Lección 1C: Los componentes del fitness. Aprendizaje Unidad 6: Evaluación de la Salud y Vida Sana Entrenador Personal

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2 Lección 1C: Los componentes del fitness Aprendizaje Unidad 6: Evaluación de la Salud y Vida Sana Entrenador Personal

3 Resultados del Aprendizaje El entrenador personal será capaz de: -Comprender los principales componentes de la aptitud -Comprender las cualidades físicas que se desarrollarán -Explicar al cliente los beneficios de los ejercicios -Diseñar programas básicos vinculados a las necesidades y objetivos del cliente

4 Tabla de contenidos introducción Habilidad relacionada y Componentes de la aptitud Cliente centrado: Las recetas para la aptitud cardiovascular Cliente centrado :recetas para la Fuerza Muscular Cliente centrado :recetas para la Resistencia Muscular Cliente centrado: Recetas de la flexibilidad Las recetas orientadas al paciente para la composición corporal Habilidad relacionadas y Componentes de la aptitud -velocidad -potencia -El tiempo de reacción -coordinación -equilibrio -agilidad Beneficios del ejercicio Programas Básicos

5 Introducción Total de Acciones del fitnessy Efectos -Movilizar a los sistemas del cuerpo -Estimular y desarrollar las principales funciones -Tiene efectos directos e indirectos sobre los tejidos -Desarrollar las habilidades motrices y cualidades -Tiene efectos sobre los comportamientos mentales y sociales

6 Componentes del Fitness Habilidad relacionada y Componentes La fuerza muscular La resistencia muscular flexibilidad La composición corporal

7 Prescripción Cliente Centrado : Aptitud Cardiovascular y Respiratorio Este componente desarrolla la capacidad del corazón, los pulmones y los músculos para tomar, transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio El término cardiorrespiratorioy la aptitud cardiovascular simplemente definen como el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio trabajan juntos de manera eficiente mediante la entrega de oxígeno y energía a los tejidos musculares de trabajo de manera que se puede mantener una actividad física prolongada. La capacidad de una persona para llevar oxígeno a los músculos de trabajo se ve afectada por muchos factores fisiológicos, incluyendo ritmo cardíaco, volumen sistólico, el gasto cardíaco y el consumo máximo de oxígeno.

8 Prescripción Cliente Centrado : Fuerza Muscular Estas recetas se centran en la fuerza muscular que se puede definir como la cantidad de fuerza que puede ser generada por un músculo o grupo de músculos contra una resistencia en una contracción.

9 Prescripción Cliente Centrado : Resistencia muscular Recetas resistencia muscular se centra en la capacidad del músculo al contraerse repetidamente contra una resistencia durante un período prolongado de tiempo sin fatiga.

10 Prescripción Cliente Centrado : Flexibilidad La Flexibilidad desarrolla la gama de posibles movimientos alrededor de una articulación o de una serie de articulaciones. Afectan a la longitud del músculo, estructura de la articulación y otros tejidos.

11 Prescripción Cliente Centrado : Composición Corporal Composición corporal es el porcentaje relativo de músculo, grasa, hueso y otros tejidos que consiste el cuerpo. Una persona sana necesita un porcentaje relativamente bajo, pero no demasiado, de la grasa.

12 Habilidad relacionadas: Componentes de la aptitud velocidad -Agilidad -Balance -Potencia -Tiempo de reacción - Coordinación

13 Habilidad: velocidad Esta habilidad es la capacidad de realizar un movimiento en un corto período de tiempo (velocidad de movimiento). Caracteriza la rapidez con que un cliente puede realizar tareas. -Utilice corta distancia -Trabajar a un ritmo máximo -Utilice pocas repeticiones - Asegurar una buena recuperación

14 Habilidad Agilidad Esta habilidad motora es la capacidad de realizar una serie de movimientos explosivos de rápida sucesión en diferentes direcciones

15 Habilidad Equilibrio Esta habilidad del motor es la capacidad de controlar la posición del cuerpo, ya sea estacionaria o mientras se mueve

16 Habilidad de energía Esta habilidad motora es la capacidad de ejercer una contracción muscular máxima instantánea en una ráfaga explosiva de movimientos

17 Tiempo de reacción Esta habilidad motora es la capacidad de responder rápidamente a un estímulo

18 coordinación Habilidades motoras :La coordinación es la capacidad de mover dos o más partes del cuerpo bajo control, sin problemas y eficientemente

19 Beneficios de los Ejercicios Se obtienen múltiples adaptaciones: adaptaciones cardiovasculares adaptaciones respiratorias adaptaciones musculares adaptaciones metabólicas Adaptaciones psicológicas y sociales

20 Programas Básicos Estos programas responden a uno o más componentes de la aptitud y habilidades motoras Tienen que adaptarse a las necesidades y objetivos del cliente Ellos se rigen por la Evaluación del y de la situación inicial del cliente. Están planeados como los programas de capacitación a corto o largo plazo para ayudar a los clientes a alcanzar sus metas

21 Bibliografia Steve Parker de "Grand Larousse du corps humain" Tancredo, Gimnasia Salud Relacionados. Londres: Holdery Stoughton, 1987, P. 66. GraigBW (2004) Cuál es la base científica de la velocidad y la agilidad. Strengthand Conditioning Journal, 26 (3)