CURSO DE ENTRENADOR DE BALONCESTO NIVEL II

Transcripción

1 MEMORIA PRÁCTICA CURSO DE ENTRENADOR DE BALONCESTO NIVEL II Jesús Torrado Rodríguez 1

2 INTRODUCCIÓN El club al cual pertenece el equipo que he estado entrenando en la presente temporada es la Escuela de Baloncesto Aridane, perteneciente al municipio de Los Llanos Aridane. Dicho club contaba con los siguientes equipos: - 1 Senior masculino. - 1 Cadete masculino. - 1 Cadete femenino. - 1 Infantil masculino. - 1 Infantil femenino. - 1 Minibasket masculino. - 1 minibasket femenino. - 1 Benjamín masculino. - 1 Benjamín femenino. En total dicho club contaba con alrededor de unos 150 deportistas pertenecientes a los equipos citados anteriormente. El equipo al cual he entrenado en la presente temporada ha sido el Infantil Masculino. Dicho equipo contaba con 14 jugadores de manera regular a lo largo de la temporada. La competición en la que hemos tomado parte ha sido la Liga Insular organizada por el Proyecto de Tecnificación del Cabildo y la FIBP. Dicha competición comenzó a mediados del mes de octubre y concluyó a finales del mes de abril. En total han competido 8 equipos dentro de la categoría Infantil Masculino, clasificándose los cuatro primeros clasificados al final de la fase regular par la disputa de la Final a Cuatro. El nivel de nuestro equipo ha sido bueno, si bien no nos hemos clasificado para la fase final, aunque hemos estado toda la temporada luchando por clasificarnos para los playoffs. 2

3 Los entrenamientos se han desarrollado en las canchas del polideportivo Camilo León, siendo los días de entrenamiento los Lunes, Miércoles y Jueves en horario de 17:00 a 18:30 horas. La cancha se encontraba en buenas condiciones para llevar a cabo los entrenamientos, si bien presenta el inconveniente de la meteorología al ser descubierta. Los partidos de competición se disputaban los viernes por la tarde en formato de liga regular a doble vuelta, jugando los partidos en las canchas de los equipos participantes. Los medios que hemos utilizado para llevar a cabo las sesiones de entrenamiento han sido balones, petos y conos. En algunas ocasiones hemos utilizado otros elementos complementarios como aros, pelotas de gomaespuma o de otros deportes, balones medicinales o combas. Los únicos períodos en los cuales no hemos entrenado han sido dos semanas de vacaciones en navidad y otra semana en las vacaciones de semana santa. 3

4 2) DIARIO DEL ENTRENADOR 2.1) OBJETIVOS GENERALES - Aprender y perfeccionar las habilidades técnicas básicas. - Conocer los aspectos reglamentarios básicos. - Conocer y aprender los aspectos tácticos básicos para el desarrollo de la acción de juego. - Participar de forma activa en las actividades y en el desarrollo del juego. - Lograr que los jugadores asimilen los contenidos básicos expuestos en los entrenamientos para que sean capaces de llevarlos a la práctica. - Conseguir, mediante este deporte, una actitud positiva y de respeto hacia los demás y un espíritu solidario para conseguir un objetivo común para todo el equipo. - Conseguir la autonomía del jugador para organizar y participar en las acciones del juego. 2.2) CONTENIDOS Los contenidos de las sesiones de entrenamiento se encuentran orientados hacia la realización del gesto técnico y la puesta en práctica del mismo durante el desarrollo del juego. Están divididos en: *Conceptos: - Gestos técnicos. - Aspectos tácticos. - Aspectos reglamentarios (conocimiento de reglas básicas). *Procedimientos: - Englobar los conceptos anteriores dentro del desarrollo real del juego. - Desarrollar lo aprendido en la competición. 4

5 *Actitudes: - Participación del jugador en el juego de su equipo. - Autonomía del jugador. - Respeto al compañero. 2.3) ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS La metodología utilizada será: - Flexible: El jugador llegará a lo que su nivel y condiciones físicas le permitan. - Activa: serán los propios jugadores quienes se corrijan y se ayuden a superar sus propios problemas. De esta manera se garantiza la participación activa de todos los jugadores. - Participativa: los participantes en todas y cada una de las sesiones propuestas serán la totalidad de los jugadores. - Integradora: no se discriminará a nadie ni por su nivel ni por sexo. - Inductiva: el jugador es consciente de cada uno de los movimientos que realiza y que segmentos de su cuerpo se mueven. - Lúdica: juegos como base del aprendizaje. 2.4) MATERIAL DIDÁCTICO El material que hemos utilizado para impartir las sesiones ha sido el siguiente: - Balones baloncesto. - Balones y pelotas de diferentes deportes. - Pelotas de gomaespuma. - Petos. - Conos. - Balones medicinales. - Combas. - Aros. 5

6 2.5) EVALUACIÓN La evaluación ha tenido una fase inicial, carácter continuo y se concretó con una evaluación final. La fase inicial consistió en recabar la máxima información posible sobre los antecedentes de los jugadores, lo que nos proporcionó datos importantes de cada uno de ellos al tiempo que nos ha permitido conocer el nivel que tenían. Los jugadores han sido observados (evaluados) en todas y cada una de las actividades o ejercicios que realizan, no dependiendo así únicamente de la evaluación final. Por último, se ha realizado una evaluación final para comprobar los avances de los jugadores a lo largo de la temporada. Los criterios que hemos tenido en cuenta a la hora de realizar la evaluación han sido los siguientes: - El dominio de las técnicas básicas aprendidas. - El conocimiento de las reglas básicas de juego. - El conocimiento de los conceptos tácticos básicos de defensa y de ataque. - La participación activa en el juego y las actividades que se proponen. - La actitud y el respeto hacia los demás (ser consciente de que se forma parte de un equipo). - La autonomía e independencia del jugador para organizar y planificar. 2.6) SESIONES DE ENTRENAMIENTO 2.6.1) OBJETIVOS ESPECÍFICOS A TRABAJAR DURANTE LA TEMPORADA: * Sistema de ataque: - Juego libre. - Contraataque. 6

7 * Trabajo de pies: - Paradas en un tiempo. - Pivote frontal. - Pivote de reverso. - Sin balón: - Cortar con y sin cambio de dirección. - Fintas de recepción. - Puerta atrás. - Movimientos de cara a canasta: - Fintas de tiro o pase y salida. - Fintas de pie y lanzar. - Balancear y salir. - Movimientos de espalda a canasta: - Girar y entrar tras finta de balón y hombros. - Girar y tirar. - Drop step. * Bote y dominio de balón: - Bote de velocidad. - Bote de protección. - Parar y seguir. - Cambio por delante. - Reverso. - Entre los pies. - Medio giro. - Dominio sin bote. - Dominio con bote. * Pase: - Coger el balón. - Pase de pecho. 7

8 - Pase picado. - Pase sobre la cabeza. - Pase de beisbol. * Tiro: - Coger el balón. - Entradas a canasta (a tablero y al aro). - Dentro de la zona (tablero). - Fuera de la zona (aro). - Medio Gancho. * Rebote: - Proteger el balón. - Pasar el balón rápido para salida de contrataque. * Bloqueo de rebote: - Pivote adelante. - Pivote atrás. - Primer pase de contraataque. * Defensa: - Ayudar. - Con balón: - Posición. - Trabajo de pies. - Sin balón: - Visión. - Posición. - 1x1 diario. 8

9 2.6.2) SESIONES DE ENTRENAMIENTO: CARACTERÍSTICAS: - Equipo: Infantil Masculino. - Número jugadoras: Comienzo entrenamientos: 15/09/ Final entrenamientos: 15/05/ Días entrenamientos por semana: L, X y J de 17:00 a 18:30 horas. - Períodos de descanso: 2 semanas en navidad, 1 semana en carnavales y 1 semana en Semana Santa. - Temporalización: - Septiembre: 6 sesiones (2 semanas de entrenamiento). - Octubre: 12 sesiones (4 semanas de entrenamiento). - Noviembre: 12 sesiones (4 semanas de entrenamiento). - Diciembre: 9 sesiones (3 semanas de entrenamiento. 1 semana de vacaciones). - Enero: 9 sesiones (3 semanas de entrenamiento. 1 semana de vacaciones) - Febrero: 12 sesiones (4 semanas de entrenamiento). - Marzo: 9 sesiones (3 semanas de entrenamiento). - Abril: 9 sesiones (3 semanas de entrenamiento. 1 semana de vacaciones). - Mayo: 12 sesiones (4 semanas de entrenamiento). - Junio: 6 sesiones (2 semanas de entrenamiento). - Total meses entrenamiento: 9 - Total semanas entrenamiento: 32 - Total sesiones entrenamiento: 96 9

10 Desarrollo de las sesiones Sesión 1 Objetivo: bote, pase, tiro, dominio balón, juego equipo. - Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc). - Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Entradas por la izquierda todo el campo. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 en medio campo. - Contraataque de 2. - Cuadrilátero. - Mecánica de tiro. - Pase, devolución y tiro. - 2x2 con dos pasadores. - 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores. - 5X0. Sesión 2 Objetivo: bote, pase, tiro, rebote, paradas, pivotes, fintas, juego equipo. - Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros. - A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo. - Tiro tras bote. - Rebote a tabla. - Agresividad al rebote y pase al entrenador. - Paradas y pivotes. - Fintas de recepción y movimientos de pies. - Zig-Zag. - 1X1 tras fintas de recepción. - 2x2 con dos pasadores. 10

11 - 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores. - 5X0. Sesión 3 Objetivo: dominio balón, tiro, juego equipo. - Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc). - Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Dominio de balón. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 todo el campo. - Cuatro esquinas. - Contraataque de 3. - Mecánica de tiro. - 2 líneas de tiro. - tiros libre. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5x5 Sesión 4 Objetivo: dominio de balón, rebote, pivotes, fintas, juego equipo. - Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros. - A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo. - Dominio de balón. - 3X3 mas rebote. - 1X1 dos líneas. 11

12 - Pasar y cortar dos líneas. - Fintas de recepción y movimiento de pies. - 1X1 dentro de X1 tras finta de recepción. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5X5 Sesión 5 Objetivo: bote, pase, tiro, juego equipo. - Se calienta por equipos, uno de ellos lo dirige y los demás lo realizan. (Trote + movilidad). - Entradas por la izquierda todo el campo. - Pitino. - 1X1 agresividad. - Contraataque de 2. - Bobo. - Mecánica de tiro. - Competición de tiro. - 2x2. - 3X3 medio campo. Sesión 6 Objetivo: bote, rebote, desplazamientos, fintas juego equipo. - Diferentes tipos de desplazamientos por el espacio de baloncesto. - Idem, pero a la señal realizamos un gesto específico del baloncesto. - Americano. - Agresividad al rebote y jugar 1X1. 12

13 - 1X1 dos líneas. - Fintas de recepción y entradas. - Pasar y cortar. - Zig-Zag. - 2x2. - 3X3 medio campo. Sesión 7 Objetivo: bote, juego equipo. En grupos un alumno dirige los estiramientos y los demás le siguen. - Bote de velocidad. - Cambios de mano en medio campo y vuelta. - Pitino. - Juego bote al cogido. - Bobo. - Competición de bote en todo el campo. Sesión 8 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. - Juego del pañuelito. - Zig-Zag defensivo. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo. 13

14 Sesión 9 Objetivo: bote, Velocidad, Dominio de balón, tiro, fintas, juego equipo. - Trote. - Jugamos a la pillada con balón. - Entradas a canasta todo el campo. - Cuadrilátero. - Contraataque de 2. - Ejercicios de dominio con balón. - Tiro dos líneas. - Finta en V mas entradas. - 1X1 en zig-zag. Sesión 10 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. - Juego pillada pero corriendo sobre las líneas del campo. - Entradas a canasta. - Entradas mas tiro a tablero y al aro. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo. 14

15 Sesión 11 Objetivo: bote, tiro, pivoteo, ayudas defensivas, juego equipo. - Trote. - Entradas a canasta todo el campo. - Bote hasta medio campo. - Bote en zig-zag. - Pase cruzado más tiro. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1 sin pase y con pase. - 2X2. - 3X3. - 5X5 con ayudas defensivas claras. Sesión 12 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. - Rondos por tríos. - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. 15

16 Sesión 13 Objetivo: Dominio balón, rebote, tiro, juego equipo. - Trote. - Contraataque de 11 con pases (solo hasta medio campo). - Contraataque de Cambio de mano medio campo. - Rebote al tablero y salida al contraataque. - Tiro dos líneas. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1. - 4X4X4-5X5 libre. Sesión 14 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. - Rondos por tríos. - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. 16

17 Sesión 15 Objetivo: Fuerza mas tiro y pase, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, 6 balones medicinales (1 kg). - 2 flexiones mas entrada. - 5 abdominales mas entrada. - Tiro de flecha. - Pase con balon medicinal. - Pase con balon medicinal mas tiro. - Competición de tiro. - 1X1. - 5X5 libre. Sesión 16 Objetivo: Bote, pase, movimiento de pies, juego equipo. - Pañuelito mas tiro. - Entradas a canasta. - Pase largo y corto. - Pase con dos balones. - Movimientos de pies/protección. - Bloqueo del rebote. - Tiro 2 líneas. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 1X1 en zig-zag. - 2X2 con cambio. Sesión 17 Objetivo: Tiro, pase, rebote, defensa 2X1, juego de equipo. - Trote - Trote más cambios de ritmo. 17

18 - Entradas izquierda todo el campo. - Pase, devolución mas entrada. - Rebote a tabla por parejas. - Rebote a tabla por tríos mas salida de contraataque. - Tiro por parejas. - Zig-zag. - 1X1. - 2X1. - 4X4X4. Sesión 18 Objetivo: Bote, tiro, bloqueo rebote, juego equipo (defensa). Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, aros. - Circuito de bote pasando por todos los aros. - Contraataque de Bobo. - Finta de recepción. - Tiro competición. - Bloqueo del rebote. - Tiro 2 líneas. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 1X1 con un receptor. - 2X2 con un receptor. - 3X3 con un receptor. - 4X4 con un receptor. - Americano. Sesión 19 Objetivo: Bote, fintas, Tiro, pase, juego de equipo. - Trote 18

19 - Entradas rueda sandra. - Pitino. - Finta de recepción más entrada. - Contraataque de 2. - Contraataque de 3 con 2X1 a la vuelta. - Tiro 2 líneas. - 3X3 con uno que toca línea de fondo. - Tiro tras bote. - 1X1 con un pasador. - 2X2 con dos pasadores. - Trote suave. Sesión 20 Objetivo: Resistencia. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, aros. - Americano sin bote. - Trenzas de 3 jugadores. - Contraataque de Circuito con balón. - Pases cuatro esquinas. - Rondos 3 jugadores. - Salida contraataque (ida y vuelta). Sesión 21 Objetivo: bote, pase, tiro, dominio balón, juego equipo. - Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc). - Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). 19

20 - Entradas por la izquierda todo el campo. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 en medio campo. - Contraataque de 2. - Cuadrilátero. - Mecánica de tiro. - Pase, devolución y tiro. - 2x2 con dos pasadores. - 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores. - 5X0. Sesión 22 Objetivo: bote, pase, tiro, rebote, paradas, pivotes, fintas, juego equipo. - Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros. - A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo. - Tiro tras bote. - Rebote a tabla. - Agresividad al rebote y pase al entrenador. - Paradas y pivotes. - Fintas de recepción y movimientos de pies. - Zig-Zag. - 1X1 tras fintas de recepción. - 2x2 con dos pasadores. - 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores. - 5X0. 20

21 Sesión 23 Objetivo: dominio balón, tiro, juego equipo. - Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc). - Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Dominio de balón. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 todo el campo. - Cuatro esquinas. - Contraataque de 3. - Mecánica de tiro. - 2 líneas de tiro. - tiros libre. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5x5 Sesión 24 Objetivo: dominio de balón, rebote, pivotes, fintas, juego equipo. - Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros. - A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo. - Dominio de balón. - 3X3 mas rebote. - 1X1 dos líneas. - Pasar y cortar dos líneas. - Fintas de recepción y movimiento de pies. - 1X1 dentro de X1 tras finta de recepción. - 3X3. - 4x4. 21

22 - 5X0. - 5X5 Sesión 25 Objetivo: bote, pase, tiro, juego equipo. - Se calienta por equipos, uno de ellos lo dirige y los demás lo realizan. (Trote + movilidad). - Entradas por la izquierda todo el campo. - Pitino. - 1X1 agresividad. - Contraataque de 2. - Bobo. - Mecánica de tiro. - Competición de tiro. - 2x2. - 3X3 medio campo. Sesión 26 Objetivo: bote, rebote, desplazamientos, fintas juego equipo. - Diferentes tipos de desplazamientos por el espacio de baloncesto. - Idem, pero a la señal realizamos un gesto específico del baloncesto. - Americano. - Agresividad al rebote y jugar 1X1. - 1X1 dos líneas. - Fintas de recepción y entradas. - Pasar y cortar. - Zig-Zag. - 2x2. - 3X3 medio campo. 22

23 Sesión 27 Objetivo: bote, juego equipo. En grupos un alumno dirige los estiramientos y los demás le siguen. - Bote de velocidad. - Cambios de mano en medio campo y vuelta. - Pitino. - Juego bote al cogido. - Bobo. - Competición de bote en todo el campo. Sesión 28 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. - Juego del pañuelito. - Zig-Zag defensivo. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo. 23

24 Sesión 29 Objetivo: bote, Velocidad, Dominio de balón, tiro, fintas, juego equipo. - Trote. - Jugamos a la pillada con balón. - Entradas a canasta todo el campo. - Cuadrilátero. - Contraataque de 2. - Ejercicios de dominio con balón. - Tiro dos líneas. - Finta en V mas entradas. - 1X1 en zig-zag. Sesión 30 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. - Juego pillada pero corriendo sobre las líneas del campo. - Entradas a canasta. - Entradas mas tiro a tablero y al aro. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo. 24

25 Sesión 31 Objetivo: bote, tiro, pivoteo, ayudas defensivas, juego equipo. - Trote. - Entradas a canasta todo el campo. - Bote hasta medio campo. - Bote en zig-zag. - Pase cruzado más tiro. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1 sin pase y con pase. - 2X2. - 3X3. - 5X5 con ayudas defensivas claras. Sesión 32 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. - Rondos por tríos. - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. 25

26 Sesión 33 Objetivo: Dominio balón, rebote, tiro, juego equipo. - Trote. - Contraataque de 11 con pases (solo hasta medio campo). - Contraataque de Cambio de mano medio campo. - Rebote al tablero y salida al contraataque. - Tiro dos líneas. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1. - 4X4X4-5X5 libre. Sesión 34 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. - Rondos por tríos. - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. 26

27 Sesión 35 Objetivo: Fuerza mas tiro y pase, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, 6 balones medicinales (1 kg). - 2 flexiones mas entrada. - 5 abdominales mas entrada. - Tiro de flecha. - Pase con balon medicinal. - Pase con balon medicinal mas tiro. - Competición de tiro. - 1X1. - 5X5 libre. Sesión 36 Objetivo: Bote, pase, movimiento de pies, juego equipo. - Pañuelito mas tiro. - Entradas a canasta. - Pase largo y corto. - Pase con dos balones. - Movimientos de pies/protección. - Bloqueo del rebote. - Tiro 2 líneas. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 1X1 en zig-zag. - 2X2 con cambio. 27

28 Sesión 37 Objetivo: Tiro, pase, rebote, defensa 2X1, juego de equipo. - Trote - Trote más cambios de ritmo. - Entradas izquierda todo el campo. - Pase, devolución mas entrada. - Rebote a tabla por parejas. - Rebote a tabla por tríos mas salida de contraataque. - Tiro por parejas. - Zig-zag. - 1X1. - 2X1. - 4X4X4. Sesión 38 Objetivo: Bote, tiro, bloqueo rebote, juego equipo (defensa). Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, aros. - Circuito de bote pasando por todos los aros. - Contraataque de Bobo. - Finta de recepción. - Tiro competición. - Bloqueo del rebote. - Tiro 2 líneas. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 1X1 con un receptor. - 2X2 con un receptor. - 3X3 con un receptor. - 4X4 con un receptor. - Americano. 28

29 Sesión 39 Objetivo: Bote, fintas, Tiro, pase, juego de equipo. - Trote - Entradas rueda sandra. - Pitino. - Finta de recepción más entrada. - Contraataque de 2. - Contraataque de 3 con 2X1 a la vuelta. - Tiro 2 líneas. - 3X3 con uno que toca línea de fondo. - Tiro tras bote. - 1X1 con un pasador. - 2X2 con dos pasadores. - Trote suave. Sesión 40 Objetivo: Resistencia. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, aros. - Americano sin bote. - Trenzas de 3 jugadores. - Contraataque de Circuito con balón. - Pases cuatro esquinas. - Rondos 3 jugadores. - Salida contraataque (ida y vuelta). 29

30 Sesión 41 Objetivo: dominio balón, tiro, juego equipo. - Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc). - Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Dominio de balón. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 todo el campo. - Cuatro esquinas. - Contraataque de 3. - Mecánica de tiro. - 2 líneas de tiro. - tiros libre. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5x5 Sesión 42 Objetivo: dominio de balón, rebote, pivotes, fintas, juego equipo. - Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros. - A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo. - Dominio de balón. - 3X3 mas rebote. - 1X1 dos líneas. - Pasar y cortar dos líneas. - Fintas de recepción y movimiento de pies. - 1X1 dentro de X1 tras finta de recepción. - 3X3. - 4x4. 30

31 - 5X0. - 5X5 Sesión 43 Objetivo: Dominio balón, rebote, tiro, juego equipo. - Trote. - Contraataque de 11 con pases (solo hasta medio campo). - Contraataque de Cambio de mano medio campo. - Rebote al tablero y salida al contraataque. - Tiro dos líneas. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1. - 4X4X4-5X5 libre. Sesión 44 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. - Rondos por tríos. - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. 31

32 Sesión 45 Objetivo: Dominio balón, rebote, tiro, juego equipo. - Trote. - Contraataque de 11 con pases (solo hasta medio campo). - Contraataque de Cambio de mano medio campo. - Rebote al tablero y salida al contraataque. - Tiro dos líneas. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1. - 4X4X4-5X5 libre. Sesión 46 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. - Rondos por tríos. - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. 32

33 Sesión 47 Objetivo: bote, pase, tiro, dominio balón, juego equipo. - Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc). - Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Entradas por la izquierda todo el campo. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 en medio campo. - Contraataque de 2. - Cuadrilátero. - Mecánica de tiro. - Pase, devolución y tiro. - 2x2 con dos pasadores. - 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores. - 5X0. Sesión 48 Objetivo: bote, pase, tiro, rebote, paradas, pivotes, fintas, juego equipo. - Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros. - A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo. - Tiro tras bote. - Rebote a tabla. - Agresividad al rebote y pase al entrenador. - Paradas y pivotes. - Fintas de recepción y movimientos de pies. - Zig-Zag. - 1X1 tras fintas de recepción. - 2x2 con dos pasadores. - 3X3 con dos pasadores. - 4x4 con dos pasadores. 33

34 - 5X0. Sesión 49 Objetivo: dominio balón, tiro, juego equipo. - Trote por el espacio propio del Baloncesto realizando rotaciones de brazos (delante, detrás, arriba. abajo, etc). - Desplazamientos variados (laterales, cruzados, etc.). - Dominio de balón. - Cambios de mano en medio campo. - 1X1 todo el campo. - Cuatro esquinas. - Contraataque de 3. - Mecánica de tiro. - 2 líneas de tiro. - tiros libre. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5x5 Sesión 50 Objetivo: dominio de balón, rebote, pivotes, fintas, juego equipo. - Al encontrar compañero saltar y chocar palmas en el aire, luego los hombros. - A la voz formar grupos de determinado número, los que no lo consigan harán flexiones de brazo. - Dominio de balón. - 3X3 mas rebote. - 1X1 dos líneas. - Pasar y cortar dos líneas. - Fintas de recepción y movimiento de pies. 34

35 - 1X1 dentro de X1 tras finta de recepción. - 3X3. - 4x4. - 5X0. - 5X5 Sesión 51 Objetivo: bote, pase, tiro, juego equipo. - Se calienta por equipos, uno de ellos lo dirige y los demás lo realizan. (Trote + movilidad). - Entradas por la izquierda todo el campo. - Pitino. - 1X1 agresividad. - Contraataque de 2. - Bobo. - Mecánica de tiro. - Competición de tiro. - 2x2. - 3X3 medio campo. Sesión 52 Objetivo: bote, rebote, desplazamientos, fintas juego equipo. - Diferentes tipos de desplazamientos por el espacio de baloncesto. - Idem, pero a la señal realizamos un gesto específico del baloncesto. - Americano. - Agresividad al rebote y jugar 1X1. - 1X1 dos líneas. - Fintas de recepción y entradas. 35

36 - Pasar y cortar. - Zig-Zag. - 2x2. - 3X3 medio campo. Sesión 53 Objetivo: bote, juego equipo. En grupos un alumno dirige los estiramientos y los demás le siguen. - Bote de velocidad. - Cambios de mano en medio campo y vuelta. - Pitino. - Juego bote al cogido. - Bobo. - Competición de bote en todo el campo. Sesión 54 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. - Juego del pañuelito. - Zig-Zag defensivo. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo. 36

37 Sesión 55 Objetivo: bote, Velocidad, Dominio de balón, tiro, fintas, juego equipo. - Trote. - Jugamos a la pillada con balón. - Entradas a canasta todo el campo. - Cuadrilátero. - Contraataque de 2. - Ejercicios de dominio con balón. - Tiro dos líneas. - Finta en V mas entradas. - 1X1 en zig-zag. Sesión 56 Objetivo: defensa, rebote, juego equipo. - Juego pillada pero corriendo sobre las líneas del campo. - Entradas a canasta. - Entradas mas tiro a tablero y al aro. - 1X1 con recuperación. - 1X1 con recuperación tras pase. - Deslizamientos defensivos en toda la cancha. - Rebote al tablero. - Bloqueo de rebote. - Rebote por tríos. - 3X3 medio campo. 37

38 Sesión 57 Objetivo: bote, tiro, pivoteo, ayudas defensivas, juego equipo. - Trote. - Entradas a canasta todo el campo. - Bote hasta medio campo. - Bote en zig-zag. - Pase cruzado más tiro. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1 sin pase y con pase. - 2X2. - 3X3. - 5X5 con ayudas defensivas claras. Sesión 58 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. - Rondos por tríos. - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. 38

39 Sesión 59 Objetivo: Dominio balón, rebote, tiro, juego equipo. - Trote. - Contraataque de 11 con pases (solo hasta medio campo). - Contraataque de Cambio de mano medio campo. - Rebote al tablero y salida al contraataque. - Tiro dos líneas. - Tiro mas pivoteo. - Competición de tiro. - 1X1. - 4X4X4-5X5 libre. Sesión 60 Objetivo: Bote, pase, juego equipo. - Rondos por tríos. - Bote en zig-zag mas entrada a canasta. - Bote en zig-zag mas tiro. - Bote de protección hacia delante más parada y pivoteo. - Carrera con bote. - Pase dos filas. - Pase cruzado mas tiro o entrada. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 3X3 medio campo. - 5X5 sin ayudas defensivas. 39

40 Sesión 61 Objetivo: Fuerza mas tiro y pase, juego de equipo. Material: 12 Balones, 12 petos, 15 conos, 6 balones medicinales (1 kg). - 2 flexiones mas entrada. - 5 abdominales mas entrada. - Tiro de flecha. - Pase con balon medicinal. - Pase con balon medicinal mas tiro. - Competición de tiro. - 1X1. - 5X5 libre. Sesión 62 Objetivo: Bote, pase, movimiento de pies, juego equipo. - Pañuelito mas tiro. - Entradas a canasta. - Pase largo y corto. - Pase con dos balones. - Movimientos de pies/protección. - Bloqueo del rebote. - Tiro 2 líneas. - Ejercicio salida primer pase de contraataque. - 1X1 en zig-zag. - 2X2 con cambio. Sesión 63 Objetivo: Tiro, pase, rebote, defensa 2X1, juego de equipo. - Trote - Trote más cambios de ritmo. 40