CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
|
|
- Cristián Olivares Quintana
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 1. Qué es la SALUD? Según la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud) es el completo bienestar físico, mental y social de una persona, y no solamente la ausencia de enfermedades. La salud es variable: cambia con el tiempo debido a multitud de factores: FACTORES QUE INFLUYEN EN LA SALUD PERJUDICIALES BENEFICIOSOS 2. Cómo funciona el cuerpo humano? El cuerpo humano es nuestro medio de relación con el mundo exterior. Nos permite vivir y se regula para adaptarse a las actividades que realiza. Por eso es importante educarlo para perfeccionarlo y modelarlo, y sacar así el máximo partido a las posibilidades de movimiento que nos ofrece. El funcionamiento del cuerpo se organiza, para su estudio, en diferentes aparatos y sistemas. De ellos, los que más importancia tienen al hacer ejercicio físico son: EL SISTEMA NERVIOSO (SN) es el encargado de regular y dirigir el funcionamiento de todo el cuerpo, y está formado por neuronas (células nerviosas), que a su vez conforman las siguientes estructuras: o El SN Central (SNC): compuesto por el encéfalo (cerebro, cerebelo y tronco cerebral) y la médula espinal; es el lugar en el que se procesa toda la información de los sentidos y se dan las órdenes al resto del cuerpo o El SN Periférico (SNP): formado por los nervios, que llevan la información desde los sentidos hasta el SNC, y desde el SNC a los órganos, los músculos, etc. EL SISTEMA CARDIOVASCULAR (o circulatorio), encargado de transportar el oxígeno y los nutrientes necesarios para que funcionen todas las células del cuerpo. Está formado por: o El corazón: que funciona contrayéndose y relajándose para bombear la sangre por los vasos sanguíneos
2 o Los vasos sanguíneos: arterias y venas, que son los tubos por donde circula la sangre con el 0 2 y los nutrientes. El corazón bombea la sangre por dos circuitos consecutivamente: La circulación mayor es el recorrido por el que el corazón bombea sangre oxigenada a todo el organismo La circulación menor es el recorrido por el que el corazón bombea sangre sin oxígeno a los pulmones para oxigenarse EL APARATO RESPIRATORIO, es el encargado de suministrar oxígeno al organismo, y de expulsar el dióxido de carbono (CO 2 ). Introduce el aire por las vías aéreas hasta los pulmones, donde pasa a la sangre (circulación menor). Compuesto por: o Las vías aéreas: por donde el aire entra desde el exterior hasta los pulmones: nasofaringe, laringe, tráquea, bronquios y bronquiolos o Los pulmones: en su interior los bronquiolos se dividen hasta formar los alvéolos, donde el O 2 pasa a la sangre para ser distribuido por el cuerpo y el CO 2 a los pulmones para ser expulsado al exterior. La respiración consta de dos fases sucesivas y cíclicas (se repiten sucesivamente): INSPIRACIÓN: entrada de aire atmosférico ESPIRACIÓN: salida de aire con CO 2 residual desde los pulmones La APNEA es lapso de tiempo durante el cual no entra ni sale aire EL APARATO LOCOMOTOR: es el que permite el movimiento de las diferentes partes del cuerpo. Está formado por: o El sistema osteoarticular (componente pasivo), que es el esqueleto, formado por huesos y articulaciones o El sistema muscular (componente activo); los músculos formados por el tendón que los une a los huesos y el vientre muscular, que tiene la propiedad de contraerse moviendo así los huesos alrededor de las articulaciones.
3 3. Qué es el calentamiento? Es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones, cuya finalidad es preparar al organismo para que pueda rendir adecuadamente en la práctica deportiva, evitando lesiones Cómo debemos calentar? De forma ordenada De forma progresiva (de menor a mayor intensidad) Adaptando el calentamiento: o A tus características o Al tipo de actividad Debe ser completo 4. Qué es la Condición Física? Es el conjunto de capacidades y cualidades que tiene nuestro cuerpo para reaccionar y adaptarse al ejercicio Una persona con una buena Condición Física: Se cansará menos al hacer cualquier ejercicio Sus músculos serán más resistentes, fuertes y flexibles Tendrá menos lesiones, menos enfermedades y más facilidad para relajarse y eliminar tensiones Factores de los que depende la Condición Física: Los genes La edad: aumenta hasta los años y disminuye a partir de los 35 El sexo: los chicos son más fuertes y las chicas más flexibles El entrenamiento Los hábitos de salud
4 6. La Frecuencia Cardiaca como indicador de la intensidad de entrenamiento El corazón se contrae y se relaja para que la sangre circule por todo el cuerpo, llevando oxígeno, nutrientes y otras sustancias a los órganos. Si las necesidades de oxígeno y nutrientes son mayores, el corazón funciona más rápido y con más fuerza, de forma que pasa de transportar desde 5 litros de sangre por minuto en reposo, hasta alrededor de 20 litros durante un esfuerzo de alta intensidad. Para ello, el corazón aumenta tanto el ritmo de contracción, lo que conocemos por Frecuencia Cardiaca (FC), como la cantidad de sangre expulsada en cada latido. Con el entrenamiento conseguimos aumentar la sangre expulsada en cada latido, por lo que la FC en reposo baja, ya que el corazón es más fuerte y bombea, en menos latidos, la misma sangre que otra persona no entrenada. Por lo tanto, podemos considerar la FC como un indicador de la salud cardiovascular de una persona, además de servir como un dato para controlar la intensidad a la que entrenamos. Cada persona tiene una FC máxima (FCMax), que sería el número de pulsaciones en un minuto que puede llegar a alcanzar en un ejercicio físico. Se puede estimar esta FCMax según la siguiente ecuación: FCMax = 220 edad p.e.: si tienes 14 años, tu FCMax será (teóricamente) = 206 ppm (pulsaciones por minuto) Zonas de entrenamiento según la FC Zona de eficiencia energética o de recuperación % de la FCMax Entrenar en esta zona desarrolla la resistencia básica y la capacidad aeróbica. En esta zona se queman grasas, favoreciendo el control del peso corporal, además de permitir la recuperación del glucógeno muscular, gastado previamente en entrenamientos más intensos. Zona aeróbica % de la FCMax. Desarrolla el sistema cardiovascular y la capacidad aeróbica, además de consumir grasas e hidratos de carbono. Es la zona más aconsejable para mantener una buena salud cardiovascular y desarrollar la resistencia aeróbica cuando somos principiantes. Zona mixta aeróbica-anaeróbica % El entrenamiento en esta zona desarrolla la resistencia aeróbica y la anaeróbica. En esta zona se trabaja por encima del umbral anaeróbico, que es la intensidad del ejercicio por encima de la cual se acumula ácido láctico en la musculatura (y por lo tanto se puede considerar la frontera entre el trabajo aeróbico y el anaeróbico), provocando fatiga. En esta zona se consumen hidratos de carbono. Con el entrenamiento, se consigue elevar el umbral anaeróbico, de forma que podemos correr más rápido sin fatigarnos, y en distancias más largas. Para entrenar en esta zona es necesario haber entrenado previamente en la zona anterior, y es más aconsejable para deportistas que quieran mejorar su rendimiento, además de su salud. Zona anaeróbica pura % En ella se trabaja la resistencia anaeróbica y la velocidad. Es necesario haber entrenado previamente en las zonas anteriores, y sólo es recomendable de cara al rendimiento deportivo.
5 5. Las Capacidades Físicas Básicas (CFB) (Subrayados, los subtipos que son más importantes para la salud) C.F.B. Definición: C.F.B. que nos permite. Resistencia Flexibilidad Fuerza Velocidad mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos más rápidamente después de un ejercicio realizar movimientos con la mayor amplitud posible vencer una resistencia mediante la contracción muscular ejecutar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible Tipos Aeróbica: larga duración y baja intensidad (+15 ) Anaeróbica: corta duración (<2 ) y alta intensidad Estática: estirar la musculatura adoptando una postura, sin movimiento Dinámica: movimiento con la máxima amplitud Máxima: carga más alta que se pueda vencer Explosiva: cargas medias o pequeñas a la máxima velocidad Resistencia: cargas medias o pequeñas durante un tiempo prolongado De reacción: responder lo más rápido posible a un estímulo Simple: un estímulo y una respuesta, ambos conocidos de antemano Discriminatoria: varios estímulos y/o varias respuestas: hay que escoger y decidir (calientamanos, pelota cazadora ) Gestual (acíclica): realizar un solo movimiento lo más rápido posible De desplazamiento (cíclica): recorrer una distancia en el menor tiempo posible Ejemplos de actividades para desarrollarla Caminar deprisa, correr suavemente, andar en bicicleta, nadar, practicar juegos y deportes de equipo Correr, nadar y pedalear muy rápido, durante poco tiempo y con mucho descanso Estiramientos, espagat Ejercicios de movilidad articular, estiramientos con rebote, patada de taekwondo, salto carpado Halterofilia, pesas con cargas altas y pocas repeticiones, aizkolaris Saltos y lanzamientos de atletismo, chutar un balón Juegos de lucha, de escalada, remo, piragüismo, circuitos de ejercicios de fuerza (abdominales, flexiones, sentadillas ) Salidas, juegos de reacción (calientamanos, brilé ) Lanzamientos de objetos a la máxima velocidad (un penalti de balonmano por ejemplo), mover las manos rápidamente en el calientamanos. Carreras de relevos, sprints, juegos de persecución.
Objetivos: Mejorar el rendimiento en la actividad que vamos a realizar. Disminuir el riesgo de sufrir una lesión.
1. EL CALENTAMIENTO Concepto: El calentamiento se puede definir como el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de toda actividad física, en la que el esfuerzo sea superior a lo normal.
Más detallesDEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. CAMPIÑA ALTA (EL CASAR) I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física. Teoría 1ª Evaluación
I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física Teoría 1ª Evaluación 1º E.S.O. 1 UNIDAD 1: FRECUENCIA CARDIACA 2 UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO Toda actividad que trabaje las cualidades físicas
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA-I.E.S. SALVADOR RUEDA - 1º E.S.O. SALUD. APARATOS SE ENCARGA DE: COMPONENTES RESPIRATORIO
EL CUERPO HUMANO, EL EJERCICIO FÍSICO Y LA SALUD. CÓMO FUNCIONA EL CUERPO HUMANO? El cuerpo humano funciona gracias a la actuación de una serie de aparatos y sistemas que hacen posible las funciones vitales
Más detallesLa condición física-salud.
La condición física-salud. El cuerpo humano es un conjunto de aparatos, sistemas y órganos que trabajan de una manera coordinada y eficiente, y que cumplen funciones muy importantes, como la respiración,
Más detallesLA CONDICIÓN FÍSICA UNA AMIGA PARA NUESTRA SALUD
LA CONDICIÓN FÍSICA UNA AMIGA PARA NUESTRA SALUD CONCEPTO FACTORES CUALIDADES FÍSICAS CONDICIÓN FÍSICA La Actividad Física y la Salud Beneficios de la Actividad Física LA CONDICIÓN FÍSICA: La condición
Más detallesTEMA 3: CONDICIÓN FÍSICA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
IES Castilblanco de los Arroyos TEMA 3: CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS LA CONDICIÓN FÍSICA Toda persona posee un conjunto de capacidades o cualidades físicas que le permiten reaccionar
Más detallesCUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS. RESISTENCIA
RESISTENCIA 1. CONCEPTO: Capacidad del cuerpo que permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado. También permite que el cuerpo se recupere con mayor rapidez después de realizar un ejercicio.
Más detallesObjetivos: Mejorar el rendimiento en la actividad que vamos a realizar. Disminuir el riesgo de sufrir una lesión.
1. EL CALENTAMIENTO Concepto: El calentamiento se puede definir como el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de toda actividad física, en la que el esfuerzo sea superior a lo normal.
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO I.E.S. MARÍA ZAMBRANO (LEGANÉS) EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad física
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO I.E.S. MARÍA ZAMBRANO (LEGANÉS) TEMA 1 EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad
Más detallesTEMA 0.2. CAPACIDADES FÍSICAS
TEMA 0.2. CAPACIDADES FÍSICAS 1. CLASIFICACIÓN DE CUALIDADES FÍSICAS Las cualidades físicas dependen de los sistemas cardiovascular, respiratorio y locomotor y determinan los aspectos cuantitativos del
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión.
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
EDUCACIÓN ÍSICA TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA 1ª Evaluación El Calentamiento 1
EDUCACIÓN ÍSICA El Calentamiento 1 EDUCACIÓN ÍSICA Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo
Más detallesEducación Física 3ºESO. Tema 3: Condición física y salud.
Tema 3: Condición física y salud. 3º ESO Qué es la condición física? El grado de desarrollo que tiene el sujeto de las capacidades físicas básicas. La capacidad para realizar tareas diarias con efectividad
Más detalles3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN
3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN 1 2 3 3º DE ESO: SÓLO IDENTIFICAR MÚSCULOS, NO FUNCIONES 4 5 FUERZA. Definición: es la cualidad que nos permite desplazar u oponernos a una masa determinada.f=mxa.
Más detallesDepartamento de Educación Física GUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO
EL CALENTAMIENTO GUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO Página 1 El calentamiento consiste en la preparación física y psicológica del individuo, para una actividad posterior de índole físico-deportiva
Más detallesApuntes de Condición Física Colegio P. Sta. Eulalia de Mérida Pravia. Calentamiento
Calentamiento Definición Podemos definirlo, como la puesta en marcha del organismo para efectuar un trabajo de mayor intensidad. Es el conjunto de actividades y/o ejercicios, de carácter general primero,
Más detalles2. EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA.
2. EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA. 2.1 LARESISTENCIA Y SUS TIPOS. 2.1.1 La resistencia. Definición: la resistencia es la capacidad de soportar esfuerzos de mayor o menor intensidad durante un tiempo prolongado
Más detalles1º ESO 2017/18 EDUCACIÓN FÍSICA
1. CONCEPTO DE RESISTENCIA Es la capacidad física que permite a la persona soportar y aguantar un esfuerzo físico durante el mayor tiempo posible, manteniendo el grado de eficacia y calidad. 1.2. TIPOS
Más detalles3º ESO. Educación Física COLEGIO BUEN PASTOR 3ª EVALUACIÓN
3º ESO Educación Física COLEGIO BUEN PASTOR 3ª EVALUACIÓN TEMA 10 : LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO 1. Sistema cardiovascular Se produce una mejora en el funcionamiento del corazón Aumenta el volumen
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión.
Más detallesCONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD CONDICIÓN FÍSICA Es el conjunto de cualidades o capacidades físicas que tiene una persona para poder realizar esfuerzos físicos, tanto en el trabajo como en los ejercicios deportivos,
Más detallesEducación física CEIP Ntra. Sra. del Águila (Las Ventas con Peña Aguilera) CONDICIÓN FÍSICA
CONDICIÓN FÍSICA LA CONDICIÓN FÍSICA es conjunto de Capacidades Físicas Básicas (CFB) que tiene una persona, éstas nos ayudan a medir su estado físico. Es decir, saber si alguien está en forma o no. Gracias
Más detallesCONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: EL APARATO CIRCULATORIO Y EL APARATO RESPIRATORIO
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: EL APARATO CIRCULATORIO Y EL APARATO RESPIRATORIO OBJETIVOS DEL TEMA Al acabar el tema debes conseguir los siguientes objetivos: Conocer e identificar los principales elementos
Más detallesPROFESOR: Juan Azpíroz Martín
1º ESO PROFESOR: Juan Azpíroz Martín definición El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular, preparar al cuerpo para realizar un ejercicio
Más detallesTEMA 5: EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA
TEMA 5: EL CUERPO HUMANO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA El cuerpo humano es nuestro medio con el mundo exterior. Nos permite vivir y se regula según las actividades a realizar. Desde el momento en que nacemos,
Más detallesLA RESISTENCIA: Sistema Aeróbico y Anaeróbico
LA RESISTENCIA: Sistema Aeróbico y Anaeróbico La resistencia es la capacidad física que nos permite mantener un esfuerzo durante un tiempo más o menos prolongado. El nivel de esfuerzo que debe resistir
Más detallesCONDICIÓN FÍSICA Y SALUD. Profesor: R. David Glez. Ruiz
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD Definición y Aspectos La condición física se define como el conjunto de cualidades anatómicas, fisiológicas y motoras que reúne una persona para poder realizar esfuerzos físicos
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA. Es la cualidad física que permite a una persona realizar esfuerzos de larga duración.
TEMA 1: LA RESISTENCIA II Qué es la Resistencia? Es la cualidad física que permite a una persona realizar esfuerzos de larga duración. Cuáles son los tipos de Resistencia? Para realizar cualquier tipo
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión.
Más detallesTEMA 2.1 EL CALENTAMIENTO
TEMA 2.1 EL CALENTAMIENTO 1. DEFINICIÓN Es el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física, superior a la normal (entrenamiento o competición), con el fin de
Más detallesMejora de la condición física y la salud a través de las capacidades físicas básicas
I.E.S Juan de Lanuza. Borja (Zaragoza). Educación Física 2014-2015 Mejora de la condición física y la salud a través de las capacidades físicas básicas Fuerza-resistencia, resistencia aeróbica y flexibilidad
Más detallesTEMA 2: EL CALENTAMIENTO
TEMA 2: EL CALENTAMIENTO 1.- INTRODUCCIÓN: EL CALENTAMIENTO COMO PARTE DE UNA SESIÓN DE E.F. El calentamiento forma parte de la estructura de una clase o sesión de educación física. Cada clase de E.F.
Más detallesTEMA: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD_1
ff PRIMER TRIMESTRE TEMA: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD_1 1. DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA Es el nivel de nuestra "forma" física. Coloquialmente se asocia a "estar en forma". Es un conjunto de capacidades
Más detallesTEMA 3.1. RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD
TEMA 3.1. RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD 1. Cualidades físicas básicas Son aquellas que dependen fundamentalmente de los procesos energéticos y son las capacidades físicas necesarias para realizar actividades
Más detallesTEMA 1. CALENTAMIENTO
TEMA 1. CALENTAMIENTO 1.- Concepto de calentamiento Es un conjunto de ejercicios que pretenden la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones para poder posteriormente realizar
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA 1ª Evaluación El Calentamiento 1
El Calentamiento 1 Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión. Se debe
Más detallesAPUNTES PARA 2º ESO EDUCACIÓN FÍSICA 1.-LA CONDICIÓN FÍSICA
APUNTES PARA 2º ESO EDUCACIÓN FÍSICA 1.-LA CONDICIÓN FÍSICA Cuando hablamos de condición física en general, pensamos enseguida en una expresión más coloquial que entendemos mejor: "estar en forma". Si
Más detallesCAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
EDUCACIÓN FÍSICA LA MÁQUINA HUMANA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS El cuerpo humano funciona bajo 3 sistemas: El sistema de dirección: SN dirige y regula todo el funcionamiento. Velocidad, CM (Coor. Agilidad)
Más detallesCardio Inteligente. Cuánto cardio hay que hacer?
Cardio Inteligente El ejercicio cardiorespiratorio es un término que describe la salud y función del corazón, pulmones y el sistema circulatorio. La meta de cualquier entrenamiento de cardio debería ser
Más detallesTEMA 1. EL CALENTAMIENTO
TEMA 1. EL CALENTAMIENTO El CALENTAMIENTO es la serie de ejercicios que se deben realizar siempre ANTES de cualquier actividad física (deporte: baloncesto, natación, fútbol, hockey, baile, escalada, clase
Más detallesCAPACIDADES FISICAS BÁSICAS-CONDICIÓN FÍSICA.
CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS-CONDICIÓN FÍSICA. Introducción El desarrollo de la condición física es un factor decisivo para el rendimiento deportivo y la mejora de la salud y calidad de vida. Condición
Más detallesLAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 3º ESO
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 3º ESO ÍNDICE: 1. CONCEPTO DE CONDICIÓN FÍSICA 2. RESISTENCIA 2.1. Concepto y tipos 2.2. Métodos para trabajarla 2.3. Beneficios sobre la salud del entrenamiento aeróbico
Más detalles1 LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO. 3º ESO SERGIO FUNES
1 LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO. 3º ESO SERGIO FUNES TEMA 2 EL CONTROL DE LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO PARA SABER SI EL EJERCICIO ES ADECUADO SE DEBEN CONTROLAR DOS ELEMENTOS: VOLUMEN DE TRABAJO: LA
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión.
Más detallesTEMA 1.- CONDICIÓN FÍSICA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
TEMA 1.- CONDICIÓN FÍSICA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. Condición Física Se entiende por condición física nivel de calidad en el que se encuentran las capacidades de nuestro cuerpo. Estado general
Más detallesDatos: Nombre: Grupo: 3º ESO
EDUCACIÓN FÍSICA Datos: Nombre: Grupo: 3º ESO CONDICIÓN FÍSICA CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS. -RESISTENCIA: Es la cualidad que nos permite alargar una actividad, ejercicio, juego... en el tiempo.
Más detallesCardiovascular Fitness Forma Física Cardiovascular
Cardiovascular Fitness Forma Física Cardiovascular "Cardio" = Heart (corazón) "Vascular" = Vessels (vasos sanguineos) Un corazón fuerte y unos saludables vasos sanguíneos (desarrollados por una actividad
Más detallesUD 1: Ponte en forma de forma saludable
UD 1: Ponte en forma de forma saludable TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Recuerda: Un calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que preparan nuestro cuerpo para realizar actividades físicas. Así
Más detallesLa FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares.
La FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares. EL SISTEMA MUSCULAR Los músculos son estructuras blandas (con capacidad de acortarse y
Más detallesIES DON PELAYO. TEORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA 4ºESO
La condición física es el nivel indicativo del estado en que se encuentra una persona para poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que note el cansancio; lo que permitirá: Realizar
Más detallesLAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
FICHA Nº2 3º ESO FICHA DE TRABAJO INDIVIDUAL LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS UD.2 A MEJORAR! Departamento de E.F. - www.ismaelcaracol.wordpress.com Nombre y apellidos: Curso y clase: Fecha de entrega:
Más detallesLA CONDICIÓN FÍSICA (4º ESO)
LA CONDICIÓN FÍSICA (4º ESO) 1. Definición: la condición física es el estado en el que se encuentran cada una de la capacidades física básicas (Fuerza, Resistencia, Flexibilidad y Velocidad), es decir,
Más detallesCONDICIÓN FÍSICA. COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA. Condición. Condición anatómica. Condición habilidad. Condición fisiológica. Condición nerviosa
. CONDICIÓN FÍSICA: Conjunto de factores, capacidades o cualidades que posee el sujeto y que mediante su desarrollo permiten obtener un buen nivel de aptitud física para realizar tareas de carácter físico-
Más detallesTema 1.- La condición física-salud.
Tema 1.- La condición física-salud. Introducción. El cuerpo humano es un conjunto de aparatos, sistemas y órganos que trabajan de una manera coordinada y eficiente, y que cumplen funciones muy importantes,
Más detallesTEMA 3.2. RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD
TEMA 3.2. RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD 1. FUENTES DE ENERGIA Y TIPOS DE ESFUERZOS La energía necesaria, tanto para las funciones vitales como las del ejercicio físico, proviene de los nutrientes que aportan
Más detallesDEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. CAMPIÑA ALTA (EL CASAR) I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física. Teoría 1ª evaluación
I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física Teoría 1ª evaluación 2º E.S.O. UNIDAD 1: EL CALENTAMIENTO Toda actividad que trabaje las cualidades físicas básicas de un deportista debe
Más detallesLos tipos de resistencia están determinados por tres factores: el volumen, la intensidad y el oxígeno que llega a las fibras musculares.
LA RESISTENCIA CONCEPTO: La resistencia se define como la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos con mayor rapidez después de efectuar una actividad
Más detallesNUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO
NUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO 1. CAMBIOS CORPORALES EN LA ADOLESCENCIA Desde que nacemos nuestro cuerpo está sometido a continuos cambios, especialmente en la adolescencia, desde los 12 hasta los 18 o 20
Más detallesGUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO
EL CALENTAMIENTO GUIA TEÓRICA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 1º ESO Página 1 El calentamiento consiste en la preparación física y psicológica del individuo, para una actividad posterior de índole físico-deportiva
Más detallesHUESOS DEL CUERPO HUMANO
HUESOS DEL CUERPO HUMANO El hueso es un tejido firme, duro y resistente que forma parte del esqueleto humano. El conjunto total y organizado de las piezas óseas (huesos) conforma el esqueleto o sistema
Más detallesEL CALENTAMIENTO QUÉ ES
ASPECTOS TEÓRICOS EDUCACIÓN FÍSICA 1ª EVALUACIÓN EL CALENTAMIENTO QUÉ ES Es la preparación que se lleva a cabo antes de la práctica de actividad física para realizarla en las mejores condiciones. OBJETIVOS
Más detallesTEMA 3.3 EJERCICIO FÍSICO
TEMA 3.3 EJERCICIO FÍSICO 1. EL EJERCICIO FÍSICO Se considera ejercicio físico al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas que mejora o mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar.
Más detallesEL CALENTAMIENTO 1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
EL CALENTAMIENTO 1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO? Condición Física 3º ESO Son todos los ejercicios que se realizan antes de la práctica deportiva con el fin de preparar el cuerpo para la actividad posterior.
Más detallesEL CALENTAMIENTO. Normas de realización. Para hacer bien el calentamiento debemos seguir las siguientes normas:
EL CALENTAMIENTO El calentamiento es el conjunto de ejercicios que se llevan a cabo antes de una práctica deportiva que requiera un considerable esfuerzo, para realizarla en mejores condiciones. Cuando
Más detallesPAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
APUNTES PARA 1º BACHILLERATO 1ª EVALUACIÓN PAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1.-CALENTAMIENTO Conjunto de actividades y ejercicios físicos que se ejecutan con el
Más detallesCAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS CUALES SON LAS CFB? Fuerza Resistencia Velocidad Flexibilidad Orden de importancia desde el punto de vista de la salud Resistencia Fuerza Flexibilidad Velocidad DEFINICIÓN Capacidad
Más detallesBLOQUE DE CONDICIÓN FÍSICA.
1ª EVALUACIÓN. BLOQUE DE CONDICIÓN FÍSICA. TEMA 1. Efectos del calentamiento. Elaboración y puesta en práctica de calentamientos generales. Definiciones. El objetivo del calentamiento es preparar al cuerpo
Más detallesFICHA DE TRABAJO INDIVIDUAL EL CALENTAMIENTO UD.1 NOS PONEOS EN MARCHA! Departamento de E.F. -
FICHA Nº1 3º ESO FICHA DE TRABAJO INDIVIDUAL EL CALENTAMIENTO UD.1 NOS PONEOS EN MARCHA! Departamento de E.F. - www.ismaelcaracol.wordpress.com Nombre y apellidos: Curso y clase: Fechas de entrega: / /
Más detallesTEMA 2 LA FUNCIÓN DE NUTRICIÓN 2. Con la respiración cogemos oxígeno y echamos fuera el dióxido de carbono.
TEMA 2 LA FUNCIÓN DE NUTRICIÓN 2 1. Qué es LA RESPIRACIÓN? Con la respiración cogemos oxígeno y echamos fuera el dióxido de carbono. RESPIRACIÓN CELULAR Necesitamos el oxígeno y los nutrientes para coger
Más detallesPlanificación de la Condición Física
1º BACHILLERATO. Planificación de la Condición Física La definición que nos parece más adecuada es la de Generelo y Lapetra (1993) que definen Acondicionamiento Físico como el desarrollo intencionado de
Más detallesCUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS FLEXIBILIDAD 1. CONCEPTO DE FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. Se puede
Más detalles1º CICLO DE LA E.S.O..
1º CICLO DE LA E.S.O.. Profesor. Rafael López León 1 RESISTENCIA. 1. CONCEPTO DE RESISTENCIA La capacidad de resistencia es necesaria para para los deportistas y también todas las personas. La Resistencia
Más detallesEL CALENTAMIENTO APUNTES 2 E.S.O. A) CONCEPTO DE CALENTAMIENTO
APUNTES 2 E.S.O. EL CALENTAMIENTO A) CONCEPTO DE CALENTAMIENTO Se le puede definir como el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específico, que se realizan antes de
Más detallesejercicios generales Se realizan ejercicios donde intervenga la mayor cantidad de músculos del cuerpo.
1. EL CALENTAMIENTO Y LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA 1.1 Qué es el calentamiento? El calentamiento es un conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física, respetando
Más detallesSe pretende una respuesta de todas las funciones orgánicas disponiéndolas para un mayor esfuerzo.
EL CALENTAMIENTO Qué es calentar? El calentamiento es un conjunto de ejercicios físicos que se realizan previamente a una actividad que requiere un esfuerzo superior al que normalmente se demanda al cuerpo.
Más detallesDepartamento Educación Física IES Eduardo Janeiro Noelia Fornell Muñoz 2ºESO CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
1.- INTRODUCCIÓN CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD La condición física es una competencia (Competencia Motriz) que el ser humano tiene para realizar trabajos físicos tales como andar, saltar, levantarse, agacharse,
Más detallesresistencia, velocidad y movilidad/flexibilidad. Aunque todas estas capacidades
0. LA CONDICIÓN FÍSICA Según Clarke, se entiende por condición física, la habilidad para realizar un trabajo físico con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, buscando la máxima eficacia
Más detallesUNIDAD 1 SISTEMAS, METODOS DE ENTRENAMIENO Y EFECTOS DE LAS CUALIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD
UNIDAD 1 SISTEMAS, METODOS DE ENTRENAMIENO Y EFECTOS DE LAS CUALIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD Cualidades Relacionadas Con La Salud Resistencia aeróbica Fuerza-resistencia Es la capacidad que
Más detallesTEMA 1 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
TEMA 1 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD Conceptos: Definición de Salud: La OMS (Organización Mundial de Salud) define la salud como el estado de completo bienestar físico -mental, y no solamente
Más detallesEL CALENTAMIENTO. Se pretende una respuesta de todas las funciones orgánicas disponiéndolas para un mayor esfuerzo.
EL CALENTAMIENTO INTRODUCCIÓN Este contenido te ha de ser muy familiar ya que lo has venido trabajando en cursos anteriores. El objetivo principal de este tema es que te sirva de recordatorio y que sepas
Más detalles2º ESO I.E.S JUAN Gª VALDEMORA CURSO
2º ESO I.E.S JUAN Gª VALDEMORA CURSO 2014-15 El Calentamiento es la preparación, consciente, para el ejercicio físico, que consiste en la movilización suave y progresiva de todos los músculos y todas
Más detallesEL SISTEMA CARDIO - RESPIRATORIO
EL SISTEMA CARDIO - RESPIRATORIO Como todas las capacidades del cuerpo, nuestro organismo depende de la interacción de muchas de sus partes para el funcionamiento del todo. No sólo nos importa el cómo
Más detallesTEMA 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
TEMA 2: CONDICIÓN FÍSICA Y 1. Qué es la salud? SALUD El completo bienestar físico, mental y social de una persona, y no únicamente la ausencia de enfermedades. (OMS, 1946). 2. Factores que inciden en nuestra
Más detallesLAS FORMACIONES GRUPALES o TECNICAS MÁS COMUNES EN EDUCACION FÍSICA.
LAS FORMACIONES GRUPALES o TECNICAS MÁS COMUNES EN EDUCACION FÍSICA. Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Formación en Cuadro, Formación en Ajedrez, Circuito, Recorrido, estas son las más usadas. FILA:
Más detallesÍNDICE DEFINICIÓN DE RESISTENCIA CLASIFICACIÓN DE RESISTENCIA COMO PRACTICAR LA RESISTENCIA METODOLOGÍA Y TIPOS
1º ESO ÍNDICE DEFINICIÓN DE RESISTENCIA CLASIFICACIÓN DE RESISTENCIA COMO PRACTICAR LA RESISTENCIA BENEFICIOS PARA LA SALÚD DE LA RESISTENCIA METODOLOGÍA Y TIPOS 1. DEFINICIÓN DE RESISTENCIA La resistencia
Más detallesLA RESISTENCIA 2º E.S.O. DEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. Valdehierro (Madridejos)
LA RESISTENCIA 2º E.S.O. DEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. Valdehierro (Madridejos) 1.- QUÉ ES LA RESISTENCIA?. Es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga al realizar un trabajo durante
Más detalles1ª Evaluación: EDUCACIÓN FÍSICA 3º E. S. O Colegio Maristas, Nuestra Señora de la Fuencisla.
1ª Evaluación: EDUCACIÓN FÍSICA 3º E. S. O Colegio Maristas, Nuestra Señora de la Fuencisla. TEMA 1: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Son capacidades innatas del individuo, que se pueden medir y mejorar
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO 1. Qué es el calentamiento? Es un conjunto de ejercicios que realizamos para poner en funcionamiento las distintas partes del cuerpo implicadas en la actividad físico-deportiva.
Más detallesUn siglo de Educación Física: de la formación del aprendizaje autónomo
La condición física 1 1. El calentamiento. Efectos del calentamiento en el organismo. 2. La elaboración de un calentamiento general. 3. El control del esfuerzo en el ejercicio físico. 4. Valoración de
Más detalles4 º ESO I.E.S. San José (Cuenca) Departamento de Educación Física
LA RESISTENCIA CONCEPTO Y TIPOS Capacidad del individuo para realizar una actividad física o soportar un esfuerzo durante un tiempo prolongado, sin la aparición de la fatiga. Está altamente relacionada
Más detalles1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO: Qué es el Calentamiento?
INTRODUCCIÓN Cualquier sesión o clase de Educación Física se divide en 3 partes diferenciadas: *Parte Inicial: a) Breve explicación teórica de los contenidos a trabajar en clase. b) Calentamiento o puesta
Más detallesTEMA 1.- EL CALENTAMIENTO /1º E.S.O.
TEMA 1.- EL CALENTAMIENTO /1º E.S.O. 1.- INTRODUCCIÓN Al practicar una actividad física nuestro organismo ha de trabajar con una intensidad mayor a la que normalmente está acostumbrado. En condiciones
Más detallesEL CALENTAMIENTO. Debemos mover el mayor número de músculos posibles, con ejercicios sencillos. Debemos hacerlo de una forma suave y progresiva.
EL CALENTAMIENTO Llamamos calentamiento al conjunto de ejercicios que realizamos previamente a la realización de la actividad física principal. Para que a este conjunto de ejercicios lo podamos llamar
Más detallesEjercicios que permiten obtener un estado óptimo de preparación psicofísica y motriz.
TEMA: 1 EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO 1. Definición: Ejercicios que permiten obtener un estado óptimo de preparación psicofísica y motriz. 2. Utilidades del calentamiento: Sirve para prevenir lesiones. Mejora
Más detallesEL CALENTAMIENTO GENERAL
. Qué es el Calentamiento? EL CALENTAMIENTO GENERAL Se puede definir el Calentamiento como el conjunto de ejercicios que se llevan a cabo antes de la práctica de deporte, para mejorar el rendimiento y
Más detallesINVESTIGACIÓN - ACCIÓN PLAN DE ENTRENAMIENTO
INVESTIGACIÓN - ACCIÓN PLAN DE ENTRENAMIENTO 2º Bach. IES Wenceslao Benítez 2017/2018 1. Qué es entrenar? Es un sistema de trabajo, individual o colectivo, cuyo objetivo es la obtención de mejoras en
Más detalles