Club Aerobic Valencia-Mar Burjassot Información para nuevos gimnastas Temporada 2015
Con este documento queremos darte la bienvenida al Valencia-Mar, desde donde esperamos que completes una larga trayectoria de éxitos dentro del mundo de la gimnasia aeróbica. Vamos a informarte sobre la gimnasia aeróbica, su historia, como es la competición y la forma de trabajar del Club. El Club Valencia-Mar Burjassot es un club deportivo sin ánimo de lucro, que tiene como fin la práctica de la gimnasia aeróbica de competición, tanto a nivel nacional como internacional. El Valencia-Mar es un club de gimnasia aeróbica con el fin último de la competición, ser uno de los gimnastas de club no es un camino fácil, estará lleno de duras y largas jornadas de entrenamiento, lo que te dejará poco tiempo libre y que tendrás que usar para tus deberes escolares. Además supone muchos sacrificios para los padres de los gimnastas, no solo en el ámbito económico sino también por la dificultad añadida de los conjugar los horarios laborales con los de entrenamiento. El Valencia-Mar es un club de competición de alto nivel donde los gimnastas deben aprender desde temprana edad los valores necesarios para la práctica de este deporte y en especial para la competición, como son el espíritu de sacrificio, la disciplina, el compañerismo y la constancia. En nombre de todos los componentes del Club, recibe nuestra más cordial bienvenida y ten la seguridad de que cuentas con todo nuestro apoyo desde tu primer día en el club. Club Valencia-Mar. www.valencia-mar.org Página 2 de 17
Historia de la Gimnasia Aeróbica La gimnasia aeróbica no sólo ha sido una gran forma de entrenamiento físico para el público en general desde finales de la década de los 80, sino también un deporte de competición de alto nivel. La gimnasia aeróbica presenta movimientos dinámicos, resistencia, flexibilidad, coordinación y musicalidad en una rutina que puede durar hasta 1 minuto 50 segundos. Las categorías en las que se divide son: individual masculino, individual femenino, parejas mixtas, tríos y (desde 2002) grupos de 5 gimnastas. Las rutinas se realizan en un área de 7x7 metros, excepto para grupos que se realiza en un área de 10 x 10 metros. La palabra aeróbica literalmente significa con oxigeno o en presencia de oxigeno. El ejercicio aeróbico es una forma de ejercicio que utiliza el oxigeno para producir energía, que debe durar más de 20 minutos si el ejecutante quiere alcanzar el ritmo cardiaco adecuado. Este ejercicio entrena el sistema cardiovascular (corazón y pulmones). A medida que los músculos del corazón se vuelven más resistentes y eficientes, se puede bombear una mayor cantidad de sangre con cada latido. De esta manera, son necesarios menos latidos para transportar oxigeno a todas las partes del cuerpo. Una persona entrenada aeróbicamente puede entrenar durante más tiempo, más vigorosamente y alcanzar una recuperación más rápida al final de una sesión aeróbica. La Federación Internacional de Gimnasia (FIG) incluyó y desarrolló esta disciplina deportiva dentro de sus actividades de gimnasia general desde la segunda mitad de la década de 1980. En 1994, el congreso de la FIG decidió organizar Campeonatos Mundiales y empezó a estructurar la Gimnasia Aeróbica de una manera similar al resto de disciplinas de competición. El primer Campeonato Mundial Oficial se celebró en 1995 en Paris en el que participaron 34 países. En 1997, la Asociación Internacional de Juegos Mundiales (IWGA) incluyó la Gimnasia Aeróbica en el programa de los 5º Juegos Mundiales celebrados en Lahti (Finlandia). Es difícil determinar el número de personas que practican Gimnasia Aeróbica, pero sólo en Brasil se estima que lo hace medio millón de www.valencia-mar.org Página 3 de 17
personas. 74 países de las 125 federaciones miembro de la FIG han afiliado la Gimnasia Aeróbica a su programa general. Las naciones líderes que han dado medallistas mundiales son: Australia, Brasil, Bulgaria, China, Corea, Francia, Hungría, Italia, Japón, Nueva Zelanda, Rumania, Rusia y España. Definición de gimnasia aeróbica Gimnasia Aeróbica es la habilidad para realizar de forma continuada complejos patrones de movimiento aeróbico y de alta intensidad con música, originarios del aeróbic tradicional: la rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y utilización de los 7 pasos básicos, con perfecta ejecución de los elementos de dificultad. Definición de patrones de movimiento aeróbico Combinaciones simultáneas de pasos básicos de aeróbic junto con movimientos de brazos realizados con música, para crear secuencias de movimientos de alto y bajo impacto dinámicas, rítmicas y continuas. Las rutinas deben proveer un alto nivel de intensidad. Los 7 pasos básicos de gimnasia aeróbica Marcha: Movimiento tradicional de bajo impacto que requiere apoyo punta talón. Jog (trote): Movimiento alternante de alto impacto en el que las rodillas se alinean por debajo o en frente de la articulación de la cadera Skip (patada): Movimiento de alto impacto que combina extensión controlada de la rodilla y flexión de la cadera. Los tobillos pueden estar tanto flexionados como en posición de extensión. Knee lift (Elevación de rodilla): Movimiento de alto o bajo impacto que eleva la rodilla en un ángulo mínimo de flexión de 90 grados a nivel de la articulación de la cadera y de la rodilla. Los tobillos pueden estar tanto flexionados como en extensión. Kick (patada alta): Movimiento de alto o bajo impacto que se origina desde la flexión de la cadera con la pierna extendida a diferentes niveles (alturas). Los tobillos pueden estar flexionados o en extensión. Jumping Jack: Movimiento de alto impacto durante el cual las piernas realizan aducción y abducción (se abren y se cierran lateralmente), desde la www.valencia-mar.org Página 4 de 17
articulación de la cadera. El centro de gravedad permanece entre medio de los pies distribuyendo el peso corporal por igual en cada pierna. Las rodillas deben estar alineadas con los pies (que están girados ligeramente hacia fuera) y las piernas se flexionan ligeramente para absorber el impacto. Lunge: Movimiento de alto o bajo impacto que se origina desde la articulación de la cadera y que abre y cierra las piernas en diagonal. La rodilla de la pierna adelantada debe flexionarse y caer directamente sobre el pie. Las piernas están paralelas con las rodillas alineadas con los pies. Definición de términos Bajo Impacto: Un pie permanece en contacto con el suelo todo el tiempo. Alto Impacto: Ambos pies se eleven del suelo durante un instante. Turn / Giro: Cualquier rotación realizada tanto en contacto con el suelo o en posición aérea en línea vertical. Twist / Rotación: Cualquier rotación realizada fuera de la línea vertical. Jump / Salto: Salto vertical con despegue y aterrizaje en el mismo sitio (sin desplazamiento). Leap / Salto con Desplazamiento: Salto con una trayectoria hacia delante desde el despegue hasta el aterrizaje. www.valencia-mar.org Página 5 de 17
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Elementos de dificultad Grupo A: fuerza dinámica familia de flexiones de brazos, flexiones wenson formas en A y cortadas familia de los circulos de pierna, flair y helicópteros leg circles, flair & helicopters Grupo B: fuerza estática familia de los apoyos Grupo C: saltos y saltos con desplazamiento estirado - vertical a horizontal: Familias de las caídas libres & gainer free fall & gainer www.valencia-mar.org Página 7 de 17
Grupo D: equilibrios y flexibilidad Competición La competición en gimnasia aeróbica en el campeonato de España se divide en dos categorías y estas a su vez en distintos niveles. Categoría BASE NIVEL 1 - Benjamín: Gimnastas de 8 a 10 años. NIVEL 2 - Cadete: Gimnastas de 11 a 14 años. NIVEL 3 - Juvenil: Gimnastas de 15 a 17 años. NIVEL 4 - Adulto: Gimnastas de 18 años en adelante. Modalidades BASE: Individual (masculino y femenino) Parejas/Trío Grupos (de 5 a 8 componentes) En competiciones de carácter autonómico la Federación de Gimnasia de la Comunidad Valenciana (FGCV) autoriza la competición de gimnastas pre-benjamín NIVEL 0 Categoría FIG NIVEL 5 - Alevín: Gimnastas de 9 a 11 años. NIVEL 6 - Infantil: Gimnastas de 12 a 14 años. NIVEL 7 - Júnior: Gimnastas de 15 a 17 años. NIVEL 8 - Sénior: Gimnastas desde 18 años. Modalidades FIG: Individual Masculino Individual Femenino Parejas Tríos Grupos (de 5 componentes) Suelo y área de competición www.valencia-mar.org Página 8 de 17
El suelo de competición debe ser de 12 x 12 m. Deben delimitarse claramente en él un área de competición de 7 x 7 m para individuales, y de 10 x 10 m para parejas tríos y grupos. La cinta que delimite estas áreas debe ser de color negro y de 5 cm de ancho. Esta línea se incluye dentro de las medidas del área de competición. La rutina ganadora debe mostrar movimientos equilibrados y claros ejecutados con una técnica perfecta. Esta rutina debe incluir al menos un elemento de las 4 familias de elementos que representan fuerza dinámica, fuerza estática, saltos y saltos con desplazamientos y equilibrios y flexibilidad. El número máximo de elementos que puede tener en total la rutina es de 12, no pudiendo realizarse un número superior de 6 elementos de dificultad en el suelo. La duración de la rutina es de 1 minuto 45 segundos. El competidor debe demostrar también combinaciones de los patrones de movimientos de aerobic con brazos y piernas, incluyendo los siete pasos www.valencia-mar.org Página 9 de 17
básicos de aerobic: Marcha, Trote, Patada, Elevación de rodilla, Patada alta, Jumping Jack y Lunge. La rutina debe demostrar continuo movimiento, flexibilidad, fuerza y utilización de los siete pasos básicos con un alto grado de elementos de dificultad perfectamente ejecutados. Esta combinación de pasos de danza aeróbica junto con los patrones de movimientos de brazos deben integrarse con la música para crear secuencias continuas, rítmicas y dinámicas de movimientos de alto y bajo impacto, La selección de la rutina debe ser de una intensidad que permita demostrar la naturaleza cardiovascular de los ejercicios aeróbicos. Fotografía del Club Campeonato de España de Gimnasia Aeróbica 2013 Pabellón Siglo XXI, Zaragoza Organigrama del Club www.valencia-mar.org Página 10 de 17
* Categorías y Niveles definidos en la Norma Técnica de Gimnasia Aeróbica 2014 ** Nivel 0 Pre-benjamín solo para competiciones de carácter autonómico www.valencia-mar.org Página 11 de 17
Organización del Club El Club Valencia-Mar Burjassot es un club deportivo sin ánimo de lucro, que tiene como fin la práctica de la gimnasia aeróbica de competición, tanto a nivel nacional como internacional. Teniendo presente esta definición, la forma de trabajo del club está orientada a la consecución de los objetivos deportivos fijados para cada temporada por la Directora Técnico del Club, Cristina Pérez. Como pueden suponer, la práctica de la gimnasia en nuestro país no goza de los apoyos de la que gozan otros deportes, y en particular nuestro club no recibe prácticamente ninguna ayuda de carácter oficial. El amplio palmarés del club se debe únicamente al excepcional trabajo que realizan nuestros gimnastas y el equipo técnico del club. Detrás del trabajo técnico del club hay toda una serie de labores que de manera desinteresada realizan los padres y madres de los gimnastas. De este modo, Las labores de representación oficial y comunicaciones a prensa, la gestión económica del Club, domiciliaciones, recibos etc., la gestión de viajes y hoteles en el campeonato de España, la gestión de la lotería de navidad del club, la pagina web del club, e incluso los montajes y desmontajes de las competiciones celebradas en el Pabellón Municipal de Burjassot son realizadas por los padres y madres que desean colaborar con el club. Por todo ello, se ruega la máxima comprensión y colaboración con los padres que dedican su tiempo y esfuerzo en conseguir el mejor funcionamiento posible del club. Del mismo modo queremos pedir desde aquí, disculpas anticipadas por cualquier error que podamos cometer. Les animamos, en la medida de sus posibilidades, a colaborar con el club, cualquier ayuda o sugerencia es siempre bienvenida y estamos abiertos a cualquier aportación que en este sentido puedan realizar para el mejor funcionamiento del club. www.valencia-mar.org Página 12 de 17
Competiciones del Club En la Comunidad Valenciana y dependiendo de la Federación de Gimnasia de la Comunidad Valenciana (FGCV) se realizan anualmente dos competiciones de carácter oficial, el Campeonato Autonómico y la Copa Federación. El Club organiza habitualmente una de las dos competiciones en el Pabellón de Deportes de Burjassot, en estos campeonatos participan prácticamente todos los niveles del club, en las dos categorías (BASE y FIG). También a nivel autonómico se celebran los Juegos Escolares donde pueden competir los gimnastas de categoría BASE. Dependiendo de la Real Federación Española de Gimnasia se celebra anualmente el Campeonato de España de Gimnasia Aeróbica tanto de categoría BASE como de categoría FIG La participación en competiciones internacionales está reservada a los gimnastas componentes de la categoría FIG, previa selección de la RFEG, puesto que en estos campeonatos se compite a nivel de federaciones nacionales. La promoción de categoría BASE a categoría FIG, dependerá de la evolución del gimnasta y por decisión exclusiva del equipo técnico de Club. Lotería y Rifas Con el objeto de aumentar en la medida de lo posible los escasos ingresos del club, durante los campeonatos que organiza el club se organiza uan rifa con artículos donados por empresas colaboradoras con el club. En navidades el club compra décimos de lotería que vende en papeletas con recargo, se pagan 5 euros por papeleta y se juegan 4 euros, quedando el euro sobrante de beneficio para el club. A cada gimnasta se le asigna un número de papeletas para vender, y en caso de que no se quiera vender se deben pagar los beneficios correspondientes. www.valencia-mar.org Página 13 de 17
INFORMACIÓN PARA EL ALTA DE NUEVOS SOCIOS EN EL CLUB VALENCIA-MAR 1. Rellenar la FICHA DE DATOS PERSONALES 2. Rellenar AUTORIZACIÓN para participar en eventos y/o competiciones de gimnasia. 3. Entregar dos fotografías tipo carnet. 4. Fotocopia libro de familia - hoja de la niña/o. 5. Cuotas: Alta en el Club: 30 12 mensualidades por año natural, según los siguientes modalidades: Escuela: Lunes y Jueves 30 Deporte Escolar: Martes y Jueves 30 Martes, Jueves y Sábado 40 Competición Base 4 días: Alevines: 45 Competición Base 5 días: Alevines: 60 Competición FIG: Infantiles, Juniors y Seniors 75 El primer mes se pasará recibo por el importe del alta, más la mensualidad correspondiente. (No se volverá a pagar, salvo que causara baja y posteriormente el alta) 6. Otros gastos: Para Escuela y Deporte Escolar se contrata un seguro de accidentes de 12 Licencia Federativa Autonómica 55 (BASE solo autonómico) Licencia Federativa Nacional 112 (FIG Y BASE) www.valencia-mar.org Página 14 de 17
Inscripciones a Campeonatos 20 por modalidad y gimnasta (FIG y BASE) Músicas: 20 por coreografía Maillot : Deporte Escolar: 20 Base y FIG: 40 www.valencia-mar.org Página 15 de 17
FICHA DE DATOS PERSONALES GIMNASTA: Apellidos: Nombre: DNI.: Teléfono móvil: Teléfono fijo: Correo electrónico: Fecha de nacimiento: Lugar de nacimiento: Ocupación: Dirección habitual: Población: Código Postal: Provincia: PADRES O TUTORES Nombre del Padre: Teléfono móvil: Teléfono fijo: Teléfono trabajo: Correo electrónico: Nombre de la Madre: Teléfono móvil: Teléfono fijo: Teléfono trabajo: Correo electrónico: DATOS BANCARIOS Nombre entidad: Código de cuenta IBAN : / / / / MODALIDAD Escuela Deporte Escolar Base FIG FECHA DE ALTA: Firma del deportista Firma del Padre, Madre o Tutor www.valencia-mar.org Página 16 de 17
AUTORIZACIÒN Don / Doña Con DNI AUTORIZO a mi hija/o: A participar en Competiciones, Campeonatos, Galas y cualquier evento deportivo, cuyo entrenamiento realiza en este club y durante el todo el tiempo de permanencia inscrito en él. Autorizo al uso, sin ánimo de lucro, de de las imágenes de las competiciones, campeonatos, galas y cualquier evento deportivo para la promoción del club, en su página web, carteles o cualquier otra forma de promoción del mismo Fdo. : El Padre, Madre, o Tutor www.valencia-mar.org Página 17 de 17