BICICLETA MAGNÉTICA MANUAL DEL USUARIO

Transcripción

1 BICICLETA MAGNÉTICA MANUAL DEL USUARIO

2 Estimado Cliente, Queremos agradecerle por haber escogido este producto y desearle mucha diversión y éxito durante el entrenamiento. Por favor lea atentamente la seguridad incluida e instrucciones con cuidado. Si usted tiene preguntas no dude en contactarse con nosotros. Tabla de Contenido: 1. Instrucciones de seguirdad.... P Herramientas y Tornilleria.... P Diagrama Explotado.... P Instrucciones para el armado.... P Instrucciones de la computadora P Instrucciones de entrenamiento... P Lista de Partes.. P Rango de pulsaciones.. P. 10 Instrucciones de seguridad Antes de que usted comience a entrenarse sobre su equipo, por favor lea las instrucciones con cuidado Este modelo está hecho para el uso doméstico y probado hasta un peso máximo de 100 kg. Siga los pasos de armado cuidadosamente. Use solo las partes originales Para un armado correcto use solo las herramientas adecuadas y pida asistencia si es necesario. Ubique las bicicletas sobre una superficie segura. A causa de la corrosion el uso de algunas bicicletas de gimnasia en ciertas areas no es recomendable. Chequear la bicicleta antes del entrenamiento y cada 1 o dos meses ajustando los tornillos y chequeando que todo este en buenas condiciones. Remplace los componentes defectuosos inmediatamente y mantenga fuera de uso hasta que sea reparado. En caso de reparacion por favor pida consejo. Evite el uso de detergents agresivos cuando limpie el aparato. Asegurese de comenzar el entrenamiento una vez que haya chequeado el correcto armado. Asegurese de que todas las partes que deben estar ajustadas, estén bien firmes.. La bicicleta esta diseñada para adultos. Asegurarse de que los niños estén bajo su supervisión. Consulte con su entrenador fisico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. El puede aconsejarle que tipo de ejercicio es el adecuado para usted. Precausion: excesivo o incorrecto ejercicio puede causar daños fisicos. Por favour siga los consejos para un correcto entrenamiento. Los niveles de trabajo pueden ser ajustados por el tornillo ubicado en el caño del manubrio

3 Herramientas y Tornilleria - 3 -

4 Diagrama Explotado - 4 -

5 instrucciones de Armado Paso 1 1. ajuste el estabilizador delantero (2) y trasero (3) al cuadro principal (1), ajuste con sets de 2 pernos (33), arandela (31) y tuerca (32) desde debajo de los estabilizadores. Paso 3 1. Desatornille el pre armado de 4 pernos (30) y arandela (29) Conecte el cable superior de la computadora (27) con n el cable inferior (28) con fuerza. 2. Coloque la barra vertical (4) en el cuerpo principal (1). Fijela con 4 tornillos (30) y 4 arandelas (29). Paso 2 1. Cada pedal (15) tiene la identificación R (derecho) y L (izquierdo). Coloque el pedal derecho en la palanca derecha y ajústelo en sentido horario, coloque el pedal izquierdo en la palanca izquierda y ajústelo en sentido antihorario Paso 4 1. Conectar el cable Sensor de pulso (50) a través del clip (9) y pasarlo por el agujero por debajo del manillar (4). Retire el cable sensor de pulso (50) de la parte superior del manillar (4). 2. Sujete la manija T (34), (35) al manubrio (4). Asegurese que quede bien firme

6 Paso 5 1. Conecte el cable superior de la computadora (27) al cable que se encuentra detras de la computadora (11). 2. Conecte el cable sensor de pulso (50) al cable de la computadora (11). 3. Deslice y fije la computadora (11) sobre el extremo del caño superior (4). Paso 7 1. Desatornille las 3 tuercas (54) y las 3 arandelas (55). 2. Asegure el caño del asiento (5) al asiento (7) con 3 tuercas (54) y 3 arandelas (55). Paso 6 1. Sujete el control de tension (14), usando el tornillo (37) y el cobertor (36), en el caño de agarre (4). Paso 8 1. A floje la perilla del caño del asiento (10) e inserte el caño del asiento (5) dentro del cuadro principal (1). Elija la posición deseada y ajuste la perilla del caño knob (10) nuevamente. 2..Asegurese de que la perilla este siempre ajustada - 6 -

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8 Instrucciones de la Computadora Lo que debe saber antes de ejercitarse 1. AUTO ON/OFF El monitor se apagará de manera automática, cuando no reciba señales o no se haya presionado la tecla, luego de 4 minutos. Presionando cualquier tecla o comenzando a corer, podra reactivar el sistema. 2. RESET La computadora podra reiniciarse mediante cualquier cambio de bacteria o presionando la tecla MODE durante 3 segundos. 3. MODE Esta tecla permitira seleccionar el modo pantalla o cerrarla en caso de no requerirla, presione la tecla MODE cuando en la función que desee comience a parpadear. Especificaciones: TIEMPO (TMR). 00:00-99:59 VELOCIDAD (SPD) KM/H(ML/H) DISTANCIA (DIST) KM (ML) CALORIAS (CAL) KCAL CUENTAKILOMETROS (ODO) KM(ML) PULSACIONES (PUL) BPM Funciones y caracteristicas: 1. TIEMPO: Presione la tecla MODE hasta que aparezca el tiempo (TIME). Muestra el tiempo del ejercicio realizado en minutes y segundos. 2. VELOCIDAD: Presione la tecla MODE hasta que aparezca la velocidad (SPEED). Muestra la velocidad del ejercicio medido en kilómetros por hora desde 0.0 to DISTANCIA: Presione la tecla MODE hasta que aparezca la distancia (DISTANCE). Se encarga de mostrar la distancia recorrida de cada ejercicio. 4. CALORIAS: Presione la tecla MODE hasta que aparezcan las calorias. Mostrara las calorías quemadas en el ejercicio. 5. CUENTAKILOMETROS: presione al tecla MODE hasta que aparezca el cuentakilometros (ODOMETER). Aquí se mostrará el total de distancia acumulada. 6. PULSACIONES: Presione la tecla MODE hasta que el puntero llegue a pulsaciones (PULSE). Aquí se detallaran las pulsaciones por minuto del usuario. Coloque las palmas de su mano en cada una de las almohadillas (o los auriculares en la oreja), y espere 30 segundos para una lectura precisa. 7. SCAN: Este mostrara los cambios automaticamente cada 4 segundos. Funciones del Boton: Existe un boton clave y la function es la siguiente: 1. Boton MODE: Este boton le permite seleccionar y borrar la function que usted desee. BATERIA: Si se mostrara algun error en pantalla, por favor quite y coloque nuevamente las pilas para lograr un mejor resultado

9 Instrucciones de Entrenamiento Para aumentar considerablemente la resistencia física y la salud, algunos aspectos de como encontrar la manera más eficiente de entrenamiento deberán ser tenidos en cuenta: Si no ha sido activo fisicamente por un largo tiempo para evitar riesgos deberia consultar a un entrenador fisico antes de comenzar el ejercicio. Intensidad Para aumentar la resistencia debera elegir la intensidad correctamente. Las pulsaciones deberán tenerse en cuenta como guia. Como regla, la siguiente es un formula generalmente usada: Pulsacion Maxima = 220 edad Mientras este ejercitando la pulsacion deberia estar entre 60% - 85% de la pulsacion maxima. En la pagina 10 podra encontrar la tabla con los valores de pulsaciones Cuando comienza el ejercicio deberia mantener el nivel al 60% de la pulsacion maxima las primeras dos semanas. A medida que mejora y pasan las semanas la pulsacion deberia lentamente aumentar 85% de la pulsación máxima. Quemar calorias El cuerpo comienza a quemar grasa aproximadamente al 60% de la pulsacion máxima. Para alcanzar un buen nivel debera mantener la pulsacion entre 60% 70% de la pulsación máxima. La cantidad adecuada de entrenamiento es de 3 veces por semana de 30 minutos cada una. Ejemplo: Tiene 52 años y comienza a entrenar. Pulsacion máxima = (age) = 168 pulse/min Pulsacion minima = 168 x 0.6 = 101 pulse/min Pulsacion mas elevada = 168 x 0.7 = 117 pulse/min Highest pulse rate = 168 x 0.7 = 117 pulse/min Durante las primeras semanas debera comenzar con un nivel de 101, luego aumentarlo a 117 Cuando aumente su nivel de entrenamiento la intensidad deberia ser entre 70% - 85% de la pulsacion maxima. Esta se puede lograr aumentando la resistencia, una frecuencia mas elevada o mas tiempo de entrenamiento. Organizar el entrenamiento Pre-calentamiento: Antes de casa entrenamiento deberia precalentar de 5 a 10 minutos. Puede elongar o entrenar con baja resistencia. Cesion de entrenamiento: Durante el entrenamiento debera elegirse un nivel entre 70% -85% de la pulsacion maxima. La duracion del tiempo de cada cession puede ser calculada bajo la siguiente regla: Cession diaria: aprox. 10 min. por unidad 2-3 x por semana: aprox. 30 min. por unidad 1-2 x por semana: aprox. 60 min. por unidad Enfriamiento: Para realicar un enfriamiento correcto de los musculos y del metabolismo deberá disminuir la intensidad durante los 5 10 ultimos minutos. Exito Aun luego de un corto periodo de ejercicios regulares notará que constantemente ha aumentado la resistencia a una optima pulsacion.. Las unidades serán continuamente mas fácil y se sentirá saludable durante el dia normalmente. Elija las horas correctas para su entrenamiento y no comience muy agresivamente. Un Viejo dicho dice: Lo más dificil de los entrenamientos es comenzar a realizarlos Deseamos mucha diversion y exitos con su bicicleta

10 Lista de Partes NO. Descripcion cantidad 1 Cuerpo Principal 1 2 Estabilizador delantero 1 3 Estabilizador trasero 1 4 Poste del manubrio 1 5 Caño del asiento 1 6 manubrio 1 7 Asiento 1 8 Sujetador (para caño del asiento) 1 9 Tapa 1 10 Perilla del Asiento 1 11 Computadora 1 12 Tapa estabilizador trasero 2 13 Tapa estabilizador delantero 2 14 Control de Tension 1 15 Pedal (izquierdo y derecho) 1 16 Cubre cadena (izquierdo y derecho) 1 17 Soporte de sensor 1 18 Rueda Fija 1 19 Protector (para brazo de palanca) 2 20 Correa de la rueda 1 21 Puño de goma (para manubrio) 2 22 sensor de pulsaciones 2 23 Arandela (para rueda fija) 2 24 Tapa de los extremos (para puños de goma) 2 25 Llave allen 1 26 Destornillador 1 27 Cable superior de Computadora 1 28 cable inferior de computadora 1 29 Arandela (para barra de manubrio) 3 30 Perno (para barra de manubrio) 3 31 Arandela (para estabilizador) 4 32 Tapa tuerca (para estabilizador) 4 33 Bulon transporte(para estabilizador) 4 34 Perilla en forma de T 1 35 Centrador (para perilla) 1 36 Covertor (para control de tension) 1 37 Perno (para control de tension) 1 38 Tornillo (para sensor de pulsaciones) 2 39 Juego de rulemanes 1 40 Juego de cadena adjustable 2 41 Iman 1 42 Correa 1 43 Rueda fija 1 44 Arandela (para rueda fija) 1 45 Centrador (para rueda fija) 1 46 Perno (para rueda fija) 1-9 -

11 47 Protector (para brazo palanca) 1 48 Tuerca (para rueda fija) 2 49 Arandela (para rueda fija) 2 50 Cable sensor de pulsaciones 2 51 Tuerca (para rueda fija) 1 52 Tornillo (para soporte de sensor ) 1 53 Tornillo (para cubrecadena) 5 54 Contratuerca (para asiento) 3 55 Arandela (para asiento) 3 Tabla Rango de Pulsaciones