4º ESO. Educación Física COLEGIO BUEN PASTOR

Transcripción

1 4º ESO Educación Física COLEGIO BUEN PASTOR

2 TEMA 1 : EL DECATLON 1. El atletismo Nace como actividad deportiva en la cultura griega a través de los Juegos Olímpicos en el 776 a.c. En el s. XIX aparecen los atletas profesionales, las apuestas y los primeros cronómetros. El atletismo que conocemos en la actualidad, tiene su origen en los Juegos Olímpicos Modernos. A parte de las pruebas oficiales que establece la Federación de Atletismo, para celebrar en la pista de atletismo, hay otras pruebas como : las que se celebran en invierno en pista cubierta (60 m, 60 m. vallas y 3000 m) las que se realizan en el exterior (media maratón y la milla) 2. Las pruebas combinadas El decatlón masculino incluye 10 pruebas que se realizan durante 2 días de competición: 4 carreras (100 m, 400 m, 1500 m, 110 m. vallas) 3 lanzamientos (peso, disco y jabalina) 3 saltos (longitud, altura, con pértiga) El heptatlón femenino incluye 7 pruebas 3 carreras (200 m, 800 m, 100 m. vallas) 2 lanzamientos (peso y jabalina) 2 saltos (longitud, altura) 3. Consideraciones reglamentarias Para la clasificación en el decatlón o en heptatlón se atribuyen a cada atleta una serie de puntos según su rendimiento en cada prueba. Vence el que consiga más puntuación en el cómputo total. El corredor con 2 salidas nulas en una carrera, será descalificado de dicha prueba El atleta que no tome la salida en alguna de las carreras, o no realice al menos, un intento en todas las pruebas de lanzamiento y salto, será descalificado de la competición.

3 TEMA 2 : EL ACROSPORT 1. La acrogimnasia y sus antecedentes Es una modalidad deportiva que consiste en realizar figuras utilizando el cuerpo de los gimnastas. Para los griegos fue un sistema de entrenamiento para los gimnastas olímpicos. Los romanos utilizaron estas habilidades para que los soldados practicaran la ascensión a torres y murallas. En España hay una tradición muy arraigada en Cataluña, con los famosos castells o castillos humanos. También son muy espectaculares las formaciones y pirámides humanas que construyen los acróbatas del Circo de Pekín. 2. El acrosport En el acrosport los equipos suelen estar compuestos por 2, 3 o 4 gimnastas. Las categorías en el acrosport son: Parejas masculinas, femeninas o mixtas Tríos femeninos Cuartetos masculinos 3. El rol de los participantes Los gimnastas pueden tener las siguientes funciones: Portor: Sirve de superficie de apoyo Volteador o ágil: Realiza los movimientos de equilibrio. Ayudante: colabora para mantener el equilibrio de la figura. 4. Las presas Las presas son los agarres entre las manos y los brazos de los integrantes de una figura humana. Las principales son: Presa mano a mano Presa de pinza Presa mano-muñeca Presa brazo-brazo Entrelazado de muñecas y manos Presa mano-pie

4 TEMA 3 : EL CICLISMO Y EL MOUNTAIN BIKE 1. Tipos de bicicleta Las primeras bicicletas tenían una rueda delantera muy grande y la trasera muy pequeña, eran de hierro o de madera, no disponían de cadena ni de marchas y los pedales se encontraban en el eje de la rueda delantera. TIPOS DE BICICLETAS: De carretera: Para cubrir largas distancias por vías diseñadas para automóviles. De paseo: para pequeños recorridos en las ciudades. De cicloturismo: poseen cambios y bolsas a ambos lados de las ruedas. De montaña o mountain bike: para caminos de campo y de montaña. De cross o acrobáticas: par equilibrios y saltos. PARA MODALIDADES DEPORTIVAS: Carreras de velódromo: como las de carretera, sin marchas ni frenos Descenso de montañas: amortiguadores y frenos reforzados Ciclocros: ruedas duras para circuitos de tierra. Bicicletas de hielo: con ruedas de clavos Monociclos: Una rueda para acrobacias de equilibrio. Tandem: Bicicleta para dos 2. La mountain bike El origen de la mountain bike es en California, donde tuvieron la idea de adaptar la bicicleta a terrenos abruptos y montañosos. Los componentes por donde se unen al resto de la bicicleta son: Cuadro Sillín Ruedas Pedales Caja de pedalier Los componentes que permiten pasar de un piñón o plato a otro son: Los frenos La cadena Las suspensiones Los piñones Los platos El cambio El desviador

5 3. Consideraciones técnicas En los descensos y el llaneado hay que utilizar el plato grande y los piñones pequeños Durante los ascensos es preferible usar un desarrollo con el plato pequeño y los piñones grandes. 4. Algunos consejos TERRENO PEDREGOSO Conducción lenta y de pie sobre la bicicleta Adelantar el cuerpo en cada pedalada para descargar la rueda trasera Desarrollos suaves TERRENO COMPACTO Conducción media o rápida Conducir sentado de pie en las cuestas. TERRENO BLANDO Conducción muy suave y sin movimientos bruscos Ir sentado para mantener el equilibrio Llevar algunos dedos sobre las manetas del freno. Es muy importante el casco, las caídas son frecuentes cuando se circula con la bicicleta

6 TEMA 4 : EL JUDO 1. Los deportes de lucha Es el enfrentamiento directo entre 2 atletas, deportistas o luchadores, cuerpo a cuerpo o con la utilización de un implemento como puede ser la espada en el deporte de la esgrima. Deben enfrentarse entre sí sin ninguna intención de herirse ni de hacerse daño. La excepción es el boxeo, por lo que algunos piensan que debería suprimirse como deporte, ya que no cumple el respeto al adversario. 2. Clasificación de los deportes de contacto Derribar y hacer caer al adversario à ej. Judo Deportes de adversario con un implemento que simula un arma de combate à esgrima Deportes de adversario donde hay que marcar un golpeo (sin llegar a impactar)à kárate o taekwondo. 3. El origen del Judo El Judo fue inventado por Jigoro Kano como un método de lucha que pudiera ser practicado por cualquier persona y además representa una filosofía de vida. Cumple 2 principios fundamentales: El principio de utilización eficaz de la energía: La mayoría de sus técnicas aprovechan el peso del rival para derribarlo El principio de prosperidad y amistad mutua 4. Los términos más usados El Dojo: lugar donde se practican los combates Judoka: practicante del Judo Ippon llave que da 10 puntos y la victoria Kumikata: Agarre entre judocas para iniciar el combate Shido: Penalización por impedir el agarre o poner mano o pie sobre la cara. 5. Los grados Representan el nivel del judoca: KYU (grados inferiores) desde el 6º (cinturón blanco) hasta el 1º (cinturón marrón) DAN (grados superiores) desde el 1º DAN (cinturón negro) hasta el 10º (color rojo) 6. Los combates La forma de vencer es: Conseguir un Ippon Inmovilizar al compañero durante 25 segundos

7 La zona donde se desarrolla el combate tiene 2 zonas: El área de combate El área de seguridad (señalada en rojo y de 1m. de ancho) Cualquier técnica aplicada fuera del área de combate no será reconocida El judoca es sancionado si: Está 5 segundos con los dos pies en la zona de peligro sin atacar Se sale del tatami sin realizar ningún ataque. 7. El judogui El judogui es el traje o kimono que deben vestir los judocas. Se compone de una chaqueta y un pantalón de color blanco o azul. Deben portar un cinto de color rojo o blanco. 8. Los árbitros Existe un árbitro central y 2 árbitros de silla sentados en esquinas opuestas. 9. La duración de un combate Dura 5 minutos. Comienza con un saludo con el que los luchadores se comprometen a combatir lealmente y aceptar la victoria o la derrota.

8 ESTIRAMIENTOS ABDOMINALES CUADRICEPS ADUCTORES BICEPS FEMORAL TRICEPS GEMELOS