EJERCICIOS DE TÉCNICA INDIVIDUAL ELABORADOS POR : D.Fulgencio Manzano Hernández (Entrenador Nacional) EJERCICIOS DE BOTE

Transcripción

1 EJERCICIOS DE TÉCNICA INDIVIDUAL ELABORADOS POR : D.Fulgencio Manzano Hernández (Entrenador Nacional) EJERCICIOS DE BOTE Ejercicio 1.- Bote desde medio campo, terminado en tiro en bandeja. También se puede terminar en parada y tiro. Se puede realizar en la línea de 6 25 metros,fintas en dribling sin cambio de mano; cambio de ritmo; y todos los cambios de mano que queramos realizar. Ejercicio 2: Igual ejercicio anterior, pero con reboteador.

2 Ejercicio 3.- Rueda de bote en diagonal hacia las esquinas del tiro libre y cambios de mano. El tiro se realizará en bandeja sobre el aro. También se puede realizar, tras el cambio de mano, una parada y tiro. Ejercicios 4.- Rueda de bote lateral, terminando en cambio de ritmo y/o cambios de mano, terminando en entrada a canasta o parada y tiro.

3 Ejercicio 5.- Rueda de bote desde medio campo, con parada (en uno y dos tiempos) y tiro. Siempre se tirará, como muy cerca, por encima de la línea de tiros libres. Ejercicios 6.- Rueda de tiro y contraataque. Salida en dribling, en el obstáculo, parada en uno o en tiempos. Tras la parada, pase al alero, seguido de una finta y cambio de dirección. Recepción del balón en la línea de tiros libres, con parada en dos tiempos y tiro. Tras el tiro, recogerá el rebote y se lo pasará al alero. Este saldrá en dribling de contraataque hasta la canasta contraria. La terminación del contraataque será con entrada y tiro en bandeja o parada y tiro a tablero.

4 Ejercicio 7.- Rueda de finta de bote y bote o finta de tiro y bote, con dribling hacia la línea de f ondo o poste alto, parada en dos tiempos y tiro. Ejercicio 8.- Rueda de entradas, tras finta de tiro y bote o finta de bote y bote.

5 Ejercicio 9.- Rueda de penetración en dribling, con entrada y tiro en semigancho. Ejercicio 10.- Rueda de tiro tras bote, bloqueo y continuación. Se puede realizar con base poste alto y alero poste medio.

6 EJERCICIOS DE PASES Y TIRO Ejercicio 1.- Cubo de pases. Pasar e irse al lado contrario. Para este ejercicio se necesitarán, al menos, 8 jugadores y un balón. Podremos utilizar todo tipo de pases. Ejercicio 2.- Pasar y ocupar el espacio libre. Tres jugadores, un balón y 4 aros o pivotes.

7 Ejercicio 3.- Tic Tac de pases toda la cancha, terminando en tiro en tiro en parada y tiro o entrada y tiro en bandeja. Dividir a los jugadores por parejas, procurando que sus actitudes físicas sean parecidas. Rotación: puede ser de ida y vuelta o poniendo parejas en ambas canastas. En este último caso, cuando llegue una pareja, sale la siguiente. Ejercicio 4.- Triangulación de pases pasando siempre el pase por el jugador del centro. Un base y dos aleros. Toda la cancha, terminando en parada y tiro o entrada y tiro en bandeja. Rotación: Igual ejercicio anterior. Ejercicio 5.- Por tríos, trenza de pases, terminando en parada y tiro o entrada y tiro en bandeja. Pasar, cambiar el ritmo y correr por detrás del receptor. El desplazamiento será siempre en diagonal, nunca semicircular. Para que esto pueda ser así, el receptor, antes de pasar, se desplazará hacia el nuevo receptor. Rotación: Igual ejercicio anterior. Ejercicio 6.- Por tríos, trenza de pases de ida, terminando en entrada y tiro en bandeja o parada y tiro. Vuelta en 2x1, defiende el tirador. Si el tirador mete canasta, se iniciará la vuelta con saque de fondo. Ejercicio 7.- Trenza de pases con 4 jugadores. Ejercicio 8.- Trenza de pases con 4 jugadores de ida y la vuelta, 2x2. Ejercicio 9.- Trenza de pases de 5 jugadores de ida; vuelta 3x2 (defienden el último pasador y el tirador); segunda ida: 2x1 (defiende el tirador).

8 Ejercicio 10.- Rueda de pases en toda la cancha con 4 postes repetidores. Cada jugador realizará un recorrido completo, tirando en ambas canastas. Ejercicio 11.- Lado Contrario. Buen ejercicio de pase y circulación de los jugadores por toda la cancha. Rotación: 1 tras realizar el último tiro, ocupa la posición de 2; 2-3; 3-4 ;4-1

9 Ejercicio 12.- CONFUSIÓN. Es un buen ejercicio de pases y tráfico de jugadores. Ejercicio muy completo pues se pueden realizar toda clase de pases, paradas, cambios de dirección y ritmo, pudiéndolo terminar en entrada y tiro en bandeja o parada y tiro. Se necesitarán un mínimo de 8 jugadores y dos balones. El jugador que realiza el corte desde medio campo, no saldrá hasta que el balón no esté en el jugador (2) según el gráfico. Ejercicio 14.- Rueda de doble pase. Se puede terminar con entrada y tiro en bandeja, con parada y tiro, con parada finta-bote-parada y tiro, etc. Rotación: 1 2 y 2 tras coger rebote pasa a 1.

10 Ejercicio 14.- Entradas tras pase desde canasta. El jugador que entra recibirá el pase cuando su distancia le permita realizar un tiro en bandeja de finalización de contraataque. Rotación: 1 2, 2 1. Ejercicio 15.- RUEDA DE PASAR Y CORTAR BASE ALERO. Este ejercicio se puede hacer desde posición un base o doble base en paralelo. En el Gráfico recogeremos la correspondiente a dos bases. Rotación: 1-2 y 2 tras coger el rebote pasa a 1. Es importante que el corte se realice, como muy cerca, por línea de aro, para enseñar al jugador a respetar los espacios ofensivos de hombre balón.

11 Ejercicio 16.- Pasar y cortar alero poste. Rotación: igual ejercicio anterior. Ejercicio 17.- RUEDA DE TIRO 45 GRADOS. Tras tiro a tablero, apertura al contraataque, con desplazamiento en diagonal, sin perder de vista el balón. Es bueno que antes de la recepción para tiro, el jugador realice un movimiento de puerta atrás. Rotación: pasador, recoge el rebote, da pase de apertura y pasa a fila 2. Tirador, tras pase al base, pasa a fila 1.

12 Ejercicio 18.- RUEDA DE TIRO 45 GRADOS, CON CONTRAAQUE. Igual ejercicio anterior, pero tras recepción de pase de apertura del contraataque, se dará el primer pase a un jugador que estará en el centro del campo y correrá el contraataque, terminando en tiro en bandeja o parada y tiro a tablero. Ejercicio 19.- RUEDA DE TIRO LADO CONTRARIO. Buen ejercicio para trabajar la movilidad del balón y los jugadores, así como los pases, la salida en giro de un bloqueo, recepción y el posterior tiro o penetración. Rotación: 1-3, 3-2, 2 coge rebote y pasa a fila 1.

13 Ejercicio 20.- RUEDA DE TIRO DOS TIROS. Buen ejercicio para perfeccionar las paradas y el tiro. El jugador de la fila 1, pasa al de la fila 3 y va a tirar recibiendo el balón de la fila 2; después se desplaza a la esquina contrario del tiro libre y recibe el pase de la fila 3. Rotación: 1 tras los dos tiros, pasa a 3; 2 coge rebote y pasa a 1; 3 coge rebote y pasa a 2. Ejercicio 21.- RUEDA DE TIRO TRAS PASE CRUZADO. Los jugadores se anticiparán al pase y podrán realizarse toda clase de paradas, fintas y tiro posterior.

14 Ejercicio 22.- RUEDA DE TIRO TODA LA CANCHA. Dividir a los jugadores por parejas. Poner a dos de estas parejas de reboteadores en cada una de las zonas. Cada periodo de tiempo o número de lanzamientos, rotar a estas parejas a tiradores. Ejercicio 23.- RUEDA DE TIRO TRAS PASE AL POSTE. El tirador, tras el lanzamiento, ocupará la posición del poste; y el poste irá al rebote y se pasará a la fila de tiradores del lado contrario. Este ejercicio se puede realizar alero poste medio y/bajo y dos bases poste alto.

15 Ejercicio 24.- RUEDA DE TIRO TRAS BLOQUEO DIRECTO, POSTE ALERO. Buen ejercicio para practicar el bote bloqueo y continuación. El tirador tras el lanzamiento, ocupará la posición del poste. El poste tras el bloqueo, realizará una continuación al espacio libre y recogerá el rebote. Ejercicio 25.- TIRO TRAS BLOQUEO INDIRECTO BASE ALERO. En este ejercicio se utilizará un auxiliar o jugador que estará de poste repetidor. Este cuando reciba el balón decidirá a que jugador pasar, al que bloquea o al bloqueado. Esta mecánica se puede utilizar para toda clase de bloqueos indirectos.rotación: 2 coge el rebote y pasa a fila 1. 1 pasa a fila 2.

16 Ejercicio 26.- TIRO TRAS CORTE AL POSTE ALTO DESDE LADO CONTRARIO DE BALÓN. El jugador que corta, al recibir puede realizar un giro o un reverso y podemos programar el ejercicio para que: tire; finte y penetre; finte- bote y tire. Rotación: pasador de fila 1, pasa a fila 2; tirador coge el rebote y pasa a fila 1. Ejercicio 26.- TIRO TRAS CAMBIO DE DIRECCIÓN Y RÍTMO. Este ejercicio se puede realizar por parejas (tirador y reboteador) o por tríos (tirador -reboteador y pasador). La rotación se realizará cuando el tirador realice un número determinado de lanzamientos o canastas. Tras cada lanzamiento el jugador realizará una finta acompañada con cambio de dirección y rítmo. En el gráfico se recogerán con triángulos las estaciones de tiro.

17 Ejercicio 27.- TRIO BOYLAN. Este ejercicio es ideal para la mentalización al contraataque, ya que todos los jugadores bajan el balón, todos tiran a canasta y todos corren el contraataque. Es importante que nadie corra al contraataque hasta que el base reciba el balón. Rotación: Se realizarán tres recorridos completos con la siguiente rotación, base tras pase, va al rebote y corre el contraaque; tirador sale al base; y el que corre el contraaque, lo vuelve a correr por el mismo lado. Siempre se pasará al mismo lado. Podemos terminar en parada y tiro o tiro en bandeja. Ejercicio 28.- CONTRAATAQUE DE ONCE. Es un ejercicio de 3 x 2 continuo. Tras cada 3x2, el jugador que coja el balón, dará un pase de apertura a uno de los dos jugadores que esperan y realizarán un ataque sobre la otra canasta. El resto, los defensores, salen y los atacantes defienden. En la situación del gráfico, saldrían a atacar los jugadores 8, 9 y el reboteador.

18 Ejercicio 29.- TIRO INDIVIDUAL POR ESTACIONES, CON AUTOPASE DESDE DEBAJO DEL ARO. Pondremos a tres jugadores bajo la canasta, uno al centro, uno a la derecha y otro a la izquierda, cada uno de ellos con un balón. Tendrán que realizar cinco canastas desde cada posición, realizando un autopase fuera de la zona, y realizando en la recepción giros o reversos. Podemos introducir cualquier elemento de técnica individual que consideremos necesario practicar. (Fintas, paradas, etc.) Ejercicio 30.- TIROS POR PAREJAS, UN TIRADOR Y UN REBOTEADOR. 1.- Por parejas tiro, recojo el rebote y se lo paso al compañero. En este ejercicio podemos introducir todas las variantes que creamos oportunas a la hora del pase, la recepción, las paradas y las fintas de bote, pase o tiro, previas al tiro. Es conveniente, así mismo, establecer un número de canastas mínimo por tiempo determinado y que no se lancen más de dos tiros desde la misma posición. Todos los lanzamientos se realizarán desde fuera de la zona de tres segundos. 2.- Por parejas, un tirador y un reboteador. El tirador realizará un número determinado de lanzamientos o canastas. Después rotará con el reboteador. Al igual que en el ejercicio anterior es importante introducir variantes con respecto a todos los elementos de técnica individual que puedan ser susceptibles de mejorar en esta clase de ejerccios.

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