CIUDAD DE TELDE BALONCESTO

Transcripción

1 CIUDAD DE TELDE BALONCESTO SEPARATA Nº 3: EJERCICIOS DE BOTE - 1 -

2 EJERCICIO Nº 1 NOMBRE: CUATRO ESQUINAS CON BOTE Colocamos a los jugadores, cada uno con balón, en grupos de cinco. Cuatro de ellos en las esquinas del medio campo y el otro en el círculo central. A la señal, los jugadores se tienen que mover en busca de una de las esquinas y el del círculo también. A ver quien ocupa las cuatro esquinas nuevamente. Todo se hará con bote con la mano débil, los derechos con la mano izquierda y los zurdos con la mano de derecha. Pierde el jugador que se queda sin esquina y un jugador nuevo entrará en el circulo central. El que pierde realiza una pena. - Es un ejercicio de bote de velocidad y trabajo de velocidad de reacción y toma de decisiones rápida. - - Que no miren el balón, que miren hacia delante. APORTACIÓN DE: CHEMA GONZALEZ. BENJAMIN 99. Telde

3 EJERCICIO Nº 2 NOMBRE: BLANCOS Y NEGROS Colocamos a los jugadores, cada uno con balón, en dos grupos en medio campo. De espaldas cada uno de los equipos. A la señal blancos, los jugadores blancos se tendrán que girar e ir en busca de los negros, antes de que estos lleguen a la línea de fondo. O al revés si señalamos negro. Se puede complicar con los jugadores saltando mientras botan, en posición defensiva, sentados en el suelo, etc - Es un ejercicio de bote de velocidad y trabajo de velocidad de reacción y toma de decisiones rápida. - - Que no miren el balón, que miren hacia delante. APORTACIÓN DE: CHEMA GONZALEZ. BENJAMIN 99. Telde

4 EJERCICIO Nº 3 NOMBRE: EL RATON Y EL GATO Por parejas, cada jugador con un balón. Los triángulos del diagrama representan conos. A la señal, uno de los jugadores es designado por el entrenador como gato y el otro como ratón. Se parte siempre de la posición de triple amenaza. A la señal y tras una salida correcta. El gato debe tratar de tocar al ratón, puede y debe utilizar cambios de dirección para intentar sorprender al ratón. No se puede parar de botar y se debe botar siempre respetando las reglas de baloncesto. No se puede pasar a través de los conos o entrar dentro del círculo de tiros libres o medio campo correspondiente. El ejercicio puede tener variantes: A la señal del entrenador el gato pasa a ratón y el ratón a gato. Trabajamos velocidad e reacción y será útil a la hora de trabajar el cambio de rol de atacante a defensor. Es interesante cambiar la disposición de los conos adoptando, triángulos, cuadrados, pentágonos. - Es un ejercicio de bote de velocidad y trabajo de velocidad de reacción y toma de decisiones rápida. - Es un ejercicio competitivo, donde se trabaja además del bote, los cambios de dirección, cambios de mano, cambios de ritmo, etc - Que no miren el balón, que miren hacia delante. APORTACIÓN DE: FIDEL UMPIERREZ. PRE-MINIBASKET 98. Telde

5 EJERCICIO Nº 4 NOMBRE: BOTE LATERAL Y ARRANCADAS Y TIRO Cada jugador con un balón, es un ejercicio en el que los jugadores, trabajan bote lateral hasta llegar al cono, y en ese lugar hacen: 1. Arrancadas. 2. Cambios de mano y arrancada. 3. Dos cambios de mano consecutivos y arrancada. Para terminar en parada y tiro. Cuando acaban cambian de lado. - Es un ejercicio de bote de velocidad y máxima intensidad - Que no miren el balón, que miren hacia el aro en todo momento. APORTACIÓN DE: PABLO SÁNCHEZ. Dirección Técnica. Telde

6 EJERCICIO Nº 5 NOMBRE: BOTE LATERAL Y ARRANCADAS Y PASE DESDE EL BOTE La mitad de los jugadores con balón y la otra mitad no. Es un ejercicio en el que los jugadores, trabajan bote lateral hasta llegar al cono, y en ese lugar hacen: 1. Arrancadas. 2. Cambios de mano y arrancada. 3. Dos cambios de mano consecutivos y arrancada. Para luego penetrar con fuerza hasta debajo del aro y pasar desde el bote a un tirador en la esquina. Cuando acaban el pasador se coloca de tirador y viceversa. - Es un ejercicio de bote de velocidad y máxima intensidad - Penetrar con fuerza dividiendo y pasando fuerte desde el bote. - Que no miren el balón, que miren hacia el aro en todo momento. - Pase con fuerza desde el bote APORTACIÓN DE: PABLO SÁNCHEZ. Dirección Técnica. Telde

7 EJERCICIO Nº 6 NOMBRE: BOTE DE ESPALDAS EN PROTECCIÓN Y ARRANCADAS Y PASE DESDE EL BOTE La mitad de los jugadores con balón y la otra mitad no. Es un ejercicio en el que los jugadores, trabajan bote en protección, claramente de espaldas, hasta llegar al cono, y en ese lugar hacen: 1. Arrancadas. 2. Reverso y arrancada. 3. Dos cambios de mano en reverso consecutivos y arrancada. Para penetrar con fuerza hasta debajo del aro y pasar desde el bote a un tirador en la esquina. Cuando pasan se colocan en la posición del tirador, y el tirador empieza con bote. - Es un ejercicio de bote intenso de espaldas en máxima protección y luego arrancadas. - Que sepan botar de espaldas y máxima protección y luego arrancar, penetrando con fuerza dividiendo y pasando fuerte desde el bote. - Que no miren el balón, que miren hacia el aro en todo momento. - Pase con fuerza desde el bote APORTACIÓN DE: PABLO SÁNCHEZ. Dirección Técnica. Telde

8 EJERCICIO Nº 7 NOMBRE: COGIDOS DE LA MANO Es un ejercicio sencillo, todos los jugadores con balón, por parejas y cogidos de la mano. Hay que jugar a la cogida, con las manos juntas hay que tocar a alguien de las otras parejas para que les toque quedársela. Se limita las zonas del campo progresivamente. Todos tienen que botar controlando en todo momento el balón, si alguno de la pareja pierde el control se la queda. Lo hacemos dos veces, de tal forma que todos los jugadores una vez lo hagan con la mano débil y otra con la fuerte. - Aprender a reaccionar y a realizar cambios de ritmo. - Que no miren el balón. APORTACIÓN DE: JOAQUÍN VERA. Junior Aut Telde

9 EJERCICIO Nº 8 NOMBRE: CAMBIOS DE MANO Todos los jugadores con balón. Es un ejercicio sencillo, exclusivamente de bote. Se hacen dos filas en los fondos y se colocan los postes o conos, donde los jugadores al llegar tienen que trabajar un cambio de mano, el que les indiquemos, y luego trabajar un cambio de ritmo. - Aprender a reaccionar y a realizar cambios de ritmo. - Realizar correctamente los cambios de mano que se les indiquen. - Que no miren el balón. - Realizar correctamente la mecánica de los cambios de mano que se indiquen. APORTACIÓN DE: JOAQUÍN VERA. Junior Aut Telde

10 EJERCICIO Nº 9 NOMBRE: BOTE EN PROTECCIÓN El ejercicio se realiza con tres jugadores como si fuese el botó pero la clave del ejercicio está en la protección del balón. Se comienza simplemente manteniendo el balón varios segundos botando delante del defensor y se puede alejar cada vez más los atacantes y añadir cambios de mano antes de pasar - Que el jugador controle el bote con ambas manos - Que no mire el balón - Que el jugador sea capaz mediante el bote de tener tranquilidad para dar un pase - Mantener una correcta posición de protección en el bote - Que boten duro y bajo - No miren el balón - Bueno pases al atacante, desde el bote APORTACIÓN DE: RAUL CASTELLANO. Pre-Infantil 96. Telde

11 EJERCICIO Nº 10 NOMBRE: BOTE EN PROTECCIÓN Todos los jugadores con balón, se colocan en los lugares indicados y realizan a la señal, una finta de tiro de salida, arrancan con salida cruzada y bote, hasta llegar al cono, donde realizan una parada en un tiempo o dos según indiquemos, pivote, pase hacia la derecha y seguimos el balón. Se efectúa también pasando hacia a la izquierda. - Que el jugador controle el bote con ambas manos - Que no miré el balón - Que sea capaz de salir de manera explosiva - Que compitan para ver quien llega antes - Que boten duro - No miren el balón - Cambio de ritmo APORTACIÓN DE: RAUL CASTELLANO. Pre-Infantil 96. Telde