Anexo 1 JORNADA DE VIERNES. Charlas talleres formativos dirigidos a los técnicos de las federaciones territoriales.

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1 Anexo 1 JORNADA DE VIERNES Charlas talleres formativos dirigidos a los técnicos de las federaciones territoriales. Presentación de las Jornadas de Ciclismo Introducción a los talleres del día 2. Formación a técnicos autonómicos Distribución de la jornada de sábado Trabajo formativo de base para las distintas especialidades ciclistas. Contenidos que trabajar en los distintos niveles y categorías y ejemplo de tareas. Especificidades del ciclismo femenino. Española de Ciclismo

2 JORNADA DE SÁBADO Nivel 1. Captación de jóvenes ciclistas De 6 a 10 años Máx.45 participantes Nivel 2. Formación de jóvenes ciclistas De 11 a 13 años Máx.60 participantes Nivel 3. Ciclismo Femenino A partir de 13 años Máx.60 participantes La bicicleta como medio de transporte Mecánica de la bicicleta Características de la niña y mujer deportista La bicicleta como conocimiento del la propia capacidad y responsabilidad Posicionamiento objetivo del ciclista sobre la bicicleta El entrenamiento de la mujer ciclista La bicicleta como salud y competición en edad escolar Taller Fases Sensibles Quétrabajar en la base? Nutrición en mujeres Taller: #yosoyciclista Nutrición en jóvenes ciclistas CIRCUITOS DE HABILIDAD DE LAS DISTINTAS ESPECIALIDADES: CARRETERA (Nivel 1-2-3) BTT (Nivel 1-2-3) CX (Nivel 1-2-3) BMX (Nivel 1-2-3) TRIAL (Nivel 1-2-3) PISTA (Nivel 1-2-3) ADAPTADO (Nivel 1-2-3) Española de Ciclismo

3 (*) Se trabajará en un circuito de tres estaciones,, coordinado por un técnico de la RFEC, cada estación - taller estará siempre ocupado por un grupo y se irán rotando cada hora, dejando un periodo de 10 minutos entre talleres para desplazamiento, descanso y aspectos organizativos. Finalmente todos los participantes pasarán al último taller. El grupo Nivel 1, se subdivide en tres grupos (de un cupo máximo de 15 participantes) de manera que cada grupo comienza la jornada de mañana en un taller y van rotando por los distintos talleres para finalizar la jornada de la mañana los 45 participantes en el taller testimonios #yosoyciclista. Este nivel estará coordinado por un técnico de la RFEC y las estaciones estarán dirigidas por un técnico de la. Española de Ciclismo

4 La bicicleta como conocimiento de la propia capacidad y responsabilidad CONTENIDOS RR.HH ESPACIO Juegos de equilibrio Juegos de propulsión (impulsión, pedalada, frenada) Juegos de conducción Dominios de caídas Territorial Superficie lisa, estable y llana. La bicicleta como medio de transporte (seguridad vial) CONTENIDOS RR.HH ESPACIO Responsabilidad de con el medio ambiente Conocimiento de las normas básicas de circulación en bicicleta Circuito de seguridad vial Superficie lisa, estable y llana. Aprox. 30m x 20m La bicicleta como salud y competición en edad escolar CONTENIDOS RR.HH ESPACIO Juegos didácticos para explicar hábitos de vida saludable, los efectos positivos de la práctica del ciclismo y los negativos del sedentarismo. Superficie lisa, estable y llana. Juegos didácticos para que conozcan los distintos tipos de competición adecuados a sus edades Taller: #yosoyciclista CONTENIDOS RR.HH ESPACIO Los participantes crearán una viñeta, dibujo o cómic y se grabarán en un teléfono móvil en formato horizontal un video diciendo porque les gusta la bicicleta y ser ciclista. Se reúnen los técnicos de las anteriores estaciones de este nivel. (3 técnicos de la ) Espacio con mesas y sillas para 60 participantes Española de Ciclismo

5 Nivel 2. Formación de jóvenes ciclistas Comienzo Grupo D (G.D) (15 participantes) Nutrición en jóvenes ciclistas Duración de una hora. G.D.: De 9:00 a 10:00 horas G.C: De 10:10 a 11:10 horas G.B: De 11:20 a 12:20 horas G.A: De 12:30 a 13:30 horas Comienzo Grupo A (G.A) (15 participantes) Mecánica de la bicicleta Duración de una hora. G.A.: De 9:00 a 10:00 horas G. D: De 10:10 a 11:10 horas G. C: De 11:20 a 12:20 horas G. B: De 12:30 a 13:30 horas Comienzo Grupo C (G.C) (15 participantes) Taller Fases Sensibles Quétrabajar en la base? Duración de una hora. G.C.: De 9:00 a 10:00 horas G.B: De 10:10 a 11:10 horas G.A: De 11:20 a 12:20 horas G.D: De 12:30 a 13:30 horas Comienzo Grupo B (G.B) (15 participantes) Posicionamiento objetivo del ciclista sobre la bicicleta Duración de una hora. G.B.: De 9:00 a 10:00 horas G. A: De 10:10 a 11:10 horas G. D:De 11:20 a 12:20 horas G.C: De 12:30 a 13:30 horas (*) Se trabajará en circuito de cuatro estaciones,, coordinado por un técnico de la RFEC, cada estación - taller estará siempre ocupado por un grupo y se irán rotando cada hora, dejando un periodo de 10 minutos entre talleres para desplazamiento, descanso y aspectos organizativos. El grupo Nivel 2, se subdivide en cuatro grupos de manera que cada grupo comienza la jornada de mañana en un taller y van rotando por las distintas estaciones talleres atendiendo el sentido de las flechas. Este nivel estará coordinado por un técnico de la RFEC, las estaciones estarándirigidas por un técnico de la. Española de Ciclismo

6 Mecánica de la bicicleta Mecánica básica de mantenimiento Mecánica básica de reparación Espacio diáfano habilitado para zona de agua Posicionamiento objetivo del ciclista sobre la bicicleta Valoración objetiva de la posición del ciclista sobre la bicicleta Valoración objetiva de la posición de las calas. Espacio diáfano con suelo firme a nivel Fases Sensibles. Qué trabajar en la base? Capacidades a entrenar y cómo entrenarlas Actividades -entrenamiento complementario. Superficie lisa, estable y llana. Aprox. 20m x 20m Espacio habilitado con espalderas, escalones Nutrición en jóvenes ciclistas Pautas básica de nutrición Juegos didácticos sobre la nutrición del joven ciclista (pautas y sus beneficios) Sala aula Española de Ciclismo

7 Nivel 3. Ciclismo Femenino Comienzo Grupo A (G.A) (20 participantes) Nutrición en mujeres Duración de 1h 20min. G.A.: De 9:00 a 10:20 horas G.B: De 10:30 a 11:50 horas G.C: De 12:00 a 13:20 Comienzo Grupo C (G.C) (20 participantes) El entrenamiento de la mujer ciclista Comienzo Grupo B (G.B) (20 participantes) Características de la niña y mujer deportista Duración de 1h 20min. G.B.: De 9:00 a 10:20 horas G.A De 10:30 a 11:50 horas G.C: De 12:00 a 13:20 Duración de 1h 20min. G.C.: De 9:00 a 10:20 horas G.B: De 10:30 a 11:50 horas G.A: De 12:00 a 13:20 (*)Se trabajará en un circuito de tres estaciones, coordinado por un técnico de la RFEC, cada estación - taller estará siempre ocupado por un grupo y se irán rotando cada 1 hora 20 minutos, dejando un periodo de 10 minutos entre talleres para desplazamiento, descanso y aspectos organizativos. Finalmente todos los participantes pasarán al último taller crea tu propio comic ciclista. El grupo Nivel 3, se subdivide en tres grupos (de un cupo máximo de 20 participantes) de manera que cada grupo comienza la jornada de mañana en un taller y van rotando por los distintos talleres atendiendo el sentido de las flechas. Este nivel estará coordinado por un técnico de la RFEC, las estaciones estarán dirigidas por un técnico de la. Española de Ciclismo

8 Nutrición en mujeres Pautas básicas de nutrición para la joven ciclista Pautas básicas de nutrición para la mujer ciclista Sala aula Características de la niña y mujer deportista Charla básica sobre las características fisiológicas de la mujer 1 técnico Sala aula El entrenamiento de la mujer ciclista Charla básica sobre el entrenamiento específico de la mujer Taller práctico de entrenamiento específico y complementario Sala aula Superficie lisa, estable y llana. Aprox. 20m x 20m Espacio habilitado con espalderas, escalones Española de Ciclismo

9 DURACIÓN - GRUPOS Mini circuito de habilidad carretera (Comienza el Grupo A) Mini circuito de habilidad BTT y CX (Comienza el Grupo B) Mini circuito de habilidad BMX y TRIAL (Comienza el Grupo C) 1 técnico 1 técnico Asfalto GRUPO A (De 15:30 a 16:20h) GRUPO E (De 16: 30 a 17: 20h) GRUPO D (De 17:30 a 18:20h) GRUPO C (De 18:20 a 19:20) GRUPO B (De 19:20 a 20:30h) Tierra, campo Obstáculos dificultades sencillas GRUPO B (De 15:30 a 16:20h) GRUPO A (De 16: 30 a 17: 20h) GRUPO E (De 17:30 a 18:20h) GRUPO D (De 18:20 a 19:20) GRUPO C (De 19:20 a 20:30h) GRUPO C (De 15:30 a 16:20h) GRUPO B (De 16: 30 a 17: 20h) GRUPO A (De 17:30 a 18:20h) GRUPO E (De 18:20 a 19:20) GRUPO D (De 19:20 a 20:30h) Mini circuito de habilidad PISTA (Comienza el Grupo D) Mini circuito de habilidad ADAPTADO (Comienza el Grupo E) 1 técnico Pista Asfalto - pista GRUPO D (De 15:30 a 16:20h) GRUPO C (De 16: 30 a 17: 20h) GRUPO B (De 17:30 a 18:20h) GRUPO A (De 18:20 a 19:20) GRUPO E (De 19:20 a 20:30h) GRUPO E (De 15:30 a 16:20h) GRUPO D (De 16: 30 a 17: 20h) GRUPO C (De 17:30 a 18:20h) GRUPO B(De 18:20 a 19:20) GRUPO A (De 19:20 a 20:30h) (*) Se trabajará en un circuito de 5 estaciones, cada estación mini circuito estará siempre ocupado por un grupo y se irán rotando cada 50 minutos, dejando un periodo de 10 minutos entre talleres para desplazamiento, descanso y aspectos organizativos. El cada Nivel (1-2-3), se subdivide en cinco grupos de manera que cada grupo comienza la jornada de tarde en un minicircuito y van rotando por los distintos minicircuitos. Las estaciones podrán ser las cinco o reducirse en función de la demanda de cada federación territorial. Todas las estaciones estarán coordinadas por un técnico de la RFEC, dirigidos por un técnico de la. Se recomienda disponer un auxiliar para el circuito BTT, CX- BMX y TRIAL y dos auxiliares para PISTA y ADAPTADO, para cada nivel. Española de Ciclismo

10 RRHH PARA EL NIVEL 1. COORDINACIÓN RFEC TÉCNICO FED. AUTONÓMICA 1 3 RRHH PARA EL NIVEL 2. COORDINACIÓN RFEC TÉCNICO FED. AUTONÓMICA 1 4 RRHH PARA EL NIVEL 3. COORDINACIÓN RFEC TÉCNICO FED. AUTONÓMICA 1 3 Española de Ciclismo