Resumen del contenido y los resultados del aprendizaje Tema 1

Transcripción

1 Resumen del contenido y los resultados del aprendizaje Tema El movimiento humano Huesos y articulaciones Los principales huesos y articulaciones y los tipos de huesos y articulaciones La estructura y función del esqueleto La estructura y función de la columna vertebral e identificar el posible movimiento normal a las tres curvas principales El proceso de crecimiento de los huesos y el desarrollo en la infancia y la adolescencia Los efectos a corto y largo plazo del ejercicio en la infancia sobre el desarrollo esquelético Los músculos y las acciones musculares

2 Los principales grupos musculares del cuerpo Los grupos musculares atraviesan articulaciones Los principios de acción de los músculos antagonistas Los músculos voluntarios, los involuntarios y el músculo cardiaco. La estructura básica de los músculos, incluyendo: o Las fibras musculares, Actina y Miosina, su papel en la contracción muscular, Tejido conectivo, Los tipos de fibras musculares (rojo / lento oxidativo/tipo 1, blanco / rápido oxidativo glucolíticas / tipo 2a, blanco / rápida glucolítica / tipo 2b, x), sus características y el reclutamiento en niños El reclutamiento de las fibras en la contracción muscular Los principios de la contracción muscular, por ejemplo: o Los músculos atraviesan articulaciones, los músculos sólo jalan; la contracción se produce a lo largo de la fibra muscular, los músculos trabajan en pares (agonista, antagonista) La contracción muscular básica (por ejemplo concéntrica / excéntrica / isométrica (estática), Antagonista y fijadores) y las acciones conjuntas provocadas por contracciones musculares de grupo específico Las adaptaciones del músculo al entrenamiento aeróbico y de resistencia en los niños y los adolescentes Los efectos del crecimiento y la maduración individual en el desarrollo muscular a través de la infancia y la adolescencia Corazón, Pulmones y Circulación El paso de oxígeno a través de la nariz, la boca, la tráquea y los alveolos Cómo el oxígeno y dióxido de carbono se intercambian y cómo el oxígeno se desplaza a los músculos a través de la sangre

3 La acción del diafragma y los mecanismos básicos de respiración La estructura básica del corazón y cómo la sangre se bombea y regresa al corazón El enlace entre el corazón, los pulmones y los músculos La estructura y la función de las arterias, venas, capilares y mitocondrias Presión arterial y los efectos del ejercicio en niños y adolescentes Efectos a corto y largo plazo del ejercicio sobre el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio en niños y adolescentes Sistemas de Energía La necesidad de energía para la contracción muscular La energía inmediata sistema ATP-CP; la energía a corto plazo - el sistema láctico, la energía a largo plazo, el sistema aeróbico El papel del difosfato de adenosina, adenosina tri fosfato (ATP) y fosfato de creatina en la producción de energía para la contracción muscular Las vías aeróbicas / anaeróbicas para la reforma de ATP (ácido láctico y oxígeno) Los productos de desecho de las diversas formas de actividad física El funcionamiento de los sistemas de energía de la actividad física La deuda de oxígeno, el déficit de oxígeno, el estado de equilibrio, VO2 Max Alimentos combustibles utilizados para proporcionar diferentes tipos de energía El papel de la intensidad, la duración y los niveles individuales de condición física en la determinación del sistema de energía que se utiliza sobre todo durante el ejercicio en los niños y adolescentes Los tipos de fibras musculares utilizados en relación con el trabajo aeróbico y anaeróbico Las diferencias entre la energía y la interacción con el sistema de resíntesis de ATP en niños, adolescentes y adultos. 2. Fisiología del Ejercicio Los componentes del Fitness

4 Componentes de la condición física Componentes del Fitness motriz Componentes de la aptitud relacionada con la salud Factores que afectan a la aptitud física en niños y adolescentes La relación entre la condición física, el ejercicio relacionado con la salud, el ejercicio de deporte específico y la salud La importancia del desarrollo de todos los componentes del Fitness en el niño y las consecuencias de no hacer esto más adelante en la vida Principios del Entrenamiento Los alumnos deben demostrar conocimiento y comprensión de: Los principios del entrenamiento en niños y adolescentes Cómo se aplican los principios del entrenamiento a cada componente del Fitness relacionado a la salud en niños y adolescentes Fuerza y Resistencia Muscular El continuum de la Resistencia y Fuerza Muscular (MSE) Los beneficios del entrenamiento del MSE en relación a la salud vinculada al Fitness y los factores que determinan la capacidad para lograr incrementos de la MSE durante la niñez y la adolescencia Los cambios fisiológicos que se producen como resultado del entrenamiento de la MSE en niños y adolescentes El principio de sobrecarga por ejemplo: F.I.T.T.A (Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo y Adherencia) aplicada a la fuerza y resistencia muscular Aplicación de otros principios del entrenamiento a la fuerza y a la resistencia muscular La necesidad de un abordaje integral al Fitness vinculado a la salud para niños y adolescentes Los juegos y otras actividades que van a generar efectos de entrenamiento en la MSE en niños y adolescentes

5 1.2.4 Teoría Aeróbica El continuum aeróbico/anaeróbico en niños y adolescentes Los cambios fisiológicos y los cambios relacionados a la salud que se producen como resultado del entrenamiento aeróbico en niños y adolescentes Los beneficios del entrenamiento aeróbico en niños y adolescentes Las diferencias y beneficios entre el entrenamiento continuo y el intervalado en niños y adolescentes Características de las actividades aeróbicas y anaeróbicas como correr, caminar, realizar sprints o saltar El principio de sobrecarga por ejemplo: F.I.T.T.A (Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo y Adherencia) aplicada al entrenamiento aeróbico Aplicación de todos los demás principios de entrenamiento para el Fitness aeróbico Diferentes métodos para controlar la intensidad del ejercicio y su aplicación en niños y adolescentes, por ejemplo: Control de la Frecuencia Cardiaca, Tasa del Esfuerzo Percibido, el Test del Habla Factores que afectan la capacidad para que los niños logren los efectos del entrenamiento aeróbico Estructura del componente aeróbico dentro de una sesión de entrenamiento relacionada a la salud: o Entrada en calor, pico y vuelta a la calma.

6 1.2.5 Teoría del estiramiento El continuum del rango de movimiento y el rango de movimiento óptimo para la salud. Los cambios fisiológicos y los cambios relacionados a la salud que se producen como resultado del estiramiento. Diferentes tipos de estiramientos (dinámico y estático) Diferentes métodos de estiramiento (activo y pasivo) Reflejo de estiramiento, desensibilización y estiramiento del tejido muscular El principio de sobrecarga por ejemplo: F.I.T.T.A (Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo y Adherencia) aplicada al estiramiento Aplicación de todos los demás principios de entrenamiento a la flexibilidad La necesidad de un abordaje integral Factores que afectan el potencial del rango de movimiento de los niños Juegos y actividades para incrementar el rango de movimiento Teoría de los Componentes Motrices del Fitness La CNS y el PNS (la placa motora) como sistema para la calidad del movimiento Condiciones para lograr mejoras en la Coordinación Los diferentes tipos de Coordinación (general y especifica) Diferentes tipos de Equilibrio Desarrollo de la Agilidad para las actividades deportivas. La necesidad de un abordaje integral Factores que afectan el potencial de la calidad de movimiento de un niño Juegos y actividades que mejoran la calidad de movimiento

7 1.2.7 Composición Corporal Composición básica del cuerpo humano Factores que influyen en la composición corporal Diferentes métodos para determinar la composición corporal en niños y adolescentes Maneras adecuadas para brindar información relativa a la composición corporal a niños y a sus familiares Control de la intensidad del ejercicio Educación de niños y adolescentes en el control de la intensidad de su propio ejercicio, entre las que se encuentran: o Control de la Frecuencia Cardiaca, Tasa del Esfuerzo Percibido (RPE) Estimación de la frecuencia cardiaca máxima e identificación de una zona efectiva de entrenamiento basada en el la edad y en el nivel de Fitness de cada niño Entrada en Calor Razones para realzar una entrada en calor Los cambios fisiológicos que produce en niños y adolescentes Ejercicios que se pueden utilizar en una entrada en calor en niños y adolescentes Posible estructura de una entrada en calor

8 Importancia de entradas en calor especificas en relación con el tipo de actividad seleccionada, por ejemplo: cardiovascular, MSE Progresión de la entrada en calor Juegos y otras actividades para la entrada en calor Vuelta a la Calma Razones para realizar una vuelta a la calma Actividades que se utilizan comúnmente en la vuelta a la calma para niños y adolescentes Ejercicios que se pueden utilizar en una entrada en calor en niños y adolescentes Posible estructura de una vuelta a la calma Los cambios fisiológicos que produce en niños y adolescentes Importancia de vueltas a la calma especificas en relación con el tipo de actividad seleccionada, por ejemplo: cardiovascular, MSE, ROM Juegos y otras actividades para la vuelta a la calma Progresión Cambios fisiológicos que se producen en niños y adolescentes como resultado de cambios progresivos realizados a un programa en un periodo de tiempo Expectativas realistas respecto a la tasa de progresión en niños y adolescentes Crecimiento y factores relacionados a lesiones (daño en el platillo epifisiario, enfermedad de Sever, la enfermedad de Osgood/Schalatter s), que pueden afectar la progresión en determinados componentes del Fitness en niños y adolescentes (coordinación, equilibrio, MSE, capacidad cardiovascular)

9 Cambios progresivos que se pueden realizar en términos de sobrecarga: o Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo, Tasa de Adherencia, Sobrecarga, Repeticiones, Pausa, Rango de Movimiento. 1.3 Gestión y modificaciones del estilo de vida Promoción de la actividad física para la salud Beneficios cardiorrespiratorios, musculares y de flexibilidad como resultado de la actividad física; disminuyen la posibilidad de padecer enfermedades Ejercicios adecuados para lograr beneficios en la salud y el Fitness (Lineamientos EU de Actividad Fisica, 2008) Por ejemplo: los niños en edad escolar deberían realizar 60 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa diariamente, de manera adecuada a su estadio de desarrollo, disfrutable y que incluya diferentes actividades. El volumen total se puede alcanzar sumando periodos de al menos 10 minutos. En los niños más pequeños, se debería acentuar el desarrollo de las habilidades motoras. Se deben abordar diferentes actividades en función de las necesidades específicas de cada edad: aeróbico, fuerza, control del peso corporal, flexibilidad y desarrollo motor. Barreras y motivaciones para que los niños y adolescentes realicen ejercicio. Prescripción del ejercicio para la salud, el bienestar y el Fitness para niños y adolescentes. Agencias involucradas en la promoción de la actividad física para la salud de niños y adolescentes en su país de origen Como promover el estilo de vida saludable en niños y adolescentes: alimentación saludable, oportunidades para realizar actividad física en la vida cotidiana, desalentar a que los niños y adolescentes prueben el cigarrillo, el alcohol y las drogas.

10 Lineamientos Básicos de la Nutrición e Hidratación Fuentes de alimentos de los nutrientes principales (hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietaría). Conocimiento del rol de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas como combustibles del metabolismo aeróbico y anaeróbico. Cantidad de kilocalorías en un gramo de carbohidrato, grasa, proteína y alcohol. Principio de equilibro de ingreso de energía (consumo de energía) y salida de energía (gasto de energía) Definición de los siguientes conceptos: obesidad, sobrepeso, porcentaje de grasa corporal, masa magra corporal, distribución del tejido adiposo en relación a los gráficos de crecimiento de los niños. Relación entre la composición corporal y la salud a lo largo de la vida Efectos de la dieta y el ejercicio, solo dieta y solo ejercicio como métodos para modificar la composición corporal en niños Importancia de una ingesta adecuada de energía y de nutrientes para un manejo saludable del peso corporal Consecuencias asociadas a las estrategias inadecuadas de pérdida de peso en niños y adolescentes Importancia para mantener una hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio en niños y adolescentes Lineamientos de alimentación saludable adecuada a la edad según la información oficial de la Unión Europea, Nacional o Local

11 1.3.4 La comunicación con los padres / tutores Examen pre-participativo y consentimiento informada para los niños que van a realizar ejercicio (programas de ejercicios) Importancia de comunicación con los padres/tutores sobre el bienestar, la progresión y la conducta de los niños en las sesiones de ejercicio. Como discutir asuntos como la composición corporal de los niños con sus padres/tutores de manera adecuada Importancia de incluir a los padres/tutores en la educación sobre la alimentación saludable y la importancia de la actividad física para la salud Introducción a la adherencia, adaptaciones y progresiones Importancia del disfrute, de la inclusión social y del alcance de logros para lograr adherencia al ejercicio en los niños y adolescentes Rol facilitador del profesional, teniendo en cuenta el proceso de adaptación en cada niño en particular especialmente al inicio del proceso de entrenamiento Importancia de proporcionar un estímulo adecuado en función del nivel de cada niño Importancia de una buena estrategia de comunicación tanto con el niño como con su padre/tutor en relación al proceso de adaptación al entrenamiento.

12 1.4 Salud y Seguridad El ejercicio seguro y efectivo Lo que se menciona a continuación y su relación con el ejercicio: Nivel de maduración física y emocional del niño o adolescente; nivel de Fitness, postura, rango de movimiento, control de movimiento, intensidad del ejercicio, temperatura del ambiente, alineación esquelética, lesiones previas, historial respecto al ejercicio. Movimientos para lograr seguridad y efectividad con la condiciones anteriormente mencionadas Maneras de reducir los riesgos asociados al ejercicio inseguro Selección adecuada de equipamiento para minimizar el riesgo de lesión generada por el uso indebido de elementos. Adaptación de juegos de rol, realización de actividades divertidas con un objetivo físico Modificaciones del ejercicio - Alternativas / Ajustes Selección de alternativas adecuadas para los ejercicios según el tamaño corporal, la maduración física y emocional de los niños y adolescentes. Necesidades de rendimiento individuales o grupales y análisis de alternativas adecuadas Por ejemplo: según el nivel de Fitness, nivel de salud y de interés o motivación para participar en actividades específicas

13 1.4.3 Conciencia Corporal y Técnica de los Ejercicios Importancia de ser un modelo de rol perfecto en la demostración técnica y en la realización de ejercicios. Como adaptar ejercicios para niños/adolescentes con el objetivo de lograr posturas correctas, alineación corporal adecuada, rangos de movimiento ideales y control para cada uno de los ejercicios que se realizan en una sesión de Fitness Efectos del crecimiento y de los niveles cambiantes de la hormona de crecimiento en la habilidad de los niños/adolescentes para alcanzar control de los movimientos dinámicos y estáticos y de su conciencia espacial Salud y Seguridad, Manejo de Accidentes y Emergencias Responsabilidades legales de cualquier persona que supervisa niños y la importancia de estar familiarizado con y conociendo todas las políticas de seguridad y los procedimientos que se deben aplicar Responsabilidades legales del instructor de Fitness Requisitos nacionales y locales y los procedimientos en el entorno de trabajo/ determinación de riesgo/ identificación de procedimientos. Maneras y métodos para manejarse en emergencia según procedimientos internacionales reconocidos (por ejemplo Declaración de AHA/ACSM: o Recomendaciones para examen cardiovascular y políticas de emergencia dentro de establecimientos de salud y Fitness, 1998)

14 1.4.5 Requisitos legales y procedimientos de emergencia Responsabilidades legales y responsabilidad cuando se trabaja con personas, en especial con niños y conciencia de la necesidad de honestidad y precisión en solucionar sus reclamos de autenticidad cuando se promocionan los servicios en un dominio público. Actitud responsable para el cuidado y seguridad de los niños/adolescentes dentro del entorno de entrenamiento en actividades planificadas asegurando que son adecuadas para las necesidades de los niños y adolescentes que participan Que todo el tiempo haya un seguro de responsabilidad y de indemnización en el lugar, para proteger a los clientes y por cualquier responsabilidad legal que surja, Profesionalismo, Código de Prácticas, Ética, Normas y Directrices Nacionales Los códigos de practica ética del EHFA y EREPS (ver más información) que se pueden resumir como: Los profesionales del ejercicio deberán respetar a sus clientes y sus derechos como sujetos individuales Este principio requiere que los profesionales del ejercicio mantengan un standard de conducta profesional apropiada a sus tareas con clientes de diferentes edades y deben demostrar responsabilidad: Respeto por la diferencia y la diversidad de cada sujeto No discriminar y evitar ser injusto Discreción en los asuntos confidenciales de los clientes Los profesionales del ejercicio entablaran vínculos saludables con sus clientes y con otros profesionales de la salud

15 Este principio requiere que los profesionales del ejercicio desarrollen y mantengan relaciones con sus clientes basadas en la sinceridad, honestidad, confianza y respeto mutuo y demostrar: Colocar las necesidades del cliente como prioridad y promover el bienestar y los intereses cuando se planifica el programa de entrenamiento Claridad en todas las vías de comunicación con los clientes (niños y sus padres/tutores), colegas, y otros profesionales, asegurando honestidad, precisión y cooperación cuando se quieren lograr acuerdos y evitando los malos entendidos o cualquier conflicto que pueda surgir entre el cliente y las obligaciones profesionales Integridad como profesional del ejercicio y reconocimiento de la confianza adquirida por ese rol, evitando cualquier comportamiento inadecuado y demostrando la adherencia a todos los lineamientos de seguridad en las relaciones con el cliente, especialmente en aquellas que implican niños y adultos jóvenes. Los profesionales del ejercicio deberán demostrar y promocionar una conducta y estilo de vida responsable y sano Este principio requiere que los profesionales del ejercicio desarrollen y mantengan relaciones con sus clientes basadas en la sinceridad, honestidad, confianza y respeto mutuo y demostrar: Los estándares de conducta profesional adecua, requieren no fumar, no tomar alcohol o drogas antes de trabajar o mientras trabaja. Nunca proponer o consentir el uso de drogas ilegales o alguna otra sustancia prohibida que mejore el rendimiento Conocimiento de las responsabilidades legales y cuando se trabaja; y conciencia de la necesidad de honestidad y precisión en conformar sus reclamos de autenticidad cuando se promocionan sus servicios en lugares públicos. Una actitud responsable frente al cuidado y la seguridad de los clientes dentro del entorno de entrenamiento, y en actividades planificadas asegurar que tanto el cuidado como la seguridad sean adecuadas a las necesidades de los clientes.

16 Asegurarse que todo el tiempo haya seguros de responsabilidad e indemnización para proteger a los clientes y a cualquier responsabilidad legal que surja. Un absoluto cuidado para ser conscientes del entorno de entrenamiento, y estar en condiciones de manejar con todos los accidentes y emergencias predecibles y ser capaz de protegerse ellos mismo, proteger a sus colegas y clientes. Los profesionales del ejercicio deberán lograr los estándares más elevados de profesionalismo en su tarea diaria y en el desarrollo de sus carreras Este principio requiere que los profesionales del ejercicio desarrollen y mantengan relaciones con sus clientes basadas en la sinceridad, honestidad, confianza y respeto mutuo y demostrar: La participación en la búsqueda activa de actualización de los conocimientos y mejorar sus competencias profesionales con el fin de mantener un nivel de calidad de servicio, lo que refleja sobre su propia práctica. Disposición a aceptar la responsabilidad y hacerse cargo de las decisiones o acciones profesionales. Aceptar las evaluaciones de su trabajo y reconocer la necesidad de consultar con otro profesional cuando sea apropiado. Responsabilidad individual para mantener su propia efectividad en confine a ellos mismos a realizar aquellas actividades para los cual su entrenamiento y capacidad es reconocida por el Registro. 1.5 Comunicación Elaboración del informe Cómo conectarse con personas de diferentes grupos etarios Cómo aprender y recordar los nombre de los niños y de sus familiares El uso efectivo de la voz y del lenguaje corporal y como adaptarlos para comunicarse con personas de diferentes edades

17 Escucha empática (escuchar para comprender en lugar de escuchar para responder) Cómo alentar al comportamiento positivo (refuerzo positivo) Cómo mostrar interés genuino en las personas El uso de preguntas abiertas y respuestas para reflexionar Estrategias Motivacionales Cómo aprender las razones individuales o los motivos que existen detrás de los objetivos de entrenamiento de cada persona Las estrategias más importantes y efectivas para lograr cambios en el comportamiento vinculados a la salud y al ejercicio (por ejemplo, determinación de objetivos, apoyo social, resolución de problemas, estrategias de auto-control, etc.) Conocimiento sobre los diferentes estados de cambio del modelo teórico de Prochaska y Di Clemente, siendo capaz de utilizar las estrategias básicas para cada etapa. Definición y ejemplos prácticos de apoyos intrínseco y excéntrico. Conocimiento de la aplicación de técnicas de motivación y de estilo de enseñanza cuando se trabaja con niños de diferentes edades Servicio al Cliente / Deportista Definición de cliente de ejercicio que incluya la participación de los niños y de sus padres/tutores. Cómo dar la bienvenida y recibir a sus clientes La necesidad y cómo orientar el servicio Como acercarse y responder de manera positiva a los clientes Los principios básicos del servicio al cliente Cómo evitar los conflictos Cómo ser abierto, amistoso cuando se trata con clientes Métodos y prácticas, para contribuir al trato efectivo con clientes

18 Las habilidades para el trato efectivo con clientes: Comunicación, lenguaje corporal, negociación Promover la inclusión Políticas y legislación referente a la igualdad y diversidad Razones más comunes de porque los niños y adolescentes pueden sentir incomodos en un gimnasio o en un grupo de entrenamiento Maneras para identificar abusos y cómo combatirlo Maneras para integrar grupos y como generar una atmosfera de equipo