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Transcripción

1 VOLVEMOS POR FUERA GIRO 360º A LA PICA SALIMOS, NOS CRUZAMOS Y AL REMATE SALIMOS HASTA LINEA DE FONDO Y CENTRAMOS CAMBIO DE ORIENTACIÓN PARA EMPEZAR SALIMOS POR TRIOS DE CADA POSTA RESISTENCIA AER. CENTRO REMATE TRIOS RESISTENCIA AEROBICA SALIDAS POR TRIOS, COMIENZO CON CAMBIO DE ORIENTACIÓN, GIRO EN LAS PICAS DE 360º, SALIMOS DOS CRUZANDONOS Y EL DE BANDA GANA LINEA DE FONDO Y CENTRA. INTENSIDAD 60-70% 2 SERIES DE 15 CAMBIANDO EL PERFIL DEL CENTRO IZQ/DRCHA SALIMOS CON BALÓN Y BORDEMAOS EL CONO Y CENTRAMOS VOLVEMOS POR FUERA SALIMOS Y BORDEAMOS CONO PREPARANDONOS PARA EL REMATE VOLVEMOS POR FUERA CENTRO REMATE POR PAREJAS II SALIMOS EN CARRERA CON INTENSIDAD DEL 70-80% VOLVEMOS AL TROTE. CAMBIAMOS PAPELES EN CADA SALIDA. DOS SERIES DE 15. HACEMOS UNA SERIE DE CADA PERFIL 1

2 JUEGO DE POSESIÓN TOQUE LIBRE A REALIZAR 7 PASES SALIMOS DE UNO EN UNO CADA VEZ DE UN PERFIL, BORDEAMOS CONO Y FILALIZAMOS CON TIRO DOS GRUPOS RESITENCIA AER DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIÓN Y EL OTRO CONDUCCIÓN Y FINALIZACIÓN. DESPUÉS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE. 6 SERIES DE 5 REMATO Y EMPIEZO EL CIRCUITO DE NUEVO 6 CENTRO Y VOY A LA ÚLTIMA POSTA 1 5 PASE A LA SIGUIENTE POSTA Y VOY DONDE PASO 2 PASO Y REALIZO SLALOM ENTRE PICAS 3 4 PASO Y VOY SLALOM ENTRE CONOS CONDUCIENDO RESISTENCIA AER EN CIRCUITO POSTAS RESISTENCIA EROBICA CON BALON 3-4 JUGADORES POR POSTAS. DISTANCIA ENTRE POSTAS 30M. SEGUIMOS EL ORDEN DE LAS POSTAS. LOS CAMBIOS DE POSTAS SON A INTENSIDAD ALTA 80-90% 25 DE DURACIÓN A LA MITAS CAMBIAMOS EL ORDEN Y EL PERFIL. 2

3 SALIMOS EN GRUPOS DE TRES DESDE LA LINEA DE FONDO, BORDEAMOS LA PICA Y EL MAS CERCANO A LA BANDA DE CENTRO, REALIZA PASE ELEVADO, LOS OTROS DOS JUGADORES SE CRUZAN Y REALIZAN REMATE. AL ACABAR VOLVEMOS A LA SALIDA RESISTENCIA AEROBICA CENTRO REMATE III SALIMOS EN GRUPOS DE TRES DESDE LA LINEA DE FONDO, BORDEAMOS LA PICA Y EL MAS CERCANO A LA BANDA DE CENTRO, REALIZA PASE ELEVADO, LOS OTROS DOS JUGADORES SE CRUZAN Y REALIZAN REMATE. INTENSIDAD EN EL DESPLAZAMIENTO 80%.DISTANCIAS A RECORRER 30-40M ENTRE SALIDAS CADA JUGADOR EN TOTAL CENTRO REMATE VOLVEMOS POR FUERA EL ENTRENADOR PASA MISMOS JUGADORES SE CRUZAN BORDEANDO CONOS Y CAMBIAN PAPELES VOLVEMOS POR FUERA SALIMOS CON BALON EN CONDUCCION BORDEANDO EL CONO CENTRO REMATE RESISTEN AERO POR PAREJAS DOS PORTERIAS INTENSIDAD DE EJECUCION 70%. DOS PORTERIAS. DESPUES DEL CENTRO REMATE FINAL DEVOLVER BALÓN AL ENTRENADOR. Y VOLVEMOS AL TROTE POR FUERA. 3 SERIES DE 8. 3

4 SE PASAN EL BALON JUEGO DE POSESIÓN TOQUE LIBRE Y 4 PORTERIAS PEQUEÑAS SALIMOSPOR PAREJAS UNO CON BALON Y OTRO SIN BALON. BORDEAMOS LA ZONA DEL JUEGO DE POSESIÓN, ALLI NOS PSAMOS EL BALÓN Y VOLVEMOS A ZONA DE SALIDA DONDE CENTRA EL QUE LLEVA EL BALÓN Y REMATA EL QUE NO. EN LA SIGUIENTE CAMBIAMOS PAPELES DOS GRUPOS POSEESIO + AER CENTRO-REMATE DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIÓN Y EL OTRO CONDUCCIÓN CENTRO REMATE POR PAREJAS.. DESPUÉS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE. 6 SERIES DE 5 EL ENTRENADOR PASA UN BALON DIVIDIDO Y EL QUE LE GANA TIRA A PORTERIA. VUELVE AL FONDO PARA SALIR. RESISTENCIA AER POR PAREJAS CON TIRO SALIMOS DESDE EL FONDO POR PAREJAS, CADA UNO EN LA CALLE ASIGNADA. CUANDO LLEGAMOS A LA ALTURA DEL ENTRENADOR, ESTE NOS PASARÁ UN BALON DIVIDIDO QUE DEBEMOS GANAR PARA TIRAR A PORTERIA. CAMBIAMOS DE LADO EN CADA SALIDA. INTENSIDAD AL 80% HASTA RECIBIR EL PASE SALIDAS POR JUGADOR TIEMPO TOTAL APROXIMADO 25 4

5 SALIMOS DESDE EL FONDO EN GRUPOS DE CUATRO, DOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES UNO DE LOS ATACANTES COCOGE BALON CONDUCE Y CENTRA, EL OTRO JUGADOR OFENSIVO INTENTA REMATE Y LOS DOS DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO CENTRO REMATE GRUPOS DE SALIMOS EN GRUPOS DE 4 DOS OFENSIVOS Y DOS DEFENSIVOS, CUANDO LLEGAMOS A LA ZONA DE BALONES, RECOGEMOS UNO, CONDUCIMOS Y CENTRAMOS. ELOTRO COMPAÑERO OFENSIVO INTENTA REMATAR Y LOS OTROS DOS JUGADORES DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO. A LA SIGUIENTE SALIDA CAMBIAN PAPELES. INTENSIDAD 80-90% 20 SALIDAS CADA JUGADOR TOTAL TRABAJO 25 APROXIMADAMENTE CENTRO REMATE GRUPOS DE 6-8 GRUPOS DE 6-8 MITAD ATACANTES MITAS DEFENSORES. SITUADOS EN LOS FONDOS DE LAS PORTERIAS CON UN PORTERO EN CADA UNA. SALE UNA OLEADA DE 3 CONTRA 3 (Ó 4X4) MIESTRAS EN LA OTRA PORTERIA ESPERAN. CUANDO LOS QUE SALEN LLEGAN AL AREALOS UNOS DE LOS ATACANTES RECOGEN BALON EN EL LATERAL DEL AREA Y CENTRA. RECUPERAN EN ESA PORTERIA Y SALE EL OTRO GRUPO QUE ESPERA Y SUCESIVAMENTE CAMBIANDO PAPELES EN CADA ATAQUE. CAMBIAMOS EL PERFIL EN LA 2ª PARTE. DOS SERIES DE 14. 5