CURSO ESTRÉS Y AFRONTAMIENTO DESCRIPCION El término de estrés se refiere a cualquier exigencia o estímulo que nos produzca un estado de tensión y que pida un cambio adaptativo por nuestra parte. Estos estímulos pueden ser de muchos tipos: un examen, una boda, una separación matrimonial, un viaje, etc. El estrés es la respuesta inespecífica del cuerpo a la demanda, ya tenga por resultado condiciones agradables o desagradables. Hoy en día todo el mundo utiliza esta palabra para referirse al agobio que produce una excesiva cantidad de trabajo o a la desmesurada presión que se puede sufrir en cualquier situación de la vida cotidiana. Para afrontar el estrés de forma positiva, en primer lugar hay que conocer aquello a lo que nos enfrentamos, las exigencias y las posibles consecuencias del mismo. Es importante valorar las propias aptitudes a la hora de seleccionar nuestro modo de vida y nuestras actividades. Conviene prepararse para cada situación esperando de ella lo que va a traer consigo, ni más ni menos. No exigirnos demasiado ni plantarnos objetivos inalcanzables, pues nos ayudará a no obtener frustraciones innecesarias en nuestra vida diaria. DURACIÓN DEL CURSO La duración recomendada de este curso es de 2 meses o 40 horas lectivas, contando con una dedicación aproximada por tu parte de unas 5 horas a la semana (no son horas de lectura del material, sino de trabajo de asimilación de conceptos sobre el mismo). Obviamente, si tu dedicación es mayor o menor, puedes modificar el ritmo de impartición. Recibirás en tu casa un completo dossier en el que se incluye toda la documentación con los apuntes del curso. MATERIAL El material del curso se encuentra en dos formatos: pdf. y papel. 1
Cuando el pago se realice contra reembolso (sólo para España), el material se envía en formato papel. Cuando el pago se realiza con tarjeta de crédito, transferencia, Pay Pal o Western Union, el material se ofrece de forma descargable desde la web en formato pdf. Para España también existe la posibilidad de recibir copia del material en papel, si se solicita (los gastos de envío se cobrarán a parte). METODOLOGÍA Curso con tutorías: incluye tutorías personalizadas con un profesor, así como la realización de varios ejercicios prácticos para ver si se han adquirido correctamente los conocimientos impartidos. Si superas las evaluaciones, al final recibirás un Diploma Acreditativo de Psicoactiva conforme a la superación del mismo, con el valor de las 40 horas lectivas. Curso sin tutorías: la ejecución del curso sin tutorías incluye la recepción de todo el material lectivo y la atención de dudas sobre el contenido de los apuntes. No se realizan ejercicios prácticos ni evaluación, por lo que si decides optar por esta modalidad recibirás un Certificado de Estudio que es un documento personal e intransferible que avala que el alumno ha cursado y completado el curso. PROGRAMA DEL CURSO El temario completo es el siguiente: 1. Qué es el estrés? 2. Descripción de la respuesta de estrés 3. Combatir pensamientos distorsionados 4. La técnica de la aserción encubierta 5. La técnica de la desensibilación sistemática 6. La técnica de la sensibilización encubierta 7. La técnica de la visualización 8. Entrenamiento en Solución de Problemas 2
Entrenamiento en orientación al problema Entrenamiento en definición y formulación del problema Entrenamiento en generación de alternativas Entrenamiento en toma de decisiones Entrenamiento en implementación de las soluciones y verificación 9. Inoculación de estrés Fase educativa Fase de entrenamiento o adquisición de habilidades Fase de aplicación o puesta en práctica y seguimiento 10. Bibliografía DESTINATARIOS DEL CURSO Este curso esta dirigido a cualquier persona que quiera conocerse mejor y mejorar su autoestima. También a profesionales de la Psicología, Ciencias de la Educación, Ciencias de la Salud y otras disciplinas que traten con personas con baja autoestima. CÓMO FORMALIZAR EL PAGO DEL CURSO Tarjeta de crédito: A través del servicio de TPV ofrecido por La Caixa. Es un pago con tarjeta de crédito. No cobran comisiones. Pay Pal: Es otra forma de pago seguro. Es también un tipo de pago con tarjeta de crédito. Western Union: Esta es una entidad que trabaja en casi todos los países. Debe enviarnos un giro a la dirección que le indicaremos y a nombre de Marta Guerri Pons (PsicoActiva). Posteriormente tendrá que enviarnos un correo indicándonos el número de envío para que podamos recoger el dinero. Contra reembolso: sólo para España y con un coste añadido de 6 por gastos de envío del material. 3
Transferencia bancaria: en el momento de rellenar el formulario para la inscripción al curso, aparece el número de cuenta donde efectuar la transferencia. TUTORA CURSO Marta Guerri Pons Nº colegiada: 15024 Licenciada en Psicología por la UOC (Universitat Oberta de Catalunya) Diplomada en Enfermeria por la UB (Universitat de Barcelona) FORMACIÓN DE POSTGRADO Máster en terapia de Conducta y Salud. SM Psicólogos (640 h.) Postgrado de Intervención en Salud Mental y Psiquiatría en Enfermería (U. B. 700 h.) FORMACIÓN COMPLEMENTARIA Curso de especialidad en Psicología Clínica: diagnóstico y tratamiento de los trastornos de ansiedad, estrés, timidez, depresión, fobias, obsesiones y compulsiones, hipocondría. (300 h.) Curso de especialización en Psicología aplicada a la Reproducción Asistida, certificado por el Instituto Universitario IVI (40 h.) Grafología Básica y avanzada (200 h.). OTROS Actualmente trabajando como psicóloga especializada en tratamientos de reproducción e infertilidad. 4
Colaboradora de la revista MujerHoy.com escribiendo artículos. Colaboradora de la revista "Educar Bien" mediante artículos y elaboración de tests. Orientación cognitivo-conductual. 5