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1 URANO Argentina Chile Colombia España Estados Unidos México Perú Uruguay

2 Reservados todos los derechos. Queda rigurosamente prohibida, sin la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, incluidos la reprografía y el tratamiento informático, así como la distribución de ejemplares mediante alquiler o préstamo públicos. Copyright 2018 by Daniela Rivera Zacarías All Rights Reserved 2018 by Ediciones Urano, S.A.U. Plaza de los Reyes Magos 8, piso 1.º C y D Madrid by Ediciones Urano México, S.A. de C.V. Ave. Insurgentes Sur er piso. Col. Florida. Ciudad de México, México. ISBN: Fotocomposición: Ordinal S.A. de C.V. Armado de cubierta: Ordinal, S.A. de C.V. Todas las imágenes con derechos reservados propiedad de Hablando Sola / Daniela Rivera Zacarías. Código bic: yxl Código bisac: jnf nube de tags: Crecimiento Personal Felicidad Inspiración Impreso por: Editorial Impresora Apolo, S.A. de C.V. Centeno 150-6, Col. Granjas Esmeralda Ciudad de México. IMPRESO EN MÉXICO PRINTED IN MEXICO

3 A veces ni siquiera sabes que lo tienes todo para serlo. Prueba ser feliz todos los días. Empieza hoy.

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5 Este libro se lo dedico a las tres personas que duermen y amanecen conmigo. Ustedes son mis sueños y mi vida. Los adoro. Pepe, Pepito y Pipe.

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7 AGRADECIMIENTOS Gracias a mis padres y a mis hermanos porque, aunque estemos separados, siempre estamos juntos. Gracias, Riveras y Zacarías por mis ojos, mis manos y mi nariz, por mis talentos y mi locura, por esta gran mezcla que heredé! Gracias infinitas a todas las personas que han contribuido, no sólo a mi felicidad, sino a cada instante de mi vida. Por ustedes soy quien soy. Gracias a ti, Teresa, y a toda tu familia, por ser luz en mi vida y en la de toda mi familia.

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9 ÍNDICE 11 Introducción 15 Para empezar 19 El orden de las cosas 35 Sentimientos: los efectos secundarios de los pensamientos 43 Los estados de ánimo y cómo ignorarlos 54 A veces no vemos con los ojos, sino con la piel 63 Lo único que existe es el momento presente 72 Haz sólo lo que puedas y podrás hacer cada vez más 82 Dejar ir todo (dejamos ir y todo se une) 90 El que da, recibe más 105 Quién dice que ser perfeccionista es bueno 111 Conclusión

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11 INTRODUCCIÓN Cuando dejas de sentir todo lo negativo y de enfocarte en ello, experimentas una sensación muy bonita. La felicidad no es la ausencia de problemas, sino nuestra presencia en la vida. Todo lo que somos y dejamos de ser sucede porque nosotros lo decidimos. El proceso natural de la vida está compuesto de dos acciones: dar y recibir; no necesariamente en ese orden, pero sí sucesivamente. El universo entero se está moviendo continuamente y nosotros con él, pero cuando nos desconectamos y dejamos de estar presentes, detenemos la circulación de la energía positiva y se nos va apagando la luz de la vida, poco a poco. Para que un árbol crezca y llegue a dar frutos, primero se siembra la semilla, siempre hay un orden específico. Si se ignora un paso, por más pequeño que parezca, el proceso de evolución se estanca y ya no hay continuación. Cuando todo fluye y el árbol florece es porque ha recibido y se siente agradecido, entonces es cuando comienza a dar. Por qué no se nos da el agradecer tan fácilmente como se le da a la naturaleza?

12 Quizá porque estamos demasiado concentrados en nosotros mismos y no nos damos cuenta de todo lo que nos rodea y de la cantidad de personas que contribuyen a nuestro bienestar, personas que, si no fuera por ellas, a lo mejor nosotros no estaríamos aquí. Sí, es así de indispensable nuestra función en este mundo y, si no tomamos conciencia, todo lo maravilloso que está por suceder se queda parado y jamás llegará a nuestras manos. Quieres saber qué se siente ser feliz? Empieza por dar.

13 Dar cariño. Dar tu tiempo. Dar una sonrisa. Dar un detalle. Dar un regalo inesperado. Dar unas palabras de aliento. Dar un consejo. Dar la mano. Dar un beso. Dar un abrazo. Dar una fiesta. Dar unas flores. Dar una carta. Dar comida. Dar ropa que ya no usas. Dar el primer paso. Dar un libro. Dar las gracias

14 14 qué se siente ser feliz

15 PARA EMPEZAR 15 Disfruta al máximo el momento presente: tu vida. Imagínate que, dentro de un frasco, se encuentra tu felicidad y para poder obtenerla, sólo tienes que destaparlo. Ser feliz es igual de fácil que abrir un frasco de mayonesa, sólo que la fuerza que utilizas para darle vueltas a la tapa, debes emplearla para deshacerte de todos esos pensamientos negativos que te limitan y te impiden ser completamente feliz. Nuestro cerebro es un gran frasco lleno de recuerdos, de sueños, de imágenes y de palabras; todo está flotando en un mismo espacio sin que exista algo que nos haga pensar en el pasado, el presente o el futuro, es más, si lo analizas, todo lo que estamos pensando, todo lo que aparece en nuestra mente y en nuestro cerebro está pasando en el momento actual. TODO PASA EN EL PRESENTE!

16 16 qué se siente ser feliz La fórmula para deshacerte de todo lo que ya pasó o de lo que no ha pasado es viviendo en el ahora. Vive y disfruta al máximo el momento presente. Cambia tu forma de ver las cosas y las cosas cambiarán. Wayne Dyer Tenemos un gran poder, y ese poder es la habilidad de cambiar cómo vemos las cosas, y no sólo eso, también podemos deshacernos de lo que no queremos pensar. Ese poder nos permite deshacernos de los pensamientos negativos. Úsalo. Tú eres el capitán de tu barco y ejerces el comando absoluto del mismo. Tú das las órdenes y eres el responsable de todas las maniobras. Qué harías en alta mar en medio de una tormenta? Lo importante no es lo que está sucediendo, sino la manera en la que reaccionamos ante esas situaciones: qué tipo de pensamientos y palabras usamos para manejar la situación, para controlarla y para salir adelante tan sólo con las herramientas que tenemos y con lo que nos está sucediendo. Sueles concentrarte en lo positivo para salir adelante o a veces sientes que los pensamientos negativos se apoderan de ti? Piensa en una ocasión en que te sentiste muy abrumada por la situación, cómo reaccionaste? Qué mejorarías en la manera en la que te enfrentaste a la situación?

17 daniela rivera zacarías 17 Escribe también una recomendación, para que, cuando te sientas abrumada, recuerdes tu sabio consejo, pues tú eres tu mejor amiga. La felicidad es muchas cosas y lo más interesante es que ninguna de esas cosas tiene que ver con la perfección. Muchas personas se pasan la vida esperando el momento perfecto y no hay momento más perfecto que ÉSTE que estás viviendo ahora! No te preocupes por llegar a ser feliz, la felicidad no es una meta, sino un inicio. Empieza en el momento que tú quieras. Disfruta de este momento que se llama vida. La ventaja se la lleva aquel que aprovecha el momento oportuno. Johann Wolfgang Goethe