FUERZA CONCEPTOS BASICOS
|
|
- Alba Giménez Salas
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 FUERZA CONCEPTOS BASICOS La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un ''peso''. Las situaciones en las que se utiliza la fuerza son: Movimientos contra gravedad. Ejercicios en los que se mueve un objeto de peso considerable. Ej: *Halterofilia. *Lanzamiento del balón medicinal. Deportes en los que se lanza un objeto a gran velocidad o a gran distancia. Ej: *Remate en voleibol. *Lanzamiento en baloncesto. *Saque de puerta de un portero de fútbol. Deportes en los que se tiene que mover a un adversario. Ej: *Lucha. *Yudo. *Rugby. *Empujar a un compañero. Medios que dificultan la actividad. Ej: *Ir en bicicleta cuesta arriba. *Nadar. Modalidades De Entrenamiento: Ejercicios que, con cargas altas, desarrollan poca velocidad pero mucha fuerza. Ejercicios derivados del levantamiento de pesas. Estos ejercicios desarrollan altos niveles de velocidad con altos niveles de fuerza. (Producen mayor potencia que los anteriores). Ejercicios balísticos o explosivos. Estos ejercicios se reconocen porque el tiempo de aplicación de la fuerza no excede los 350 mseg. Hipótesis: El entrenamiento de fuerza con ejercicios derivados del levantamiento de pesas produce una mayor ganancia en la potencia que el entrenamiento con ejercicios de alta intensidad con cargas muy elevadas. Fuerza (MAS DEFINICIONES) Es la cualidad física humana que puede definirse como la capacidad del hombre a superar la resistencia externa o a oponérsele gracias a esfuerzos musculares. El entrenamiento para aumentar la fuerza se ha hecho muy popular y en la actualidad se recomienda como parte de un programa equilibrado de acondicionamiento físico en individuos sanos. También resulta de gran utilidad en una gran cantidad de situaciones clínicas.
2 El entrenamiento de fuerza es el nombre que suele darse a esta gran variedad de métodos y modos para fortalecer y aumentar la fuerza muscular. Se incluye los eventos competitivos para fisiculturistas y levantadores de pesas. Aunque se utiliza a menudo en el sentido de levantar pesas no es lo mismo. El entrenamiento de fuerza no sólo incluye el levantamiento de pesas sino también el uso de resistencia proporcionada por fuerza hidráulica, bandas elásticas, resortes y ejercicios isométricos, mientras que el entrenamiento con pesas se refiere, desde el punto de vista técnico, al levantamiento de pesas o pila de pesas. TIPOS DE FUERZA Tamaño de la masa y cantidad de Ejemplos Fuerza Máxima Masa muy grande que no puede Empujar un coche moverse muy rápido. Fuerza Resistencia Masa que se puede mover varias Levantar una mochila con
3 veces a velocidad media ambos brazos 20 veces Fuerza Velocidad: Masa pequeña que es acelerada con Saltos y lanzamientos facilidad. Estudiaremos dos: Fuerza Explosiva Masa mássaltar 4 vallas de atletismo. pequeña, mayor Acelerar en carrera Fuerza Balística Masa muy Lanzar una pelota a portería. pequeña máxima Golpeo en golf Fuerza Isométrica La masa es muy grande, no se puede Empujar una pared. mover Mantenerse colgados de una barra FUERZA MÁXIMA ORGANIZACIÓN DE LOS MÉTODOS Métodos de Cargas Máximas (CM) El Método de Cargas Máximas I y II podría resumirse en uno solo, de hecho varios autores lo hacen, pero para una mejor comprensión de las posibilidades y beneficios es preferible dividirlos en dos categorías; si observamos con atención los efectos que cada uno produce, veremos que a la hora de entrenar a un sujeto estas diferencias son sustanciales. En el área del fitness es un método poco utilizado o no aconsejable, pero en el rendimiento deportivo es un método fundamental y determinante y dependerá luego del tipo de disciplina y fuerzas requeridas para la elección de uno u otro, o ambos correctamente combinados. Las intensidades planteadas para cada una de las propuestas metodológicas son teóricas, derivan de estudios e investigaciones sobre las adaptaciones que provocan.
4 En la práctica pueden utilizarse luego de un test de fuerza máxima (1RM) y el cálculo de las respectivas Intensidades porcentuales para cada repetición por serie. Teniendo en cuenta que los valores de fuerza máxima varían constantemente una buena propuesta de trabajo es la ejecución por RM ó repeticiones máximas por series. Para una correcta estimulación se propone realizar el máximo número de repeticiones por series (RM) ó más-menos 1 a 2. Es importante tener en cuenta que este método a diferencia de otros no es recomendable entrenar hasta la fatiga o fallo muscular, los efectos predominan sobre el SNC SISTEMA NERVIOSO CENTRAL y la técnica no debe estar comprometida nunca por la Intensidad. Intensidad % *1 x series *2 Repeticiones Métodos de cargas máximas Cargas máximas CMI 100% a 90% x 4 a 8 series 1 a 3 rep Nº de Ejercicios 4 a 8 4 a 8 Pausa - recuperación 3' a 5' 3' a 5' Cargas máximas CMII 90% a 85% 4 a 8 series 3' a 5' 3 a 5 rep Frecuencia 1 a 3 x semana según período 1 a 3 x semana según período Carácter del esfuerzo Velocidad de ejecución Máximo Nº de rep x ser ó menos 1 con el 90% (RM *3 ó RM -1) Máxima explosiva en ejercicios dinámicos. Máxima posible en ejercicios convencionales debido a las altas cargas. Mayor Nº de rep x ser ó menos 1 (RM *1 ) Máxima explosiva en ejercicios dinámicos. Máxima posible en ejercicios convencionales debido a las altas cargas. Costo energético Vía predominante de Energía: Anaeróbica aláctica --> ATP y sistema fosfágeno - ATP-PC. Lactato en sangre. 2 a 3 mmol/l (Kraemer, Keul, 1978). Glucosa sanguínea: sin variación (Kraemer, 1990) Sin variación en las concentraciones sanguíneas de ácidos grasos libres, triglicéridos y glicerol. (Keul, 1978) E F E C T O S Generales Estructurales Aumento de la fuerza máxima con poco volumen de repeticiones. Mejora de la Fuerza explosiva (por aumento del IMF *4 ) Reducción del déficit de Fuerza Mayor eficiencia mecánica y poco desplazamiento de la curva fuerza tiempo (CFT *5 ) Poca Hipertrofia Idem Método de CMI pero con mayor Nº de rep x series Aumento de la Fuerza máxima con menos Stress por uso de Intensidades más livianas Poca vascularización o disminución de ladensidad capilar Utilización y selección de fibras rápidas (adaptacion de Ums) nerviosos SNC Mayor Fuerza máxima por impacto sobre los factores nerviosos. Mejora de la "CI" Coordinación Intramuscular -->
5 sincronización. Mejora de la Coordinación Intermuscular --> Eficacia y relación agonista-antagonísta Alto reclutamiento de Ums *6. Reduce inhibiciones del SNC y el déficit de fuerza. Hormonales Aumento de la concentración de la Testosterona del 20% al 30% (Kraemer, Häkkinen, 1988a) Aumento de la concentración de la Hormona de crecimiento "GH" del 20% (Kraemer, Häkkinen, 1988a) Ligero aumento del Cortisol, (Häkkinen, 1988ª) y Somatomedinas (Kraemer, 1990) Observaciones No emplear en principiantes Alto riesgo de lesiones si no hay base previa Debe combinarse con métodos de cargas 1/2 o ligeras Necesidad de alto nivel motivacional Necesidad de alto dominio de la técnica. Menor stress en Cmáx II debido a la utilización de Intensidades más bajas. La velocidad de ejecución está en relación directa con la experiencia, tipo de ejercicio y dominio de la técnica.
EDUCACIÓN FÍSICA. 3º E.S.O. 1ª Evaluación. Tema 1 : El calentamiento Tema 2 : las cualidades físicas básicas.
EDUCACIÓN FÍSICA 3º E.S.O. 1ª Evaluación. Tema 1 : El calentamiento Tema 2 : las cualidades físicas básicas. EL CALENTAMIENTO PARTES DE UNA SESIÓN: a.- El calentamiento b.- La parte central c.- La vuelta
Más detallesMETODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA. Luis Rosito
METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Luis Rosito Objetivo El objetivo del entrenamiento de fuerza es poner al deportista en disposición de conseguir la óptima manifestación de fuerza en las actividades
Más detalles1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives
1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives Para algunos autores la fuerza es la cualidad física más importante desde el punto de vista del rendimiento deportivo. Cualidad física fundamental,
Más detallesTEMA 0.2. CAPACIDADES FÍSICAS
TEMA 0.2. CAPACIDADES FÍSICAS 1. CLASIFICACIÓN DE CUALIDADES FÍSICAS Las cualidades físicas dependen de los sistemas cardiovascular, respiratorio y locomotor y determinan los aspectos cuantitativos del
Más detallesMETODOLOGÍA Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA. (PREPARADOR FÍSICO)
METODOLOGÍA Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA. (PREPARADOR FÍSICO) INTRODUCCIÓN En la práctica deportiva, es imprescindible contar con el apoyo de un buen profesional que oriente y asesore
Más detallesFUERZA. La Fuerza como capacidad física o condicional. Prof. Víctor Gadea Creative Commons Atribución CompartirIgual 4.
FUERZA La Fuerza como capacidad física o condicional Prof. Víctor Gadea Creative Commons Atribución CompartirIgual 4.0 (CC BY-SA) Qué es o como puede definirse la Fuerza? La fuerza puede definirse como
Más detallesENTRENAMIENTO DE FUERZA
Disertante: Mg. Martin Polo 1 ENTRENAMIENTO DE FUERZA CONTRACCIÓN CONCÉNTRICA A Métodos Lineales B B Métodos NO Lineales MÉTODOS LINEALES, que son aquellos donde se mantiene la intensidad durante la ejecución
Más detallesEntrenamiento Isotónico
Entrenamiento Isotónico Cargas a utilizar 90 % al 100 % de la capacidad máxima Repeticiones entre 1 y 3 Velocidad de ejecución: máxima. Pausa entre cada serie: 3 a 5 minutos. Objetivo del entrenamiento:
Más detalles3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN
3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN 1 2 3 3º DE ESO: SÓLO IDENTIFICAR MÚSCULOS, NO FUNCIONES 4 5 FUERZA. Definición: es la cualidad que nos permite desplazar u oponernos a una masa determinada.f=mxa.
Más detallesDISEÑO DE PROGRAMAS DE FUERZA
DISEÑO DE PROGRAMAS DE FUERZA Si entrenamos los musculos olvidaremos los movimientos, pero si entrenamos los movimientos jamàs olvidaremos los musculos DISEÑO DE PROGRAMAS DE FUERZA La fuerza como soporte
Más detallesCAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
EDUCACIÓN FÍSICA LA MÁQUINA HUMANA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS El cuerpo humano funciona bajo 3 sistemas: El sistema de dirección: SN dirige y regula todo el funcionamiento. Velocidad, CM (Coor. Agilidad)
Más detallesOBJETIVOS QUE PERSIGUE Mejorar la eficiencia aeróbica del sujeto (mayor economía del rendimiento cardiovascular). Mejorar la eficiencia del
OBJETIVOS QUE PERSIGUE Mejorar la eficiencia aeróbica del sujeto (mayor economía del rendimiento cardiovascular). Mejorar la eficiencia del metabolismo lipídico (perder peso). Aumentar la capacidad de
Más detallesUD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento
UD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO. Cómo ya sabes es el conjunto de ejercicios que preparan específicamente para una actividad física concreta. Lo
Más detallesQUÉ SON LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS?
Apuntes de condición física. 3º ESO IES ZAURÍN, ATECA QUÉ SON LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS? Capacidades con las que todos los seres humanos nacemos. Nos permiten de forma elemental realizar cualquier
Más detalleshttps://canal.ugr.es/noticia/videoacienciacerca-ejercicio-fisico-condicionfisica-relacion-la-salud-cerebro/
https://canal.ugr.es/noticia/videoacienciacerca-ejercicio-fisico-condicionfisica-relacion-la-salud-cerebro/ PARTES DE UNA SESIÓN: a.- El calentamiento b.- La parte central c.- La vuelta a la calma Definición:
Más detallesAPUNTES 1ºBACHILLERATO 1ªEVALUACIÓN CURSO DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
APUNTES 1ºBACHILLERATO 1ªEVALUACIÓN CURSO 2018 2019 DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA Procesos Energéticos DE DÓNDE SACAMOS LA ENERGÍA PARA MOVERNOS? ATP ATP La descomposición del ATP libera energía. Se
Más detallesCardiovascular Fitness Forma Física Cardiovascular
Cardiovascular Fitness Forma Física Cardiovascular "Cardio" = Heart (corazón) "Vascular" = Vessels (vasos sanguineos) Un corazón fuerte y unos saludables vasos sanguíneos (desarrollados por una actividad
Más detallesUNIDAD DE CONTROL DEL RENDIMIENTO CENTRO DE MEDICINA DEL DEPORTE. Rocío Domínguez Castells Jaime de la Calle Herrero Zigor Montalvo Zenarruzabeitia
UNIDAD DE CONTROL DEL RENDIMIENTO CENTRO DE MEDICINA DEL DEPORTE Rocío Domínguez Castells Jaime de la Calle Herrero Zigor Montalvo Zenarruzabeitia ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DEPORTISTAS JÓVENES MITOS -
Más detallesresistencia, velocidad y movilidad/flexibilidad. Aunque todas estas capacidades
0. LA CONDICIÓN FÍSICA Según Clarke, se entiende por condición física, la habilidad para realizar un trabajo físico con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, buscando la máxima eficacia
Más detallesPAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
APUNTES PARA 1º BACHILLERATO 1ª EVALUACIÓN PAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1.-CALENTAMIENTO Conjunto de actividades y ejercicios físicos que se ejecutan con el
Más detallesU.D. QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE! La fuerza y sus métodos de entrenamiento 3ºESO
U.D. QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE! La fuerza y sus métodos de entrenamiento 3ºESO Cuando hablamos de condición física general, pensamos en seguida en una expresión más coloquial que entendemos mejor: "estar
Más detallesLA FUERZA. Estructura del músculo
LA FUERZA La capacidad física que conocemos como fuerza permite a la persona crear una tensión muscular, con el fin de vencer una oposición o una sobrecarga (levantar objetos, empujar, lanzar, sostener,
Más detallesLEVANTAMIENTOS RAPIDOS VS LEVANTAMIENTOS LENTOS?
Entrenamiento de Sobrecarga para la Potencia Roger Marandino. La potencia es la tasa a la cual se realiza el trabajo. La potencia también es definida como la fuerza multiplicada por la velocidad. Por ejemplo
Más detallesLA FUERZA. Estructura del músculo
LA FUERZA La capacidad física que conocemos como fuerza permite a la persona crear una tensión muscular, con el fin de vencer una oposición o una sobrecarga (levantar objetos, empujar, lanzar, sostener,
Más detallesLA FUERZA. 2.- Fuerza velocidad o explosiva: Es la capacidad de movilizar una carga submáxima en el menor tiempo posible. Ej.
LA FUERZA 1.- CONCEPTO DE FUERZA. Podemos afirmar que la fuerza es una cualidad física fundamental, pues cualquier movimiento que realicemos va a exigir la participación de ésta. Además, está considerada
Más detallesLAS CUALIDADES FÍSICAS
CONCEPTO DE CONDICIÓN FÍSICA Capacidad específica de llevar a cabo trabajo acompañado de esfuerzo muscular, (Karpovich). Vigor orgánico, eficiencia, mantenimiento de la salud, ejercicio, descanso, relajación
Más detallesCapacidades Físicas Condicionales
Capacidades Físicas Condicionales FUERZA La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de
Más detallesLA FUERZA. Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla.
LA FUERZA 1. Qué es la fuerza? Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla. 2. Tipos de fuerza. En Física se define la fuerza
Más detallesFundamentos biológicos, salud y primeros auxilios Técnico en conducción de actividades físico-deportivas en el medio natural
Fundamentos biológicos, salud y primeros auxilios Técnico en conducción de actividades físico-deportivas en el medio natural Capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor
Más detalles2º TRIMESTRE EDUCACION FISICA
2º TRIMESTRE EDUCACION FISICA 1. QUE ES LA FUERZA? Es la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla. 2. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA FUERZA Características
Más detallesHUESOS DEL CUERPO HUMANO
HUESOS DEL CUERPO HUMANO El hueso es un tejido firme, duro y resistente que forma parte del esqueleto humano. El conjunto total y organizado de las piezas óseas (huesos) conforma el esqueleto o sistema
Más detallesF = m x a, siendo F = fuerza, m = masa, y a = aceleración.
DEFINICIÓN: Es la capacidad de músculos para contraerse ejerciendo tensión contra una resistencia u oposición (la de la gravedad, la del compañero...) F = m x a, siendo F = fuerza, m = masa, y a = aceleración.
Más detallesADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Seminario de fuerza y musculación II nivel (curso 2006/07) Miguel Ángel Fernández del Olmo FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA
Más detallesCONDICIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 4º E.S.O.
CONDICIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 4º E.S.O. QUÉ ES LA CONDICIÓN FISICA? COORDINACIÓN RESISTENCIA VELOCIDAD La capacidad de realizar trabajo diario con vigor y efectividad (es decir, con máximo
Más detallesEducación Física 3ºESO. Tema 3: Condición física y salud.
Tema 3: Condición física y salud. 3º ESO Qué es la condición física? El grado de desarrollo que tiene el sujeto de las capacidades físicas básicas. La capacidad para realizar tareas diarias con efectividad
Más detallesApuntes de Preparación Física (Futbol Sala)
Apuntes de Preparación Física (Futbol Sala) ( Estos son los apuntes de la asignatura de Preparación Física del Curso de Entrenadores de Futbol sala ) 1. Entrenamiento deportivo 2. Condición física 3. Resistencia
Más detallesEntrenamiento de la Potencia. Lic. Federico Izeta Otegui
Entrenamiento de la Potencia Lic. Federico Izeta Otegui Montevideo, Uruguay 2010 PREGUNTAS 1 Que implica ser un deportista potente 2 Por donde deberiamos abordar el entrenamiento de la fuerza en el deporte
Más detallesDEFI ICIO : La capacidad de tension que puede generar cada grupo muscular a una velocidad especifica de ejecucion. ( Knuttgen y Kraemer 1987).
FUERZA DEFI ICIO : La capacidad de tension que puede generar cada grupo muscular a una velocidad especifica de ejecucion. ( Knuttgen y Kraemer 1987). Manifestaciones de la fuerza Manifestación activa:
Más detallesIES$NAVARRO$SANTAFÉ$ $ $ $ $ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$DEPARTAMENTO$DE$EDUCACIÓN$FÍSICA$ $ LA FUERZA
IESNAVARROSANTAFÉ DEPARTAMENTODEEDUCACIÓNFÍSICA LA FUERZA A A I A Í I AS BÁSI AS Son aquellas aptitudes que posee el cuerpo humano que nos permiten realizar cualquier tipo de actividad física, es decir,
Más detallesEjercicios que permiten obtener un estado óptimo de preparación psicofísica y motriz.
TEMA: 1 EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO 1. Definición: Ejercicios que permiten obtener un estado óptimo de preparación psicofísica y motriz. 2. Utilidades del calentamiento: Sirve para prevenir lesiones. Mejora
Más detallesEducación Física 1ºESO. Tema 3: Condición física y salud.
Tema 3: Condición física y salud. Qué es la condición física? Definicion: conjunto de capacidades y cualidades que tiene nuestro cuerpo para reaccionar y adaptarse al ejercicio. Cuanto mas grado de desarrollo
Más detallesLA FUERZA. El entrenamiento periódico y sistemático de la Fuerza permite obtener beneficios como:
LA FUERZA 1.-Introducción Desde que nacemos, las personas están obligadas a vencer una fuerza, la de la gravedad, para poder movernos. La Fuerza muscular es imprescindible para el ser humano, además de
Más detallesSi quieres lograr, lo que aún no has alcanzado, Necesitas hacer, lo que aún no has intentado.
Si quieres lograr, lo que aún no has alcanzado, Necesitas hacer, lo que aún no has intentado. IMPORTANCIA DE LAS CAPACIDADES Desarrollar diferentes capacidades durante las diversas etapas que conformen
Más detallesENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD. Alberto García Bataller
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD Alberto García Bataller VOLUMEN UN EXCESO DE VOLUMEN PROVOCA: Fatiga del sistema nervioso Agota las reservas de energía Dificulta la concentración Perdida de especificidad
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión.
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA 1ª Evaluación El Calentamiento 1
EDUCACIÓN ÍSICA El Calentamiento 1 EDUCACIÓN ÍSICA Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
EDUCACIÓN ÍSICA TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir
Más detallesII. El E TRE AMIE TO DE LA FUERZA DEL ADADOR
ENTRENAMIENTO FISICO Y TACTICO II. El E TRE AMIE TO DE LA FUERZA DEL ADADOR 1. BASES DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA FERNANDO NAVARRO VALDIVIELSO ANTONIO OCA GAIA Coordinadores: Fernando Navarro Moisés
Más detallesXIII CONGRESO INTERNACIONAL F.O.D (Facultad de Organización Deportiva)
XIII CONGRESO INTERNACIONAL F.O.D (Facultad de Organización Deportiva) EDUCACION FISICA DEPORTES Y CIENCIAS APLICADAS 1 Curriculum Vitae Lic. Milton Graniolati Cha PERFIL: PREPARADOR FISICO ISEF URUGUAY
Más detallesLA VELOCIDAD. 1. Concepto. Grosser (1992) dentro del campo deportivo define a la velocidad como:
LA VELOCIDAD Definición, tipos, características Entrenamiento de la velocidad 1. Concepto Grosser (1992) dentro del campo deportivo define a la velocidad como: La capacidad de conseguir sobre la base de
Más detallesApuntes de Educación Física 1º ESO
1º ESO Apuntes de Educación Física Apuntes de Educación Física Podríamos llamar a la persona que tiene una vida sedentaria una patata sofá. Condición Física: es el estado de bienestar con bajo riesgo de
Más detallesBases, Adaptaciones y. Respuestas Biológicas Al. Entrenamiento De La Fuerza
Bases, Adaptaciones y Respuestas Biológicas Al Entrenamiento De La Fuerza Definición de la cualidad física de fuerza y tipos La definición de la fuerza: Es toda acción de un cuerpo material sobre otro,
Más detallesÍNDICE de la 1. a PARTE
ÍNDICE de la 1. a PARTE Capítulo 1. Introducción, 19 LA FUERZA COMO CUALIDAD FÍSICA FUNDAMENTAL...19 Las clasificaciones...19 Nueva propuesta...20 Qué es la estructura?...20 El músculo es el elemento central
Más detallesPRELIMINARES PORTADA CERTIFICACIÓN AUTORIZACIÓN AGRADECIMIENTO DEDICATORIA ACTA DE ENTREGA Y RECEPCIÓN DE TESIS RESUMEN EJECUTIVO INDICE
PRELIMINARES PORTADA CERTIFICACIÓN CERTIFICACIÓN AUTORIZACIÓN AGRADECIMIENTO DEDICATORIA AUTORÍA ACTA DE ENTREGA Y RECEPCIÓN DE TESIS RESUMEN EJECUTIVO II III IV V VI VII VIII IX INDICE CAPITULO I EL PROBLEMA
Más detallesDepartamento de Educación Física IES Huelin Málaga CUADRO RESUMEN DE LOS PRINCIPALES SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
Para la mejora de la condición física saludable es necesario conjugar los factores de intensidad, volumen, descanso, frecuencia, tipo de actividad y progresión. Todas las clasificaciones de los sistemas
Más detallesLA FUERZA Y LA VELOCIDAD LA FUERZA
LA FUERZA Y LA VELOCIDAD *TEORÍA SACADA DE LAS CLASES DE LA 2ª EVALUACIÓN. LA FUERZA DEFINICIÓN Capacidad que nos permite vencer cualquier tipo de resistencia mediante la tensión desarrollada por los músculos
Más detallesPARTICULARIDADES BIOMETODOLOGICAS DE LAS CAPACIDADES MOTRICES EN EL DEPORTE DE RENDIMIENTO. MSc. Juan Alfredo Ranzola Ribas
PARTICULARIDADES BIOMETODOLOGICAS DE LAS CAPACIDADES MOTRICES EN EL DEPORTE DE RENDIMIENTO MSc. Juan Alfredo Ranzola Ribas 2017 CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES MOTRICES CONDICIONALES FUERZA -Resistencia
Más detallesFUNDAMENTACION TEÓRICA DEL EJERCICIO TERAPEUTICO Y LA ACTIVIDAD FISICA
FUNDAMENTACION TEÓRICA DEL EJERCICIO TERAPEUTICO Y LA ACTIVIDAD FISICA Técnicas en Fisioterapia Claudia Fernanda Giraldo J. Especialista Docencia Universitaria - USC Introducción El fisioterapeuta recurre
Más detallesDESARROLLO Y ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES
DESARROLLO Y ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES CONDICIONANTES LAS CUALIDADES MOTRICES BÁSICAS, SON LOS PRESUPUESTOS MOTRICES DE BASE SOBRE LOS CUALES EL DEPORTISTA DESARROLLA LAS HABILIDADES TÉCNICAS Y
Más detallesLa fuerza es la base de las demás capacidades condicionales.
Definición Se denomina fuerza a cualquier acción o influencia capaz de modificar el estado de movimiento o de deformación de un cuerpo, es decir, capaz de imprimirle una aceleración o de producirle deformaciones
Más detallesCUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS. RESISTENCIA
RESISTENCIA 1. CONCEPTO: Capacidad del cuerpo que permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado. También permite que el cuerpo se recupere con mayor rapidez después de realizar un ejercicio.
Más detallesEntrenamiento de la Fuerza Máxima Entrenamiento Isotónico
Entrenamiento de la Fuerza Máxima Entrenamiento Isotónico Cargas a utilizar 90 % al 100 % de la capacidad máxima Repeticiones entre 1 y 3 Velocidad de ejecución: máxima. Pausa entre cada serie: 3 a 5 minutos.
Más detallesSISTEMAS ENERGÉTICOS. Lic. David Alfredo Morales Antezana
SISTEMAS ENERGÉTICOS Lic. David Alfredo Morales Antezana SISTEMAS ENERGÉTICOS Lic. David Alfredo Morales Antezana FISIOLOGIA DEL EJERCICIO SISTEMAS ENERGETICOS Los sistemas energéticos son las vías metabólicas
Más detallesTEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA: 2ª EVALUACIÓN
TEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA: 2ª EVALUACIÓN CONDICIÓN FÍSICA Entendemos acondicionamiento físico como el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable.
Más detallesCONTENIDOS 1.- INTRODUCCIÓN Concepto y Definición 1.2.-Objetivos del entrenamiento. 2.-Manifestaciones de la velocidad.
CONTENIDOS 1.- INTRODUCCIÓN 1.1.- Concepto y Definición 1.2.-Objetivos del entrenamiento. 2.-Manifestaciones de la velocidad. 3.- Entrenamiento de las manifestaciones Entrenamiento de la velocidad de reacción
Más detallesCAPITULO 2. Análisis Cuantitativo y Cualitativo de los esfuerzos en el fútbol. Parámetros del trabajo realizado durante un partido de fútbol.
CAPITULO 2 Análisis Cuantitativo y Cualitativo de los esfuerzos en el fútbol. Parámetros del trabajo realizado durante un partido de fútbol. Perfil Fisiológico del futbolista. Perfil Estructural y Funcional.
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA EL CALENTAMIENTO
I.E.S. ANTARES CURSO 2009-2010 DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 2º E.S.O. EL CALENTAMIENTO El calentamiento es una fase intermedia entre el reposo y la actividad deportiva. Es tan importante que su realización
Más detallesBASES FISIOLÓGICAS: SISTEMA DE APORTE Y PRODUCCIÓN DE ENERGÍA.
BASES FISIOLÓGICAS: SISTEMA DE APORTE Y PRODUCCIÓN DE ENERGÍA. Unidad de trabajo 3 - Metabolismo energético. Fuentes de energía para la actividad física. 1. INTRODUCCIÓN La práctica de actividad física
Más detallesPLAN DE MEJORA DE LA SALUD
PLAN DE MEJORA DE LA SALUD ÍNDICE: 1. INTRODUCCIÓN. 2. EVALUACIÓN INICIAL. 3. ESTABLECIMIENTOS DE OBJETIVOS. 4. MÉTODOS Y MEDIOS DE ENTRENAMIENTO. 5. PERIODIZACIÓN DEL PLAN. 6. SEGUIMIENTO DEL PLAN. INTRODUCCIÓN
Más detallesTipos de Fuerza en Educación Física
EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO LA FUERZA Fuerza : Es la capacidad de generar una tensión o una contracción muscular suficiente para superar una carga externa. Los distintos tipos de fuerza en educación física
Más detallesPHYSICAL BENEFITS pérdida de peso (loosing weight) mejora de la postura (improved posture) mejora de la apariencia física (improved body shape)
THE BENEFITS OF PHYSICAL ACTIVITY Son muchas las razones por las que realizar ejercicio es bueno para la salud. Desde el punto de vista físico, el ejercicio regular te ayuda a perder peso, te hace disfrutar
Más detallesI.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física La Condición Física 2º E.S.O.
I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física La Condición Física 2º E.S.O. CONDICIÓN FÍSICA Entendemos por Condición física los requisitos motores sobre los cuales el hombre y el deportista
Más detallesCAPACIDADES FISICAS BÁSICAS-CONDICIÓN FÍSICA.
CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS-CONDICIÓN FÍSICA. Introducción El desarrollo de la condición física es un factor decisivo para el rendimiento deportivo y la mejora de la salud y calidad de vida. Condición
Más detallesTEMA 3 Capacidades físicas básicas IES Basanta Silva. 1.1 Tipos. 1.2 Métodos de entrenamiento de la resistencia. 1.3 Test para valorar la resistencia.
TEMA 3 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS. INDICE: 1. RESISTENCIA. 1.1 Tipos. 1.2 Métodos de entrenamiento de la resistencia. 1.3 Test para valorar la resistencia. 2. FUERZA. 2.1 Tipos de fuerza. 2.2 Factores
Más detallesPREPARACIÓN FÍSICA CAPACIDADES FÍSICAS
PREPARACIÓN FÍSICA FUERZA. VELOCIDAD. RESISTENCIA. FLEXIBILIDAD. CAPACIDADES FÍSICAS AGILIDAD. Federacion aragonesa de padel 1 FUERZA BENEFICIOS ENTRENAMIENTO FUERZA AUMENTA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO AYUDA
Más detallesLAS FORMACIONES GRUPALES o TECNICAS MÁS COMUNES EN EDUCACION FÍSICA.
LAS FORMACIONES GRUPALES o TECNICAS MÁS COMUNES EN EDUCACION FÍSICA. Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Formación en Cuadro, Formación en Ajedrez, Circuito, Recorrido, estas son las más usadas. FILA:
Más detallesFUERZA. Curso Instructor de fútbol y fútbol sala Federación Navarra de Fútbol Berta Villoslada Huarte
FUERZA Curso Instructor de fútbol y fútbol sala Federación Navarra de Fútbol Berta Villoslada Huarte 1. INTRODUCCIÓN CUALIDADES FÍSICAS COMBINADAS ó COMPLEJAS MOTRICES BÁSICAS AGILIDAD COORDINACIÓN EQUILIBRIO
Más detallesSISTEMAS ENERGÉTICOS
SISTEMAS ENERGÉTICOS 1- SISTEMA ANAERÓBICO ALÁCTICO: Este sistema energético es el que utiliza principalmente el cuerpo humano al comienzo de la actividad física, y al realizar ejercicios de muy alta intensidad
Más detallesUNIDAD 1 SISTEMAS, METODOS DE ENTRENAMIENO Y EFECTOS DE LAS CUALIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD
UNIDAD 1 SISTEMAS, METODOS DE ENTRENAMIENO Y EFECTOS DE LAS CUALIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD Cualidades Relacionadas Con La Salud Resistencia aeróbica Fuerza-resistencia Es la capacidad que
Más detallesExisten distintas isoformas de Miosina (MHC I, MHC IIA, MHCIIX, MHCIIb) que dan nombre a los diferentes tipos de fibras musculares. Los diferentes tipo de isoformas de cadenas pesadas de miosina tienen
Más detallesLa FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares.
La FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares. EL SISTEMA MUSCULAR Los músculos son estructuras blandas (con capacidad de acortarse y
Más detallesLA RESISTENCIA CONCEPTO. * Deportes cíclicos (ciclismo, natación ): atenerse a la definición anterior
LA RESISTENCIA Capacidad de soportar física y psíquicamente una carga determinada durante el mayor tiempo posible, y de recuperarse rápidamente de la fatiga LA RESISTENCIA CONCEPTO * Deportes cíclicos
Más detallesIES DON PELAYO. TEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA 4ºESO
La condición física es el nivel indicativo del estado en que se encuentra una persona para poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que note el cansancio; lo que permitirá: Realizar
Más detallesTEMA 4.3 EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y LA VELOCIDAD
TEMA 4.3 EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y LA VELOCIDAD MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO 1. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Es un proyecto en el que se contemplan los contenidos, formas y condiciones en
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA. 1er TRIMESTRE
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1er TRIMESTRE 1 TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Se define calentamiento como un conjunto de ejercicios que se realiza antes de cualquier actividad que requiera un ejercicio físico. Partes
Más detallesPREVENCIÓN Conjunto de actuaciones y consejos médicos que intentan evitar una posible lesión o enfermedad
Todos los seres humanos nacen con una serie de capacidades que les permiten desarrollarse como personas: unas son intelectuales y psicomotrices, y otras son físicas. El desarrollo de estas capacidades
Más detallesíndice AGRADECIMIENTOS... PRÓLOGOS...
índice 5 índice AGRADECIMIENTOS... PRÓLOGOS... 11 13 Capítulo I ASPECTOS METABÓLlCOS DE LA CONTRACCiÓN MUSCULAR.......... 1. El sistema neuromuscular y la estructura de base.................... 2. Origen
Más detallesTEMA 3: LA VELOCIDAD
TEMA 3: LA VELOCIDAD En nuestra vida cotidiana se dan situaciones en las que hay poco tiempo para actuar y hay que moverse con rapidez. Del mismo modo, la velocidad es imprescindible para la práctica deportiva.
Más detallesTEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA: 2ª EVALUACIÓN
TEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA: 2ª EVALUACIÓN CUALIDADES FÍSICAS Entendemos las cualidades físicas como el conjunto de características o aptitudes de cada persona, que hacen posible la realización de una actividad
Más detallesObjetivos: Mejorar el rendimiento en la actividad que vamos a realizar. Disminuir el riesgo de sufrir una lesión.
1. EL CALENTAMIENTO Concepto: El calentamiento se puede definir como el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de toda actividad física, en la que el esfuerzo sea superior a lo normal.
Más detallesLAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS: LA FUERZA
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS: LA FUERZA Ya hemos estudiado cuáles son nuestras 4 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS. Con esta ficha vamos a profundizar en una de estas capacidades: LA FUERZA. 1.- QUÉ ES LA
Más detallesEL CALENTAMIENTO QUÉ ES
ASPECTOS TEÓRICOS EDUCACIÓN FÍSICA 1ª EVALUACIÓN EL CALENTAMIENTO QUÉ ES Es la preparación que se lleva a cabo antes de la práctica de actividad física para realizarla en las mejores condiciones. OBJETIVOS
Más detalles2. EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA.
2. EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA. 2.1 LARESISTENCIA Y SUS TIPOS. 2.1.1 La resistencia. Definición: la resistencia es la capacidad de soportar esfuerzos de mayor o menor intensidad durante un tiempo prolongado
Más detallesHABILIDADES BÁSICAS Y HABILIDADES ESPECÍFICAS
HABILIDADES BÁSICAS Y HABILIDADES ESPECÍFICAS La persona, desde que nace, va desarrollando, unos antes, otros después, una serie de capacidades en mayor y otros en menor grado, que le van permitiendo resolver
Más detallesLAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: LA FUERZA
LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: LA FUERZA 1. QUÉ ES LA FUERZA? A.1. CONCEPTO: la fuerza es la cualidad física que permite vencer resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular A.2. TIPOS
Más detallesCONFERENCIA 4 CAMBIOS BIOQUÍMICOS DURANTE EL EJERCICIO FÍSICO
CONFERENCIA 4 CAMBIOS BIOQUÍMICOS DURANTE EL EJERCICIO FÍSICO SUMARIO 1 2 3 4 Orientación del examen final. Caracterización del deporte. Cambios bioquímicos que se producen en el tejido muscular por causa
Más detallesLos tipos de resistencia están determinados por tres factores: el volumen, la intensidad y el oxígeno que llega a las fibras musculares.
LA RESISTENCIA CONCEPTO: La resistencia se define como la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos con mayor rapidez después de efectuar una actividad
Más detallesTEMA 2: LA FUERZA. .- La clase de fibras: de contracción rápida (fibras blancas) y de contracción lenta (fibras rojas).
TEMA 2: LA FUERZA 2.1 LA FUERZA Y SUS TIPOS 2.1.1 La fuerza La fuerza es una de las cuatro capacidades físicas junto con la resistencia, la flexibilidad y la velocidad- e incide fundamentalmente en el
Más detalles