Departamento de Educación Física IES Sierra de Mijas 2017/18 Noelia Fornell Muñoz

Transcripción

1 TEMA 1: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD Introducción: El cuerpo humano, la Actividad Física y la Salud Las formas de vida han cambiado. Antiguamente, la humanidad vivía de la caza, la recolección, el trabajo en el campo, etc., y todas ellas eran formas de vida que comportaban una actividad física continuada. Actualmente, muchas personas pueden prescindir por completo de la actividad física para vivir y ello le lleva a padecer enfermedades que disminuyen su salud y su calidad de vida. Por qué? Qué beneficios aporta al organismo la actividad física? CÓMO FUNCIONA EL CUERPO HUMANO? El cuerpo humano es una máquina precisa. En él actúan una serie de sistemas y aparatos que posibilitan las funciones necesarias para la vida humana, y facilitan también la relación con el resto de personas y con el medio que lo rodea. 1

2 Algunos de los sistemas y/o aparatos que intervienen directamente en la creación del movimiento, y que por lo tanto guardan relación directa con la Educación Física serían los siguientes: SISTEMA CARDIOVASCULAR Formado por el corazón y por los vasos sanguíneos (arterias, venas y capilares). Su misión es proporcionar continuamente nutrientes y oxígeno a todo el organismo. SISTEMA RESPIRATORIO Formado por los pulmones y por las vías respiratorias. Su misión es introducir el oxígeno necesario y expulsar el CO 2 de desecho. La suma de ambos sistemas es el APARATO CARDIORESPIRATORIO SISTEMA NERVIOSO Formado por el cerebro o encéfalo, la médula espinal y los nervios. Su misión es poner y mantener en funcionamiento el resto de órganos. 2

3 EL APARATO LOCOMOTOR Formado por dos sistemas (muscular y óseo). Su misión es el movimiento del cuerpo humano QUÉ PINTA LA EDUCACIÓN FÍSICA EN TODO ESTO? La actividad física que realizamos en las clases de Educación Física va encaminada a mejorar todos estos sistemas y aparatos del cuerpo humano mejorando así nuestra salud y nuestra calidad de vida. Cuando trabajamos la Resistencia (corriendo en el pilla-pilla o haciendo cualquier otra actividad física) estamos mejorando nuestro aparato cardio-respiratorio o cuando trabajamos la velocidad o la coordinación mejoramos nuestras conexiones nerviosas, por lo que se ve muy beneficiado nuestro sistema nervioso; y estos son algunos ejemplos de todos los beneficios que nos aporta la Educación Física ALGUNOS BENEFICIOS QUE OBTENEMOS Mediante una práctica continuada de actividad física: El corazón crece y se hace más fuerte. Mejora la capacidad respiratoria, conseguimos una mayor cantidad de Oxígeno en nuestra respiración. Mejora la Fuerza y la Flexibilidad haciendo más potentes y fuertes nuestros músculos, hueso y articulaciones. Mejora el Sistema nervioso porque trabaja las cualidades motrices. Previene multitud de enfermedades: Enfermedades cardíacas, diabete, cáncer, osteoporosis, sobrepeso y obesidad, estrés, depresión y ansiedad, etc. Por todo ello, cuanto más en forma estemos más salud tendremos. 3

4 Cómo podemos ponernos en forma? Contestaremos a esta pregunta en el siguiente tema. TEMA 2: CÓMO MEJORAMOS NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA? La condición física es la competencia motriz que el ser humano tiene para realizar trabajos físicos tales como andar, saltar, levantarse, agacharse, etc. con la máxima eficacia. La condición física depende de las cualidades físicas básicas (Fuerza, Resistencia, Flexibilidad y Velocidad) y de las cualidades motrices (Coordinación, agilidad, equilibrio). CF = CFB + CM Lo que coloquialmente se denomina estar en forma no es más que una forma de decir que el grado de condición física es bueno y que el nivel de las capacidades que se necesitan para poder realizar esfuerzos físicos resulta adecuado. CONDICIÓN FÍSICA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS + CUALIDADES MOTRICES FUERZA VELOCIDAD EQUILIBRIO COORDINACIÓN RESISTENCIA FLEXIBILIDAD AGILIDAD Si mejoramos nuestra Condición Física, mejoramos nuestra salud LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS Representan la parte cuantitativa del movimiento. 1.- Resistencia: Capacidad física y psicológica para soportar un esfuerzo prolongado en el tiempo, bien practicando un deporte o bien en nuestra vida cotidiana. 4

5 2.- Fuerza: Capacidad para realizar una acción muscular para vencer una oposición. 3.- Velocidad: Capacidad que permite realizar un movimiento lo más rápidamente posible. 4.- Flexibilidad: Capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo LAS CUALIDADES MOTRICES Representan a la calidad del movimiento, a la eficacia del movimiento y no a la cantidad del mismo. 1.-Coordinación: es la capacidad para solucionar eficazmente situaciones motoras gracias al trabajo conjunto del sistema muscular y el sistema nervioso. Por ejemplo, cuando botamos, lanzamos a canasta, conducimos, hacemos malabares, bailamos, montamos en bici, marcamos un gol, etc. Nos encontramos con: 5

6 1.1.- Coordinación dinámica general. Cuando el movimiento es global y participa la mayor parte del cuerpo. Ejemplo: volteo Coordinación ojo-mano (óculo manual): lanzamientos, botes, recepciones, etc Coordinación ojo-pie (óculo pédica): conducciones, golpeos, controles, etc. 2.- Equilibrio: Capacidad para mantener una posición, estática o en movimiento. Estar de pie, sobre un banco, a una pierna 3.- Agilidad: Capacidad que permite realizar una combinación de movimientos de la máxima eficacia en el menor tiempo posible. En ella intervienen, fundamentalmente, la Coordinación y la Velocidad. Suele ocurrir en las acciones deportivas colectivas con oposición. 6