ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
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- Gabriel Domínguez Toro
- hace 6 años
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1 ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Seminario de fuerza y musculación II nivel (curso 2006/07) Miguel Ángel Fernández del Olmo
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5 FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA
6 FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA
7 FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA
8 FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA
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10 FACTORES ESTRUCTURALES Miofibrillas Tejido conectivo HIPERTROFIA Vascularización Fibra muscular
11 FACTORES ESTRUCTURALES Miofibrillas HIPERTROFIA
12 FACTORES ESTRUCTURALES Miofibrillas HIPERTROFIA El músculo se adapta incrementando o disminuyendo sus sarcómeros en serie al final de las miofibrillas ya existentes
13 FACTORES ESTRUCTURALES Tejido conectivo HIPERTROFIA - La hipertrofia muscular se suele acompañar de un aumento proporcional del tejido conectivo y, viceversa, la atrofia se acompaña de una disminución proporcional del tejido conectivo - El tejido conectivo del hombre sedentario representa, como el de cualquier culturista entrenado, un 13% del volumen muscular - Los procesos de adaptación del tejido conectivo son más rápidos que los de tejido contráctil
14 FACTORES ESTRUCTURALES Vascularización HIPERTROFIA
15 Fibra muscular FACTORES ESTRUCTURALES Hipertrofia HIPERTROFIA Hiperplasia
16 Fibra muscular FACTORES ESTRUCTURALES Células satélite HIPERTROFIA Hiperplasia
17 FACTORES ESTRUCTURALES Fibra muscular Hipertrofia sarcoplasmática Hipertrofia sarcomérica.- paralelo / serie HIPERTROFIA
18 FACTORES ESTRUCTURALES Hipertrofia sarcoplasmática
19 FACTORES ESTRUCTURALES Fibra muscular Hipertrofia sarcoplasmática Hipertrofia sarcomérica.- paralelo / serie HIPERTROFIA
20 FACTORES ESTRUCTURALES Hipertrofia sarcoplasmática Hipertrofia sarcomérica.- paralelo / serie HIPERTROFIA Los hombres tienen mayor facilidad para hipertrofiar que las mujeres Las mujeres sin embargo tienen más facilidad para incrementar la fuerza relativa
21 FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA Fibra muscular
22 FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA
23 FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA Amplitud total AMPLITUD TOTAL - La longitud total del músculo no se modifica - El vientre muscular gana espacio y los tendones pierden espacio tendon vientre muscular
24 FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA Amplitud externa - Disminución del componente contráctil - Aumento de la longitud de los tendones - Aumento de la longitud total del músculo A. EXTERNA
25 FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA Amplitud interna - Disminución del componente contráctil - Los tendones mantienen su longitud - La longitud total del músculo disminuye A. INTERNA
26 FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA Amplitud media - Importante disminución del componente contráctil - Los tendones se alargan ligeramente - La longitud total del músculo disminuye A. MEDIA
27 FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA
28 FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA del tendon -Tras entrenamiento de fuerza no se encontró hipertrofia en el tendón patelar de ratas ni en el tendón aquíleo de pollos - Se observó una hipertrofia en el tendón de ratones en crecimiento sometidos a entrenamiento. Pero esta hipertrofia no ocurría en ratones adultos - El área de sección transversal del tendón se incremento en cerdos y caballos entrenados durante 2 años. Los autores reconocen que son animales que no habían alcanzado el estado adulto. - En aves de corral guineana no se encontró una hipertrofia del tendón aquileo tras entrenamiento
29 FACTORES ESTRUCTURALES - El ángulo entre los fascículos musculares y el eje mecánico en el que ejerce el músculo es denominado ángulo de peneación 22º 54º A mayor ángulo de peneación menos fuerza transmitida al eje mecánico del músculo F= 714 N F= 452N
30 FACTORES ESTRUCTURALES Hipertrofia miofibrillas
31 FACTORES ESTRUCTURALES Hiperplasia miofibrillas 22º F= 714 N 54º F= 452N
32 FACTORES ESTRUCTURALES Hiperplasia miofibrillas 22º 54º X F= 714 N F= 452N
33 FACTORES NERVIOSOS
34 FACTORES NERVIOSOS Neurona Motora
35 FACTORES NERVIOSOS Neurona Motora
36 FACTORES NERVIOSOS Neurona Motora
37 FACTORES NERVIOSOS COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR SINCRONIZACIÓN ESPACIAL EN RAMPA RECLUTAMIENTO TEMPORAL COORDINACIÓN INTERMUSCULAR BALÍSTICO
38 FACTORES NERVIOSOS
39 FACTORES NERVIOSOS 5 Hz TEMPORAL RECLUTAMIENTO 10 Hz 50 Hz
40 FACTORES NERVIOSOS TEMPORAL RECLUTAMIENTO
41 FACTORES NERVIOSOS TEMPORAL RECLUTAMIENTO
42 FACTORES NERVIOSOS TEMPORAL RECLUTAMIENTO Dependerá de la dinámica de activación En rampa Balística
43 FACTORES NERVIOSOS TEMPORAL RECLUTAMIENTO Balística
44 FACTORES NERVIOSOS COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR ESPACIAL RECLUTAMIENTO Grupos musculares pequeños--- 50% CM-- reclutamiento todas las U.M. Grupos musculares grandes % CM-- reclutamiento todas las U.M.
45 FACTORES NERVIOSOS SINCRONIZACIÓN ESPACIAL RECLUTAMIENTO
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47 FACTORES NERVIOSOS SINCRONIZACIÓN ESPACIAL RECLUTAMIENTO
48 SINCRONIZACIÓN
49 SINCRONIZACIÓN Las neuronas motoras no trabajan en condiciones normales de manera sincrónica... de hacerlo provocarían temblores... Pero quizá en algunos casos podrían actuar sincrónicamente
50 FACTORES NERVIOSOS COORDINACIÓN INTERMUSCULAR
51 ES POSIBLE MANIFESTAR NUESTRA FUERZA MÁXIMA ABSOLUTA? QUE MECANISMOS NEUROMUSCULARES SE PONDRÍAN EN JUEGO?
52 HAY MECANISMOS CENTRALES Y PERIFÉRICOS QUE LO IMPIDIRÍAN RECEPTORES MUSCULARES
53 HAY MECANISMOS CENTRALES Y PERIFÉRICOS QUE LO IMPIDIRÍAN RECEPTORES SENSORIALES MECANORRECEPTORES TERMORRECEPTORES
54 HAY MECANISMOS CENTRALES Y PERIFÉRICOS QUE LO IMPIDIRÍAN RECEPTORES SENSORIALES
55 Efectos de la estimulación magnética transcraneal sobre la fuerza de contracción del biceps braquial Fernández del Olmo, M Viana González, O Martín Acero, R Cudeiro Mazaira, J I.N.E.F. Galicia Estudio financiado por la Xunta de Galicia PGIDIT02BTFI3701PR
56 Introducción ESTIMULACIÓN MAGNÉTICA TRANSCRANEAL
57 Introducción ESTIMULACIÓN MAGNÉTICA TRANSCRANEAL
58 Objetivo CONOCER COMO INFLUYE LA ESTIMULACIÓN MAGNÉTICA TRANSCRANEAL SOBRE LA FUERZA PRODUCIDA VOLUNTARIAMENTE EN EL BICEPS BRAQUIAL EN CONDICIONES ISOMÉTRICAS
59 Metodología PROCEDIMIENTO 1º se establecio la fuerza voluntaria máxima isométrica (FVMI)
60 Metodología PROCEDIMIENTO 1º se establecio la fuerza voluntaria máxima isométrica (FVMI) 2º se localizó la zona de la corteza motora primaria correspondiente al biceps braquial M1
61 Metodología PROCEDIMIENTO 1º se establecio la fuerza voluntaria máxima isométrica (FVMI) 2º se localizó la zona de la corteza motora primaria correspondiente al biceps braquial : : : : : : : : : : :
62 ESTIMULACIÓN EN EL AREA MOTORA PRIMARIA 10 SEGUNDOS A 1 Hz y con una intensidad supraumbral
63 ESTIMULACIÓN EN EL AREA MOTORA PRIMARIA 1 SEGUNDOS A 10 Hz y con una intensidad supraumbral
64 Metodología PROCEDIMIENTO 1º se establecio la fuerza voluntaria máxima isométrica (FVMI) 2º se localizó la zona de la corteza motora primaria correspondiente al biceps braquial 3º se calculó los diferentes porcentajes con respecto a la FVMI, desde el 10% al 90% con incrementos del 10%
65 Metodología PROCEDIMIENTO 4º se instó al sujeto a alcanzar y mantener los diferentes porcentajes calculados. En el momento de alcanzar el valor de referencia se aplicaba una descarga de la EMT.
66 Metodología PROCEDIMIENTO 4º se instó al sujeto a alcanzar y mantener los diferentes porcentajes calculados. En el momento de alcanzar el valor de referencia se aplicaba una descarga de la EMT.
67 Metodología ANÁLISIS DE LOS DATOS Force 150 EMT Fuerza inducida Force[N] 100 Force Fuerza total Fuerza voluntaria
68 Resultados y discusión Incremento Fuerza (%) % 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% FM VI
69 Resultados y discusión Incremento Fuerza (%) % 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% FM VI y = 0,1118x3-1,8112x2 + 6,9486x + 6,3354 R2 = 0,9204
70 Resultados y discusión Fuerza Inducida Fuerza voluntaria
71 Resultados y discusión Fuerza Inducida Fuerza voluntaria
72 Resultados y discusión Fuerza inducida? Fuerza voluntaria Reclutamiento UM Frecuencia descarga Sincronización UM??
73 Propuestas futuras? % FVMI FI FV No entrenados Entrenados
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75 NUEVAS TECNOLOGÍAS
76 NUEVAS TECNOLOGÍAS
77 Mecanismos hormonales relacionados con el desarrollo de la fuerza Balance anabólico Hormona del crecimiento Testosterona Cortisol Otras hormonas
78 Balance anabólico Las hormonas anabolizantes tienen efectos similares a los observados en el músculo después del entrenamiento de fuerza Existe un aumento post-entrenamiento de fuerza de hormonas anabólicas Las concentraciones basales de hormonas anabólicas Vs hormonas catabólicas permite evaluar el balance hormonal anabólico-catabólico en el que se encuentra el sujeto
79 Hormona del crecimiento (GH)
80 Hormona de crecimiento (GH)
81 Hormona del crecimiento (GH) Aumentar la síntesis de proteínas Aumentar la captación de proteínas (aminoácidos) por parte del músculo Reducir la utilización de proteínas Estimular el crecimiento de los cartílagos
82 Testosterona: síntesis, trasnsporte y eliminación
83 Testosterona: síntesis, transporte y eliminación
84 Testosterona: regulación de la síntesis
85 Testosterona: regulación de la síntesis
86 Testosterona: acciones Acción directa.- estimula factores nerviosos Acción indirecta.- estimula la liberación de GH
87 Cortisol
88 ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
89 ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
90 ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
91 ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SUJETOS ENTRENADOS
92 ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SUJETOS NO ENTRENADOS
93 ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
94 ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
95 ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Volumen Intensidad Tetosterona 3 A 6 100% No hubo cambios 10x10 70% Incremento del 19.23% (final sesión) 4x % (6 RM) Incremento 30.9% durante la sesión. Recuperación total 1h 4x % (6 RM) Incremento 26.6% durante la sesión. Recuperación total 1h
96 ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Ejercicio Trabajo Porcentaje ½ sentadilla 5 series x 8 repeticiones 80% Pectoral 5 series x 8 repeticiones 70% Pectoral inclinado 5 series x 8 repeticiones 80% * 2 recuperación entre series - Incrementos entre un y un 22.94% La recuperación entre la series también condicionará la respuesta hormonal, La experiencia en el entrenamiento influye en la respuesta hormonal
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