MANUAL DEL USUARIO COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO. PRECAUCIîN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente

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1 COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO Para ordenar partes de repuesto, llame libre de cargos a nuestro Departamento de Servicio al Cliente, al TelŽfono Gratuito *. Cuando vaya a ordenar partes, por favor estž preparado con la siguiente informaci n:. EL NòMERO DE MODELO de la m quinat (WEBE50). 2. EL NOMBRE de la m quina (WEIDER 50 Banco de Pesas).. EL NòMERO DE SERIE de la m quina (ver la portada de Žste manual).. EL NòMERO y LA DESCRIPCIîN de la(s) parte(s) en la p gina 8 de este manual. Nœm. de Modelo WEBE50 Nœm. de Serie (Escriba el nœmero de serie en el espacio de arriba para referencia) *Espa a solamente Etiqueta con el Nœmero de Serie (Bajo la Barra Cruzada) Parte Nœm R097A WEIDER e una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc. 997 Impreso en E.U.A PRECAUCIîN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. MANUAL DEL USUARIO

2 CONTENIDO DIBUJO DE LAS PARTESÑNœm. de Modelo WEBE50 R097A PRECAUCIONES IMPORTANTES ANTES DE COMENZAR TABLA DE IDENTIFICACIîN DE PARTES MONTAJE CîMO AJUSTAR EL BANCO DE PESAS GUêAS DE EJERCICIO LISTA DE PARTES DIBUJO DE LAS PARTES COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO Contraportada

3 LISTA DE PARTESÑNœm. de Modelo WEBE50 Nœm. Ctd. Descripci n Contratuerca de Nylon M8 2 2 Contratuerca de Nylon M0 Arandela M8 Tornillo de Porte M8 x 8mm 5 Tornillo M8 x 02mm Tornillo M8 x 5mm 7 Arandela M0 8 2 Tornillo M0 x 5mm 9 2 Polea 0 Cable Espaciador de /2Ó x /8Ó 2 Trampa de Cable Ojillo M8 5 Tapa Interna Redonda de Ó 5 Carro de Pesas Buje Cuadrado 2 /2Ó 7 2 Perno de Seguro 8 Tornillo M x mm 9 Placa Contectora Retenedor de Pesas 2 8 Tapa Interna Cuadrada de 8mm 22 Tornillo M8 x 5mm 2 Poste Gu a Inferior 2 Tornillo M8 x 5mm Tapa Interna Redonda de /Ó Cojinete de Espuma 27 Tubo del Cojinete Nœm Ctd. Descripci n R097A 28 Palanca de Piernas 29 2 Perno del Resorte 0 Tornillo M x 8mm Arandela M 2 Estabilizador Marco del Banco Seguro del Cable 5 Asiento Respaldo 7 Soporte de Ajuste del Respaldo 8 Soporte del Respaldo 2 Montante Vertical 0 Base Poste Gu a Superior 2 2 Descanso de Pesas Barra Cruzada Barra de Pesas 5 2 Manguito Tubo de Ajuste 7 Tapa Redonda Angulada de Ó 8 2 Espaciador de 5,8mm x mm 9 Contratuerca de Nylon M 50 Placa de Asiento 5 Tornillo de Porte M x 52mm 52 RetŽn del Cargador de Pesas # Manual del Usuario Nota: Este signo # indica una parte no ilustrada. Las caracter sticas tžcnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso. PRECAUCIONES IMPORTANTES AVISO: Para reducir el riesgo lesiones a personas, lea las siguientes precauciones importantes e informaci n antes de operar el banco de pesas.. Antes de usar el banco de pesas lea todas las instrucciones en este manual del usuario. 2. Use el banco de pesas solamente como se describe en este manual.. Use el banco de pesas solamente en una superficie a nivel. Para protecci n, cubra el piso debajo del banco de pesas.. Revise y apriete todas las partes cada vez que use el banco de pesas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que estž desgastada. 5. Mantenga a los ni os menores de 2 a os y animales domžsticos lejos de la caminadora a todo tiempo.. Asegœrese siempre que haya igual cantidad de peso en cada lado de su barra de pesas (no incluida) cuando la estž usando. 7. Cuando estž usando la palanca de piernas, coloque la barra de pesas con la misma cantidad de peso en los soportes de las pesas para balancear el banco. 9. Siempre sižntese sobre el respaldo cuando use la torre de pesas (vea el dibujo C en la p gina ). 0. Mantenga las manos y los pies retirados de las partes m viles del sistema.. No use una barra de pesas de m s de,50 metros de largo con el banco de pesas. 2. El banco de pesas no incluye las pesas. El banco de pesas est dise ado para soportar un m ximo de 5 kg, incluyendo el peso del usuario, la barra de pesas y las pesas. No coloque mas de 8 kg, incluyendo la barra de pesas, y las pesas en los soportes de pesas.no coloque m s de 5 kg en la palanca de piernas. No coloque m s de 5 kg en el carro de pesas.. Si durante el ejercicio usted siente algun dolor o se marea, detžngase inmediatamente y descanse.. Es la responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios del banco de peasa estžn adecuadamente informados sobre todas las precauciones necesarias. 8. Siempre use calzado de atletismo para protecci n de sus pies. ADVERTENCIA: Antes de comenzar Žste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su mždico. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 5 a os o que tengan problemas previos de salud. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a travžs del uso de este producto. 8

4 ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el versˆtil Banco de Pesas WEIDER 50. El vers til banco de pesas WEIDER 50 est dise ado para ser usado con su propio juego de pesas (no incluido) para desarrollar cada uno de los grandes grupos musculares del cuerpo. Ya que su meta sea entonar su cuerpo, desarrollar dram ticamente la fuerza y tama o de sus mœsculos, o mejorar su sistema cardiovascular, el WEIDER 50 le ayudar a alcanzar los resultados espec ficos que usted quiera. Para su beneficio, lea cuidadosamente este manual antes de usar el Banco de Pesas WEIDER 50. Si hay preguntas, comun quese con el vendedor. Para ayudarnos a darle un mejor servicio, antes de llamar, por favor anote el nœmero del modelo de la m quina y el nœmero de serie. El nœmero del modelo es WEBE50. El nœmero de serie puede ser encontrado en una etiqueta pegada al WEIDER 50 (vea la portada de este manual del usuario). Antes de seguir adelante, por favor revise el dibujo de abajo y familiar cese con las partes que est n identificadas. LUNES Fecha: / / EJERCICIO PESO JUEGOS REPETICIONES Polea Alta MARTES Fecha: / / EJERCICIO AEROBICO Barra de Pesas MIERCOLES Fecha: / / EJERCICIO PESO JUEGOS REPETICIONES Torre de Pesas Carro de Pesas Soporte de Pesas Tubo de Ajuste Respaldo Lock Pins Asiento Palanca de Piernas JUEVES Fecha: / / VIERNES Fecha: / / EJERCICIO AEROBICO EJERCICIO PESO JUEGOS REPETICIONES Retenedor de Pesa Tubo de Pesa Haga fotocopias de esta p gina para hacer su horario y llevar un ržcord de sus ejercicios. 7

5 TABLA DE MUSCULOSOS A N O TABLA DE IDENTIFICACIîN DE PARTES Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identificar las partes peque as que se usan en el montaje. El nœmero en paržntesis debajo de cada parte, se refiere al nœmero clave de cada parte. El segundo nœmero, despues del paržntesis, se refiere a la cantidad de cada parte usada en el montaje. Nota: Algunas partes peque- as pueden haber sido ensambladas previamente para prop sitos de env o. Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido ensamblada previamente. B P C Q Contratuerca de Nylon M (9)Ð Contratuerca de Nylon M8 ()Ð Contratuerca de Nylon M0 (2)Ð2 D R E S F L T Arandela M ()Ð Arandela M8 ()Ð Arandela M0 (7)Ð Tapa Interna Redonda de /Ó ()Ð G M H U I J V W Tapa Interna Redonda de Ó ()Ð5 Tapa Redonda Angulada de Ó (7)Ð Espaciador de 5,8mm x mm (8)Ð2 K Tornillo de Porte M8 x 8mm ()Ð Tornillo M x mm (8)Ð Espaciador de /2Ó x /8Ó ()Ð2 Tornillo M x 8mm (0)Ð Tornillo M8 x 02mm (5)Ð A. Esternomastoideo (cuello) M. Abductor (parte interna del muslo) B. Pectoral Mayor (pecho) C. B ceps (parte de enfrente del brazo) D. Obl cuos (cintura) N. Trapecio (parte superior de la espalda) O. Romboide (parte superior de la espalda) P. Deltoide (hombro) Tornillo M8 x 5mm (22)Ð Tornillo M8 x 5mm (2)Ð E. Braquioradiales (antebrazo) Q. Tr ceps (parte posterior del brazo) F. Flexores de la Cadera (parte superior del muslo) G. Abductor (parte externa del muslo) R. Dorsal Ancho (parte media de la espalda) S. Erector Espinal (parte baja de la espalda) Tornillo M8 x 5mm ()Ð H. Cuadr ceps (parte frontal del muslo) I. Sartorio (parte frontal del muslo) T. Glœteo Mediano (cadera) U. Glœteo Mayor (asentaderas) Tornillo M0 x 5mm (8)Ð2 J. Tibial Anterior (parte frontal de la pantorrilla) V. B ceps Femoral (parte posterior de pierna) K. S leo (Parte frontal de la pantorrilla) L. Recto Abdominal (est mago) W. Gastronemio (parte posterior de la pantorrilla) Tornillo de Porte M x 52mm (5)Ð Ojillo M8 ()Ñ 5

6 MONTAJE Antes de empezar a ensamblar, lea cuidadosamente la siguiente informaci n e instrucciones: Coloque todas las partes del WEIDER 50 en un rea despejada y retire los materiales de empaque; no deseche los materiales de empaque hasta que el ensamblado estž terminado. Lea cada paso de ensamblado antes de que usted empiece. Para identificar las piezas peque as usadas en el ensamblado, use la TABLA DE IDENTIFICA- CIîN DE PARTES localizada en la p gina 5. Nota: Algunas partes peque as pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o. Si una parte no se encuentra en la bolsa de las partes, revise si ha sido armada previamente. Apriete todas las partes a medida que las ensambla, a menos que se dž instrucciones en otro sentido.. Antes de empezar a ensamblar, asegœrese que ha le do y entendido la informaci n en el recuadro de arriba. Coloque la Base (0) sobre el piso. Asegœrese que los orificios con muesca en la Base estžn de cara al suelo. Presione una Tapa Interna Cuadrada de 8mm (2) en cada lado de la Base (0). Inserte cuatro Tornillos de Porte M8 x 8mm () por arriba a travžs de la Base (0). Deslice un Montante Vertical () en un juego de Tornillos de Porte M8 x 8mm () en la Base (0). Con la mano apriete una Contratuerca de Nylon M8 () en cada Tornillo de Porte. No apriete las Contratuercas de Nylon todav a. Fije el otro Montante Vertical () a la Base (0) de la misma manera. A medida que ensamble el WEIDER 50, asegœrese que todas las partes estžn orientadas como se muestra en los dibujos. SE REQUIEREN LAS SIGUIENTES HERRAMIEN- TAS (NO INCLUIDAS) PARA EL ENSAMBLADO: Dos (2) llaves de ajuste Un () desarmador estandard Un () martillo de hule Lubricante, como grasa o vaselina, y tambižn se necesitar agua jabonosa. Ensamblar ser mas apropiado si cuenta con las siguientes herramientas: Un juego de conexiones para dados, un juego de llaves de extremos cerrados (de estr as) o de extremos abiertos (espa olas), o un juego de llaves de matraca. 0 2 juego. Complete tantos juegos de 5 o repeticiones como sean posibles sin que lleguen a ser inc - modos. Descanse por n minuto despužs de cada juego. Trabaje sus mœsculos completando m s juegos en vez de usar una mayor cantidad de peso. Perder peso. Para perder peso use una menor cantidad de peso e incremente el nœmero de repeticiones en cada juego. Ejercite por o 0 minutos, descansando por un m ximo de 0 segundos entre los juegos. Ejercicio General. Con el prop sito de un completo y bien balanceado programa de salud, muchos han encontrado que el ejercicio general es la respuesta. Nosotros recomendamos que lunes, mižrcoles y viernes, planear entrenamientos con ejercicios con pesas. Martes y jueves planear o 0 minutos de ejercicio aer bico como bicicleta, correr o nadar. Descanse de ambos, ejercicios de pesas y ejercicios aer bicos cuando menos un d a entero cada semana para dar a su cuerpo tiempo para regenerarse. Combinando el ejercicio con pesas con el ejercicio aer bico, usted puede remodelar y fortalecer su cuerpo adem s de desarrollar un coraz n y pulmones m s fuertes. COMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE EJER- CICIO Nosotros no hemos especificado un determinado espacio de tiempo para cada entrenamiento o un espec fico nœmero de repeticiones o juegos de cada ejercicio. Es muy importante evitar soprepasarse durante los primeros meses de su programa de ejercicio, y progresar a su propio paso. Si usted experimenta dolor o mareos a cualquier hora mientras hace ejercicio pare inmediatamente y empiece a enfriarse. Encuentre quž est incorrecto antes de continuar. Recuerde que el descanso adecuado y la dieta apropiada son tambižn importantes. CALENTAMIENTO Empiece cada entrenamiento con 5 o 0 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento. El calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio incrementando la circulaci n, llevando m s ox geno a los mœsculos y elevando la temperatura del cuerpo. ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debe incluir de a 0 ejercicios diferentes. Seleccione ejercicios para cada grupo mayor de mœsculos, con Žnfasis en las reas que usted quiera desarrollar al m ximo. Para balancear y variar sus entrenamientos, varie los ejercicios de entrenamiento en entrenamiento. Programe sus horarios de entrenamiento a la hora que durante el d a, sus niveles de energ a estžn m s altos. A cada entrenamiento debe seguir al menos un d a de descanso. Una vez que usted encuentre un horario adecuado para usted, apžguese a Žl. FORMAS DE EJERCICIO En funci n de obtener los mejores beneficios del ejercicio es esencial mantener la forma apropiada. Esto quiere decir moverse con todo el rango de movimiento de cada ejercicio, y moviendo solamente las partes apropiadas del cuerpo. Ejercitando de una manera sin control puede hacerlo sentir a usted agotado. Las repeticiones en cada juego, deben realizarse suavemente sin hacer pausas. La etapa de esfuerzo de cada repetici n debe durar alrededor de la mitad de la etapa de regreso. La respiraci n apropiada es tambižn importante. Exhale durante la etapa de esfuerzo de cada repetici n e inhale durante la etapa de de regreso; nunca retenga la respiraci n. ENFRIAMIENTO Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos de estiramiento. Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas. MuŽvase lentamente mientras se estira, no sea brusco. Suavice cada estiramiento y h galo s lo tan extenso como pueda sin estirarse demasiado. Estirarse al final de cada ejercicio es muy efectivo e incrementa su flexibilidad. MANTENGASE MOTIVADO Para motivarse, lleve un ržcord de cada entrenamiento. Haga una lista con la fecha, ejercicios relazados, resistencia seleccionada y nœmero de repeticiones y juegos completados. Registre su peso y las medidas de su cuerpo al final de cada mes. La llave del Žxito es hacer del ejercicio una parte regular y placentera de cada uno de los d as de su vida. 2 Los Orificios con Muesca deben mirar hacia el piso. 5

7 COMO GUARDAR EL BANCO DE PESAS WEIDER 50 El banco de pesas WEIDER 50 est dise ado para que usted pueda guardarlo compact ndolo fuera de su posici n cuando no est us ndolo. Para guardar el banco de pesas, primero quite la Barra de Pesas () del Cable (0). Entonces quite el Tubo de Ajuste () de los Montantes Verticales (). Doble la Palanca de Piernas (28) y el Respaldo () como se muestra. Deslice el Marco del Banco () entre los Montantes. El Estabilizador (2) debe estar en el lado externo como se muestra Fije el Barra Cruzada () a ambos Montantes Verticales () con cuatro Tornillos M8 x 5mm (2), cuatro Arandelas M8 () y cuatro Contratuercas de Nylon M8 (). No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Presione una Tapa Interna Redonda de Ó () en cada lado del Carro de Pesas (5). Presione Bujes Cuadrados de /2Ó () en la parte superior y en el fondo del Carro de Pesas. Fije el Ojillo M8 () al Carro de Pesas (5) con una Contratuerca de Nylon M8 (). Asegœrese que el carro de pesas est orientado como se muestra. 5. Fije el Poste Gu a Inferior (2) a la Base (0) con un Tornillo M8 x 02mm (5), dos Arandelas M8 () y una Contratuerca de Nylon M8 (). No apriete las Contratuercas de Nylon todav a. Fije el Poste Gu a Inferior (2) y la Placa Conectora (9), al Barra Cruzada () con un Tornillo M8 x 5mm () y una Contratuerca de Nylon M8 (). No apriete las Contratuercas de Nylon todav a. GUIAS DE EJERCICIO 9 LOS CUATRO TIPOS BASICOS DE EJERCICIOS Constructor de Mœsculos. En funci n de incrementar el tama o y la fuerza de sus mœsculos, usted puede forzar sus mœsculos a un alto porcentaje de su capacidad y progresivamente incrementar la intensidad de su ejercicio y as sus mœsculos cont nuamente se adaptar n y crecer n. Cada ejercicio individual puede ser dise- ado con el nivel de intensidad apropiado cambiando la cantidad de peso que se use, o el nœmero de repeticiones o de juegos relazados. (Una Òrepetici nó es un ciclo completo de un ejercicio, como una sentadilla. Un ÒjuegoÓ es una serie de repeticiones realizadas consecutivamente). La cantidad apropiada de peso por ejercicio depende individualmente del usuario. Es por su decisi n calibrar sus l mites. Seleccione la cantidad de pes que usted piense es adecuada para usted. Empiece con juegos de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice. Descanse por tres minutos despužs de cada juego. Cuando usted pueda completar tres juegos de doce repeticiones sin dificultad, incremente la cantidad de peso. Tono. Para dar tono a sus mœsculos usted debe forzar sus mœsculos a un moderado porcentaje de su capacidad. Seleccione una cantidad moderada de peso e incremente el nœmero de repeticiones en cada

8 5. Deslice el Carro de Pesas (5) en el Poste Gu a Superior (). El Carro de Pesas debe estar volteado como se muestra. Presione un Buje Cuadrado de 2 /2Ó () dentro del RetŽn del Cargador de Pesas (52) Asegœrese que las ranuras del Buje Cuadrado estžn alineadas con los orificios del RetŽn del Carro. Deslice el Buje Cuadrado y el RetŽn en el Poste Gu a Superior (). Alinie los orificios del RetŽn del Carro con el orificio indicado del Poste Gu a Superior. Coloque un Tornillo M8 x 5mm () a travžs del RetŽn del Carro y el Poste Gu a Superior. Apriete una Contratuerca de Nylon M8 () en el Tornillo. 5 5 COMO USAR EL CARRO DE PESAS Y LA ESTA- CION DE POLEA ALTA Vea el dibujo A. Para usar la estaci n de polea alta, primero asegœrese que el Cable (0) est fijado al Ojillo M8 (). Entonces deslice la cantidad de peso deseada (no inlcuida) en el tubo de pesas. Asegure las pesas con los Pernos del Resorte (29). No coloque m s de 55 kg en el Carro de Pesas (5). A 29 Pesas Deslice el Carro de Pesas (5) en el Poste Gu a Superior (). El Poste Gu a Superior debe estar volteado como se muestra. Coloque un Tornillo M8 x 5mm () a travžs de la Placa Conectora (9), el Poste Gu a Superior, y la Braza Cruzada (). Apriete una Contratuerca de Nylon M8 () en el Tornillo. Ahora apriete todas las Contratuercas de Nylon usadas en los Pasos, 2, y Ranuras 9 Alinie estos orificios Vea el dibujo B. Fije la Barra de Pesas () al Cable (0) con un Seguro del Cable () B 0 2. Fije un extremo del Cable (0) al Ojillo M8 (). Inserte el Cable por arriba a travžs del orificio indicado en el Poste Gu a Superior. () Envuelva el Cable (0) alrededor de la Polea (9). Fije la Polea dentro de el Poste Gu a Superior () con un Tornillo M0 x 5mm (8), dos Arandelas M0 (7) y dos Espaciadores de /2Ó x /8Ó () y una Contratuerca de Nylon M0 (2) Vea el dibujo C IMPORTANTE: Siempre sižntese en el Respaldo () cuando use la Barra de Pesas (). El Respaldo debe estar en la posici n a nivel (vea COMO AJUSTAR EL RESPALDO en la p gina previa). El peso del cuerpo del usuario debe estar centrado en el Respado entre el Tubo de Ajuste () y el Asiento (5). No se siente en el Asiento. C 0 5 8

9 CîMO AJUSTAR EL BANCO DE PESAS El banco de pesas est dise ado para ser usado con su propio juego de pesas (no incluido). Los pasos de abajo explican como puede ser ajustado el banco de pesas. Vea GUIAS DE EJERCICIO en la p gina para informaci n importante sobre el ejercicio. RefiŽrase tambižn a la informaci n sobre ejercicios que acompa a a su juego de pesas (no incluido) para ejercicios adicionales. Revise y apriete todas las piezas cada vez que use el banco de pesas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que estž desgastada. El banco de pesas puede ser limpiado con un trapo hœmedo, y detergente no abrasivo. No use solventes. COMO AJUSTAR EL RESPALDO 7. Envuelva el Cable (0) alrededor de la otra Polea (9). Fije la Polea y la Trampa del Cable (2) dentro del Poste Gu a Superior () con un Tornillo M0 X 5mm (8), dos Arandelas M0 (7), dos Espaciadores de /2Ó x /8Ó (), y una Contratuerca de Nylon M0 (2). Asegœrese que el Cable est entre la Trampa del Cable y la Polea El Respaldo () puede ser colocado en tres diferentes posiciones: la posici n inclinada (a), la posici n a nivel (b), y la posici n en declive (c). Para cambiar la posici n del Respaldo (), mueva el Tubo de Ajuste () a los diferentes orificios de ajuste en los Montantes Verticales (). Gire el Tubo de Ajuste a la posici n cerrada, con el extremo del Tubo de Ajuste asegurado en el Montante Vertical, Coloque el Respaldo en el Tubo de Ajuste. Asegœrese el Tubo de Ajuste est colocado firmememente en una de las ranuras en el Soporte de Ajuste del Respaldo (no motrado). b a c 8. Inserte el Descanso de Pesas (2) en cada Montante Vertical (). Alinie uno de los orificios en el Descanso de Pesas con el orificio del Montante Vertical. Inserte un Seguro de Cerradra (7) dentro del Montante y el Descanso de Pesas. Inserte un Seguro de Cerradura dentro del otro Montante Vertical y el Descanso de Pesas. Gire los Pernos de Seguro a la posici n cerrada, con los extremos fijados a los Montantes Verticales. Asegœrese que ambos Descansos de Pesas est n a la misma altura COMO AJUSTAR EL DESCANSO DE PESAS Para hacer ciertos ejercicios el Descanso de Pesas (2) debe ser ajustado. Para cambiar la posici n del Descanso de Pesas, mueva los Pernos de Seguro (7) y coloque el Descanso de Pesas a la altura deseada. Alinie uno de los orificios de cada Descanso de Pesas con el orificio peque o de los Montantes Verticales (). Inserte los Pernos de Seguro a travžs de los Montantes Verticales y los Descansos de Pesas. Gire los Pernos de Seguro a la posici n cerrada, con los Pernos de Seguro, fijados a los Montantes Verticales. IMPORTANTE: Para seguridad, tenga cuidado que ambos Descansos de Pesas est n a la misma altura. COMO COLOCAR PESAS EN LA PALANCA DE PIERNAS Para usar la Palanca de Piernas (28), asegœrese que el Retenedor de Pesas () estž sobre el tubo de pesas. Deslice las pesas deseadas (no incluidas) en el tubo de pesas. PRECAUCIîN: No coloque m s de 5 kg en la Palanca de Piernas Tubo de Pesas 9. Presione una Tapa Interna Redonda de Ó () dentro de cada extremo del Tubo de Ajuste (). Inserte el Tubo de Ajuste () a travžs de un juego de los orificios de los Montantes Verticales (). Gire el Tubo de Ajuste a la posici n cerrada, con el extremo del Tubo de Ajuste fijado al Montante Vertical. 0. Presione una Tapa Interna Cuadrada de 8mm (2) dentro de cada extremo del Estabilizador (2). Fije el Estabilizador (2) al Marco del Banco () con dos Tornillos de Porte M8 x 8mm () y dos Contratuercas de Nylon M8 (). Presione dos Tapa Internas Cuadradas de 8mm (2) dentro del Marco del Banco () Pesa

10 . Coloque una Tapa Cuadrada Interna de 8mm (2) dentro de cada extremo de la Palanca de Piernas (28). Coloque una Tapa Interna Redonda de Ó () en el extremo indicado del Tubo de Pesas. Coloque la Tapa Redonda Angulada de Ó (7) en el otro extremo de el Tubo de Pesas Tubo de Pesa 5. Deslice un Espaciador de 5.8mm x mm (8) dentro de cada extremo del Rodillo soldado en el Marco del Banco (). Deslice el Soporte de Ajuste del Respaldo (7) dentro del rodillo soldado. Deslice el Soporte del Respaldo (8) dentro del rodillo soldado. Fije el Soporte del Respaldo dentro del Respaldo () con un Tornillo M x mm (8). Descanse el Respaldo () en el Tubo de Ajuste (). Asegœrese que el Tubo de Ajuste est firmemente colocaado en una de las ranuras en el Soporte de Ajuste del Respaldo (7) Lubrique un Tornillo M8 x 5mm (22). Fije la Palanca de Piernas (28) al Marco del Banco () con dos Tornillos y una Contratuerca de Nylon M8 (). 2 22ÑLubrique 28. Inserte un Tornillo de Porte M x 52 mm (5) dentro del orificio central de la Placa del Asiento (50). Fije la Placa de Asiento al Asiento (5) con dos Tornillos M x mm (8). 5 Deslice el RetŽn de Pesas () en la Palanca de Piernas (28). Inserte un Tornillo de Porte M x 52mm (5) en el orificio indicado del Marco del Banco (). Apriete una Contratuerca de Nylon M (9) en el Tornillo de Porte Coloque dos Tapas Internas Redondas de /Ó () dentro de cada uno de los tres Tubos de Cojinente (27). Inserte un Tubo de Cojinete (27) dentro del orificio indicado en el Marco del Banco (). Inserte los otros Tubos de Cojinete dentro de los orificios en la Palanca de Piernas (28). Deslice dos Cojinetes de Espuma () en cada Tubo del Cojinete (27) Fije el otro extremo del Asiento (5) al Marco del Banco () con una Arandela M () y un Tornillo M x 8mm (0). 7. Moje ambos extremos de la Barra de Pesa () con agua jabonosa. Deslice un Manguito (5) en cada extremo de la Barra de Pesa Fije el Soporte de Ajuste del Respaldo (7) al Respaldo () con dos Tornillos M x mm (8). Fije el extremo indicado del Soporte del Respaldo (8) al Respaldo () con un Tornillo M x mm. Asegœrese que el Soporte del Respaldo, el Soporte de Ajuste del Respaldo y el Respaldo estžn orientados como se muestra Asegœrese que todas las partes estž apretadas apropiadamente. El uso de las partes restantes estar explicado en CîMO AJUSTAR EL BANCO DE PESAS, empezando en la p gina 2 de este manual. 8 8 Lado Ancho 0