TEMA 4. CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

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1 TEMA 4. CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS PROFESOR: ALFONSO LÓPEZ LÓPEZ - 1 -

2 TEMA 4: LA CONDICIÓN FÍSICA Y LAS CUALIDADES FÍSICAS CONDICIÓN FÍSICA: La condición física en el deporte es la suma de todas las cualidades físicas, tanto básicas como derivadas, teniendo en cuenta las características individuales de cada persona. CUALIDADES FÍSICAS: Se clasifican en básicas y derivadas. Estas últimas son la composición o suma de varias básicas. BÁSICAS DERIVADAS FUERZA Fuerza Resistencia Flexibilidad Velocidad Potencia Coordinación Equilibrio Agilidad Elasticidad Detente Habilidad o Destreza Es de las más importantes debido a que un desarrollo deficiente de la fuerza muscular influye negativamente en las demás cualidades. F= ma Para comprender mejor esta capacidad Newton nos dice: 1. Para que un cuerpo se detenga o se ponga en movimiento hace falta una fuerza determinada. 2. Una fuerza viene dada por el producto de su masa por la aceleración que le transmite. 3. Cuando un cuerpo choca contra otro, el primero ejerce sobre el segundo una fuerza con un sentido y dirección determinados, igual que el segundo la ejerce sobre el primero, pero en sentido contrario. Fuerza máxima. Fuerza velocidad. Fuerza resistencia. PROFESOR: ALFONSO LÓPEZ LÓPEZ - 2 -

3 Factores que determinan la fuerza: Factores fisiológicos: La fisiología ha demostrado que existe una estrecha relación entre el volumen del músculo y la fuerza. La fuerza de un músculo es directamente proporcional a la magnitud de su corte transversal. Es decir, a mayor volumen mayor fuerza. La forma de un músculo también determina la fuerza. La inervación también determina la fuerza, a más fibras inervadas mayor fuerza. Un músculo está compuesto pro fibras blancas y fibras rojas. A mayor proporción de fibras blancas mayor fuerza. Factores mecánicos: Grado de angulación que alcance la articulación. Grado de giro que adopte la articulación. Otros factores: La edad y el sexo: La alimentación. La temperatura muscular. La motivación. Efectos: Hipertrofia. Aumento del diámetro de los músculos. Pérdida masa adiposa y aumento masa magra. Aumento MINERALES. Aumenta capilares. Influye negativamente en el crecimiento óseo. % Fuerza Edad La fuerza se dobla entre los 11 y los 16 años. 2. Alcanzamos la máxima fuerza alrededor de los 30 años. PROFESOR: ALFONSO LÓPEZ LÓPEZ - 3 -

4 3. Antes de los 16 años la fuerza requiere unos cuidados especiales por encontrase todavía en un período importante de crecimiento. 4. Después de los 30 se empieza a perder fuerza, aunque muy lentamente. 5. A partir fundamentalmente de los 40/50 la perdida de fuerza empieza a ser más acusada, perdiéndose progresivamente con la edad. VELOCIDAD a) Capacidad para realizar cualquier actividad física en el menor tiempo posible. v=e/t b) Factores que influyen: Tipo de estímulo: auditivas, táctiles más rápidas. Más lenta la visual. Intensidad del estímulo. Cantidad de órganos estimulados. Predisposición a la acción. Entrenamiento. Características personales. c) Tipos: Velocidad de ejecución. Velocidad de desplazamiento: Amplitud de zancada y frecuencia. Resistencia a la velocidad. Velocidad mental. % Velocidad Edad PROFESOR: ALFONSO LÓPEZ LÓPEZ - 4 -

5 RESISTENCIA a) Es la capacidad de sostener un determinado esfuerzo durante el máximo tiempo posible o la capacidad que permite oponerse a la fatiga. b) Tipos: Resistencia general. Resistencia local. Resistencia aeróbica: Continuo puls/min. 30. Resistencia anaeróbica. c) Factores que influyen: Fuentes de energía. ATP. (Adrenosín-trifosfato) Esfuerzos corta duración. ATP = ADP+P / Glucosa. d) Efectos: Aumento de la vascularización. Mejora el metabolismo. Mejora el sistema cardiorespiratorio. Aumento de la frecuencia respiratoria. Aumento de las reservas energéticas locales. Baja ritmo cardíaco. % Resistencia Edad La resistencia va en aumento desde el principio, salvo en los años aproximadamente, en los que al coincidir con la madurez sexual desciende de forma ligera. Hacia los años se alcanza su máximo PROFESOR: ALFONSO LÓPEZ LÓPEZ - 5 -

6 potencial tanto aeróbico como anaeróbico. Después desciende progresivamente. FLEXIBILIDAD. Cualidad física básica. Es la suma de la movilidad articular más la capacidad de elongación muscular. La suficiencia para mover las articulaciones en sus límites más amplios, se deberá tener en cuenta la movilidad articular y la masa muscular. a) Factores: Edad. Herencia. Trabajo físico habitual. Temperatura ambiente. c) Cómo: segundos. Respiración lenta, rítmica y conttolada. CURIOSIDADES MÚSCULO: Fibras y miofibrillas. Fibras Rojas: Lenta y menos fuerza pero más resistentes. Fibras Blancas: Rápida más fuerza. Agujetas: Rotura de miofibrillas. PROFESOR: ALFONSO LÓPEZ LÓPEZ - 6 -