Dexter y Martina en El Poder de la Pirámide

Transcripción

1 Dexter y Martina en El Poder de la Pirámide

2 Dexter and Martina Say, Dexter y Martina dicen, Rethink Your Drink! Elige bien lo que vas a beber! Sugary drinks, like sodas and sports drinks, can add a lot of extra calories into your day and may lead to weight gain. Check the label to see how many grams of sugar are in each drink. How many teaspoons are in a gram? Just remember the number 4! Grams of sugar 4= # teaspoons of sugar. For example, for a 20 ounce soda: 69g of sugar 4 = 17 teaspoons of sugar. N u t r i t i o n F a c t s Serving Size 20 fl.oz (591ml) Servings Per Container: 1 Amount Per Serving Calories 250 % Daily Total Fat 0g 0% Cholesterol 0mg 0% Sodium 55 mg 2% Total Carbohydrate 69g Sugars 69g Protein 0g * Percent Daily Values are based on a 2,000 c alorie diet Not a significant source of calories from fat, saturated fat, trans fat, cholesterol, dietary fiber, vitamin A, vitamin C, calcium and iron El Poder de la Pirámide Las bebidas azucaradas, como las sodas y las bebidas deportivas, pueden agregar una cantidad de calorías adicionales a su dieta diaria y conducir a un aumento en el peso. Revise la etiqueta para ver cuántos gramos de azúcar hay en cada bebida. Cuántas cucharaditas hay en un gramo? Simplemente recuerde el número 4! Gramos de azúcar 4 = cucharaditas de azúcar. Por ejemplo, para una soda de 20 onzas: 69g de azúcar 4 = 17 cucharaditas de azúcar. Información de nutrición Tamaño de la porción: 20 onzas líquidas (591 ml) Porciones por recipiente: 1 Cantidades por porción Calorías: 250 Porcentajes diarios Total de grasa 0g 0% Colesterol 0mg 0% Sodio 55mg 2% Total de carbohidratos 69g Azúcares 69g Proteínas 0g Los porcentajes de valores diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías No es una fuente significativa de calorías de las grasas, grasas saturadas, grasas trans, colesterol, fibra dietética, vitamina A, vitamina C, calcio y hierro

3 Hey, whaddy a doing? Dime, qué estás haciendo? I just need one more soda can to 1 finish my masterpiece. Solo necesito una soda más para terminar mi obra maestra.

4 Did you drink all those? Te tomaste todas esas? Well, not all... today. Bueno, no todas hoy. 2

5 Do you know how much sugar you drank? Sabes cuánto azúcar tomaste? Each can has almost 10 teaspoons of sugar. Cada lata tiene casi 10 cucharaditas de azúcar. 3

6 Have one super-sized soda... and that s 32 teaspoons of sugar, from one drink. Think of how much that is in a year. If you drink 3 cans of soda a day... Si tomas una soda extra grande y eso son 32 cucharaditas de azúcar, en una sola bebida. Piensa cuánto es esto en todo un año. Si tomas 3 latas de soda por día 4

7 You d be drinking 1/4 pound of sugar. Estarías tomando ¼ de libra de azúcar. That s almost 2 pounds of sugar a week... Eso es casi 2 libras de azúcar por semana... 5

8 More than 7 pounds a month... Más de 7 libras por mes......and you d drink over 91 pounds of sugar a year. Y estarías tomando más de 91 libras de azúcar por año. 6

9 That s more than your own body weight - just from soda! Eso es más que tu propio peso tan solo de la soda! 7

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12 Ohoo, I don t feel so good. Ohoo, no me siento tan bien. 10

13 So, what are you saying? Entonces, qué estás diciendo? Did you ever think of drinking water? Alguna vez pensaste en tomar agua? 11

14 Ahhh. Refreshing. What do you call that again? Ahhh. Refrescante. Dime otra vez cómo le llamas a eso? Water! Agua! 12

15 Huh. Sweet! Genial! Rethink Your Drink. Choose Water. Elige bien lo que vas a beber. Elige agua. 13

16 How Much Sugar Directions: Help Dexter guess the number of teaspoons of sugar in each Cuánta cantidad de az Instrucciones: Ayude a Dexter a adivinar el número de cucha con un círculo o coloreándol Number of Teaspoons 12 oz 20 oz 16 oz 6.75 oz 13.5 oz spoons; 13.5 oztamarind = 12 teaspoons aditas; Bolsita de jugo de 6.75 onzas = 4 cucharaditas;tamarindo de 13.5 onzas = 12 cucharaditas 14

17 is In that Drink?? drink by circling or coloring the teaspoons. Check your answers below. úcar hay en esa bebida? raditas de azúcar en cada bebida marcando las cucharaditas as. Revise su respuesta abajo. Número de cucharaditas 12 oz soda = 10 teaspoons; 20 oz sports drink = 9 teaspoons; 16 oz orange drink=15 teaspoons; 6.75 oz juice pouch = 4 tea Soda de 12 onzas = 10 cucharaditas; Bebida deportiva de 20 onzas = 9 cucharaditas; Bebida de naranja de 16 onzas=15 cuchar 15

18 Sugar Savvy Word Search Some drinks have natural sugar, such as milk and 100% fruit juice. Other drinks have added sugar, such as fruit punch, juice drinks, and soda. Water has no sugar at all. On a search for drinks, choose water or drinks with natural sugar. Instructions: Find the following words in the word search. Búsqueda de palabras para mostrar su conocimiento del azúcar Algunas bebidas contienen azúcar natural, como la leche y el jugo de fruta al 100%. Otras bebidas contienen azúcar agregado, como el ponche de fruta, las bebidas de frutas y las sodas. El agua no contiene nada de azúcar. En su búsqueda de bebidas elija agua o bebidas con azúcar natural. Instrucciones: Encuentre las siguientes palabras en la búsqueda de palabras. WATER MILK SUGAR SAVVY NATURAL ADDED FRESH FRUIT JUICE DRINK D L M I L K Y K R A Q J K C Z J I R L E C I U J N U D E D D A H K T P R A G U S N A S A V V Y E E N W A T E R R F R U I T Y W F 16

19 Dexter and Martina know that water is the best choice to drink. Follow their recipes to make water taste even better! Dexter y Martina saben que el agua es la mejor opción para beber. Sigue sus recetas para hacer que el agua tenga aun un mejor sabor! Dexter s Citrus Cilantro Aguas Frescas 1 large sliced lemon, 1 large sliced lime, and one large sliced orange ¼ cup cilantro leaves One half gallon of water Pour water over citrus fruits and cilantro in large pitcher. Refrigerate for two hours. Serve over ice and garnish with an orange slice and sprig of cilantro. Agua fresca de cilantro y cítricos de Dexter 1 limón grande cortado en rodajas, 1 lima grande en rodajas y 1 naranja grande en rodajas ¼ de taza de hojas de cilantro Medio galón de agua Sirve el agua sobre las frutas cítricas y el cilantro en una jarra grande. Refrigere por dos horas. Sirva sobre hielo y adorne con una rodaja de naranja y un ramito de cilantro. Water = 0 Teaspoons of Sugar Martina s Watermelon Basil Aguas Frescas 2 cups of seedless watermelon, cubed 10 to 12 basil leaves One half gallon of water Pour water over melon and basil in large pitcher. Refrigerate for two hours. Serve over ice and garnish with a sprig of basil. Agua fresca de sandía y albahaca de Martina 2 tazas de sandía sin semillas, cortada en cubos De 10 a 12 hojas de albahaca Medio galón de agua Sirve el agua sobre la sandía y la albahaca en una jarra grande. Refrigere por dos horas. Sirva sobre hielo y adorne con un ramito de albahaca. 17

20 Catch Dexter & Martina in action at: Mira a Dexter y Martina en acción en el sitio del Internet: Booklet content and funding was provided by: El Contenido del folleto y los fondos fueron proporcionados por el Departamento de Salud Publica del Condado de Santa Clara Special thanks to the Bay Area Nutrition and Physical Activity Collaborative and the Alameda County Public Health Department for contributing to the content contained within. Un agradecimiento especial a Bay Area Nutrition and Physical Activity Collaborative y al Departamento de Salud Pública del Condado de Alameda por su contribución al contenido del folleto. Made possible with funding from the Centers for Disease Control and Prevention