iuioö EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO DE JOSÉ MOURINHO

Transcripción

1 iuioö EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO DE JOSÉ MOURINHO

2 1 Técnico/Físico Media Alta 5-10 minutos Los 4 jugadores dentro del cuadrado central tendrán el deber de retener el esférico ante la presión que ejercerán los jugadores de rojo. Cuando el entrenador dé el orden, los jugadores rojos saltaran la valla, pasaran entre las dos banderillas e intentaran robar el balón de los jugadores azules lo antes posible. Los jugadores de rojo que den robado el balón, cambiaran la camiseta con el jugador de rojo y pasaran de cazadores a ser cazados. - 8 banderillas - 4 balones - 8 conos - 4 vallas - Pressing - Fuerza resistencia - Defensa del balón

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4 3 Partidillo táctico Media Alta minutos En un campo con 6 porterías hacemos jugar a dos equipos de 8 jugadores cada uno, para crear más peligro pondremos un jugador más que ejercerá de Joker para el equipo con posesión de balón. Con este jugador adicional el equipo intentara crear jugadas de superioridad numérica e intentara de aprovechar toda la amplitud del campo para hacer estirar al equipo rival y crear así espacios en las otras dos porterías. - 6 mini porterías - Pressing - Jugar en superioridad numérica - Jugar en inferioridad numérica - Jugar en amplitud

5 4 Táctico Media Medio alta 5-10 minutos Juego táctico donde tendremos siempre que buscar la jugada por banda para después rematar por el centro. Al tener superioridad numérica en la zona de creación el inicio de la jugada tendría que ser sin apenas problemas, la jugada se conducirá hacia uno de los externos que tendrá que centrar al corazón del área. El delantero tendrá que hacer trabajos de arrastre para abrir espacios en la zona de remate. - 1 portería - Juego en amplitud - Crear jugada - Desmarque y remate

6 5 Técnico Baja Baja 5 minutos Ejercicio de 3x3 con 4 comodines, dos para cada equipo. El balón tendrá que pasar siempre de un lado al otro del cuadrado y los tres jugadores del centro tendrán que tocar siempre el balón. El juego se puede hacer a uno o varios toques. - varios balones - Circulación de balón - Juego al primer pase

7 6 Técnico Media Media 5-10 minutos Ejercicio de circulación de balón. Los jugadores tendrán que hacer circular el esférico al primer toque. Después tendrán que avanzar una posición. - 4 conos - Circulación de balón - Pases al primer toque

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9 8 Técnico Baja Media 5 minutos Ejercicio de circulación de balón. Aquí los jugadores tendrán que controlar y pasar el esférico, al pasar el balón podrán avanzar su posición hacia el puesto donde hicieron el pase. El ejercicio se puede hacer con dos o menos toques, menos toques igual a juego más rápido. - 3 conos - Circulación de balón - 1 o 2 toques - Juego rápido

10 9 Técnico Media Medio alta 5-10 minutos En una superficie de 40x40 metros hacemos 4 cuadrados iguales, en las 4 superficies hacemos un 1x1, en una de ellas situamos además a dos comodines. Cuando el entrenador lo mande empezamos con un 3x1, después de 30,40 o 50 segundos el entrenador volverá a dar un orden, la orden es la de llevar el balón a otro cuadrado y hacia el mismo color de jugador del que tenía la posesión. - Pressing - Circulación de balón - Juego rápido

11 10 Partido táctico Media Alta minutos En un campo de 80 metros de largo y 44 de ancho hacemos tres áreas, la central de 40 metros y la de finalización de 20 metros cada una. Para poder entrar en el área de finalización los jugadores de cada equipo tendrán que pasarse el esférico al menos una vez entre ellos, a partir de los 5 pases la entrada en la zona de finalización puede ser en cualquier momento. Para acabar la jugada solamente podrán entrar a rematar 2 jugadores, los dos jugadores más cercanos a la línea de separación de las dos áreas. - varios balones - Circulación de balón - Pases en profundidad - Juego combinación - Juego rápido

12 11 Técnico /Físico Media Alta 5-10 minutos En una distancia de 30 metros colocamos dos porterías, la portería de los rojos y la otra de los azules. En la primera tanda de balones los atacantes serán los jugadores rojos, mientras que los azules ejercerán de defensas. El entrenador la hace al primer jugador rojo un pase a la carrera, este controlara y se pondrá en disposición de rematar a portería, el jugador azul saldrá al mismo momento que el rojo y tendrá el deber de bloquear el disparo de atacante. Cada jugador ejercerá tres veces de atacante y tres veces de defensa. - 2 Porterías - Mejora del remate - Presión - Fuerza rápida - Fuerza resistencia - Mejora del control - Mejora de la defensa

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14 13 Técnico Baja Media 5 minutos En este ejercicio se entrenara la circulación rápida del balón. La circulación tendrá que ser rápida y puede ser a uno o dos toques, menos toques significa circulación más rápida, lo que estamos buscando con este ejercicio. - 6 conos - Circulación de balón - 1 o 2 toques

15 14 Técnico media Alta 10 minutos En un campo de 25x20 hacemos dos áreas de 10x20, la central será de 5x20 metros, mientras que las otras dos serán de 10x20 metros. En las áreas grandes se harán siempre un 4x2 mientras que en el área chica estarán cerrando líneas de pase los otros dos jugadores rojos. Cuando el entrenador mande, los jugadores azules tendrán pasar el esférico a los jugadores que están situados en la otra área grande, en ese momento los dos jugadores rojos cerraran el pase, si el balón llega igual al otra área, los dos rojos que tenían que cerrar líneas serán los encargados de presionar los jugadores azules con el esférico. Los dos jugadores rojos que al inicio estaban presionando se colocaran en el área central. - Pressing - Circulación de balón - Movimientos defensivos

16 15 Partidillo táctico Media Alta 20 minutos Formamos dos equipos de 7 jugadores cada uno, 4 defensas y 3 medios por cada bando. En el centro colocamos a 3 atacantes, que tendrán que jugar con el equipo que tenga la posesión de balón. El equipo que se defiende se tendrá que defender en inferioridad numérica y por eso su presión tendrá que ser fuerte para recuperar lo antes posible el esférico y salir al contraataque, ya que el equipo rival estaría descolocado y con una inferioridad numérica notable. - 2 porterías - Transiciones defensivas - Transiciones ofensivas - Circulación de balón - Pressing - Fase defensiva - contraataque

17 16 Físico / Técnico Media Alta 5-10 minutos 4 equipos de diferente color. 2 equipos juegan siempre juntos, amarillos-violeta y azules-rojos, el entrenador cambiara siempre que él requiera conveniente a las parejas de equipos. Cada 10,20 o 30 segundos. Así tendrán siempre que estar atentos y cambiar el chip de la transición de ataque a defensa o viceversa. - Camisetas de varios colores - Pressing - Circulación - Juego al primer toque - Transiciones ataque-defensa-ataque

18 17 Partidillo táctico Media Alta minutos Partidillo táctico de 6x6 con tres jokers. Los goles podrán ser conseguidos de dos variantes. 1) El gol tras un centro podrá ser conseguido por cualquier jugador del equipo con posesión de balón. 2 ) el gol tras un pase en profundidad podrá ser conseguido solamente por el Delantero Centro (el Joker central) - 2 porterías - Amplitud - Transiciones ataque-defensa.-ataque - Centros - Defensa en bloque

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20 19 Partidillos tácticos Media Alta 5-10 minutos Partidillo táctico con objetivos bien claros. Durante el partido el entrenador gritara un numero entre el 1 y el 6, el jugador con el numero indicado tendrá que dejar su equipo en inferioridad numérica y crear superioridad numérica en el partido del otro campo. Con estos movimientos crearemos muchas jugadas reales de partido y podremos entrenar la superioridad numérica, el pressing etc etc etc mini porterías - Transiciones ataque-defensa-ataque - Pressing - Circulación de balón - Juego rápido a uno o dos toque

21 20 Físico / Técnico Media Alta minutos Ejercicio Físico Técnico que nos lleva a entrenar fuerzas y la técnica con el balón. En la primera fase tendremos que pasar el balón a uno de los entrenadores, después hacemos un rápido skipping, tras esto tendremos que regatear sin balón a dos muñecos de plástico, tras pasar esto tenemos que controlar y pasar de nuevo el balón tras el pase del entrenador, a continuación pasamos las tres vallas, controlamos el pase y rematamos a portería. - 6 mini porterías - 2 escaleras - 4 muñecos de plástico - 6 vallas - 2 porterías normales - Fuerza explosiva - Fuerza resistencia - Control y pase de balón - Remate a portería

22 21 Táctico Baja Baja minutos Disponemos los once jugadores sobre el terreno de juego, así como si estuviéramos jugando un partido real. Después empezamos a dar indicaciones de cómo nos tenemos que mover y sobre cual jugador tenemos que hacer el pase más seguro y más inteligente. - 4 conos - Automatismos - Líneas de pase - Varios conceptos tácticos

23 22 Táctico Media Media 5-10 minutos Ejercicio táctico, jugada ensayada. En este ejercicio entrenamos los movimientos y los automatismos de una jugada de ataque por la banda. - 1 portería - Juego rápido - Pases seguros - Centros - Remates

24 23 Técnico Baja Media minutos Ejercicio técnico con finalización. El portero hace un pase largo con la mano hacia el jugador de violeta, este controla y hace una corta carrera y al llegar a un punto definido hace un centro al corazón del área, los dos delanteros empiezan la carrera solamente cuando el jugador que tiene que centrar controla el esférico, en ese momento los dos atacantes cruzan sus carreras y se preparan al remate. - 2 porterías - Saque largo con la mano - Controles - Centros - Remates

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26 25 Partidillo táctico Baja Media 10 minutos Los jugadores tendrán que defender sus porterías que están numeradas o con letras. Con este ejercicio entrenaremos bien las basculaciones para poder defender las tres porterías de nuestro equipo. - 6 mini porterías - Juego rápido 1 o 2 toques - Pressing - Remates a portería

27 26 Partidillo táctico Media Alta minutos Partido con tres porterías. Los jugadores tendrán que conseguir goles en las dos porterías de los equipos rivales, reglas, NINGUNA, se tendrá que defender su portería (lo normal) y se podrán atacar cualquiera de las porterías rivales. - 3 porterías grandes - Remates a portería - Transiciones defensa-ataque-defensa - Basculaciones - Pressing

28 27 Técnico Baja Alta 5-10 minutos En este ejercicio lo más importante es llegar al máximo número de pases seguidos. Aquí hacemos un 2x2 con tres comodines fuera de la superficie determinada, los dos jugadores de dentro tendrán que hacer paredes y pases entre ellos hasta que el equipo rival les dé robado el esférico. - Pressing - Circulación de balón - Juego rápido 1 o 2 toques

29 28 Partidillo táctico Baja Alta 20 minutos En este partidillo táctico buscamos solamente que los jugadores hagan pases, remates, desmarques y todo lo que puede pasar en un partido de futbol real. Reglas, ninguna, queremos que los jugadores tengan la máxima libertad posible para que ellos mismos lleguen a sus conclusiones. Al ser en un campo muy estrecho, los jugadores tendrán que jugar muy rápido para poder llegar lo antes posible al remate conos - 2 porterías - Juego rápido - Remates - Pressing - Pases cortos y largos

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31 30 Partido táctico Media Alta minutos Partido táctico, un equipo tendrá un portero y tendrá que defenderla, mientras que el otro equipo deberá defender dos mini porterías y no tendrá portero. El equipo sin portero tendrá que presionar y salir rápido al ataque para aprovechar los espacios que deja el equipo rival en defensa, mientras que el equipo de 11 jugadores deberá jugar por las bandas y así aprovechar los espacios que deja su rival al bascular hacia la banda. El equipo sin portero al conseguir gol tendrá el valor de 2 goles mientras que el equipo con portero al conseguir gol en una de las dos mini porterías su valor será de un gol. - 1 portería - 2 mini porterías - Ataques rápidos - Transiciones ataque-defensa-ataque - Basculaciones - Pressing - Remates

32 31 Partidillo táctico Baja Media 10 minutos Ejercicio de 5x5 en una superficie de 20 por 20 metros. Los jugadores podrán conseguir gol en cualquiera de las 4 porterías. Sus mandamientos son los de presionar al jugador rival y hacer juego rápido para que los rivales tengan que correr detrás del balón. - 4 mini porterías - Juego rápido 1 o 2 toques - Pases - Remates - Pressing

33 32 Táctico Media Media minutos Hacemos cuatro equipos de 3 jugadores cada uno. Enfrentamos dos equipos, cuando uno de los equipos supere la posición del otro, el equipo que está esperando fuera entrara y empezara el mismo juego que los dos equipos anteriores hicieron. El equipo que entra será el equipo defensor conos - Transiciones ataque-defensa-ataque - Juego rápido

34 33 Físico Baja Alta 5-10 minutos El entrenador le hace un pase al primer jugador, este hace un pase de primeras hacia el ayudante que se encuentra a su izquierda, después sale disparado hacia la escalera para hacer un skipping rápido, después salta sobre los dos aros a la vez, tras esto sale corriendo hacia el primer muñeco y después con una rápida carrera se dirige hacia el segundo, tras tocarlo acabara la carrera con un lento trote hacia el cono. - 1 escalera - 2 aros - 1 cono - 2 muñecos de plástico - Fuerza explosiva - Fuerza rápida

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36 35 Técnico Baja Media 5-10 minutos Los jugadores tendrán que rematar los centros del jugador que está en las esquinas. La única regla es que los centros desde la derecha se rematen con la izquierda y los centros desde la izquierda se rematen con la derecha. - 1 portería - Remates a portería

37 36 Físico con finalización Media Alta 5-10 minutos El jugador empieza saltando sobre los dos aros a la vez, después sale disparado haciendo un rápido skipping, a continuación vuelve a saltar sobre los dos aros a la vez y otra vez hace un rápido skipping para finalizar el ejercicio con un remate a portería, tras el pase del entrenador. - 4 aros - 2 escaleras - Fuerza rápida - Fuerza explosiva - Remate a portería

38 37 Físico/Técnico Media Alta 5-10 minutos El ejercicio empieza con el jugador haciendo un pase largo por alto o por bajo hacia el entrenador, tras esto empezara a esquivar las estacas, cuando finaliza los palos tendrá que hacer un rápido skipping y posteriormente saltar el obstáculo que pondremos tras la escalera. Tras esto recibirá el pase del entrenador que tendrá que controlar y volver a pasar hacia el asistente, después de esto se dirigirá hacia los muñecos para esquivarlos y acabar el ejercicio rematando un nuevo pase del asistente. - 4 palos - 6 muñecos - 1 escalera - 1 obstáculo alto - Fuerza rápida - Fuerza explosiva - Fuerza resistencia - Técnica

39 38 Físico/ Táctico Baja Alta minutos La orden de remate es : Rojo-Rojo Azul-Azul Ejercicio de remate a portería con la participación de todos los jugadores. - 2 porterías - Fuerza resistencia - Remate a portería - Técnica de disparo

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41 40 Físico con finalización Baja Alta minutos Tras la orden del entrenador, el jugador saldrá hacia los palos, los esquivara y saldrá corriendo rápido hacia el muñeco más lejano, tras tocarlo volverá hacia atrás a tocar el muñeco más lejano de la portería tras esto se dirigirá hacia la portería para rematar el pase del entrenador. - 4 palos - 2 muñecos - Fuerza explosiva - Remate a portería

42 41 Partidillo táctico Media Alta minutos Partido táctico, las únicas órdenes del entrenador son las de que los jugadores de mediocampo tengan que tocar todos el balón antes de hacer un pase al delantero, tras hacer el pase hacia la posición del entrenador, el jugador más cercano a la línea de separación podrá entrar en la zona de finalización para ayudar a rematar la jugada conos - Ataque combinado - Remate a portería - Pressing - Juego a 1 o 2 toques

43 42 Técni/Tacti con finalización Media Alta minutos Los jugadores están numerados, los azules son los delanteros y los rojos los defensas. Cuando el entrenador grita un número, los jugadores con ese número tendrán que salir y acabar la jugada con un remate a portería, cuando el supuesto defensa conquista/roba el balón podrá rematar a portería. El entrenador puede también gritar varios números a la vez para hacer la jugada más difícil y combinada. - 8 conos - 2 porterías - Remate a portería - Pressing - Regates

44 43 Táctico con finalización Media Alta minutos El jugador con el balón le hace un pase a la carrera de su compañero de equipo, este tras controlar le hace un pase largo al jugador que está posicionado en la banda. Tras hacerle el pase los dos jugadores cruzaran sus carreras y se dispondrán a rematar el centro del jugador de banda. - 2 porterías - Pases - Remates a portería - Desmarques

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46 45 Físico Media Media 5-10 minutos El jugador empezara haciendo saltos laterales hasta superar los tres obstaculos, despues tendrá que superar la escalera con un skipping, tras superra tambien la carrera el jugador tendrá que saltar sobre los aros, tras esto el jugador tendrá que correr rapido hacia el muneco mas lejano para volverse hacia a tras y salir corriendo hacia el otr muneco, despues de esto acabara el ejercicio con una lenta acrrera hacia el cono. - 2 muñecos - 5 aros - 1 escalera - 3 obstáculos altos - 1 cono - Fuerza rápida - Fuerza explosiva

47 46 Técnico /Táctico Media Alta 15 minutos Juego de combinación, los jugadores de cada equipo tendrán que hacer al menos 6 pases seguidos para hacer un pase con el comodín que esta fuera del rectángulo de juego, cada pase con el comodín será un punto conos - Combinación - Juego rápido - Pressing

48 47 Físico Baja Media minutos Circuito técnico bueno para hacer el calentamiento antes de empezar a esforzar la musculatura. Colocamos una serie de ejercicios por toda la mitad del campo y dejamos a los jugadores correr a su ritmo, los ejercicio tendrán que ser ejecutados a un ritmo alto para que la musculatura de acostumbre a los esfuerzos repentinos como en un partido de futbol real. - 7 escaleras - 8 palos - 4 obstáculos altos - 8 aros - Fuerza resistencia - Fuerza rápida - Fuerza explosiva

49 48 Táctico Media Alta 10 minutos Partidillo táctico, intentaremos emular jugadas de partidos reales, con superioridad e inferioridad numérica. Los atacantes se tendrán que buscar la vida en inferioridad numérica y para eso tendrán que tener mucha movilidad, así podrán llegar al remate libres de marca, mientras que los defensas tendrán que presionar a los delanteros rivales para no dejarlos llegar al remate conos - 4 mini porterías - Pressing - Desmarques - Remates a portería - Jugar en superioridad numérica - Jugar en inferioridad numérica

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51 50 Técnico Baja Media 10 minutos Los jugadores tendrán que poner en marcha una serie de pases continua que será acompañada con el desplazamiento de los jugadores en sus posiciones. Tras el pase los jugadores se desplazaran hacia el puesto donde hicieron el pase. - 3 conos - Circulación de balón

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