 2ª tanda: días 20, 22, 27 y 29 de agosto y 3 de septiembre. Precio: 15,00 euros/tanda. Cross-training:, de 19:00 a 20:00 horas. 1ª tanda: días 31 de julio y 2, 7, 9 y 14 de agosto. 2ª tanda: días 16, 21, 23, 28 y 30 de agosto. Precio: 15,00 euros/tanda. Ciclo Indoor:, de 20:00 a 21:00 horas. 1ª tanda: días 31 de julio y 2, 7, 9 y 14 de agosto. 2ª tanda: días 16, 21, 23, 28 y 30 de agosto. Precio: 20,00 euros/tanda.

2 Actividades deportivas Curso 2018/2019 El curso comenzará el 17 de septiembre (lunes) y finalizará el sábado día 15 de junio. La primera tanda finalizará el sábado día 1 de diciembre. La segunda tanda comenzará el 4 de diciembre y finalizará el día 2 de marzo. La tercera tanda comenzará el 4 de marzo. Este año, como novedad, vamos a ofrecer el bono multiactividad (50) mediante el que tendréis la posibilidad de acceder a 9 actividades deportivas por un precio único de 350,00 euros para todo el curso. Son las que aparecen en el cuadro que publicamos a continuación. Los socios inscritos al bono multiactividad podrán asistir a todas las clases ofertadas en el mismo. Para ello, deberán inscribirse a cada sesión hasta completar las plazas disponibles. Como siempre, las inscripciones podrán realizarse para todo el curso o para la primera tanda, pero tendrán preferencia en todas las actividades los socios que se inscriban para todo el curso. En próximos boletines os informaremos sobre las fechas y modo de inscripción. ACTIVIDADES INCLUÍDAS EN EL BONO MULTIACTIVIDAD ACTIVIDAD DÍAS HORARIO PLAZAS TBC Martes y Jueves 19:00 a 19:55 10 Stretching-Core Martes y Jueves 20:00 a 20:30 10 TRX Lunes y Miércoles 20:00 a 20:30 5 Martes y Jueves 14:00 a 14:30 5 Cross Training Miércoles 19:00 a 20: :15 a 15:00 10 Lunes y Miércoles 18:30 a 19:25 10 Ciclo Indoor 19:30 a 20:25 10 Martes y Jueves 7:45 a 8:30 10 Viernes 19:00 a 20:00 10 Zumba Jueves 20:30 a 21:30 10 G. A. P. Lunes y Miércoles 9:15 a 10:00 10 Aquaerobic Lunes y Miércoles 10:00 a 11:00 10 Lunes a Viernes 7:30 a 16:00 Gimnasio Sábados, domingos y festivos 7:30 a 22:00

3 ACTIVIDADES CURSO ACTIVIDAD DÍAS HORARIO CURSO CADA TANDA Nº PLAZAS TBC 19:00 a 19:55 200,00 80,00 15 / 25 G. A. P. Aquaerobic Pilates - iniciación 9:15 a 10:00 150,00 60,00 15 / 25 20:30 a 21:25 220,00 90, :00 a 11:00 250,00 100,00 15 / 25 18:00 a 19:00 280,00 115,00 25 lunes 18:00 a 18:55 Pilates - avanzado 19:00 a 19:55 150,00 60, ,00 135,00 15 Gimnasia para adultos 10:00 a 11:00 175,00 70,00 30 Zumba martes 20:30 a 21:30 miércoles 19:30 a 20:30 120,00 50,00 jueves 20:30 a 21:30 15 / 25 Zumba infantil miércoles 18:30 a 19:30 100,00 40,00 25 Stretching - core 20:00 a 20:30 100,00 40,00 15 / 25 Ciclo Indoor TRX 14:15 a 15:00 190,00 75,00 18:30 a 19:25 19:30 a 20:25 280,00 115, / 25 7:45 a 8:30 190,00 75,00 15 / 25 19:00 a 19:55 20:00 a 20:55 280,00 115, viernes 110,00 45,00 19:00 a 20:00 viernes 125,00 50,00 20:00 a 20:30 14:00 a 14:30 15 / ,00 40,00 10 / 15

4 ACTIVIDAD DÍAS HORARIO CURSO CADA TANDA Nº PLAZAS Cross Training miércoles 19:00 a 20:00 100,00 40,00 15 / 25 Natación para menores 3 años Natación infantil Natación para adultos Nat. sincronizada + 16 años Natación sincronizada - 16 años o miércoles viernes sábados 16:30 a 16:55 17:00 a 17:25 11:00 a 11:25 16:30 a 16:55 17:00 a 17:25 18:00 a 18:25 18:30 a 18:55 19:00 a 19:25 19:30 a 19:55 16:00 a 16:25 16:30 a 16:55 17:00 a 17:25 18:00 a 18:25 18:30 a 18:55 19:00 a 19:25 19:30 a 19:55 300,00 125, ,00 105,00 155,00 65, :00 a 20:45 300,00 125, :30 a 11:55 220,00 90, :00 a 12:55 13:00 a 13:55 145,00 60,00 15 Taekwondo - adultos Taekwondo - infantil lunes, miércoles y viernes (2 o 3 días) lunes, martes, jueves, viernes (2 días) 19:30 a 20:30 250,00 100, :00 a 19:00 185,00 75,00 25 Psicomotricidad infantil miércoles y/o viernes 18:00 a 19:00 165,00 70, ,00 35,00 25

5 ACTIVIDAD DÍAS HORARIO CURSO Triatlón - adultos Triatlón - infantil lunes (pilates) 20:30 a 21:30 lunes (ciclo indoor) 21:30 a 22:15 martes (natación) 20:00 a 21:00 martes (técnica carrera) 21:15 a 22:00 miércoles (natación) 20:00 a 21:00 jueves (ciclo indoor) 18:15 a 19:00 jueves (natación) 19:15 a 20:15 lunes (natación) 17:30 a 18:00 lunes (técnica carrera) 18:15 a 18:45 miércoles (natación) 17:30 a 18:00 miércoles (técnica carrera) 18:15 a 18:45 CADA TANDA Nº PLAZAS 200,00 80, ,00 75,00 20 Pádel - adultos 1 día/semana a determinar 360,00 4 Pádel - menores 1 día/semana a determinar 320, Tenis - Escuela Tenis - Avanzado Tenis - Adultos Mini-tenis Iniciación Perfeccionamiento Pre-competición Competición Iniciaciónperfeccionamiento 1 día/semana 185,00 90,00 2 días/semana 315,00 140,00 1 día/semana 235,00 115,00 2 días/semana 395,00 170,00 1 día/semana 265,00 120,00 2 días/semana 420,00 200,00 3 días/semana 500,00 215,00 4 días/semana 640,00 290,00 3 días/semana 500,00 215,00 4 días/semana 640,00 290,00 5 días/semana 770,00 300,00 1 día/semana 265,00 120,00 2 días/semana 420,00 200,00 4-8

6 Como podéis observar, hemos incluido actividades nuevas en la oferta, que esperamos sean de vuestro agrado: - TBC: total body conditioning. Se trata de ejercicios coreografiados con los que podréis perder peso, quemar grasa y eliminar la celulitis de vuestro cuerpo. Son sesiones metabólicas que queman calorías rápidamente por el esfuerzo tan grande que requieren. Combina el trabajo aeróbico con la tonificación de todos los músculos. - Stretching-core: el core o núcleo es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Lo componen los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo más importante de todos: el músculo transverso abdominal. Trabajar el core se hace fundamental por varios motivos: es el centro de gravedad del cuerpo, hace de de enlace entre el tren inferior y el tren superior y, por tanto, resulta clave para desarrollar el equilibrio, la estabilidad y la coordinación; mejora la respiración, reduce el riesgo de lesiones y equilibra tu postura, y quema la grasa de l zona media. - TRX o entrenamiento en suspensión. Se trata de ejercicios que permiten trabajar la musculatura con la resistencia del propio peso. El TRX permite la realización de cientos de ejercicios de todos los grupos musculares, los cuales pueden trabajarse a gramn intensidad simplemente cambiando la longitud de las cuerdas y cambiando nuestra posición. - Cross Training o entrenamiento funcional. Es una actividad que permite aumentar rápidamente la condición física general gracias a los distintos ejercicios efectuados en un tiempo determinado. Completa el entrenamiento tradicional de musculación, y tiene por objeto trabajar un músculo aislado. Desde hace años, tiende a imponerse como LA disciplina para mantenerse en forma.