sábado 17 de noviembre

Transcripción

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2 3a Carrera Corre con Suerte CDMX de Lotería Naconal y Pronóstcos para la Asstenca Públca 08 DÍA PREVIO A LA COMPETENCIA sábado de novembre En tu almentacón, aumenta el porcentaje de carbohdratos e HIDRÁ- TATE MUY BIEN; no expermentes con almentos a los que no estés acostumbrado y procura descansar y dormr ben la noche anteror al evento. DÍA DE LA COMPETENCIA DOMINGO 8 de novembre Escoge ropa cómoda para correr, tens, playera del evento, short, gorra. Procura no usar tens nuevos. Coloca tu número al frente de la playera del evento, o en un porta números, prueba que no te estorbe y que tenga perfecta vsbldad (está prohbdo que lo recortes o modfques). Desayuna algo lgero (café, pan, fruta, cereal). Los lácteos no son recomendables. Ve al baño antes de salr de tu casa. LLEGADA La carrera comenzará en Crcuto Gandh a la altura de Paseo de la Reforma. Te solctamos llegar una hora antes del arranque (5:50 a.m.). De esta manera tendrás tempo para ver a tus amgos, encontrar el guardarropa, calentar y entrar a la zona de pre arranque, que se encuentra sobre Crcuto Gandh. Por favor, sgue las ndcacones del comté organzador, personal de segurdad y jueces. Ahora s! La suerte la suerte!

3 ESTACIONAMIENTO La zona de estaconamentos desgnada para los corredores son todas las calles aledañas a Reforma. Evta dejar tu automóvl en cocheras de los vecnos del área de competenca o en el perímetro ya que habrá un dspostvo de grúas. Por este motvo te recomendamos que vajes en grupo, dejes tu auto en un lugar céntrco, te desplaces en tax hasta el lugar de la carrera, para evtar contratempos. GUARDARROPA Se te recomenda que, s llegas en automóvl, de preferenca dejes tus pertenencas en el auto, de lo contraro habrá un lugar donde podrás dejar tus objetos (nada de valor) los cuales serán resguardados en una bolsa de plástco. Posterormente la podrás recoger, en el msmo lugar al fnalzar el evento, éste estará sobre paseo de reforma. ZONA DE CALENTAMIENTO Y PRE-ARRANQUE Se contará con una zona de calentamento y personal para apoyarte a realzar esta actvdad de 6:30 a 6:45 a.m. (sobre tu bloque de Pre-arranque). Después de esta hora, tendrás que estar lsto dentro de la zona de pre-arranque. Nngún atleta podrá calentar delante de la línea de arranque, pues esto es motvo de descalfcacón. La zona de Pre arranque de la camnata recreatva será sobre Paseo de la Reforma u nos 50 metros de la meta. HORARIOS DE ARRANQUE Fecha: 8 de novembre Lugar: Dstanca: Carrera de 0k, 5k y camnata de 3k Horaro Arranque: 5K y 0k: 0:00 am Horaro Arranque: 3k: 08:30 am Cupo lmtado: 4500 carrera, 500 camnata Ahora s! La suerte la suerte!

4 GUÍA DEL ATLETA ABASTECIMIENTO Estarán localzados en los klómetros.5, 5,.5 y meta; en éstos recbrás sotónco, agua y asstenca del personal voluntaro. Hdrátate peródcamente, no sólo cuando tengas sed. S te sentes mal no dudes en solctar ayuda al personal del comté organzador. ÁREA DE RECUPERACIÓN Después de cruzar la línea de meta deberás segur camnando y encontrarás estacones en donde recbrás sotónco, agua, fruta, tu medalla de finalsta. S te sentes mal, no dudes en solctar ayuda al personal de la organzacón o servco médco. Al cruzar la meta, contnúa camnando para que tu corazón recupere su pulso normal y tus músculos no se estresen. RESULTADOS EXTRAOFICIALES Al térmno de la competenca, los podrás ver pegados sobre la mampara de resultados oficales al salr de la recuperacón. RESULTADOS OFICIALES Los resultados oficales de la competenca se publcarán el msmo día del evento a partr de las :00 Hrs en: asdeporte.com, en donde podrás revsarlos e mprmr tu certficado ofical de tempo. Ahora s! La suerte 3 la suerte!

5 GUÍA DEL ATLETA PREMIACIóN Se llevará a cabo al finalzar la competenca, 9:00 a.m. aproxmadamente. El pódum de ganadores estará ubcado en la zona del evento y se premará a los ganadores absolutos de ambas dstancas y por categoría: prmero, segundo y tercer lugar de 5K y 0K, en rama varonl y femenl. La camnata recreatva No contara con premacón. MODALIDADES DE LA CARRERA DISTANCIA 3K Agua Isotónco RUTA 3K en b Ru Ambulanca Klómetro D ío ar h and G M. Museo de antropología SALIDA Chvatto N Ahora s! La suerte Dana Cazadora 4 la suerte!

6 Ruta sobre un solo cuerpo de Parque Lra (sentdo sur-norte) GUÍA DEL ATLETA DISTANCIA 5K Agua Isotónco Ambulanca RUTA 5K n be Klómetro río Da Ru M. ndh Ga SALIDA Museo de antropología 3 Chvatto N Dana Cazadora 4 Ruta sobre un solo cuerpo de Parque Lra (sentdo sur-norte) o Campo Marte Audtoro Naconal DISTANCIA 0K Gloreta de La Palma Agua Isotónco Ambulanca RUTA 0K n be Ru Klómetro 8 5 M. ndh Ga Museo de antropología Ángel de la Independenca SALIDA Dana Cazadora 9 3 llo n A o c Sur ér rf Pe Prado Chvatto 6 río Da a nad Expla Campo Marte Audtoro Naconal 4 N 88 m.5k 5k.5k 0k 34 m Dstanca: 0 km. Incremento/Perdda de Elevacón: 4m, -4m. Pendente Máxma: 3.%, -.% Pendente Meda:.%, -.6% lfo M. Muzq do uz Ro N. Ve la Ahora s! La suerte 5 la suerte!

7 AGRADECIMIENTOS INDEPORTE GOBIERNO DE LA CIUDAD DE MÉXICO ALCALDÍA CUAUHTÉMOC ALCALDÍA ÁLVARO OBREGÓN SECRETARÍA DE SEGURIDAD PÚBLICA Ahora s! La suerte la suerte! 6