MOVILIDAD ARTICULAR.

Transcripción

1 MOVILIDAD ARTICULAR

2 Definiciones: Flexible: doblarse sin llegar a romperse. Elástico: recobra su tamaño y forma original. Movilidad: capacidad de movimiento de una articulación. MOVILIDAD ARTICULAR = característica articular + capacidad muscular.

3 COMPOSICIÓN Y PROPIEDADES DE LOS TEJIDOS Tejido blando Muscular Conectivo Puentes cruzados de actina y miosina Tendones Ligamentos Fáscias Tejido conectivo: colágeno: Aponeurosis, Fascias, Ligamentos, Tendones. Gran resistencia a la tensión. Carencia de elongación. Tejido conectivo: elastina: Sarcolema de las fibras musculares. Poca resistencia a la tensión. Elongación notable.

4 RESPUESTAS MUSCULARES DE TIPO REFLEJO: Receptores sensoriales sensibles a los cambios de tensión del tejido: Husos musculares: Ubicados a lo largo de toda la fibra muscular. Se estimulan con facilidad ante un estiramiento súbito. Órgano tendinoso de Golgi: Se encuentra en los tendones de inserción muscular. Se estimula por la excesiva tensión en el tendón. Atendiendo a estos receptores nos encontraremos con: Reflejo miotático de estiramiento (reflejo de extensión). Inhibición autógena. Inervación recíproca.

5 REFLEJO MIOTÁTICO DE ESTIRAMIENTO Estiramiento súbito. Alargamiento de las fibras musculares. Alargamiento de los husos musculares. Reflejo de contracción (- 0,1 seg.). Relajación del músculo.

6 INHIBICIÓN AUTÓGENA Estiramiento pasivo. Contracción muscular intensa. Aumento de tensión en el tendón. Estimulación del OTG (+ 0,1 seg.). Relajación muscular refleja. Disminución de la tensión

7 INERVACIÓN RECÍPROCA Contracción del músculo agonista. Relajación del músculo antagonista.

8 MÉTODOS INDIRECTOS DE VALORACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD ESTÁTICA Seat and Reach Evaluación: Isquiotibiales y paravertebral. Posición de cuclillas Evaluación: Gastronemios. Rotadores internos Evaluación: Pectoral mayor. Test de Thomas Evaluación: Pelvitrocantéreos. Valorar la validez y fiabilidad de las pruebas

9 Seat and Reach Evaluación: Isquiotibiales y paravertebral. 1. Calentamiento. 2. Descalzo. 3. Una mano encima de la otra ensayos. No rebotar.

10 Posición de cuclillas Evaluación: Gastronemios.

11 Rotadores internos Evaluación: Pectoral mayor.

12 Test de Thomas Evaluación: Pelvitrocantéreos.

13 VALORACIÓN GENERAL DE LA FLEXIBILIDAD Excelente Bien Regular Deficiente TOTAL PRUEBA 1: Seat and Reach PRUEBA 2: Cuclillas PRUEBA 3: Rotadores internos PRUEBA 4: Test de Thomas TOTAL T/2

14 ESTUDIO DE LA POSTURA PARA LOCALIZAR DESEQUILIBRIOS MUSCULARES: Vicios ortostáticos. Cifosis dorsal. Hiperlordosis lumbar. Anteversión pélvica

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16 TEST PARA EVALUAR TU POSTURA RESPONDE A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS Fuente: American Physical Therapy Association Queda espacio entre los hombros y las orejas? La cabeza esta erguida? Los hombros y las caderas están paralelos entre si y respecto al suelo? El espacio entre los brazos y el torso es igual en ambos lados? Miran tus rodillas hacia delante? Los tobillos están paralelos al suelo? Los hombros están en línea con las orejas o por el contrario, tiran demasiado hacia atrás, o se encorvan hacia delante? Esta ligeramente elevado el tórax? La parte superior de la espalda esta recta o encorvada? Esta liso el estomago?, Tiran ligeramente hacia dentro los músculos abdominales? La parte inferior de la espalda muestra una leve curva natural o, por el contrario, esta demasiado lisa o excesivamente curvada? Las piernas están rectas, sin cerrar las rodillas?

17 anteversión retroversión

18 Músculos profundos: estabilizadores, tiran de la pared abdominal hacia la columna tensando la cintura pélvica Músculos superficiales: flexión o rotación, acercando caja torácica y pelvis

19 MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD Estático. Pasivo. Balístico. FNP: Facilitación neuromuscular propioceptiva. HR: Hold & Relax. CR: Contract & Relax. CRAC: Contract Relax Antagonist Contract.

20 Estático: Divulgado por Bob Anderson en El músculo se estira lenta y suavemente hasta que se nota tensión, se mantiene la posición. Se estira mas aún después de mantener la posición (cuando cesa el reflejo tendinoso provocado por el OTG) Opciones: de estiramiento. 2-3 de relajación de estiramiento profundo.

21 Pasivo: Es idéntico al anterior pero en este caso es el compañero el que provoca el estiramiento

22 Balístico: Movimientos de rebote para forzar al músculo a elongarse, sin embargo, se puede activar el reflejo de estiramiento y perjudicar al músculo. Empleado en deportes en los que se requiera el movimiento balístico.

23 Facilitación Neuromuscular Propioceptiva, HR (Hold & Relax): Mantener y relajar. 1. El ayudante efectua un pre-estiramiento pasivo. 2. El ejecutante realiza una contracción isométrica de 3-4 segundos empujando en oposición al ayudante. 3. El ejecutante relaja y el ayudante realiza un estiramiento pasivo aumentando el ROM del primer estiramiento.

24 Facilitación Neuromuscular Propioceptiva, CR (Contract & Relax): Contraer y relajar. 1. El ayudante ejecuta un pre-estiramiento pasivo de 4-6 segundos. 2. El ejecutante activa concentricamente los agonistas de la acción muscular mientras el ayudante incide en la misma dirección durante 4-6 segundos. 3. El ejecutante relaja y el ayudante realiza un estiramiento pasivo de 10 segundos sobre el antagonista de la acción muscular.

25 Facilitación Neuromuscular Propioceptiva, CRAC (Contract Relax Antagonist Contract): 1. El ayudante ejecuta un pre-estiramiento pasivo de 4-6 segundos. 2. El ejecutante realiza una contracción isométrica de 6-10 segundos empujando en oposición al ayudante. 3. El ejecutante activa concentricamente los agonistas de la acción muscular mientras el ayudante incide en la misma dirección durante 4-6 segundos, aumenta el ROM. 4. El ejecutante relaja y el ayudante realiza un estiramiento pasivo de 10 segundos sobre el antagonista de la acción muscular.

26 Práctica: Pasar test de flexibilidad Valoración de la postura Practicar estiramientos Estático. Pasivo. Balístico. FNP: Facilitación neuromuscular propioceptiva. HR: Hold & Relax. CR: Contract & Relax. CRAC: Contract Relax Antagonist Contract.

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51 Medidor flextester Precio: 160 euros.

52 Precor Stretchmate Medidas: 130 x 79 x 66 cm. Precio: 970 euros.

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54 Strectch master st 600 Medidas: 158 x 71 cm. Peso: 3 Kg. Precio: 500 euros.

55 Stretchmate Medidas: 198 x 122 x 122 cm. Peso: 66 kg. Precio: euros.

56 GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN