UNIDAD DE CONTROL DEL RENDIMIENTO CENTRO DE MEDICINA DEL DEPORTE. Rocío Domínguez Castells Jaime de la Calle Herrero Zigor Montalvo Zenarruzabeitia
|
|
|
- María Rosa Teresa Herrera Suárez
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 UNIDAD DE CONTROL DEL RENDIMIENTO CENTRO DE MEDICINA DEL DEPORTE Rocío Domínguez Castells Jaime de la Calle Herrero Zigor Montalvo Zenarruzabeitia
2 ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DEPORTISTAS JÓVENES MITOS - RIESGO DE LESIÓN - IMPIDE O ALTERA EL CRECIMIENTO - NO EFICAZ HECHOS - NO TIENE MÁS RIESGO QUE OTRO ENTRENAMIENTO. PREVIENE LESIONES SEMANAS AUMENTO DE FUERZA DEL 20-40%. NO NECESARIAMENTE EL RENDIMIENTO. - MEJORAS POR: SISTEMA NERVIOSO Y APRENDIZAJE MOTOR. - 1º) CHICAS ; 2º) CHICOS.
3 ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DEPORTISTAS JÓVENES ENTRENAMIENTO DE FUERZA MEJORA DEL RENDIMIENTO PREVENCIÓN DE LESIONES
4 CONCEPTO CLÁSICO DE FUERZA ACONDICIONAMIENTO GENERAL HIPERTROFIA: 3-5 series, 8-12 rep, 60-80% RM F MÁXIMA: 6-12 series, 1-4 rep, % RM F RESISTENCIA: 3-6 series, rep, 40-80% RM F EXPLOSIVA: 3-5 series, 4-8 rep, 30-40% RM Bompa (1993)
5 CONCEPTO CLÁSICO DE FUERZA CÓMO SE MEDÍA? DETERMINACIÓN 1 RM DIRECTA INDIRECTA
6 CONCEPTO CLÁSICO DE FUERZA SUJETO A SUJETO B VS 70 kg = 1RM 80 kg = 1RM
7 CONCEPTO ACTUAL DE FUERZA FUERZA COORDINACIÓN AGILIDAD EQUILIBRIO CONDICIÓN FÍSICA RESISTENCIA FLEXIBILIDAD
8 CONCEPTO ACTUAL DE FUERZA MAYOR VELOCIDAD = MAYOR FUERZA = MAYOR RENDIMIENTO TODOS LOS DEPORTES EXCEPTO HALTEROFILIA
9 CONCEPTO ACTUAL DE FUERZA CÓMO SE MIDE? VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO CARGA
10 CONCEPTO ACTUAL DE FUERZA SUJETO A SUJETO B VS 30 kg m/s 30 kg m/s
11 EVALUACIÓN DE LA FUERZA MUSCULAR VELOCIDAD DATOS DEL TEST CARGA POTENCIA ENTRENAMIENTO RECOMENDADO INFORME
12 ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MUSCULAR CÓMO SE DEBERÍA ENTRENAR? SESIONES -> 2-3 / SEMANA - MÁXIMA VELOCIDAD EJECUCIÓN - ENTRENAMIENTO POR % PÉRDIDA VELOCIDAD - 20% PÉRDIDA MÁXIMA SERIES -> NO MÁS DE 4 REPETICIONES? DESCANSO -> 3 MINUTOS Nº REPETICIONES
13 ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MUSCULAR RESULTADOS MENOR CANTIDAD DE TRABAJO MEJORES RESULTADOS EN: - FUERZA MÁXIMA - TRANSFERENCIA - FATIGA CONCLUSIÓN CALIDAD Y NO CANTIDAD!!
14 ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MUSCULAR EJEMPLO: SELECCIÓN NACIONAL DE BÁDMINTON ENTRENAMIENTO: - 6 REPETICIONES DE MEDIA - CARGA MEDIA BAJA SERIES POR SESIÓN - 3 SESIONES / SEMANA - 6 SEMANAS JUGADOR 1 JUGADOR 2 JUGADOR 3 JUGADOR 4 JUGADOR 5 TEST CARGA POTENCIA POTENCIA/ DIFERENCIA PESO % ,0 14, , ,7 10, , ,1 7, , ,8 2, , ,2 9, ,7 PROMEDIO MEJORA 6 SEMANAS 8,9
15 ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MUSCULAR CÓMO ENTRENAR LA FUERZA MUSCULAR EN JÓVENES? - Ejercicio con cargas - Bajas cargas - Máxima explosividad - No repercusión en columna vertebral CARGA Autocargas Gomas Balón medicinal Pesos libres VOLUMEN 1-3 series 6-15 rep/ 6-8 rep 1-3 min descanso FRECUENCIA 2-3 ses/sem Días no consecutivos Al final de la sesión - Velocidad - Sprints (10 s) - Máxima velocidad - Largos descansos - Saltos - Máxima altura en cada salto - Incluir en acciones técnicas - Buscar reactividad - TÉCNICA DE EJECUCIÓN - COORDINACIÓN - PROGRESIVO NO ENTRENAR RESISTENCIA EN EDADES TEMPRANAS!
16 ENTRENAMIENTO DE SALTOS EJEMPLO: SELECCIÓN NACIONAL DE BÁDMINTON 0.3 m2 ALTURA DE GOLPEO = 2.60 m ALTURA DE GOLPEO = 2.80 m ALTURA DE GOLPEO = 3.00 m 5.8 m2 9.8 m2
17 ENTRENAMIENTO DE SALTOS TEST DE SALTOS F. ELÁSTICA F. REACTIVA COORDINACIÓN MULTISALTOS
18 ENTRENAMIENTO DE SALTOS CÓMO ENTRENAR LOS SALTOS? - Saltos CMJ à Intentando lograr la máxima altura. - Ejemplo: 3 series de 15 saltos con remate (3 desc.) - Multisaltos à Bajar lo suficiente el centro de gravedad para estimular. - Ejemplo: 3 x 30 s (5 desc.) - Pliometría à Con diferentes alturas, direcciones, unipodales, etc. - Ejemplo: 3 x 10 saltos DJ (3 desc. ) Al final del entrenamiento. - Saltos reactivos à Menor tiempo de contacto posible. IMPORTANTE UNIR CON ACCIONES DE JUEGO à CREATIVIDAD!!!
19 PREVENCIÓN DE LESIONES JUGADORES JÓVENES MAYOR SENSIBILIDAD PREVENCIÓN CAUSAS DE LESIÓN: - Técnica incorrecta - Carga excesiva - Material inadecuado - Gestos agresivos FUERZA
20 Rocío Domínguez Castells Jaime de la Calle Herrero Zigor Montalvo Zenarruzabeitia
21 Rocío Domínguez Castells Jaime de la Calle Herrero Zigor Montalvo Zenarruzabeitia
DEFI ICIO : La capacidad de tension que puede generar cada grupo muscular a una velocidad especifica de ejecucion. ( Knuttgen y Kraemer 1987).
FUERZA DEFI ICIO : La capacidad de tension que puede generar cada grupo muscular a una velocidad especifica de ejecucion. ( Knuttgen y Kraemer 1987). Manifestaciones de la fuerza Manifestación activa:
LA FUERZA. 2.- Fuerza velocidad o explosiva: Es la capacidad de movilizar una carga submáxima en el menor tiempo posible. Ej.
LA FUERZA 1.- CONCEPTO DE FUERZA. Podemos afirmar que la fuerza es una cualidad física fundamental, pues cualquier movimiento que realicemos va a exigir la participación de ésta. Además, está considerada
FUERZA. Curso Instructor de fútbol y fútbol sala Federación Navarra de Fútbol Berta Villoslada Huarte
FUERZA Curso Instructor de fútbol y fútbol sala Federación Navarra de Fútbol Berta Villoslada Huarte 1. INTRODUCCIÓN CUALIDADES FÍSICAS COMBINADAS ó COMPLEJAS MOTRICES BÁSICAS AGILIDAD COORDINACIÓN EQUILIBRIO
CONDICIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 4º E.S.O.
CONDICIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 4º E.S.O. QUÉ ES LA CONDICIÓN FISICA? COORDINACIÓN RESISTENCIA VELOCIDAD La capacidad de realizar trabajo diario con vigor y efectividad (es decir, con máximo
3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN
3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN 1 2 3 3º DE ESO: SÓLO IDENTIFICAR MÚSCULOS, NO FUNCIONES 4 5 FUERZA. Definición: es la cualidad que nos permite desplazar u oponernos a una masa determinada.f=mxa.
EDUCACIÓN FÍSICA. 3º E.S.O. 1ª Evaluación. Tema 1 : El calentamiento Tema 2 : las cualidades físicas básicas.
EDUCACIÓN FÍSICA 3º E.S.O. 1ª Evaluación. Tema 1 : El calentamiento Tema 2 : las cualidades físicas básicas. EL CALENTAMIENTO PARTES DE UNA SESIÓN: a.- El calentamiento b.- La parte central c.- La vuelta
1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives
1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives Para algunos autores la fuerza es la cualidad física más importante desde el punto de vista del rendimiento deportivo. Cualidad física fundamental,
METODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO EN EL DESARROLLO DE LA
METODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO EN EL DESARROLLO DE LA CONDICIÓN N FÍSICAF Índice Conceptos generales Principios generales del entrenamiento de la Condición n física. f Métodos de entrenamiento
METODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN N DE LA
METODOLOGÍA A GENERAL DEL ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN N DE LA CONDICIÓN N FÍSICAF Índice Conceptos generales Principios generales del entrenamiento de la Condición n física. f Métodos de entrenamiento
PLAN DE MEJORA DE LA SALUD
PLAN DE MEJORA DE LA SALUD ÍNDICE: 1. INTRODUCCIÓN. 2. EVALUACIÓN INICIAL. 3. ESTABLECIMIENTOS DE OBJETIVOS. 4. MÉTODOS Y MEDIOS DE ENTRENAMIENTO. 5. PERIODIZACIÓN DEL PLAN. 6. SEGUIMIENTO DEL PLAN. INTRODUCCIÓN
PREVENCIÓN DE LESIONES
LESIONES HABITUALES EN NIÑOS Y ADOLESCENTES PREVENCIÓN DE LESIONES RESUMEN Adecuada entrada en calor. Desarrollo de las capacidades físicas. Técnica correcta en la ejecución de los gestos técnicos. Conocimiento
FUERZA CONCEPTOS BASICOS
FUERZA CONCEPTOS BASICOS La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un ''peso''. Las situaciones en las que se utiliza la fuerza son: Movimientos contra gravedad. Ejercicios en los que
IES$NAVARRO$SANTAFÉ$ $ $ $ $ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$DEPARTAMENTO$DE$EDUCACIÓN$FÍSICA$ $ LA FUERZA
IESNAVARROSANTAFÉ DEPARTAMENTODEEDUCACIÓNFÍSICA LA FUERZA A A I A Í I AS BÁSI AS Son aquellas aptitudes que posee el cuerpo humano que nos permiten realizar cualquier tipo de actividad física, es decir,
UD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento
UD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO. Cómo ya sabes es el conjunto de ejercicios que preparan específicamente para una actividad física concreta. Lo
Entrenamiento Isotónico
Entrenamiento Isotónico Cargas a utilizar 90 % al 100 % de la capacidad máxima Repeticiones entre 1 y 3 Velocidad de ejecución: máxima. Pausa entre cada serie: 3 a 5 minutos. Objetivo del entrenamiento:
METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA. Luis Rosito
METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Luis Rosito Objetivo El objetivo del entrenamiento de fuerza es poner al deportista en disposición de conseguir la óptima manifestación de fuerza en las actividades
En los Diferentes Ciclos de Entrenamiento. Lic. Giovani Carrasco
En los Diferentes Ciclos de Entrenamiento Lic. Giovani Carrasco FUERZA FISICA: La fuerza es igual al producto de la masa del cuerpo, por su aceleración. DEPORTE: La fuerza es generada por la contracción
APUNTES 1ºBACHILLERATO 1ªEVALUACIÓN CURSO DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
APUNTES 1ºBACHILLERATO 1ªEVALUACIÓN CURSO 2018 2019 DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA Procesos Energéticos DE DÓNDE SACAMOS LA ENERGÍA PARA MOVERNOS? ATP ATP La descomposición del ATP libera energía. Se
CUADERNO DEL ENTRENADOR
CUADERNO DEL ENTRENADOR 1. TEST FÍSICOS Porqué hacer test físicos? Los test físicos son una serie de pruebas que nos van a dar información acerca del estado de forma del deportista. La única forma de conocer
TEMA 4.3 EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y LA VELOCIDAD
TEMA 4.3 EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y LA VELOCIDAD MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO 1. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Es un proyecto en el que se contemplan los contenidos, formas y condiciones en
PREPARACIÓN FÍSICA EN LA INICIACIÓN AL TENIS. Marta Sevilla Sánchez Mar Quesada Quirant Lloyd Alexander Dummett Danae Smalinsky Ángela Palazón Conca
PREPARACIÓN FÍSICA EN LA INICIACIÓN AL TENIS Marta Sevilla Sánchez Mar Quesada Quirant Lloyd Alexander Dummett Danae Smalinsky Ángela Palazón Conca ÍNDICE Introducción Condición física en el tenis Fases
ÍNDICE. Importancia de la preparación n física. f Bases generales de la preparación
LA PREPARACIÓN FÍSICA Aranda de Duero.- 26/06/09 Mónica Cagiao ÍNDICE Importancia de la preparación n física. f Bases generales de la preparación física en niños. El deportista. Pautas para el entrenamiento.
DESARROLLO Y ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES
DESARROLLO Y ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES LAS CUALIDADES MOTRICES BÁSICAS, SON LOS PRESUPUESTOS MOTRICES DE BASE SOBRE LOS CUALES EL DEPORTISTA DESARROLLA LAS HABILIDADES TÉCNICAS Y
CUADERNO DEL ENTRENADOR
CUADERNO DEL ENTRENADOR 1. TEST FÍSICOS Porqué hacer test físicos? Los test físicos son una serie de pruebas que nos van a dar información acerca del estado de forma del deportista. La única forma de conocer
EL TRABAJO DE LA FUERZA
EL TRABAJO DE LA FUERZA CONCEPTO DE FUERZA FISIOLÓGICA: Máxima tensión que puede desarrollar un músculo cuando en el estado de reposo es excitado por un estímulo maximal. Grosser, Starischka, Zimmermann:
PAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
APUNTES PARA 1º BACHILLERATO 1ª EVALUACIÓN PAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1.-CALENTAMIENTO Conjunto de actividades y ejercicios físicos que se ejecutan con el
EL ENTRENAMIENTO DE LAS SITUACIONES ESPECIFICAS NOS VA A FAVORECER EL DESARROLLO DE TODAS LAS CUALIDADES FISICAS
EL ENTRENAMIENTO DE LAS SITUACIONES ESPECIFICAS NOS VA A FAVORECER EL DESARROLLO DE TODAS LAS CUALIDADES FISICAS ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO Resistencia Aerobica Resistencia Anaerobica Resistencia
Apuntes de Preparación Física (Futbol Sala)
Apuntes de Preparación Física (Futbol Sala) ( Estos son los apuntes de la asignatura de Preparación Física del Curso de Entrenadores de Futbol sala ) 1. Entrenamiento deportivo 2. Condición física 3. Resistencia
LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
NO ENTRENA % de carga NO ENTRENA ENTRENA = PRODUCE ADAPTACIÓN PRODUCE SOBREENTRENAMIENTO EDUCACIÓN FÍSICA 1º BACHILLERATO TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO QUÉ SON LOS PRINCIPOS
Departamento de Formación DOCUMENTACIÓN
Departamento de Formación formacion.iad.ctcd@juntadeandalucia.es DOCUMENTACIÓN 200824101 PRÁCTICAS, SIMULACROS Y PREPARACIÓN FÍSICA EN PROFESIONES DE RIESGO CON ALTO REQUERIMIENTO FÍSICO Planificación
1.Concepto de Fuerza. La fuerza es la tensión que puede desarrollar un músculo contra una resistencia.
LA FUERZA. 1.Concepto de Fuerza. La fuerza es la tensión que puede desarrollar un músculo contra una resistencia. 2. Tipos de fuerza. Según se ejerza la tensión muscular encontramos dos tipos de fuerza:
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA Permite rendir adecuadamente en la práctica deportiva Ayuda a evitar lesiones Mejora la imagen y el equilibrio personal Mejora el sueño
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA PRUEBA EXTRAORDINARIA DE SEPTIEMBRE, CURSO 2013-2014 ESO Y BACHILLERATO PROCEDIMIENTO EXTRAORDINARIO DE EVALUACIÓN Cuando un alumno no supere la materia durante el curso
Teoria del entrenamiento Bloque Común. Mónica Frau Gardlund
Teoria del entrenamiento Bloque Común Mónica Frau Gardlund 1. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 2. CALENTAMIENTO 3. ENTRENAMIENTO FUERZA 4. ENTRENAMIENTO VELOCIDAD 5. ENTRENAMIENTO RESISTENCIA 6. ENTRENAMIENTO
XIII CONGRESO INTERNACIONAL F.O.D (Facultad de Organización Deportiva)
XIII CONGRESO INTERNACIONAL F.O.D (Facultad de Organización Deportiva) EDUCACION FISICA DEPORTES Y CIENCIAS APLICADAS 1 Curriculum Vitae Lic. Milton Graniolati Cha PERFIL: PREPARADOR FISICO ISEF URUGUAY
BADMINTON DE LA INICIACIÓN AL ALTO RENDIMIENTO. Fran Dacal 2007
Fran Dacal.2007. BADMINTON DE LA INICIACIÓN AL ALTO RENDIMIENTO Fran Dacal 2007 INICIACION Entre los 3 y los 8/9 Años. INICIACION Entre los 3 y los 8/9 Años. - Volumen/Intensidad de Entrenamiento: *Gran
EDUCACIÓN FÍSICA PRUEBA EXTRAORDINARIA DE SEPTIEMBRE 1º DE E.S.O.
1º DE E.S.O. a) Examen teórico (30 minutos), consistente en 20 preguntas tipo test, a puntos, y por cada respuesta incorrecta se resta 0,5 puntos. TEMA 1: Beneficios del ejercicio físico. Calentamiento.
II. El E TRE AMIE TO DE LA FUERZA DEL ADADOR
ENTRENAMIENTO FISICO Y TACTICO II. El E TRE AMIE TO DE LA FUERZA DEL ADADOR 4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA FERNANDO NAVARRO VALDIVIELSO ANTONIO OCA GAIA Coordinadores: Fernando
Cardiovascular Fitness Forma Física Cardiovascular
Cardiovascular Fitness Forma Física Cardiovascular "Cardio" = Heart (corazón) "Vascular" = Vessels (vasos sanguineos) Un corazón fuerte y unos saludables vasos sanguíneos (desarrollados por una actividad
LA FUERZA. Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla.
LA FUERZA 1. Qué es la fuerza? Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla. 2. Tipos de fuerza. En Física se define la fuerza
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Disertante: Mg. Martin Polo 1 ENTRENAMIENTO DE FUERZA CONTRACCIÓN CONCÉNTRICA A Métodos Lineales B B Métodos NO Lineales MÉTODOS LINEALES, que son aquellos donde se mantiene la intensidad durante la ejecución
LA FUERZA. Entrenamiento para jóvenes
LA FUERZA. Entrenamiento para jóvenes Guía teórico-práctica Antonio Vasconcelos Raposo EDITORIAL PAIDOTRIBO Índice Introducción... 7 Primera parte 1. El entrenamiento de la fuerza muscular... 13 Delimitación
Qué es una prueba de Condición Física?
Entendemos por condición física en el deporte la suma de todas las facultades físicas que determinan el rendimiento de un individuo. FUERZA ç VELOCIDAD ç RESISTENCIA ç FLEXIBILIDAD (las llamadas cualidades
CUADERNO DE LA ASIGNATURA DE EDUCACIÓN FISICA
CUADERNO DE LA ASIGNATURA DE EDUCACIÓN FISICA Alumno: Curso Escolar: Colegio Concertado Cardenal Herrera Oria Página 1 de 1 FICHA PERSONAL DEL ALUMNO Nombre: Fecha de Nacimiento Dirección: Deporte que
Entrenamiento de la Potencia. Lic. Federico Izeta Otegui
Entrenamiento de la Potencia Lic. Federico Izeta Otegui Montevideo, Uruguay 2010 PREGUNTAS 1 Que implica ser un deportista potente 2 Por donde deberiamos abordar el entrenamiento de la fuerza en el deporte
LA FUERZA EXPLOSIVA ES VALIDA PARA LOS PRIMEROS METROS DE UNA CARRERA DE 100 METROS Y LA POTENCIA ES NECESARIA HASTA LOS METROS.
LA FUERZA EXPLOSIVA ES VALIDA PARA LOS 15-20 PRIMEROS METROS DE UNA CARRERA DE 100 METROS Y LA POTENCIA ES NECESARIA HASTA LOS 50-55 METROS. LA FUERZA EXPLOSIVA REPRESENTA LA MÁXIMA EXPRESIÓN DE LA POTENCIA.
ETAPA DE ACTIVIDAD FÍSICA GENERAL (Hasta los 8 años,
1ª FASE: APRENDIZAJE GLOBAL ETAPA DE ACTIVIDAD FÍSICA GENERAL (Hasta los 8 años, prebenjamin) o Importancia relativa de la preparación física = general o Objetivo de tipo condicional: crear una base motriz
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO LEYES Y PRINCIPIOS P.F. EDER PÉREZ JIMENEZ TEORÍA Y METODOLOGÍA NIVEL 1
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO LEYES Y PRINCIPIOS JIMENEZ TEORÍA Y METODOLOGÍA NIVEL 1 Trabajos a mano con letra clara. Lecturas de documentos sobre la materia. Participación en clase. www.entrenadormovil.cog.org.gt
LA FUERZA Y LA VELOCIDAD LA FUERZA
LA FUERZA Y LA VELOCIDAD *TEORÍA SACADA DE LAS CLASES DE LA 2ª EVALUACIÓN. LA FUERZA DEFINICIÓN Capacidad que nos permite vencer cualquier tipo de resistencia mediante la tensión desarrollada por los músculos
F = m x a, siendo F = fuerza, m = masa, y a = aceleración.
DEFINICIÓN: Es la capacidad de músculos para contraerse ejerciendo tensión contra una resistencia u oposición (la de la gravedad, la del compañero...) F = m x a, siendo F = fuerza, m = masa, y a = aceleración.
Menesiano School Sto. Domingo de la Calzada Primera evaluación
Menesiano School Sto. Domingo de la Calzada Primera evaluación RESISTeNCia SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO * MÉTODO CONTINUO (no se detiene para descansar): - Carrera continua Carrera sin parar a una intensidad
TEMA 8. Componentes del grupo: Iván Aracil Cerdán Javier Candela Pertusa Javier Aguilar Pérez. Grado en CAFD 2º CURSO 2011/2012
TEMA 8 P R E P A R A C I Ó N F Í S I C A : I N T R O D U C C I Ó N, P R I N C I P I O S D E L E N T R E N A M I E N T O Y C O O R D I N A C I Ó N P A R A E L T E N I S D E I N I C I A C I Ó N. Componentes
PROGRAMA TU ACTIVIDAD FÍSICA.
PROGRAMA TU ACTIVIDAD FÍSICA. Después de haber conocido y practicado en cursos anteriores diversas formas de trabajar las cualidades físicas básicas, ahora la propuesta es que elabores tu propio plan de
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN TRIATLON ALBERTO GARCIA BATALLER
ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN TRIATLON ALBERTO GARCIA BATALLER OBJETIVOS DESARROLLO DE LA FUERZA Mejorar del rendimiento general en cada segmento Prevenir lesiones Mejorar la resistencia Mejorar la técnica
- Definición - Tipos. - Entrenamiento. La fuerza
- Definición - Tipos. - Entrenamiento. La fuerza Definición La fuerza es la tensión que manifiesta el músculo al contraerse. Es la capacidad de nuestros músculos de vencer u oponerse a una resistencia
METODOLOGÍA Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA. (PREPARADOR FÍSICO)
METODOLOGÍA Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA. (PREPARADOR FÍSICO) INTRODUCCIÓN En la práctica deportiva, es imprescindible contar con el apoyo de un buen profesional que oriente y asesore
Entrenamiento de la fuerza en corredores de montaña
Entrenamiento de la fuerza en corredores de montaña Arcadio Margarit Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte facebook.com/amtraining.es @ArcadioMargarit Web: www.amtraining.es arcadi.margarit
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD Educación Física 4º E.S.O. 1. CONDICIÓN FÍSICA: definición, factores y componentes. 2. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS. 2.1. Resistencia. 2.2. Fuerza. 2.3. Velocidad. 2.4. Flexibilidad.
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN FUNCIÓN DE LAS EXIGENCIAS DEL DEPORTE.
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN FUNCIÓN DE LAS EXIGENCIAS DEL DEPORTE. Detectadas las necesidades de fuerza propias del deporte concreto sería un error iniciar el trabajo incidiendo sobre aquella capacidad
Aptitud Física y Salud Deporte Organizado. Dr.Santiago Kweitel Médico Especialista en Pediatría y Medicina del Deporte
Aptitud Física y Salud Deporte Organizado Dr.Santiago Kweitel Médico Especialista en Pediatría y Medicina del Deporte Sedentarismo Sedentarismo Aptitud Física Es la capacidad que tiene el organismo para
MATERIALES PARA 3º E.S.O (PDC)
MATERIALES PARA 3º E.S.O (PDC) REGISTRO DE CONDICIÓN FÍSICA 20 / APELLIDOS NOMBRE EDAD CURSO Y GRUPO NUMERO TEST DE CONDICIÓN FÍSICA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS FUERZA FUERZA FUERZA 3º E.S.O 4º E.S.O.
[I.E.S. CARMEN PANTIÓN. 1º BACHILLERATO] Dpto. Educación Física
![[I.E.S. CARMEN PANTIÓN. 1º BACHILLERATO] Dpto. Educación Física](/thumbs/87/95116995.jpg "[I.E.S. CARMEN PANTIÓN. 1º BACHILLERATO] Dpto. Educación Física")
La carga de entrenamiento: Es el estimulo encaminado a romper el equilibrio u homeostasis provocando en el organismo adaptaciones a corto plazo o a largo plazo si perdura en el tiempo. La relación entre
PREVENCIÓN Conjunto de actuaciones y consejos médicos que intentan evitar una posible lesión o enfermedad
Todos los seres humanos nacen con una serie de capacidades que les permiten desarrollarse como personas: unas son intelectuales y psicomotrices, y otras son físicas. El desarrollo de estas capacidades
FUNCIONES Y OBJETIVOS
4º ESO DEFINICIÓN Actividades preparatorias a cargas más exigentes para poner en marcha mecanismos de funcionamiento en aras de activar el organismo para una actividad posterior. Gracias al calentamiento
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO I.E.S. MARÍA ZAMBRANO (LEGANÉS) EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad física
FIDELIZACIÓN DEL USUARIO A TRAVÉS DEL CONTROL DE ENTRENAMIENTO
FIDELIZACIÓN DEL USUARIO A TRAVÉS DEL CONTROL DE ENTRENAMIENTO Óscar Caro Muñoz Alfonso Castillo Rodríguez Licenciados Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (UGR) Sala Cardiovascular Secretariado
Datos: Nombre: Grupo: 3º ESO
EDUCACIÓN FÍSICA Datos: Nombre: Grupo: 3º ESO CONDICIÓN FÍSICA CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS. -RESISTENCIA: Es la cualidad que nos permite alargar una actividad, ejercicio, juego... en el tiempo.
QUÉ ES LA CONDICIÓN FISICA? RESISTENCIA COORDINACIÓN VELOCIDAD
CONDICIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 4º E.S.O. CONTENIDOS DE LA EVALUACIÓN Sesión 1: Test iniciales i i Sesión 2: Teoría condición física Sesión 3: Resistencia i aeróbica Sesión 4: Circuito de fuerza
Capacidades Físicas Condicionales
Capacidades Físicas Condicionales FUERZA La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
EDUCACIÓN FÍSICA LA MÁQUINA HUMANA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS El cuerpo humano funciona bajo 3 sistemas: El sistema de dirección: SN dirige y regula todo el funcionamiento. Velocidad, CM (Coor. Agilidad)
UNIDADES DIDÁCTICAS de 3º de E.S.O.
UNIDADES DIDÁCTICAS de 3º de E.S.O. 1. Tests Control. 2. Calentamiento II. 3. Cualidades Físicas: - Resistencia II. - Velocidad II. 4. Deportes alternativos I 5. Deporte colectivo: Fútbol. 6. Deportes
FORMATIVO LA EDAD COMO CONDICIONANTE ESENCIAL EN EL ENTRENAMIENTO
LA EXCELENCIA DEL FÚTBOL FORMATIVO LA EDAD COMO CONDICIONANTE ED D D E ESENCIAL EN EL ENTRENAMIENTO Obsesión: búsqueda de talentos. Cada cosa a su edad En cada categoría se deben plantear objetivos y formas
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD. Profesor: R. David Glez. Ruiz
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD Definición y Aspectos La condición física se define como el conjunto de cualidades anatómicas, fisiológicas y motoras que reúne una persona para poder realizar esfuerzos físicos
6. PROGRAMACIÓN Y FUNCIONAMIENTO DE LAS DISTINTAS AREAS:
6. PROGRAMACIÓN Y FUNCIONAMIENTO DE LAS DISTINTAS AREAS: 6.1 AREA TÉCNICA Y TÁCTICA 6.1.1. PROGRAMACIÓN DEL TRABAJO TACTICO POR CATEGORÍAS: PREBENJAMIN 6-7 AÑOS - Diferenciar Ataque y defensa - Diferenciar
CONTENIDOS 1.- INTRODUCCIÓN Concepto y Definición 1.2.-Objetivos del entrenamiento. 2.-Manifestaciones de la velocidad.
CONTENIDOS 1.- INTRODUCCIÓN 1.1.- Concepto y Definición 1.2.-Objetivos del entrenamiento. 2.-Manifestaciones de la velocidad. 3.- Entrenamiento de las manifestaciones Entrenamiento de la velocidad de reacción
TEMA: PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
TEMA: PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Los principios del entrenamiento deportivo son aquellos en los que se basa la mejora de la condición y capacidad física de cada sujeto. Sin su conocimiento,
La preparación física en el fútbol sala. Etapas de formación
La preparación física en el fútbol sala. Etapas de formación CLÍNIC LEGANÉS FÚTBOL SALA Andrés Parada López Reunión de técnicos Leganés FS. www.andresparada.es! Profesor de Educación Física.! Preparador
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS FUERZA
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS FUERZA IES JOSÉ JIMÉNEZ LOZANO DEFINICIÓN Capacidad para oponerse o vencer una resistencia mediante el esfuerzo muscular. CLASES - Fuerza máxima. Capacidad para vencer la mayor
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
TEORÍA 1º BACHILLERATO 1ª EVALUACIÓN CURSO 2015-16 PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 1 DEFINICIÓN Y OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO. La práctica de la actividad física es un factor muy importante para mantener
La FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares.
La FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares. EL SISTEMA MUSCULAR Los músculos son estructuras blandas (con capacidad de acortarse y
José Antonio Pérez Quintana. Colegio María Inmaculada (Antequera)
Er Fu Za José Antonio Pérez Quintana. Colegio María Inmaculada (Antequera) 1. CONCEPTO. La fuerza como capacidad física básica, junto con la Resistencia, la Velocidad y la Amplitud de Movimiento, se constituye
Apuntes teóricos TEMA 2: CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
TEMA 2: CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Para practicar cualquier tipo de actividad física o deportiva necesitamos de unas habilidades o destrezas básicas además de un soporte físico que
Beneficios de la actividad y ejercicio físico.
Beneficios de la actividad y ejercicio físico. 1. Tendrás una mejor calidad de vida. 2. Reduce la probabilidad de tener: a. Un ataque al corazón, un derrame, osteoporosis, diabetes tipo 2, presión arterial
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA Permite rendir adecuadamente en la práctica deportiva Ayuda a evitar lesiones Mejora la imagen y el equilibrio personal Mejora el sueño
CUESTIONARIO - 4º ESO 1ª EVALUACIÓN
CUESTIONARIO - 4º ESO 1ª EVALUACIÓN LA ESCALADA 1. Qué ventajas nos aporta la escalada? a. Mejora la coordinación y el equilibrio. b. Desarrolla la fuerza. c. Nos ayuda a superar situaciones de riesgo.
Fundamentos para la ES O y el Bachillerato. Un aprendizaje comprensivo y vivencial. La Velocidad
Fundamentos para la ES O y el Bachillerato. Un aprendizaje comprensivo y vivencial La Velocidad Índice 1. Objetivos 2. La Velocidad. Conceptos y clases. 3. Factores que determinan la Velocidad. Fisiológicos.
LA FUERZA. Estructura del músculo
LA FUERZA La capacidad física que conocemos como fuerza permite a la persona crear una tensión muscular, con el fin de vencer una oposición o una sobrecarga (levantar objetos, empujar, lanzar, sostener,
Recordando conceptos importantes sobre EL TRABAJO DE FUERZA LA FUERZA
Recordando conceptos importantes sobre EL TRABAJO DE FUERZA 1.- QUÉ ES LA FUERZA? LA FUERZA "Es la capacidad de los músculos para vencer, superar o contrarrestar una resistencia (un peso, un compañero,
DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA
DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA Llamada aptitud física o forma física, puede definirse como un estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar a cabo las tareas diarias habituales,
3. UN PROGRAMA PARA MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA
3. UN PROGRAMA PARA MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA Hasta ahora te hemos expuesto muchos métodos de trabajo para mejorar cada una de tus capacidades físicas básicas, pero si quieres mejorar tu condición física,
Educación Física 3ºESO. Tema 3: Condición física y salud.
Tema 3: Condición física y salud. 3º ESO Qué es la condición física? El grado de desarrollo que tiene el sujeto de las capacidades físicas básicas. La capacidad para realizar tareas diarias con efectividad
EAFS 2011 Klgo. Edgardo Opazo D.
EAFS 2011 Klgo. Edgardo Opazo D. Fuerza Definición La habilidad del sistema neuromuscular de producir tensión contra una resistencia externa. Magnitud vectorial capaz de deformar los cuerpos (efecto
TEMA 2: EL CALENTAMIENTO
TEMA 2: EL CALENTAMIENTO 1.- INTRODUCCIÓN: EL CALENTAMIENTO COMO PARTE DE UNA SESIÓN DE E.F. El calentamiento forma parte de la estructura de una clase o sesión de educación física. Cada clase de E.F.
Sí. Hay que diferenciarlos para conocer los ejercicios más adecuados y poder practicarlos de manera correcta.
UNIDAD DIDÁCTICA: LA FUERZA Y LA SALUD - Qué es la fuerza? Es la capacidad para vencer resistencias, o contrarrestarlas, por medio de la acción muscular. - Por qué deben entrenar la fuerza las personas?
INVESTIGACIÓN - ACCIÓN PLAN DE ENTRENAMIENTO
INVESTIGACIÓN - ACCIÓN PLAN DE ENTRENAMIENTO 2º Bach. IES Wenceslao Benítez 2017/2018 1. Qué es entrenar? Es un sistema de trabajo, individual o colectivo, cuyo objetivo es la obtención de mejoras en
ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES MOTRICES BÁSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD 2. MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA
ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES MOTRICES BÁSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD 1. ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE La zona de actividad aeróbica determina la franja ideal en la cual debe desarrollarse el
CUALIDAD FUERZA EN FISIOTERAPIA
CUALIDAD FUERZA EN FISIOTERAPIA Sesión n 5. Valoración n de la fuerza -Concepto de Fuerza - Tipos de Fuerza -Formas de Evaluación n de la Fuerza -Aplicación n de la evaluación n al entrenamiento de la
1º ESO. Contenidos mínimos
1º ESO - Ejecución de calentamientos de carácter general y realización de ejercicios de vuelta a la calma. - Los estiramientos y los grupos musculares implicados. - Las capacidades físicas básicas. - La
PARTICULARIDADES BIOMETODOLOGICAS DE LAS CAPACIDADES MOTRICES EN EL DEPORTE DE RENDIMIENTO. MSc. Juan Alfredo Ranzola Ribas
PARTICULARIDADES BIOMETODOLOGICAS DE LAS CAPACIDADES MOTRICES EN EL DEPORTE DE RENDIMIENTO MSc. Juan Alfredo Ranzola Ribas 2017 CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES MOTRICES CONDICIONALES FUERZA -Resistencia