Educación Física 2ª Evaluación 3ºESO 2014

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Ángel Soriano Martin
hace 7 años
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1 LAS CUALIDADES MOTRICES Qué se entiende por Cualidades Motrices? Son las que organizan y regulan el movimiento, es decir, lo controlan. Se encargan de dosificar los esfuerzos musculares en función de la tarea que se va a realizar, y ejercen el control del movimiento para que este sea eficaz y responda a lo que se pretende. Por tanto, la coordinación tiene dos características: eficacia (usando sólo los músculos necesarios) y precisión (conseguir el objetivo previsto). Se las denomina cualidades cualitativas puesto que dan calidad a la ejecución del movimiento regulado por el Sistema Nervioso. Dentro de las cualidades motrices destacamos: la Agilidad, el Equilibrio Y la Coordinación. Vamos a centrarnos en el Equilibrio y la Coordinación ya que son las dos cualidades que hemos trabajado este trimestre. EQUILIBRIO: El equilibrio es "la capacidad de mantener y asumir cualquier posición del cuerpo contra la ley de la gravedad". Consiste en mantener de una forma estable el centro de gravedad del cuerpo, de forma estática o dinámica, gracias a una serie de reflejos con los que se modifica el tono muscular. Tipos de equilibrio: Existen dos tipos de equilibrio: estático y dinámico. A) Equilibrio estático: Capacidad del individuo para mantener el cuerpo en posición sin desplazamiento aparente. B) Equilibrio dinámico: habilidad para mantener la posición correcta que requiere la actividad con desplazamiento.. 1 Acrosport : Un recurso muy útil y motivante para trabajar el equilibrio, que se basa en la formación de figuras entre varias personas, desarrollando la capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra la ley de la gravedad. Es un deporte acrobático-coreográfico donde se integran tres elementos fundamentales:

2 1. Formación de figuras o pirámides corporales. 2. Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones de unas figuras a otras. 3. Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte el grado de artístico. ROLES "portor o base, persona que sujeta, el "ágil, persona que realiza los elementos de flexibilidad, equilibrio y combinaciones y el ayudante. La construcción de pirámides o estructuras humanas se ha desarrollado durante el paso de muchos siglos, conociéndose ciertos vestigios en tiempos muy remotos. El exacto origen de la formación de pirámides humanas y el nombre de sus estructuras humanas es desconocido. Sin embargo, se evidencia Egipto como su origen, ya que el nombre de pirámides humanas aparece después de las pirámides arquitectónicas de Egipto. Se considera la palabra pirámide derivada de la lengua egipcia y es usada por muchos países europeos que han tomado parte en esta forma de arte antiguo gimnástico. Algunos pueblos desde entonces hasta la actualidad, han participado en la creación de pirámides humanas con fines espectaculares, recreativos o competitivos. Los griegos las utilizaron en los Juegos Olímpicos de la antigüedad, mientras que los romanos las usaron con propósitos fundamentalmente militaristas. Una pirámide gimnástica es una estructura constituida por seres humanos. Su diseño arquitectónico es como el de las pirámides de Egipto (la base es la parte más ancha y la cima es la más estrecha). COORDINACIÓN: La coordinación es una capacidad que permite realizar una acción en el momento preciso con eficacia para que resulte armónico y todo ello gracias al control nervioso que permite sincronizar los diferentes grupos musculares. Es la clave en la calidad del movimiento. 2

3 Tipos de coordinación. Distinguimos entre la que afecta a todo el cuerpo, o sólo a algunas partes: A) Coordinación dinámico-general Es la coordinación en la que participan un gran número de grupos musculares y en la mayoría de los casos se manifiesta en movimiento: la locomoción, carrera, marchas. Puede definirse como capacidad general para realizar acciones motrices básicas, en las que intervengan un gran número de grupos musculares. óculo- Coordinación pédica B) Coordinación visomotriz Es la coordinación que nos va a permitir establecer una relación adecuada entre el propio cuerpo y un objeto, con el fin de conducir los movimientos hacia el objeto o directamente hacia el blanco. Puede definirse como "el tipo de coordinación que se da entre la vista y una parte del cuerpo. Distinguimos dentro de esta coordinación otros dos tipos: Coordinación óculomanual. ORIENTACIÓN Definimos la ORIENTACIÓN como aquella capacidad para conocer, en todo momento, nuestra situación con respecto a lo que nos rodea, posibilitándonos con esto, desenvolvernos en el medio a nuestra voluntad. Qué debemos hacer en una carrera de Orientación? 3

Orientar el Mapa comparándolo con la Realidad: esto es posicionarlo relacionando los objetos reales con los símbolos que en el mapa representan esos objetos. Llevando el mapa siempre bien orientado.

4 Orientar el Mapa comparándolo con la Realidad: esto es posicionarlo relacionando los objetos reales con los símbolos que en el mapa representan esos objetos. Llevando el mapa siempre bien orientado. Mapa o plano: es el elemento principal e imprescindible que usamos en el Deporte de la Orientación. Es una representación gráfica del terreno en el que nos encontramos y lo que tenemos la realidad y en el dibujo y relacionarlo. La Leyenda: es un elemento aclaratorio de la simbología que aparece en el mapa, un resumen y una descripción de los colores y los diversos dibujos y símbolos que nos encontramos en él. La Escala: que en los mapas de Orientación suele ser de 1:15.000, 1: e incluso mayores (1:5.000), es la proporción que existe entre el dibujo y la realidad. Por lo tanto, para calcular distancias usaremos estas relaciones numéricas. (1 cm. en el plano son cm. en la realidad, entonces 5 cm. del plano son cm. en la realidad, o sea, 750 m.) Baliza: es una banderola de tela en forma de prisma triangular de 30 cm. de lado, dividida diagonalmente en los colores blanco y naranja, y nos las encontraremos al lado de elementos muy concretos del terreno, y señalizadas en el mapa mediante un círculo rojo. Sus colores son así de vistosos para no confundirla con ningún elemento del entorno. Pinza: acompañando a cada baliza nos encontramos también una pinza claveteada que nos permite hacer una marca en la tarjeta de control, para demostrar que hemos pasado por ese punto. Esta pinza, modelo ya tradicional, la 4 encontramos sobre una tablilla que tiene que tener impreso un número de control, que nos ayude a cerciorarnos que nos encontramos en el elemento que buscamos. Actualmente, además de usar este sistema de control, se utiliza también un sistema electrónico. De manera que sobre la tablilla también encontraremos una estación electrónica en la que se introduce el chip que lleva cada corredor

5 Cómo jugar? Faltas BALONCESTO: Un partido tiene cuatro tiempos, cada uno dura 10 minutos. Un equipo está formado por un máximo de 12 jugadores. Sólo 5 juegan, los otros 7, son reservas. Para empezar el juego: Salto central: dos jugadores, uno de cada equipo, se colocan en el círculo cada uno en su campo. El árbitro lanza el balón hacia arriba y los dos jugadores saltan intentado hacerse con el balón y pasarlo a los miembros de su equipo. Bote: No se puede botar el balón con dos manos. Si botas, paras tienes que pasar el balón o tirar a canasta, no puedes botar otra vez, se considera dobles. Si tienes el balón en las manos después de botarlo, puedes pivotar sobre un pie. No se puede mantener el balón en las manos más de 5 segundos. Se considera falta. No se puede tocar a otros jugadores. Si acumulas cinco faltas personales debes abandonar el terreno de juego. No se puede estar en la zona más de 3 segundos. Puntuación: Los tiros libres son un punto. Cualquier canasta desde la línea de triple, son 3 puntos. El resto de las canastas son 2 puntos. Pases Hay diferentes formas de pasar el balón: Pase de pecho: a la altura del pecho del compañero. Pase por encima de la cabeza. Pase picado: un bote cercano al jugador que recibe el balón. Pase de gancho: lanzamiento largo realizado con una sola mano. Tiros: Tiro en apoyo: ambos pies en el suelo. Se suele hacer al lanzar un tiro libre. 5

6 Tiro en suspensión: el jugador lanza, y trata de encestar. Entrada a canasta: se va botando el balón mientras corremos hacia la canasta. Paramos, sujetamos el balón, realizamos dos pasos y lanzamos a canasta. Sistemas de defensa: 3:2, 2:3, defensa individual (vistos en clase KORFBALL Equipos: se componen de 4 hombres y 4 mujeres. Los equipos de dividen en dos partes, ataque y defensa, cada uno de ellos se compone de dos hombres y dos mujeres. Cada dos puntos esos subgrupos cambian de campo por los que estaban atacando pasan a defender y viceversa. El objetivo del juego: es marcar tantos puntos como se pueda. Un punto se consigue tras lanzar el balón a la canasta, llamada korf y conseguir anotar en ella. Normas básicas:no está permitido correr con el balón. Si un jugador recibe el balón, éste no puede dar más de dos pasos con él en las manos. Se puede pivotar sobre un pie. No se permite botar ni agarrar a ningún jugador. 6

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