SANA TUS HERIDAS DE AMOR MÓDULO I DESCUBRE A TU NIÑA INTERIOR CUADERNO DE EJERCICIOS.

Transcripción

1 SANA TUS HERIDAS DE AMOR MÓDULO I DESCUBRE A TU NIÑA INTERIOR CUADERNO DE EJERCICIOS

2 Ejercicio 1 Dar voz a la niña herida en la relación de pareja Introducción Vas a hacer un ejercicio para dar voz a esa niña interior que necesita amor y aceptación. Vas a dejar a esa niña interior que se exprese desde su dolor. Desde una postura relajada permite que la niña que vive dentro de ti se exprese. Cierra dos ojos y después de tres respiraciones conecta con esa niña que fuiste. Deja que tu lado más vulnerable diga todo eso que tiene que decir y que hasta ahora no ha podido expresar, tal vez, porque nunca le has permitido hablar a tu niña, tu ser interior más honesto y espontáneo. trates de ser racional, es tu niña herida la que habla. En la primera parte, cuando conectes con la rabia de tu niña interior, di todo lo que tengas que decir, no reprimas, ni intentes arreglar tu manera de hablar desde tu yo racional de mujer adulta. La finalidad de este ejercicio es Expresar cualquier emoción que impide que fluya el amor. Hacer conscientes sentimientos reprimidos. Sentirte mejor. Completa el ejercicio A continuación, tras visualizar a quien había sido tu pareja o la persona con quien tengas un íntimo vínculo emocional, completa las siguientes frases con la primera idea o sensación que venga a tu mente.

3 1-Rabia o ira. me gusta Me ofende Me pone furioso/a Estoy harto/a de Estoy cansado/a de 2-Agravio y tristeza. Me entristece Me duele que Me horroriza que Me decepciona que Me desilusiona que 3- Temor e inseguridad. Me asusta que Temo que Me da miedo que 4- Culpa, pesar y responsabilidad. Siento que Lamento que Perdóname por pensé que

4 5- Amor, perdón, comprensión, intención Te quiero porque Te quiero cuando Gracias por Comprendo que Te perdono por Recapitulación de mi experiencia con esta investigación emocional Escribe las respuestas de este ejercicio solo después de haberlo terminado. Cómo ha sido la experiencia del ejercicio? Qué es lo que te ha revelado este ejercicio? Qué ha sido lo más importante del ejercicio?

5 Ejercicio 2 De qué depende mi capacidad de amar Con este ejercicio vas a trabajar tus primeras referencias en relación con el amor o el sentimiento amoroso. De este modo ganarás comprensión de tu dependencia, o tu autonomía, a la hora de relacionarte en pareja. Como en el ejercicio anterior, desde una postura relajada permite que la niña que vive dentro de ti se exprese. Cierra dos ojos y después de tres respiraciones conecta con esa niña que fuiste. Deja que tu lado más vulnerable diga todo eso que tiene que decir y que hasta ahora no ha podido expresar, tal vez, porque nunca le has permitido hablar a tu niña, tu ser interior más honesto y espontáneo. Responde a estas preguntas para comprender y acotar mejor el sentimiento de amor recibido de tus padres y cuidadores. 1. Para mí, el sentimiento que yo tengo del amor que he recibido de mis padres ha sido un amor incondicional, o bien un amor condicional lleno de expectativas, miedos y deberes respecto a mí? 2. El sentimiento que yo tengo del amor recibido de mi madre era incondicional o condicional? 3. El sentimiento que yo tengo del amor recibido de mi padre era incondicional o condicional?

6 4. El sentimiento que yo tengo del amor recibido de otras personas como los abuelos, era incondicional o condicional? 5. He percibido que he tenido unos padres posesivos, acaparadores y demasiado ansiosos? 6. He podido separarme de ellos sin sentirme culpable y con autonomía suficiente para construir mi propia vida de adulto? 7. He podido interioridad que el amor que he recibido de ellos es un amor que me permite implicarme en un amor profundo y en una relación de pareja? 8. He fundado una familia? 9. He elegido vivir mis amores como una sucesión de encuentros ocasionales sin hacer proyectos a largo plazo?

7 Recapitulación de mi experiencia con esta investigación emocional Asocia cada afirmación de la primera columna con las frases de la segunda columna. seré del todo capaz de amar Si me quiero a mi misma Sentiré más la necesidad de amar Seré capaz de dar amor Sentiré menos la necesidad de amar Sentiré más la necesidad de amar Si no me quiero a mi misma Sentiré más la necesidad de ser amada Sentiré menos la necesidad de ser amada Sentiré menos la necesidad de amar De qué va a depender mi capacidad de amar? Si he comprendido que mi capacidad de amar va a depender del amor que tengo, o del amor que no tengo, hacia mi, puedo hacerme esta pregunta: Cómo puedo aprender a amarme?