TÉCNICA INDIVIDUAL EN JUGADORES DE PERÍMETRO

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1 TÉCNICA INDIVIDUAL EN JUGADORES DE PERÍMETRO Conferencia de Tomo Mahoric Apuntes realizados por Enrique Fernández Clinic Ourense 2006 DOCUMENTO SÓLO PARA USUARIOS PROWEB DE ZONABASKET.COM NO SE CONTEMPLA NINGÚN OTRO USO O DISTRIBUCIÓN

2 1. Introducción Los entrenadores de baloncesto debemos saber siempre Qué, Cuándo y Cómo entrenamos. Por eso, cuando entrenamos Técnica individual con nuestros jugadores debemos relacionar la enseñanza, el aprendizaje y la ejecución de los gestos técnicos con: 1. El estudio, análisis e interpretación de las reglas de baloncesto. La técnica que enseñamos debe adaptarse no sólo a las normas que establece el reglamento, sino que debe evolucionar y adaptarse al mismo ritmo y en el mismo sentido que se modifican e introducen otras normas. 2. La mejora constante de los entrenadores y de las nuevas posibilidades que nos ofrece la tecnología. 3. La evolución de la morfología de los jugadores y su preparación física (velocidad; fuerza; coordinación; equilibrio;...). 4. Ser conscientes de que los fundamentos (bote; pase; tiro; etc.) han cambiado porque se adaptan a los cambios en el reglamento. 5. Aquellos movimientos técnicos de jugadores conocidos que ejecutan correctamente y son eficaces nos sirven como modelo. Objetivos de las Sesiones de Técnica Individual: Conseguir jugadores polivalentes (con capacidad para hacer más cosas) y acabar con sus limitaciones. Multiplicar no sólo los recursos y opciones de nuestros jugadores, sino también las variantes y las opciones de nuestro ataque. Mejorar y evolucionar al mismo ritmo que lo hace el baloncesto. Por qué hay jugadores con deficiencias técnicas? Falta preparación y formación técnica en los entrenadores. No conseguimos inculcar la mentalidad adecuada a los jugadores para cuidar este aspecto. Falta de tiempo en equipos que compiten en ligas fuertes. La presión que tienen los entrenadores por conseguir resultados determina que dediquen un mayor porcentaje de tiempo a la táctica colectiva que a la técnica individual. Técnica Individual en jugadores de perímetro 2 Zonabasket.com

3 1.1.- Cuándo y cómo se entrena la Técnica Individual en un equipo profesional En nuestro caso y en base a mi experiencia realizamos al menos dos sesiones a la semana durante la época de competiciones con la siguiente estructura: 1. Realizamos un calentamiento fuerte. 2. Entrenamos Técnica Individual (TI) y Preparación Física (PF). Dividimos al equipo por posiciones de juego o grupos concretos. Un grupo realiza primero la sesión de TI y luego la PF; y viceversa. 3. Otra alternativa que utilizamos es la de trabajar con jugadores concretos antes o después del entrenamiento, individualizando mucho más las tareas de mejora. Un método que utilizamos para determinar las necesidades de cada jugador es mediante la realización de un TEST (uso de la cámara de vídeo) con el objetivo de Conocerles y establecer el Plan de Acción personal que permita su mejora y evolución. Ejemplo a partir de una tarea de Salida Cruzada: Mostrar y enseñar qué es lo correcto y cómo. Bien a través de un vídeo o bien con la ejecución de un jugador o entrenador. Las demostraciones deben de ser en velocidad de juego para que tenga una visión de lo que queremos. El jugador ejecuta y observamos qué es lo que hace bien. Siempre con una ejecución y velocidad de partido. FUNDAMENTO: SALIDA CRUZADA OBJETIVOS TÉCNICOS EVALUACIÓN CONCLUSIÓN SI: Fase siguiente. NO: Falta de flexibilidad?. Falta de fuerza en tren inferior? SI: Fase siguiente. Bajar el centro de gravedad. Equilibrio. Mover el balón al recibir: finta de tiro fintar salida arrastrar balón al lado contrario. Cruzar la pierna. Paso largo de salida. NO: Falta de fuerza en brazos o tren superior?. SI: Fase siguiente. NO: Falla su técnica?; falta de fuerza o capacidad de impulsión salto? Clinic Deputación Ourense Zonabasket.com

4 FASES DE EJECUCIÓN o 1ª Fase: Comenzar con 5 repeticiones por la Derecha y por la Izquierda. Corregir errores. o 2ª Fase: Realizar el mayor número de repeticiones con el objetivo de automatizar el fundamento. o Ejercicios sin defensa en situación de 1x0. o 3ª Fase: Introducir defensa. No es lo mismo ejecutar un fundamento CON / SIN contacto. Colocar a un jugador, entrenador u obstáculo como referencia. Objetivo: estorbar condicionar. Idem + poner una limitación o referencia de espacio. Ejecutar el fundamento sin bordear el semicírculo de tiros libres. Idem + provocamos el contacto con el objetivo de mantener el equilibrio dentro del espacio que hemos delimitado. o 4ª Fase: Introducción de la TÁCTICA INDIVIDUAL. El defensor colabora. Analizamos sus reacciones y establecemos alternativas después de la salida cruzada. Defensor SI reacciona e impide el avance = Entrenar hacer un apoyo y SALTO ATRÁS. Defensor reacciona A Medias = Entrenamos REVERSOS; Apoyo y Salto Lateral. Atacante se escapa y consigue ventaja = NO ayuda defensiva: anota. = SI ayuda defensiva: leer y asistencia. o 5ª Fase: Establecer LIMITACIONES DE TIEMPO; NÚMERO DE BOTES; DE ESPACIO; DE JUGADORES... o 6ª Fase: Introducir en Juegos de Táctica Colectiva: 2x2; 3x3; 4x4 y 5x5. Técnica Individual en jugadores de perímetro 4 Zonabasket.com

5 2. Ejercicios Rueda de pases 2x0 en todo el campo. Gráfico 1. Distribuirse por todo el campo. Espacio y distancia. Pasar sin botar el balón. Finalizar con canasta. Detalles: El cuerpo y los pies siempre orientados al aro. Girar la cadera para pasar. El pase debe ser avanzado. Variedad: por encima de la cabeza, a una mano, picados, etc. Variante: pasar recepción salida abierta bote y pase. Gráfico 1 Ejercicio de Salidas Filas de jugadores en línea de fondo. Gráfico 2. Salida cruzada + 1 bote + un paso largo de salida (parada en 1 Tiempo). Salida cruzada + 1 bote + un paso largo de salida (parada en 2 Tiempos). Salida cruzada + 1 bote + un paso largo de salida (salto atrás). Romper al defensor con un bote de aproximación (el defensor está separado) acercarse con un paso mediante una salida abierta con la misma pierna de la mano de bote; 1 bote, flexionar el cuerpo y cruzar la pierna para atacar al defensor y cambiar de ritmo. Cambio de Ritmo y Dirección utilizando 2 botes. Combinar todas las tareas. Gráfico 2 Clinic Deputación Ourense Zonabasket.com

6 Superar al defensor en 1x1 y pasar el balón. Gráficos 3 y 4. Atacar al defensor con un dribbling de aproximación (abrir la pierna de la mano de bote; 1 bote y flexionar el cuerpo a la vez que cruzamos la pierna delante del defensor). Pasar al alero para un tiro después de realizar una ayuda ofensiva en la esquina. Leer la posición del defensor táctica individual y juego sin balón. Rotación del ejercicio. Usar fintas con el cuerpo para jugar 1x1. Atacar de cara Atacar poniéndose de espaldas. Receptor finaliza (tiro penetración tiro tras bote) o amenaza tiro y realiza un pase desde el tiro. Gráfico 3 Gráfico 4 Ejercicios de pases. Colocarse por parejas. Gráfico 5. Recibir el balón y llevarlo a un lado del cuerpo (mover el balón) y pasar por el otro lado del cuerpo. Ídem + pivotar y cruzar el pie para pasar (proteger el balón con el cuerpo). Ídem + abrir más la pierna de la mano de pase. Combinar ambas opciones. Detalles: o Mover rápido los pies para pivotar y crear una línea de pase. o Mover el balón al recibir. o El Equilibrio y el Centro de Gravedad debe estar delante (no en los talones). En la recepción hacer algo con el balón: 1. Recibir y fintar salida abierta finta de tiro y llevar el balón abajo para salida directa o cruzada. 2. Recibir y finta de tiro, subir el balón a la cara. 3. Fintar llevando el balón a un lado para salida abierta o cruzada y botar, pasar o tirar (esto es un segundo). Recordar que para pasar el balón de un lado a otro del cuerpo mejor por encima de la cabeza. Gráfico 5 Técnica Individual en jugadores de perímetro 6 Zonabasket.com

7 Ejercicios de Pases Enseñar a pasar con defensa. Gráficos 6 y 7. Gráfico 6: Tarea en el circulo de medio campo. La defensa debe leer dónde van a pasar mirando a los ojos de los atacantes. Defensores agresivos. Permitir contacto con manos y cuerpo. Atacantes mantener la posición y el equilibrio NO irse atrás cuando te presionen. Pivotar. No permitir botes. Gráfico 7: 3x3 en Sin botes. Dar más de 10 pases sin que los defensores intercepten el balón. Trabajar las recepciones y las paradas. Gráfico 6 Ejercicio de Tiro. Gráfico 8. Gráfico 7 4 balones 2 pasadores 2 reboteadores y 2 tiradores. Realizar 6 tiros en las esquinas y posición central. Exigir que los pasadores se muevan, jueguen con el balón, trabajen la visión de juego y los diferentes tipos de pase. Tiradores: sprint y tirar. Evolución: los tiradores se bloquean (situación de aleros por línea de fondo). Primero tiro a pies quietos (trabajo de recepciones y paradas). Después introducir lo de antes (recepciones paradas fintas salidas bote jugar con espacios; etc.). Rotación: a. Reboteadores a 2. b. Pasadores van de 2 a 3. c. Tiradores y de 3 a 1. Gráfico 8 Clinic Deputación Ourense Zonabasket.com

8 3. Conclusión Todos estos ejercicios nos permiten tener una base para conocer y definir a nuestros jugadores. Una vez que sabemos cuales son sus defectos y sus cualidades técnicas debemos diseñar y desarrollar un programa técnico que se adapte a sus necesidades y a la categoría en la que juegan con el objetivo de mejorar e introducir nuevos recursos en su juego. Técnica Individual en jugadores de perímetro 8 Zonabasket.com