FORMACIÓN COMPLEMENTARIA

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1 DATOS DEL CURSO FACULTAD/ ESCUELA TÍTULO DEL CURSO NÚMERO DE HORAS DIRECTOR DEL CURSO FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD EXPERTO TONIFICACION DIRIGIDA BASE 25h presencial 75h on line CRÉDITOS SANDRA ANTON SAN ATANASIO Presencial 1 Presencial +Online 3 Nº DE ALUMNOS MÁXIMO 25 OBJETIVOS PARTE PRESENCIAL 25H TONIFICACCION DIRIGIDA Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares. - Utilizar las diferentes ejecuciones de Tonificación Dirigida como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos. - Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo. - Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo. - Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Tonificación Dirigida con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio de fuerza-resistencia, para una mejora de la condición física y la salud. OBJETIVOS PARTE ON LINE 75H. FUNDAMENTOS DE LA MOTRICIDAD HUMANA A través de la presente formación adquirirás los fundamentos conceptuales básicos del ámbito del Fitness, a aplicar en formaciones futuras para una correcta actuación en el sector. Estos son necesarios para desempeñar cualquier puesto de trabajo hacia el que

2 quieras seguir formándote en esta profesión. Con el aprendizaje de los fundamentos conceptuales básicos de, anatomía, fisiología, biomecánica, primeros auxilios, nutrición y psicología humana, junto con los de selección de recursos humanos, conseguirás situarte en un punto de partida conceptual necesario y facilitador de tu posterior formación práctica profesional en el Fitness. Carga Horaria: 75h Objetivos generales - Utilizar un vocabulario anatómico básico para describir cualquier función y movimiento del cuerpo humano, clasificando los principales movimientos del cuerpo humano en función de los planos y ejes del espacio. - Diferenciar las características y estructuras de los principales huesos, músculos y articulaciones, así como cuales intervienen en los movimientos básicos corporales, aprendiendo sus funciones. - Aprender conceptualmente las funciones de los diferentes sistemas y aparatos del cuerpo humano y explicar su fisiología indicando las interacciones entre las diferentes estructuras que lo integran. - Reconocer el enfoque global de la estructura y función del organismo humano y comprender las interacciones entre los sistemas anatómico-funcionales y el cuerpo como un todo. - Conocer los conceptos de primer interviniente en casos de accidente, los conceptos de las alteraciones orgánicas más básicas y los protocolos establecidos para ellas. - Conocer y comprender los objetivos nutricionales, fuentes alimentarias y recomendaciones dietéticas básicas para una alimentación adecuada y un estado nutricional óptimo. - Conocer los factores psicosociológicos más básicos que pueden incidir en la dinámica relacional. - Adquirir el concepto de las técnicas básicas de selección de recursos humanos.

3 CONTENIDOS PARTE PRESENCIAL 25H TONIFICACION DIRIGIDA PROGRAMACIÓN EN TONIFICACIÓN DIRIGIDA - Concepto de Tonificación Dirigida dentro del Fitness: Evolución Factores de la condición física y motriz - Capacidades Físicas y Rendimiento: Fuerza resistencia - Condición Física en Fitness Componentes: Fuerza resistencia - Efecto de las distintas modalidades y tendencias del Fitness colectivo con soporte musical sobre la mejora de la condición física y la salud Aplicación del «Fitness/wellness» Aeróbico: Fuerza Resistencia Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical - Programas de tonificación o de intervalos - La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento Vuelta a la calma y estiramientos específicos - Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento: Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma - Estructura de las sesiones de tonificación: intervalos, circuitos, sesiones específicas de tren superior, inferior, abdomen, y glúteos abdominales y piernas DOMINIO TÉCNICO Y EJECUCIÓN BÁSICA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS - Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos - Contraindicaciones - Higiene postural - Gestos técnicos Básicos utilizados en las clases de tonificación o intervalos: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares - Variaciones y combinaciones básicas: Desplazamiento Cambios de ritmo Movimientos de brazos - Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos Opción simple Opción por

4 series DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo - Acentos o beats débiles y fuertes - Frases y series musicales - Velocidad ejecución frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo - Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL Instalaciones, aparatos y elementos propios de Tonificación Dirigida. Mantenimiento - Características de la sala de Tonificación Dirigida: Características y almacenaje en la sala de materiales móviles - Medidas de seguridad básicas para el uso sin riesgos de los espacios estructurales y del material - Proceso de mantenimiento preventivo, operativo y correctivo: Los elementos metálicos Los elementos elásticos Los elementos plásticos higiene de los mismos: barras, mancuernas, gomas elásticas, y «Step» Biomecánica en Tonificación Dirigida - Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales Las cadenas musculares - Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas: Relación entre la fuerza y el movimiento Materiales, cargas y prevención de lesiones Metodología y estrategias de enseñanza en el Fitness colectivo con soporte musical

5 - Proceso de enseñanza: Diversificación de niveles Sistemas y canales de comunicación Información inicial o de referencia - Señalización verbal y no verbal, visual previa, interactiva y fonética - Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- imagen alumno-imagen híbrida - Emplazamiento prioritario o adecuado: situación del profesor respecto a los usuarios al utilizar las estrategias de enseñanza - Sistemática de ejecución, estructura, variantes y errores de ejecución: Ejercicios de tonificación, auto-carga y con implementos - Metodología específica de aprendizaje de secuencias-composiciones básicas coreográficas Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares. - Utilizar las diferentes ejecuciones de Tonificación Dirigida como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o enlaces entre elementos adecuados y fluidos. - Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo. - Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo. - Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Tonificación Dirigida con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio de fuerza-resistencia, para una mejora de la condición física y la salud. CONTENIDOS PARTE ON LINE 75H. FUNDAMENTOS DE LA MOTRICIDAD HUMANA Resumen de Contenidos VALORACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS Funciones orgánicas y fatiga física en el ámbito del Fitness

6 - Aparato locomotor: el sistema óseo; el sistema muscular; el sistema articular - Aparato respiratorio - Aparato circulatorio: el corazón; la circulación; la sangre - Sistema nervioso - Metabolismo energético: Concepto y utilización de la energía Sistemas de producción de energía - Concepto de fatiga - Recuperación - Termorregulación y ejercicio físico: Mecanismos de regulación Vasodilatación y sudoración Otros mecanismos de pérdida de calor - Rehidratación y ejercicio físico PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN FITNESS Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud - Adaptación funcional respuesta saludable a la actividad física: Umbral de estimulación Supercompensación Intensidad Carga Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas: - Adaptación cardio-vascular - Adaptación del sistema respiratorio - Adaptación Músculoesquelética - Adaptación del sistema nervioso Factores de la condición física y motriz - Condición Física - Capacidades Físicas: Resistencia Fuerza Velocidad - Principios generales del Entrenamiento Biomecánica aplicada a las Actividades Físicas y Deportivas - Principios básicos de la biomecánica del movimiento: Nomenclatura, ejes y planos anatómicos del cuerpo humano - Componentes de la Biomecánica: Movimientos del cuerpo humano Elementos del

7 músculo Sistema esquelético Articulaciones principales - Lesiones deportivas y prevención de lesiones PRIMEROS AUXILIOS Fundamentos de Primeros Auxilios - Actuación del primer interviniente RCP básica y obstrucción de la vía aérea por cuerpo extraño - RCP básica: Nivel de consciencia Apertura de la vía aérea Aviso al 112 masaje cardíaco, ventilaciones Desfibrilador Externo Automático Posición lateral de seguridad - Obstrucción de vía aérea Técnicas y maniobras de la primera asistencia al accidentado - Valoración primaria - Traumatismos en partes blandas: contusiones, heridas - Lesiones producidas por calor o frío - El botiquín de Primeros Auxilios: Contenidos del botiquín DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN FITNESS Fundamentos de psicología aplicados a al ocio y a las actividades de acondicionamiento físico - Motivación - Actitudes Salud y medidas complementarias al programa de entrenamiento - Alimentación: concepto de alimentación y nutrición, nutrientes, importancia de la alimentación, composición de los alimentos, principios inmediatos, necesidades calóricas, vitaminas y clasificación, minerales, agua, clasificación de los alimentos, grupos de alimentos y dieta equilibrada - Aspectos psicológicos ORGANIZACIÓN DINAMIZACIÓN EN EL ÁMBITO DEL FITNESS - Selección de recursos humanos en el ámbito del Fitness: Estrategias y Técnicas de selección

8 PROFESORES PREVISTOS (nombre, institución de procedencia y número de horas a impartir) Nombre e institución Nº horas Chus Garcia Sancho 6,5 Marta Giménez Vivar 6,5 Leyre Sánchez Melchor 6 Jose Manuel Yepes 6 Héctor Delgado Perez (tutor parte on line) 75 NECESIDADES MATERIALES (aulas, soportes informáticos.) EL AULA DONDE REALIZAR LAS CLASES PRACTICAS CON ESPEJO SILLAS CON PALA Y PROYECTOR MATERIAL PARA LA IMPARTICION FECHAS Y HORARIO DESEADOS INICIO 1 DE ABRIL FIN 15 DE ABRIL DÍAS DE LA SEMANA HORARIO VIERNES TARDE Y SABADOS MAÑANA VIERNES DE 15 A 20H Y SABADOS DE 9 A 14H