Recopilación de Ejercicios de Técnica Individual

Transcripción

1 Recopilación de 1.- Tiro en Movimiento (Con y sin bote). Rotación en el sentido de los pases. 2.- Tiro tras penetración. Rotación en el sentido de los pases. 1

2 3.- 1x0 Diferentes Finalizaciones (ambos lados). Sólo un bote dentro de x0 Espacios. Salidas, bote y Tiro. 2

3 5.- 4 esquinas de Pase (con repetición). Diferentes tipos de pases. Rotación hacia la fila donde pasamos x0 Pase por parejas. Correr de frente y pasar con la mano exterior. Diferentes tipos de pases. También con un balón cada jugador. 3

4 7.- 2x0 Trenzas. Pases picados. 8.- Postes repetidores. Diferentes tipos de finalización. Rotación a la derecha, ambos lados. 4

5 9.- Postes Repetidores con bote. Rotación a la derecha, ambos lados Primer pase de Contraataque. Tirar el balón al tablero, cogerlo arriba y primer pase. 5

6 11.- 2x0 Primer pase y Contraataque. Diferentes finalizaciones 12.- Filas Enfrentadas. Trabajo de manejo de balón, diferentes cambios de mano y de dirección. 6

7 13.- Rueda de B. Directo. Diferentes opciones en las continuaciones, para acabar con tiro o penetración Tiro Alto-Bajo Bajo. 7

8 15.- Pie Interior. También con tiro tras un bote Ejercicios de Contraataque: 3x0 (Sólo Ida, Ida y Vuelta). 3x0 Trenzas (Sólo Ida, Ida y Vuelta). 3x0 Trenzas y Vuelta con pase largo. 3x0 Trenzas con 3 tiros. 3x0 Primer pase de Contraataque. Trenza de 5 + 3x2 y 2x1. 3x2+1, 4x3+1 y 5x4+1. 2x1 + 3x2 Lado Contrario. 3x0 Ida manteniendo el carril y vuelta en trenza. 3x0 Ida y vuelta en 2x1. 3x0 Trenza Ida y vuelta en 2x1. 2x0, 3x0, 4x0 y 5x0 Rueda de palmeos y Contraataque. Contraataque de 11. 3x2 Continuo (3 Bases). 8

9 17.- Pase Sobre Bote. Con una mano sin agarrar el balón y picado para acabar con diferentes tipos de entrada. Ambos lados Confusión. Trabajo de diferentes tipos de pases y rotación a la derecha. 9

10 19.- Bote Lateral y Entrada. Desacoplar el bote del cuerpo, hombros y puntas de los pies mirando el aro y cambio de ritmo Cambios de mano y entrada. Diferentes tipos de cambios de mano y cambios de ritmo. 10

11 21.- Tiro en Abanico. Con o sin bote Pases con 2 defensores. El primer defensor sólo puede llegar hasta media pista y el segundo de media pista a línea de fondo. No pases bombeados, Al atacante que le cortan el balón ocupa la posición de defensor. 11

12 23.- Paradas y Tiro Fintas de Recepción. Finta de recepción, tirar del balón y entrada; Finta de recepción y puerta atrás. Sólo un bote dentro de

13 25.- Pitino sin defensa. Cambios de ritmo y dirección. Parar y seguir. Cambio por delante, entre piernas, por la espalda, reverso, Bodiroga. Dobles cambios Rueda de 2 tiros. Rotamos a la derecha. 13

14 27.- Salidas de Tirador Bloqueo de Rebote. 14

15 29.- Rueda de Coordinación. Primer Pase de contraataque, bote de velocidad, finta de recepción y puerta atrás. Muy importante el Timing Tiro tras un bote. Diferentes opciones en la salida. Ambos lados. 15

16 31.- Rueda de pases y entrada o tiro. El que da el último pase saca de fondo y pasa a la siguiente fila. Rotamos a la fila donde pasamos 32.- Rueda de Mano a Mano con 2 tiros. Diferentes situaciones para acabar: Penetración del exterior, pase al interior que continua bajo aro ó abierto, rebloqueo, 16

17 33.- Paradas y Salidas. Tras Pase: o Parada en 2 tiempos y tiro. o Parada en 2 tiempos, salida cruzada, bote y tiro. o Parada en 2 tiempos, salida cruzada, bote, paso atrás y tiro. o Parada en 2 tiempos, finta de penetración, volver atrás y tiro. o Parada en 2 tiempos, salida abierta, bote y tiro. Tras Bote: o Bote en contraataque, parada y tiro. o Bote en contraataque, pateo, parada y tiro. o Bote en contraataque, balanceo, cambio por delante y tiro. 17

18 34.- Lectura de Bloqueos. Diferentes opciones: Salir a tirar, rodear, penetración, pasar a la continuación Postes repetidores en diagonal. Trabajo de las paradas y movimientos de pies. Rotamos detrás del balón. 18