CAMPAÑA DE INFORMACIÓN GRIPE A/H1N1 Recomendaciones a tener en cuenta
Cómo se contagia el virus A/H1N1? El contagio, al ser también un virus de la gripe, es como el de la gripe estacional: se transmite principalmente por el aire, en las gotitas de saliva y secreciones nasales que se expulsan al toser, al hablar o al estornudar. Estas microgotas respiratorias pueden quedar en las manos, en las superficies o dispersas en el aire. Se estima que su resistencia es de hasta 8 horas en el ambiente El virus se puede transmitir desde un día antes de empezar con los síntomas hasta 7 días después 2
Si enfermas cuáles son los síntomas? Los síntomas son los de cualquier gripe: Puede aparecer tos, dolor de garganta, dolor de cabeza, fiebre de más de 38º -sobre todo los dos primeros días-, dolores musculares, malestar general, congestión nasal, estornudos y también vómitos y diarrea. Si empiezas a tener síntomas. Llama a los servicios sanitarios de tu comunidad: 900 474 732 Lo habitual es que la gripe evolucione favorablemente en 2-4 días aunque se pueda continuar con tos y sentir cansancio durante las semanas siguientes. Muy importante: No automedicarte. Sigue las indicaciones de tu médico. Evitemos colapsar las Urgencias. 3
Lavarse las manos Por qué? Las gotitas de saliva y las secreciones nasales al toser o estornudar quedan en las manos o en superficies (de muebles, pomos, objetos ) por eso es importante, además del lavado de manos, evitar compartir objetos como vasos, cubiertos, botellas, etc. y limpiar más frecuentemente estas superficies con los productos de limpieza habituales. Forma correcta de lavarse las manos 4
Boca nariz tapadas Por qué? Las manos son la parte del cuerpo con la que más interactuamos con nuestro entorno y por tanto las que más posibilidades tienen de transmitir o recibir el virus. Por eso debemos evitar tocar los ojos, la nariz y la boca Propias y ajenas Mascarillas No se recomienda su uso para la población en general, solo en caso de enfermos que estén en contacto con otras personas y sus cuidadores. 5
La gripe en casa Por qué? Para evitar contagiar a otras personas. Cuándo? El virus de la gripe A presenta una capacidad máxima de contagio los 3 primeros días y esta sigue hasta 7 días después. Sigue las indicaciones de tu médico Si enfermas permanece en casa Cuidadores Una sola persona y que no pertenezca a grupos de riesgo. Las personas que convivan en el domicilio deberán extremar las medidas preventivas aquí expuestas. 6
Hábitos de vida saludables Duerme bien, ten una alimentación saludable, bebe mucha agua, lleva una vida físicamente activa, evita las bebidas alcohólicas y el tabaco. Haz ejercicio por lo menos 30 min. 3 veces por semana Mantén una dieta equilibrada y completa. Bebe 8-10 vasos (2 litros) de agua al día. Se recomienda dormir por lo menos 7 horas diarias Cuidarse es el hábito más saludable y tu mejor defensa contra la gripe A 7
En las empresas Qué medidas se pueden tomar en la empresa? Modificar la frecuencia y el tipo de contacto de persona a persona (evitar apretones de manos, reuniones no esenciales, aplazar cursos de formación, corregir aglomeraciones de puestos, ventilar lo mas posible los lugares de trabajo, limpieza más frecuente, etc.) Utilización de sistemas de videoconferencia, trabajo desde casa o con un horario flexible, informarse antes de los viajes de la situación de la pandemia y medidas a tomar. 8
En las empresas Información fluida entre empresa y los trabajadores. Esto evitará temores y ansiedad, rumores e informaciones erróneas Información fluida entre empresa, clientes y proveedores, contratas, etc. Intercambio de información sobre planes de actuación ante la pandemia y coordinación para evitar su extensión 9
Complicaciones Al igual que en los casos de gripe estacional, esta gripe podría ser grave para los grupos más vulnerables de la población: Adultos de 65 años o más Personas de cualquier edad con una condición clínica especial que le predisponga a tener una gripe complicada. Enfermedad crónica. (enfermedades respiratorias, cardiovasculares, inmunodepresión y otras patologías) Mujeres embarazadas Muy excepcionalmente podría ser grave en personas sanas que no pertenecen a estos grupos de riesgo 10
RECUERDA ESTOS CONSEJOS Y como siempre Quiérete a ti mismo Cuida tu salud Más información en: Ministerio de sanidad Osanet